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Women關(guān)注女性健康

享有精彩人生呵|護(hù)|健|康|保|持|美|麗女性健康講座國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)（InternationalWorkingWomen'sDay，簡(jiǎn)寫IWD）又被稱為“國(guó)際婦女節(jié)”、“三八節(jié)”和“三八婦女節(jié)”。是在每年的3月8日為慶祝婦女在經(jīng)濟(jì)、政治和社會(huì)等領(lǐng)域作出的重要貢獻(xiàn)和取得的巨大成就而設(shè)立的節(jié)日。主要代表人物有克拉拉·蔡特金、何香凝、金學(xué)曙等。Women目錄Contents女性禁忌“四大飲食”123456關(guān)于女性健康女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)女性健康的“二大要害”女性經(jīng)期慎用“三類藥物”老年婦女的安全護(hù)理PartOne關(guān)于女性健康01關(guān)于女性健康女性健康是國(guó)際和國(guó)內(nèi)的人類發(fā)展所共同關(guān)心的問(wèn)題。02與男性相比，她們每年看醫(yī)生的次數(shù)較多，做手術(shù)的次數(shù)是男性的2倍。03盡管婦女比男性預(yù)期壽命長(zhǎng)，但女性有較高的患病率。04每年臥病在床的時(shí)間平均比男性長(zhǎng)40%，因健康原因受限制的情況比男性多25%。關(guān)注女性健康的重要性女人在生育期后，就應(yīng)該把了解自己的身體、掌握女性的健康弱點(diǎn)作為頭等大事了。而乳腺、宮頸是每個(gè)女人最應(yīng)該悉心呵護(hù)的部位。研究認(rèn)為PartTwo女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)女性從新生兒到老年，是一個(gè)漸進(jìn)的生理過(guò)程按年齡劃分為幾個(gè)時(shí)期。幼年期從出生4周到12歲稱幼年期。在10歲以前，身體持續(xù)發(fā)育，但生殖器仍為幼稚型。約10歲起，卵巢中開(kāi)始有少量卵泡發(fā)育，但仍不到成熟階段，女性特征開(kāi)始出現(xiàn)。01新生兒期

出生后4周內(nèi)稱新生兒期。02女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)青春期從月經(jīng)初潮至生殖器官逐漸發(fā)育成熟的時(shí)期稱青春期。生理特點(diǎn)：身體及生殖器官發(fā)育迅速，第二性征形成，出現(xiàn)月經(jīng)。全身發(fā)育：隨著青春期的到來(lái)，全身成長(zhǎng)迅速，逐步向成熟過(guò)渡。生殖器官的發(fā)育：下丘腦與垂體促性腺激素分泌量的增加，使卵巢發(fā)育與性激素分泌增加，內(nèi)、外生殖器有明顯變化（第一性征）。月經(jīng)來(lái)潮：是青春期開(kāi)始的一個(gè)重要標(biāo)志。由于卵巢功能不健全，故初潮后月經(jīng)周期無(wú)一定規(guī)律，經(jīng)逐步調(diào)整才能接近正常。第二性征：音調(diào)變高；乳房豐滿而隆起；出現(xiàn)陰毛及腋毛；骨盆橫徑的發(fā)育大于前后徑；胸、肩部的皮下脂肪增多，顯現(xiàn)女性特有的體態(tài)。0301030204女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)老年期此期卵巢功能進(jìn)一步衰退、老化。由于衰老，性激素減少，易致代謝紊亂。性成熟期（生育期）卵巢功成熟并有性激素分泌及周期性排卵的時(shí)期。一般自18歲左右開(kāi)始逐漸成熟，持續(xù)約30年。生殖器各部和乳房有不同程度的周期性改變。更年期婦女卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開(kāi)始萎縮向衰退過(guò)渡的時(shí)期。突出的表現(xiàn)為經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。一般發(fā)生在45～52歲。此期卵巢功能逐漸衰退，卵泡不能發(fā)育成熟及排卵。040506PartThree女性健康的“二大要害”乳腺疾病與婦女健康乳腺癌是女性最常見(jiàn)惡性腫瘤之一，全球年發(fā)病約120萬(wàn)，50萬(wàn)人死亡，發(fā)病率以歐美國(guó)家最高，亞洲較低?，F(xiàn)代中國(guó)女性的生活習(xí)慣越來(lái)越接近西方，高脂肪攝入、作息不規(guī)律、激素濫用等原因造成我國(guó)目前乳腺癌高發(fā)。目前，上海地區(qū)乳腺癌年發(fā)病率為17%以上。乳腺癌乳腺：發(fā)病率高在所有器官中，乳房可以說(shuō)是女性最脆弱的部位。有關(guān)資料顯示，乳癌已從女性腫瘤的第四位上升為的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。目前，乳腺癌發(fā)病還出現(xiàn)了低齡化現(xiàn)象，國(guó)內(nèi)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的乳腺癌患者中，最年輕的只有17歲。因此，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)會(huì)自己檢查乳腺。如何及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)進(jìn)行乳腺癌普查可以將年輕婦女確診乳癌的時(shí)間提前2年左右，50歲以上的婦女可以提前4年左右，因此可以降低乳腺癌的病死率。定期進(jìn)行乳腺檢查是發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最好方法。專家強(qiáng)烈建議：40歲以上女性應(yīng)該定期到醫(yī)院做乳腺檢查！關(guān)愛(ài)乳房從日常生活點(diǎn)滴做起不吸煙，不飲酒，少吃高蛋白和高脂肪飲食。煙草、酒精和過(guò)高的蛋s白、脂肪的攝入或增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。體育鍛煉可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)免疫因子的釋放，降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；體育鍛煉還可合理控制體重，降低因肥胖增加的乳腺癌的發(fā)病危險(xiǎn)。睡眠不足會(huì)影響卵巢功能，引起內(nèi)分泌紊亂，使體內(nèi)雌激素水平異常，增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，長(zhǎng)期的負(fù)性情緒及過(guò)高的心理壓力，會(huì)使機(jī)體的免疫力下降，從而誘發(fā)癌癥。一養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣二加強(qiáng)體育鍛煉三保持充足的睡眠四保持良好的心態(tài)日常乳房保健小知識(shí)選擇質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房得到很好的固定、支撐。行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是注意改變含胸的姿勢(shì)，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹。洗澡時(shí)要避免用熱水刺激乳房，不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，水溫以27℃左右為宜。1.胸罩選擇2.胸部清潔3.身體姿態(tài)養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就診。鏡前檢查站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。4.平時(shí)注意5.自我檢查避免用力抓捏、擠壓、撞擊乳房。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，乳房悶脹刺痛、胸背組織酸痛等癥狀，可做工間操和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)改善。多學(xué)習(xí)掌握乳腺疾病知識(shí)第一，養(yǎng)成良好的體檢習(xí)慣養(yǎng)成良好的乳腺自檢習(xí)慣和正規(guī)的體檢相結(jié)合是早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最佳方法。第二，警惕身體內(nèi)出現(xiàn)的異常信號(hào)當(dāng)發(fā)現(xiàn)乳腺出現(xiàn)腫塊、乳頭溢液（尤其血性或清水樣溢液）、乳頭輕度回縮或糜爛、乳房皮膚輕度凹陷或隆起、乳腺局限性增生經(jīng)藥物治療不能改善或不隨月經(jīng)周期變化等信號(hào)往往是乳腺癌的早期征象。當(dāng)有上述情況出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及早到乳腺?？凭驮\。多學(xué)習(xí)掌握乳腺疾病知識(shí)誤區(qū)一：“重儀器輕體檢”。誤區(qū)之二：手術(shù)至上。誤區(qū)之三：盲目輕信“偏方”、“秘方”、“抗癌中藥”等。第三，了解乳腺癌的診療常識(shí)，避免防治誤區(qū)無(wú)論何種儀器檢查均存在著一定的誤診率，必須依據(jù)臨床醫(yī)師查體和必要的儀器輔助檢查綜合判斷。關(guān)愛(ài)生殖健康是最常見(jiàn)的女性生殖器官惡性腫瘤，發(fā)病率位于女性腫瘤的第二位。多發(fā)于20-60歲之間。其病因與早婚、早育、慢性宮頸炎和飲食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。全世界每年大約有20萬(wàn)婦女死于這種疾病。在發(fā)展中國(guó)家，由于宮頸癌篩查工作不完善，發(fā)生率是發(fā)達(dá)國(guó)家的6倍。全世界每年有50萬(wàn)新發(fā)病例，中國(guó)占1/4。子宮頸癌宮頸：危機(jī)四伏宮頸細(xì)胞出現(xiàn)異常到發(fā)展成宮頸癌，過(guò)程長(zhǎng)達(dá)10年以上，這期間每一次檢查都可以發(fā)現(xiàn)變化，從而將腫瘤消滅在未燃之時(shí)。宮頸是女性發(fā)生惡性腫瘤最常見(jiàn)的部位，它對(duì)婦女的健康和生命造成的損害，僅次于乳腺癌。對(duì)于育齡期的女性來(lái)說(shuō)，都應(yīng)每年進(jìn)行一次宮頸防癌檢查。30歲以上的女性應(yīng)同時(shí)參與子宮頸細(xì)胞涂片檢驗(yàn)等各項(xiàng)篩查，能夠做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。生活中如發(fā)現(xiàn)異常出血，白帶的顏色、氣味等出現(xiàn)變化，都需及時(shí)就診。因?yàn)檫@些都可能是生殖道或?qū)m頸出了問(wèn)題?，F(xiàn)代的宮頸癌篩查的目標(biāo)是以早期檢出宮頸癌前病變并進(jìn)行阻斷性治療為目標(biāo)。宮頸：危機(jī)四伏宮頸癌前病變與早期宮頸癌的臨床確診，需要經(jīng)過(guò)“三階梯”（細(xì)胞學(xué)、陰道鏡與組織病理學(xué)）診斷程序完成，而組織病理學(xué)是三階梯診斷程序中的“金標(biāo)準(zhǔn)”。目前，最佳的子宮頸癌預(yù)防措施是通過(guò)篩查癌前病變，在其發(fā)展為子宮頸癌之前進(jìn)行治療?！岸┖Y查”如何看待細(xì)胞學(xué)檢測(cè)（即TCT）結(jié)果宮頸細(xì)胞學(xué)篩查存在假陰性及假陽(yáng)性的結(jié)果，在國(guó)內(nèi)外都十分常見(jiàn)。但須定期規(guī)律進(jìn)行篩查。如果陽(yáng)性，則須根據(jù)具體結(jié)果進(jìn)行下一步篩查。因?yàn)?，臨床醫(yī)生不能僅憑細(xì)胞學(xué)結(jié)果就為患者制定治療方案，須經(jīng)陰道鏡檢查評(píng)估驗(yàn)證宮頸病變是否存在，并在其指引下取活檢確診。TCT正常表明該婦女的子宮無(wú)宮頸癌的病變宮頸細(xì)胞學(xué)篩查結(jié)果不是臨床的確定診斷宮頸細(xì)胞學(xué)篩查結(jié)果并非總與組織學(xué)診斷一致醫(yī)生特別強(qiáng)調(diào)檢查的注意事項(xiàng)TCT檢查注意事項(xiàng)：盡量避免在月經(jīng)期做該項(xiàng)檢查；該檢查前24小時(shí)內(nèi)，不得同房、盆浴、陰道沖洗及用藥。陰道鏡檢查的有關(guān)事項(xiàng)：陰道鏡檢查前至少24小時(shí)內(nèi)不得同房、盆浴、陰道沖洗及用藥，最好安排在月經(jīng)中期。對(duì)圖像異?；蚩梢刹课豁毝帱c(diǎn)活檢，活檢部位須用紗布?jí)浩戎寡?，該紗布?yīng)于8-12小時(shí)取出。注意事項(xiàng)PartFour女性經(jīng)期慎用“三類藥物”女性經(jīng)期慎用“三類藥物”月經(jīng)屬于女性特殊的生理現(xiàn)象，伴隨女性數(shù)十年之久。每月這期間，用藥也有一定的特殊性，需服藥及正在服藥的女性應(yīng)該注意經(jīng)期慎用三類藥物。這種作用不僅發(fā)生在行經(jīng)期間，還會(huì)波及月經(jīng)周期的其他時(shí)段。最好在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。規(guī)律的女性月經(jīng)周期是由內(nèi)分泌系統(tǒng)精確調(diào)控而成的，保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常狀態(tài)很重要。由于內(nèi)分泌系統(tǒng)功能較易被擾亂，尤其當(dāng)身體受外源性激素類藥物影響時(shí)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體自身內(nèi)分泌軸紊亂，引起月經(jīng)周期、行經(jīng)時(shí)間及經(jīng)血量的異常。0104020503女性經(jīng)期慎用“三類藥物”抗凝藥或抑制血小板功能的藥物,如華法林、肝素、阿司匹林等也應(yīng)慎用。盡管經(jīng)期女性的失血對(duì)身體沒(méi)有大損害。然而月經(jīng)前期盆腔器官會(huì)充血，經(jīng)期纖溶功能較凝血功能相對(duì)亢進(jìn)，這對(duì)于有出凝血性疾病的患者來(lái)說(shuō)是個(gè)較為危險(xiǎn)的時(shí)期。如果此時(shí)服抗凝藥就可能導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)甚至月經(jīng)周期紊亂。因此，間斷或長(zhǎng)期服用該類藥物的女性于經(jīng)期服藥要格外注意。注意1注意2一些經(jīng)陰道途徑應(yīng)用的栓劑等外用藥物應(yīng)盡量避免，不要用洗液坐浴或直接做陰道沖洗等，以免引發(fā)逆行感染且破壞正常生殖道內(nèi)環(huán)境。由于行經(jīng)期間不斷有經(jīng)血流出，宮頸口松弛、生殖道黏膜免疫力下降、經(jīng)血環(huán)境利于細(xì)菌滋生。注意3注意4健康提示經(jīng)期用藥不能一概而論全部停止。必要時(shí)還需咨詢醫(yī)生，做到權(quán)衡利弊，科學(xué)度過(guò)特殊生理期。PartFive女性禁忌“四大飲食”女性禁忌“四大飲食”不要過(guò)多攝入脂肪要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過(guò)多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。不要減少維生素?cái)z入維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等?，F(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，所以可用維生素補(bǔ)充劑來(lái)保證維生素的均衡。不可忽視礦物質(zhì)的供給不要忽視氨基酸的供給女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆?jié){等。女性為腦力勞動(dòng)者，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬幔倬褪翘扉T冬氨酸。豆類等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。PartSix老年婦女的安全護(hù)理老年婦女的安全護(hù)理健康是體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣等集合在一起的“一盤棋”飲食是其中占據(jù)重要位置的一枚棋子。不少人詢問(wèn)女人的飲食寶典何在？我們咨詢相關(guān)專家，給女性朋友一個(gè)解答。老年婦女的安全護(hù)理絕經(jīng)后的更年期，對(duì)每個(gè)女人來(lái)說(shuō)都很艱難。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭認(rèn)為，絕經(jīng)后女人的飲食也應(yīng)多費(fèi)點(diǎn)心思。1除了用牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，也要有豆制品的補(bǔ)充。大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、Ｂ族維生素等營(yíng)養(yǎng)素，且含有異黃酮等多種植物化學(xué)物質(zhì)。2大豆所含的大豆異黃酮與雌激素相似，能延緩細(xì)胞衰老，保護(hù)脆弱的乳腺，降血脂，還能減輕女性更年期綜合征的癥狀等。3中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，應(yīng)適量多吃大豆及其制品，每人每天應(yīng)攝入30克-50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。4大豆補(bǔ)充雌激素黑木耳排毒黑木耳所含膠質(zhì)具有極強(qiáng)的吸附作用，能把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，吸附后集中排出體外，常食可通便、降血壓。除黑木耳外，有排毒功效的食物還有豬血、紅薯、空心菜、生姜、扁豆、芹菜、醋等。老年婦女的安全護(hù)理“相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性更容易被膽結(jié)石等肝膽類疾病纏上，因此女性應(yīng)注意攝入有益于肝膽的食物?！蹦⒐礁缓叩鞍住⒌椭?，同時(shí)富含纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用能促進(jìn)人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。人類最佳的飲食結(jié)構(gòu)是“一葷一素一菇”，菇就是蘑菇。100克蘑菇所含的微量元素，可滿足人體24小時(shí)所需，其中磷的含量與魚相等，鐵含量也極高蔬菜、雜糧也有利膽降脂的作用。蘑菇護(hù)“膽”01020304柑橘可護(hù)膚抗氧化成分能清除體內(nèi)自由基，有一定的延緩皮膚衰老的作用。富含維生素C的食物，是令肌膚健康的重要秘訣。柑橘、棗、橙子、葡萄等水果，芥藍(lán)、西蘭花、藕等蔬菜都是補(bǔ)充維生素C及其他抗氧化物的源泉。老年婦女的安全護(hù)理瘦肉防貧血鐵是血液里儲(chǔ)存血紅蛋白的一個(gè)重要“倉(cāng)庫(kù)”，女性體內(nèi)的鐵含量只要有輕微不足，思考能力和記憶力就會(huì)有所下降。十字花菜提高記憶力每增加一份十字花科蔬