《高中心理健康課》課件

我是誰(shuí)大方實(shí)驗(yàn)高中陳X玲提升心理素質(zhì)—大方實(shí)驗(yàn)高中陳X玲樹立信心超越自我第一局部：存在問題〔一〕學(xué)習(xí)適應(yīng)：1、學(xué)習(xí)壓力大2、時(shí)間安排不合理3、不能獨(dú)立完成作業(yè)〔二〕人際關(guān)系：〔三〕青春期心理開放與閉鎖1、不愿與老師交流2、溝通不良1、心理困惑多2、不善表達(dá)第二局部：原因分析1、期望值與現(xiàn)實(shí)的落差：2、自我松懈與現(xiàn)實(shí)壓力的沖突生理因素：獨(dú)立意識(shí)與自理能力的落差心理因素：社會(huì)因素新環(huán)境：新學(xué)習(xí)：新人際：新校園、新景象、新同學(xué)、新生活科目多、內(nèi)容深、難度大、要求高、思維方式多抽象思維、學(xué)習(xí)方法教學(xué)方法都和初中有很大差異。新同學(xué)、新教師、新角色定位、新競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手第三局部：如何調(diào)適一、主動(dòng)適應(yīng)積極適應(yīng)1、規(guī)劃人生、化解目標(biāo)。2、相信自己、挖掘潛力。3、學(xué)會(huì)接受失敗。4、調(diào)整學(xué)習(xí)方法、學(xué)會(huì)自學(xué)。哈佛大學(xué)調(diào)查：3%——幾乎都成為社會(huì)各界精英、領(lǐng)袖；10%——是各專業(yè)領(lǐng)域成功人士，事業(yè)有成。60%——成為社會(huì)群眾群體，平凡地生活著。27%——生活不如意，工作不定，抱怨社會(huì)不公平。3%：有自己清晰的

長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)10%：有清晰但比

較短期的目標(biāo)60%：只有一些模糊的目標(biāo)27%：沒有目標(biāo)二十五年后第三局部：如何調(diào)適一、主動(dòng)適應(yīng)積極適應(yīng)1、規(guī)劃人生、化解目標(biāo)。2、相信自己、挖掘潛力。3、學(xué)會(huì)接受失敗。4、調(diào)整學(xué)習(xí)方法、學(xué)會(huì)自學(xué)。

你準(zhǔn)備好過一個(gè)有非凡成就的完滿的人生嗎？冰山模型美國(guó)著名心理學(xué)家麥克利蘭有一個(gè)著名的冰山模型。在這個(gè)模型中，他把人的素質(zhì)描繪成一座冰山，這座冰山分為水面之上的和水面之下兩個(gè)局部。水上的局部是表象特征，指的是人的知識(shí)和技能，通常容易被感知和測(cè)量。水下的局部是潛在特征，主要指的是社會(huì)角色、自我概念、潛在特質(zhì)、動(dòng)機(jī)等，這局部特征越到下面越不容易被挖掘與感知。麥克利蘭指出，預(yù)測(cè)業(yè)績(jī)的最好因素不是諸如學(xué)歷、技能等外在條件，而是人的深層素質(zhì)，也就是水下的冰山局部。激發(fā)個(gè)人潛能是成功人生的成功秘訣及法那么。安東尼·羅賓本來(lái)是一名貧窮潦倒的小伙子，26歲時(shí)仍然住在僅有10平方米的單身公寓里，洗碗盆也只能在浴缸里洗，生活一團(tuán)糟，人際關(guān)系惡劣，前途十分暗淡。

然而他充分相信自己有無(wú)限的潛能并充分挖掘自身的潛能，生活便開始大為改觀，成為一名充滿自信的成功者。

如今，他是一位白手起家、事業(yè)成功的億萬(wàn)富翁，是世界第一成功導(dǎo)師，是世界名人、國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)的教練?！澜绲谝怀晒Υ髱?安東尼羅賓籃球架的高度對(duì)你有什么啟發(fā)“籃球架效應(yīng)〞跳一跳才能夠得著——“籃球架效應(yīng)〞第三局部：如何調(diào)適一、主動(dòng)適應(yīng)積極適應(yīng)1、規(guī)劃人生、化解目標(biāo)。2、相信自己、挖掘潛力。3、學(xué)會(huì)接受失敗。4、調(diào)整學(xué)習(xí)方法、學(xué)會(huì)自學(xué)。俞敏洪俞敏洪——新東方學(xué)校校長(zhǎng)、新東方集團(tuán)董事長(zhǎng)在美國(guó)、加拿大的任何一所著名高校里，來(lái)自中國(guó)的留學(xué)生，70%是從這里走出來(lái)的。國(guó)外的留學(xué)生70％是其弟子，由于他對(duì)留學(xué)教育專業(yè)的杰出奉獻(xiàn)，被社會(huì)譽(yù)為“留學(xué)教父〞。他在做事的時(shí)候，一般都會(huì)問自己兩個(gè)問題：一是做這件事情的目標(biāo)是什么。第二個(gè)問題是需要多少努力才能夠把這件事情做成。之后就要有足夠的耐心。金字塔如果拆開了，只不過是一堆散亂的石頭；日子如果過得沒有目標(biāo)，就只是幾段散亂的歲月，但如果把一種努力凝聚到每一日，去實(shí)現(xiàn)一個(gè)夢(mèng)想，散亂的日子就積成了生命的永恒。第三局部：如何調(diào)適一、主動(dòng)適應(yīng)積極適應(yīng)1、規(guī)劃人生、化解目標(biāo)。2、相信自己、挖掘潛力。3、學(xué)會(huì)接受失敗。4、調(diào)整學(xué)習(xí)方法、學(xué)會(huì)自學(xué)。講究學(xué)習(xí)方法，向45分鐘要效率適合你的就是最好的每周利用雙休日對(duì)一周所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行清理、每學(xué)完一個(gè)單元作一次書面整理小結(jié)做到堂堂清、課課清、段段清?！?〕課前預(yù)習(xí)，提出疑問。〔2〕專心聽課，做好筆記?！?〕復(fù)習(xí)穩(wěn)固，獨(dú)立作業(yè)?！?〕認(rèn)真考試，查漏補(bǔ)缺?！?〕課外學(xué)習(xí)，開闊眼界。★我要學(xué)我能學(xué)我會(huì)學(xué)▲面對(duì)種種困難，屢戰(zhàn)屢敗時(shí)，能否仍舊對(duì)自己有堅(jiān)決的信念，相信自己能行。面對(duì)困難和挫折，他們首先想到的是可能成功的理由，正是在這種不斷的自我鼓勵(lì)和刻苦努力中，它們極大地發(fā)揮了自己學(xué)習(xí)上的潛能。正如一位考上清華的同學(xué)講：“當(dāng)我一步步的趕上并超過了那些原以為可望而不可及的學(xué)生時(shí)，回頭看看，覺得他們和我一樣普通。〞▲高效的學(xué)習(xí)方法。他們?cè)趯W(xué)習(xí)中也不是一開始就找到了高效的學(xué)習(xí)方法，而是在借鑒別人經(jīng)驗(yàn)的根底上，大量的實(shí)踐中，逐漸開展、調(diào)整和完善起來(lái)的。優(yōu)秀學(xué)生與普通學(xué)生最本質(zhì)的區(qū)別是什么？真正使他們脫穎而出的原因是什么？二、學(xué)會(huì)表達(dá)、學(xué)會(huì)溝通、合理宣泄1、樂于助人、增進(jìn)了解。3、善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)。4、換位思考。

如果你娶個(gè)好太太，你會(huì)很幸福的；如果你娶個(gè)不好的太太，你會(huì)成為一個(gè)哲學(xué)家的。

-----蘇格拉底

幽默的智慧在于：當(dāng)你不能改變某事，就要給自己找到接受它的理由。要想使別人喜歡你——喜歡他，并且用所有語(yǔ)言告訴他你喜歡他?！▋?nèi)基溝通：人心之間的橋梁生活中的許多矛盾就是由于溝通不暢而造成的信息不對(duì)稱溝通請(qǐng)從心開始一本書?觸龍說(shuō)趙太后?，一部電視劇?唐明皇?，一部電影?王牌對(duì)王牌?推薦讓寬容充滿心胸寬容：不是縱容，而是飽含著對(duì)人的信任和希望。生氣：就是拿別人的缺點(diǎn)、錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。你扎下釘子了嗎？水的包容性：和而不同往好處看人以愛容人.饒人之過對(duì)小人要留一手〔紅頂商人胡雪巖〕感恩是一種幸福的生活方式；感恩是一種利人利己的責(zé)任；感恩是一種不求回報(bào)的自覺和奉獻(xiàn)；感恩是人生的一堂必修課；感恩讓我們坦然面對(duì)人生的坎坷。感恩是一種美好圣潔的情感，是道義上的凈化劑、事業(yè)上的推動(dòng)劑。--------史斯克蘭·吉利蘭共情：體諒別人的情感和思維，體諒別人的經(jīng)歷.別人的性格和說(shuō)話處理問題的方式站在別人的角度看問題，多替別人著想換位思考善用專業(yè)咨詢師三、自我鼓勵(lì)1、常和自己心靈溝通和自己對(duì)話我盡力了嗎？我能嗎？我今天做了小小的改變嗎？2、學(xué)會(huì)克制、自我監(jiān)督、學(xué)著寫日記3、了解自己、悅納自己、超越自己“吃糖選擇〞經(jīng)典心理學(xué)實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)人員給一些4歲小孩子每人一顆非常好吃的軟糖，同時(shí)告訴孩子們可以吃糖，如果馬上吃，只能吃一顆；如果等20分鐘，那么能吃兩顆。有些孩子急不可待，馬上把糖吃掉了。另一些孩子卻能等待對(duì)他們來(lái)說(shuō)是無(wú)盡期的20分鐘，為了使自己耐住性子，他們閉上眼睛不看糖，或頭枕雙臂、自言自語(yǔ)、唱歌，有的甚至睡著了，他們終于吃到了兩顆糖。在美味的奶糖面前，任何孩子都將經(jīng)受考驗(yàn)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)用于分析孩子承受延遲滿足的能力，所謂的延遲滿足，就是能夠等待自己需要的東西的到來(lái)，而不是想到什么就要什么，這是一個(gè)很通俗的解釋。這個(gè)實(shí)驗(yàn)后來(lái)一直繼續(xù)了下去，那些在他們幾歲時(shí)就能等待吃兩顆糖的孩子，到了青少年時(shí)期仍能等待，而不急于求成；而那些急不可待，只吃了一顆糖的孩子，在青少年時(shí)期更容易有固執(zhí)、優(yōu)柔寡斷和壓抑等個(gè)性表現(xiàn)。“吃糖選擇〞經(jīng)典心理學(xué)實(shí)驗(yàn)了解自己.悅納自己.超越自己我是誰(shuí)？我想干什么？我能干什么？我的努力能干什么？我不是子路的勇敢和帥才；我不是子貢的外交和商務(wù)能力；我也不是冉有的可以面南為王的謀略；我是我自己高一學(xué)生均站在同一起跑線上人的潛能是無(wú)限的，誰(shuí)都可以創(chuàng)造最后的輝煌！誰(shuí)不停地奔跑誰(shuí)就會(huì)最先到達(dá)終點(diǎn)每個(gè)來(lái)汊澗中學(xué)的學(xué)生都應(yīng)考慮三個(gè)問題：我來(lái)汊澗中學(xué)干什么？我在汊澗中學(xué)如何干？我離開汊澗中學(xué)后將怎樣？你唯一能改變的？改變自己，就能改變世界

—羅伯特.西奧笛尼NOTHINGISIMPOSSIBLE破窗理論〞？破窗理論〞？這高速行駛的列車就像我們的青春，不能減速但我們能盡力不讓它脫軌。你試著改變了嗎？今天2021年12月熱身活動(dòng)：IQ題有一輛車，你第一個(gè)上車，八歲的同學(xué)第二個(gè)上車，九歲的同學(xué)第三個(gè)上車，十歲的同學(xué)第四個(gè)上車，以此類推，請(qǐng)問第一個(gè)上車的同學(xué)多少歲？談?wù)勀愕母惺?、在剛剛的題目中，你是不是把“你第一個(gè)上車〞這句話忽略了？其實(shí)答案就是你的歲數(shù)。2、其實(shí)很多人都會(huì)這樣，忽略自己。3、這個(gè)故事告訴我們：人往往會(huì)忘記自我，而自己永遠(yuǎn)是最重要的，要有自我認(rèn)同的意識(shí)。自我意識(shí)，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，包括對(duì)自己生理狀況〔如身高、體重、體態(tài)等〕、心理特征〔如興趣、愛好、能力、性格等〕以及自己與人的關(guān)系〔如人際關(guān)系、自己在集體中的地位〕等各方面的認(rèn)識(shí)。有一那么神話故事，說(shuō)的是上帝在造眼睛時(shí)，給了眼睛兩種選擇，如果眼睛能看見本人的面目，那么只能鼠目寸光；如果眼睛能看得很遠(yuǎn)很闊，那么對(duì)本人的面目一無(wú)所知。眼睛向往更廣更遠(yuǎn)的世界，就毫不猶豫地選擇了后者，自此給人留下一大缺憾，不能自視，以至于人能看到別人臉上的芝麻小斑，卻不能看到自己臉上的青春痘。要識(shí)廬山真面目，只能借助于外物，先是依賴水面顧影自憐，而后創(chuàng)造了銅鏡和玻璃鏡面，于是就有了“當(dāng)窗理云鬢，對(duì)鏡貼花黃。〞我的20問鏡中的你我不相信自己的意志，永遠(yuǎn)也做不成將軍。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，一位父親和他的兒子出征打戰(zhàn)。父親已做了將軍，兒子還只是馬前卒。又一陣號(hào)角吹響，戰(zhàn)鼓雷鳴了，父親莊嚴(yán)地托起一個(gè)箭囊，其中插著一只箭。父親鄭重對(duì)兒子說(shuō)：“這是家襲寶箭，配帶身邊，力量無(wú)窮，但千萬(wàn)不可抽出來(lái)。〞那是一個(gè)極其精美的箭囊，厚牛皮打制，鑲著幽幽泛光的銅邊兒，再看露出的箭尾。一眼便能認(rèn)定用上等的孔雀羽毛制作。兒子喜上眉梢，貪婪地推想箭桿、箭頭的模樣，耳旁仿佛嗖嗖地箭聲掠過，敵方的主帥應(yīng)聲折馬而斃.果然，配帶寶箭的兒子英勇非凡，所向披靡。何為健康提問：同學(xué)們平時(shí)理解的健康是指什么呢？一個(gè)人怎么樣才算健康？人類健康概念的產(chǎn)生和正確的健康觀確實(shí)立是經(jīng)過了一個(gè)長(zhǎng)期的歷史演變過程才逐步形成的。歷代人們〔民括醫(yī)學(xué)家在內(nèi)〕都只是認(rèn)為健康就是身體無(wú)疾病，無(wú)傷殘和無(wú)不適病癥。直到1948年世界衛(wèi)生組織成立，才給健康下過這么一個(gè)定義：“健康不僅是沒有疾病或衰弱，而是生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)性處于完好的狀態(tài)。〞1989世界衛(wèi)生組織又提出了有關(guān)健康的新概念：除了軀體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好外，還要加上道德健康，只有這四個(gè)方面健康才算是完全健康。隨著時(shí)代的開展，社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到，良好的心理健康狀態(tài)也是非常重要的。什么叫心理健康?什么叫心理健康

心理健康又稱為心理衛(wèi)生，是指依據(jù)人的心理活動(dòng)的一般規(guī)律，采取各種措施，形成健康的個(gè)體心理活動(dòng)，培養(yǎng)健全的個(gè)性，提高社會(huì)適應(yīng)能力，預(yù)防身心疾病。心理健康也是指人的一種健康狀態(tài)。

心理健康課上些什么?問一問大家隨著對(duì)于心理健康教育的重視，我們?cè)诟咧须A段也專門開設(shè)了心理健康課。那么在你們心目中，心理課應(yīng)該是什么樣的呢？“授人以魚，一日享用

教人以漁，終身受用〞心理健康課就是這樣一門助人自助的課程，通過學(xué)習(xí)這門課后，在遇到煩惱與困惑的時(shí)候，能夠自己幫助自己，或者及時(shí)地尋求心理輔導(dǎo)和咨詢等方式認(rèn)識(shí)和解決自己生活中的煩惱，成為一個(gè)健康快樂和幸福的人！心理健康課的輔導(dǎo)內(nèi)容〔1〕自我輔導(dǎo)：了解自己，接納自己〔2〕人際交往：接受他人，善于交往〔3〕社會(huì)適應(yīng)：勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)〔4〕健康人生：熱愛生活、學(xué)習(xí)，樂于工作〔5〕情緒調(diào)節(jié)：調(diào)控不良情緒，保持積極心態(tài)〔6〕生涯輔導(dǎo)：相信未來(lái)是美好的，能初步規(guī)劃人生之路心理健康的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

第一，有一個(gè)積極進(jìn)取的人生態(tài)度。第二，對(duì)自我有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)。第三，享有良好的人際關(guān)系。第四，有一個(gè)樂觀的情緒狀態(tài)。第五，有健全的人格。第六，道德心態(tài)的健康。第七，具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。第八，智力活動(dòng)正常。

對(duì)心理咨詢的看法人們對(duì)心理咨詢的誤解什么是心理咨詢？是不是得了精神病的人才去心理咨詢？

不，不，心理咨詢不是看病，它面向的對(duì)象主要是正常人。當(dāng)你覺得心里不舒服，想不開，情緒不好的時(shí)候，你就可以去找心理咨詢師聊一聊，咨詢一下。你的心情就會(huì)好起來(lái)啦。心理咨詢是現(xiàn)