慢性病的中醫(yī)秋季養(yǎng)生

慢性病中醫(yī)秋季養(yǎng)生何為慢性??？

定義：

主要指以心腦血管疾病(高血壓、冠心病、腦卒中等)、糖尿病、惡性腫瘤、慢性阻塞性肺部疾病(慢性氣管炎、肺氣腫等)、精神異常和精神病等為代表的一組疾病。特點：

病程長、病因復(fù)雜、健康損害和社會危害嚴(yán)重等。慢性病秋季應(yīng)如何養(yǎng)生？《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收?！?.五行屬性:

金

金的特性:“金曰從革”,即是收斂、沉降、穩(wěn)定，具有清潔、肅降、收斂的作用。2.五臟歸屬：肺

肺為“相傅之官，治節(jié)出焉”，通于秋氣。

秋季的特點：陽氣始收,陰氣漸長

秋季養(yǎng)陰中醫(yī)認(rèn)為，久病傷陰，慢性疾病如糖尿病、高血壓、冠心病、慢性腎病、腦中風(fēng)等均有不同程度的陰虛表現(xiàn)，養(yǎng)陰補虛是慢性疾病調(diào)理的重要原則。秋冬養(yǎng)陰，和冬病夏治一樣，都屬于在疾病調(diào)理及養(yǎng)生保健中，將人體陰陽與四季氣候的特點有機結(jié)合，來達到調(diào)和陰陽的目的，常能收到事半功倍之效。陰虛之人需滋陰養(yǎng)液，秋冬兩季陰氣盛，是補陰最佳的季節(jié)。秋季養(yǎng)生的內(nèi)容基本原則1精神調(diào)攝2起居調(diào)護3飲食調(diào)養(yǎng)4運動調(diào)整4《素問·四氣調(diào)神大論》：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣?！贝斯湃藢λ臅r調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。秋季是是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養(yǎng)收為原則?；驹瓌t—“養(yǎng)”“收”秋與肺相應(yīng)，屬金，在志為憂。故肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感，秋季的蕭條在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，—“自古逢秋悲寂寥”。因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己，保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜；可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，修身養(yǎng)性，陶冶情操。以防悲愁憂思的情緒傷身。一、精神調(diào)攝①著衣“春捂秋凍，不生雜病”是民間諺語。它正符合了《內(nèi)經(jīng)》所提到的秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。自“立秋”節(jié)氣后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，出現(xiàn)了“一場秋雨一場寒”。這時我們應(yīng)循序漸進地練習(xí)“秋凍”，加強御寒鍛煉，增強機體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。但是，身體虛弱的老年人尤其是患有心腦血管疾病的老年人是不適宜秋凍的！二、起居調(diào)護

②睡眠分早秋、中秋、暮秋三個階段來調(diào)整作息時間。初秋時節(jié)，按照晚睡順應(yīng)陰氣，早起順應(yīng)陽氣的原則進行睡眠養(yǎng)生。延續(xù)夏季時期夜臥早起的習(xí)慣，以預(yù)防勞氣傷陰。到了中秋和暮秋，就應(yīng)順應(yīng)自然界的變化，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達陽氣，采用早睡早起的方式。人體的生理變化順應(yīng)自然界的變化，秋季的收獲，人們的勞動強度增加而產(chǎn)生困倦感，人們經(jīng)常有疲乏、易困的現(xiàn)象出現(xiàn)，這就是“秋乏”現(xiàn)象的產(chǎn)生，秋季的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。二、起居調(diào)護秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。1、要潤肺，多喝水秋天雨水較少，天氣干爽，是肺金當(dāng)令之時，秋季易耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、干咳、皮膚瘙癢等證。防秋燥，首要任務(wù)是要保護人體津液，最簡便的一招就是多喝水。人一天最少需要2000毫升水。清晨起床一杯水對患高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。三、飲食調(diào)養(yǎng)

2、要滋陰，多食酸《素問*臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。肺金太旺則克肝木，酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的酸味食物。比如梨、柑橘、甘蔗、荸薺、百合、銀耳、蘿卜、蓮藕、香蕉等。三、飲食調(diào)養(yǎng)3、要保健，食清淡多食新鮮蔬菜水果，少食煎炒之物，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽。三、飲食調(diào)養(yǎng)4、護脾胃，遠(yuǎn)涼果要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，慎食瓜果。夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。三、飲食調(diào)養(yǎng)杏仁川貝百合粥原料：杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。做法：先將杏仁、川貝母、百合洗凈，裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，先煮1小時，撈去藥渣后放入粳米（洗凈），再煮20－30分鐘，即可食用。功效：滋陰潤肺。南瓜黑米粥原料：南瓜200克，黑米150克，大棗60克。做法：將南瓜洗凈去柄切開，取出種子切片，將黑米、大棗洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水1000毫升，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。功效：補腎潤燥。黃芪淮山藥粥原料：黃芪30克，淮山藥40克，粳米50克。做法：將黃芪洗凈，切成片，與淮山藥裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，放入陶器罐內(nèi)，注入清井水，先煮1小時，將藥渣袋撈去，放入洗凈的粳米,煮20－30分鐘，即可食用。功效：健脾益氣。山藥枸杞粥

原料：白米100克、枸杞10克、山藥300克做法：首先將白米和枸杞洗凈瀝干，山藥去皮洗凈并切成小塊。置鍋于火上，將水倒入鍋內(nèi)煮開，然后放入白米、山藥以及枸杞續(xù)煮至滾時稍攪拌，再改中小火熬煮30分鐘既可。功效：健脾補腎。秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。走進大自然，多接地氣，有助于養(yǎng)陰，舒展筋骨，才能暢通經(jīng)絡(luò)，達到強身的目的。秋季鍛煉能夠讓人心情舒暢，避免悲秋的情緒。運動后還能達到促進睡眠的作用。秋天是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)，由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。故老年人應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。但是秋季鍛煉要適度，避免大汗淋漓，汗出過多會損人體之“陰”，運動量應(yīng)以第二天不覺得累為宜。四、運動調(diào)整

暢通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血《素問·調(diào)經(jīng)論》說：“五臟之道，皆出于經(jīng)隧，以行氣血，血氣不和，百病乃變化而生”。只有經(jīng)絡(luò)通暢，才能使臟腑相通、陰陽交貫，內(nèi)外相通，身體健康而不病，慢性病患者更是需要時常對經(jīng)絡(luò)進行梳理，以達到身體氣血調(diào)和，盡早的實現(xiàn)康復(fù)。適宜老年人活動的運動有：太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等。

中醫(yī)養(yǎng)生保健療法中醫(yī)藥一直就有“簡便驗廉”的優(yōu)勢，中醫(yī)養(yǎng)生保健亦是如此?！昂啞保褐嗅t(yī)養(yǎng)生簡簡單單，用“一根針，一把草”解決老百姓的初級衛(wèi)生保健問題；“便”：中醫(yī)食療寓養(yǎng)生于柴米油鹽之中，以日常事務(wù)藥膳調(diào)理陰陽；“驗”：只要施養(yǎng)得當(dāng)，可使人頤養(yǎng)天年，歷代養(yǎng)生大家都可以自身驗證這一點；“廉”：如中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，利用人體自身的經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)理能力，無需花費一分錢，即可預(yù)防多種疾病。中藥保健常用的補虛方劑有六味地黃丸、大補陰丸、生脈飲等。其中，六味地黃丸是中醫(yī)沿用千余年的養(yǎng)陰經(jīng)典名方，方以熟地、山藥、山茱萸“三補”和丹皮、澤瀉、茯苓“三瀉”組成，補瀉結(jié)合，調(diào)理陰陽，滋補肝腎之陰，廣泛適用于臨床各類陰虛疾病，秋冬兩季堅持服用，可有效改善久病陰虛體弱的癥狀，增強體質(zhì)，緩解春夏病情。常用中醫(yī)保健療法

1.推拿按摩2.刮痧3.拔罐4.艾灸5.針刺1.推拿按摩推拿養(yǎng)生又稱為按摩養(yǎng)生，就是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達到保健、治病的目的。優(yōu)勢：非侵入性，容易被接受。主要作用有：（1）平衡人體陰陽；（2）調(diào)整臟腑功能；（3）疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血；（4）理筋整復(fù)、滑利關(guān)節(jié)。2.刮痧刮痧，就是利用刮痧器具，刮試經(jīng)絡(luò)穴位，通過良性刺激，使經(jīng)絡(luò)穴位處充血，改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、防病治病的作用。健康人常做刮痧(如取背俞穴、足三里穴等)可增強衛(wèi)氣，衛(wèi)氣強則護表能力強，外邪不易侵表，機體自可安康。若外邪侵表，出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、鼻塞、流涕等表證，及時刮痧(如取肺俞、中府等)可將表邪及時祛除，以免表邪不祛，蔓延進入五臟六腑而生大病。3.拔罐

拔罐，古稱“角法”。是以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，使吸著于皮膚，造成淤血現(xiàn)象的一種療法。拔火罐通過物理的刺激和負(fù)壓人為造成毛細(xì)血管破裂淤血，調(diào)動人體干細(xì)胞修復(fù)功能，能促進血液循環(huán)，激發(fā)精氣，調(diào)理氣血，達到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的作用。通過拔罐對皮膚、毛孔、經(jīng)絡(luò)、穴位的吸拔作用，可以引導(dǎo)營衛(wèi)之氣始行輸布，鼓動經(jīng)脈氣血，濡養(yǎng)臟腑組織器官，同時使虛衰的臟腑機能得以振奮，暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整機體的陰陽平衡，使氣血得以調(diào)整，從而達到健身祛病療疾的目的。4.艾灸艾灸灸法又名灸療，是用艾絨或其他藥物放置體表的腧穴或疼痛處燒灼、溫熨。借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，達到防治疾病的目的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞·官能》說“針?biāo)粸椋闹恕?。作用：溫陽補氣、祛寒止痛、補虛固脫、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補中益氣。艾，是純陽之品，故對于保健要穴進行艾灸，是強壯身體之首選。常用的穴位主要有關(guān)元、氣海、足三里、中脘等。5.針刺針刺保健，就是用毫針刺激人體一定的穴位，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而起到強壯身體、益壽延年的目的。針刺手法刺激強度宜適中，選穴不宜多，且要以具有強壯功效的穴位為主。針灸養(yǎng)生法能夠調(diào)和氣血、平衡陰陽，進而補虛瀉實，全面調(diào)整臟腑的機能。改善人體各個系統(tǒng)的功能，提高人體的抗病能力，從而有利于疾病的康復(fù)，對于養(yǎng)生保健具有重要意義。三、常用的穴位

安全有效且容易取得1.合谷（手陽明大腸經(jīng)）2.內(nèi)關(guān)（手厥陰心包經(jīng)）3.委中（足太陽膀胱經(jīng)）4.足三里（足陽明胃經(jīng)）5.三陰交（足太陰脾經(jīng)）6.太溪（足少陰腎經(jīng)）7.太沖（足厥陰肝經(jīng)）合谷歸經(jīng)：手陽明大腸經(jīng)定位：在第1、2掌骨之間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)中點處；功效：清瀉陽明，祛風(fēng)解表，通經(jīng)止痛，通調(diào)腸腑，熄風(fēng)開竅。主治：（面口合谷收）發(fā)熱、頭痛、耳聾、面口不收、口噤不開、便秘、痢疾，小兒驚風(fēng)、風(fēng)疹、痛經(jīng)、滯產(chǎn)、手指麻木等。

內(nèi)關(guān)歸經(jīng)：手厥陰心包經(jīng)定位：前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間；功效：寧心安神、理氣止痛、和胃降逆、祛風(fēng)通絡(luò)主治：（心胸內(nèi)關(guān)謀）心痛、心悸、胸悶氣急、呃逆、胃痛、惡心嘔吐、失眠、暈車、手臂疼痛、頭痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。委中歸經(jīng)：足太陽膀胱經(jīng)定位：腘橫紋中點，股二頭肌與半腱肌肌腱中間。功效：通經(jīng)活絡(luò)，活血化瘀，清熱涼血，開竅啟閉，定志安神。主治：（腰背委中求）腰腿疼痛、下肢痿痹、下肢怕冷、轉(zhuǎn)筋、瘧疾、腹痛、急性吐瀉、遺尿、小便不利、便血、中暑高熱、丹毒、蕁麻疹等。足三里歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)定位：小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。功效：調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。主治：（肚腹三里留）胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、虛勞贏瘦、心悸、氣短、腳氣、水腫、下肢痿痹。三陰交歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)定位：小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。功效：健脾養(yǎng)血、調(diào)補肝腎、安神補虛主治：腸鳴，腹脹，腹瀉，

月經(jīng)不調(diào)，帶下，陰挺，不孕，滯產(chǎn)遺精，陽痿，遺尿.心悸，失眠，高血壓，下肢痿痹。太溪歸經(jīng)：足少陰腎經(jīng)定位：足內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。功效：滋陰益腎，壯陽強腰。主治：頭痛目眩，咽喉腫痛，牙痛，耳聾，耳鳴，咳嗽，氣喘，胸痛咳血，消渴，月經(jīng)不調(diào)，失眠，健忘，遺精，陽痿，小便頻數(shù)，腰脊痛，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛。太沖歸經(jīng)：足厥陰肝經(jīng)定位：足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。功效：平肝熄風(fēng)、調(diào)整氣血、理氣降逆、疏肝活血主治：頭痛、眩暈、目赤腫痛、青盲、口喎、中風(fēng)，癲癇，小兒驚風(fēng)、黃疸、脅痛、嘔逆、腹脹、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、遺尿，癃閉，下肢痿痹，足跗腫痛。1、字體安裝與設(shè)置如果您對PPT模板中的字體風(fēng)格不滿意，可進行批量替換，一次性更改各頁面字體。在“開始”選項卡中，點擊