《形體訓(xùn)練選項(xiàng)課》課程教學(xué)大綱

《形體訓(xùn)練選項(xiàng)課》課程教學(xué)大綱（BodyTrainingCourse）課程編號(hào)：大學(xué)體育Ⅰ（2314111001）大學(xué)體育Ⅱ（2314111002）大學(xué)體育Ⅲ（2314111003）大學(xué)體育Ⅳ（2314111004）學(xué)分：4學(xué)時(shí)：144（其中：理論學(xué)時(shí)：8實(shí)踐學(xué)時(shí)：136）先修課程：體育必修課后續(xù)課程：體育選修課課程性質(zhì)：必修適用專業(yè)：全校所有專業(yè)開課部門：體育教學(xué)部一、課程簡介與特色1.課程簡介形體訓(xùn)練本質(zhì)上屬于一類綜合性的人體訓(xùn)練，形體訓(xùn)練主要通過徒手或借助一些簡單的器械，進(jìn)行基本站立姿勢(shì)練習(xí)、手位腳位練習(xí)、腳步動(dòng)作組合練習(xí)以及把桿練習(xí)等。組織這些練習(xí)的主要目的是使人體能夠保持正確的坐、立、走、臥、跑姿勢(shì)，從而更好地展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)行為美。當(dāng)前形體訓(xùn)練逐漸發(fā)展成為一項(xiàng)獨(dú)立的健身項(xiàng)目，在專業(yè)的形體訓(xùn)練中會(huì)結(jié)合一些舞種進(jìn)行綜合訓(xùn)練，用以塑造優(yōu)美體態(tài)、強(qiáng)健體魄、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)和勻稱體型。除此之外，由于形體訓(xùn)練對(duì)人體的神經(jīng)功能、心血管功能都有一定的改善作用，再加上形體訓(xùn)練會(huì)涉及力量收放、身體協(xié)調(diào)性以及柔韌度訓(xùn)練等內(nèi)容，因此，形體訓(xùn)練也被廣泛運(yùn)用于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)訓(xùn)練中。培養(yǎng)學(xué)生身心健康，將價(jià)值引領(lǐng)、知識(shí)與能力的培養(yǎng)融為一體，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。在課程目標(biāo)的多元化建設(shè)上，融入立德、強(qiáng)身等多個(gè)目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助、百折不撓的拼搏精神，培養(yǎng)出符合新時(shí)代發(fā)展需求的高素質(zhì)、高品質(zhì)人才。2.課程特色形體訓(xùn)練具有綜合性的特點(diǎn)，主要包括：芭蕾基訓(xùn)、中國舞、現(xiàn)代舞、民族民間舞等，通過訓(xùn)練來塑造優(yōu)美的體態(tài)，從而提升自身氣質(zhì)。形體訓(xùn)練最早來源于西方國家，有著明顯的芭蕾舞蹈特點(diǎn)，藝術(shù)性比較強(qiáng)，受到廣大藝術(shù)愛好者的歡迎。除了說話的語言外，肢體語言也是非常重要的，可以準(zhǔn)確表達(dá)出內(nèi)心情感。例如：人們?cè)诟吲d時(shí)會(huì)手舞足蹈，而且表達(dá)的情感會(huì)更加強(qiáng)烈。形體訓(xùn)練課程是一門塑造人體美的科學(xué)，組織和開展形體訓(xùn)練的主要目的是美化體型和端正姿態(tài)。通過多樣化的訓(xùn)練方式，在實(shí)際組織和開展形體訓(xùn)練的過程中，進(jìn)一步深化形體訓(xùn)練。傳統(tǒng)的語言、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、有氧運(yùn)動(dòng)、團(tuán)體活動(dòng)等形式的融入，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣。二、課程教學(xué)目標(biāo)表1本課程教學(xué)目標(biāo)目標(biāo)分解課程目標(biāo)內(nèi)容知識(shí)目標(biāo)1.講授形體訓(xùn)練的基本理論知識(shí)、基本技術(shù)、基本技能。2.掌握有效提高形體訓(xùn)練身體素質(zhì)的鍛煉方法，正確開展體質(zhì)健康自我監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)，了解營養(yǎng)生理和心理衛(wèi)生知識(shí)。3.使學(xué)生明晰形體姿態(tài)對(duì)人體健康的影響，形成健康的生活方式，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。能力目標(biāo)1.在全面鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，通過學(xué)習(xí)形體訓(xùn)練組合，重點(diǎn)提高學(xué)生的肢體柔韌性、靈敏性以及與音樂協(xié)調(diào)一致的能力。2.通過形體訓(xùn)練糾正學(xué)生的不良姿態(tài)，使學(xué)生的身體更為勻稱健美，體態(tài)更為優(yōu)美，舉止更優(yōu)雅。3.根據(jù)個(gè)人身體實(shí)際情況編寫個(gè)人鍛煉計(jì)劃，能夠采用正確的動(dòng)作方法進(jìn)行科學(xué)鍛煉，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，自覺通過體育活動(dòng)改善心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒、養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，加深對(duì)形體美的理解，保持挺拔的姿態(tài)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)自身體質(zhì)。思政目標(biāo)1.通過教師言傳身教潛心教書育人對(duì)學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀、世界觀產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。2.將立德樹人的教育作用最大限度地體現(xiàn)，在提升形體訓(xùn)練的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成吃苦耐勞、挑戰(zhàn)自我、堅(jiān)韌不拔、勇攀高峰的意志品質(zhì)。3.通過身體的鍛煉和心靈的熏陶，挖掘出潛藏的價(jià)值。培養(yǎng)學(xué)生在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)鉆研，技術(shù)的形成過程中反復(fù)磨練，追求卓越品質(zhì)；在體育鍛煉中形成堅(jiān)韌不拔的毅力；在體育比賽中直面挑戰(zhàn)，頑強(qiáng)拼搏，團(tuán)結(jié)協(xié)作，展現(xiàn)出體育精神的力量。三、課程的主要內(nèi)容及基本要求1.學(xué)時(shí)分配表2課程學(xué)時(shí)分配表課程目標(biāo)課程內(nèi)容理論學(xué)時(shí)實(shí)踐學(xué)時(shí)百分比學(xué)時(shí)合計(jì)大學(xué)體育Ⅰ課程目標(biāo)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》解讀、傳統(tǒng)武術(shù)基本知識(shí)與文化賞析25.6％36傳統(tǒng)武術(shù)套路1850％專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能1233.3％考試411.1％大學(xué)體育Ⅱ課程目標(biāo)形體訓(xùn)練的相關(guān)理論知識(shí)，專項(xiàng)理論知識(shí)25.6％36專項(xiàng)形體訓(xùn)練技能組合2672.2％體能發(fā)展411.1％考試411.1％大學(xué)體育Ⅲ課程目標(biāo)形體訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與康復(fù)相關(guān)理論知識(shí)，專項(xiàng)理論知識(shí)25.6％36形體訓(xùn)練專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能2672.2％體能發(fā)展411.1％考試411.1％大學(xué)體育Ⅳ課程目標(biāo)形體訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)與科學(xué)鍛煉相關(guān)理論知識(shí)，專項(xiàng)理論知識(shí)25.6％36形體訓(xùn)練專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能2672.2％體能發(fā)展411.1％考試411.1％合計(jì)81361442.理論教學(xué)表3理論教學(xué)內(nèi)容及要求序號(hào)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)方式教學(xué)要求學(xué)時(shí)1《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》解讀、傳統(tǒng)武術(shù)基本知識(shí)與文化賞析線上講解《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》、視頻體驗(yàn)我國傳統(tǒng)武術(shù)文化精髓22形體訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)與健康的相關(guān)理論知識(shí)，專項(xiàng)理論知識(shí)線上幫助學(xué)生樹立形體訓(xùn)練認(rèn)知及運(yùn)動(dòng)參與動(dòng)機(jī)、講解專項(xiàng)技術(shù)相關(guān)知識(shí)23形體訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與康復(fù)的相關(guān)理論知識(shí)，專項(xiàng)理論知識(shí)線上講授形體訓(xùn)練常見的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和康復(fù)知識(shí)、講解專項(xiàng)技術(shù)相關(guān)知識(shí)24形體訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)與科學(xué)鍛煉相關(guān)理論知識(shí)，專項(xiàng)理論知識(shí)線上幫助學(xué)生樹立科學(xué)的運(yùn)動(dòng)觀、講解形體訓(xùn)練專項(xiàng)技術(shù)相關(guān)知識(shí)2四、課程考核及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)1.考核內(nèi)容組成體育課的成績考核由平時(shí)成績（30%）、技術(shù)考核（40%）、身體素質(zhì)考核（30%）等三部分組成。2.平時(shí)成績（1）學(xué)生成績累計(jì)60分便為及格，要求技術(shù)考試須達(dá)到24分，同時(shí)應(yīng)參加所有內(nèi)容的考核。（2）學(xué)生須按時(shí)上課，方準(zhǔn)參加考核。若曠課累計(jì)達(dá)到學(xué)期總課時(shí)的六分之一（不能超過2次，17次/學(xué)期）或缺課超過三分之一（不能超過5次，17次/學(xué)期）者，則取消參加該科期末考試的資格（評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見評(píng)分下表）。表4平時(shí)成績?cè)u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分值評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)30-24分學(xué)習(xí)態(tài)度積極、認(rèn)真、端正、技術(shù)技能進(jìn)步大23-16分學(xué)習(xí)態(tài)度較積極主動(dòng)，技術(shù)技能進(jìn)步不夠明顯15-9分紀(jì)律較松散，但能參與學(xué)習(xí)和鍛煉8-2分紀(jì)律松散，惰性較強(qiáng)，有遲到、早退或無故不來上課的現(xiàn)象3.技術(shù)考核大學(xué)體育Ⅰ專項(xiàng)技術(shù)考核內(nèi)容為：傳統(tǒng)武術(shù)套路（評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見表5）表5傳統(tǒng)武術(shù)套路評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分值評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)36-40能準(zhǔn)確連貫地完成全套動(dòng)作，動(dòng)作舒展大方，神態(tài)自然，用力順達(dá)、發(fā)力完整、剛?cè)岬卯?dāng)，無錯(cuò)誤動(dòng)作。28-35能較熟練連貫地完成全套動(dòng)作，動(dòng)作舒展，勁力較順達(dá)，力點(diǎn)較準(zhǔn)確，無明顯的錯(cuò)誤動(dòng)作。24-27能獨(dú)立完成全套動(dòng)作，動(dòng)作基本熟練、舒展，錯(cuò)誤動(dòng)作不超過3處。0-23動(dòng)作不熟練、不舒展、不規(guī)范、方法不清楚，不能獨(dú)立完成套路，錯(cuò)誤動(dòng)作超過5處。大學(xué)體育Ⅱ、大學(xué)體育Ⅲ、大學(xué)體育Ⅳ專項(xiàng)技術(shù)考核內(nèi)容：形體訓(xùn)練與舞蹈。表6形體訓(xùn)練評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分值評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)36-40能準(zhǔn)確連貫地完成形體訓(xùn)練組合全套動(dòng)作，動(dòng)作舒展大方，體態(tài)保持始終，神態(tài)自然抒情，動(dòng)作節(jié)奏與音樂完全合拍，無錯(cuò)誤動(dòng)作。28-35能較熟練連貫地完成形體訓(xùn)練組合全套動(dòng)作，動(dòng)作舒展流暢，體態(tài)保持較好，表情基本自然，動(dòng)作節(jié)奏與音樂配合協(xié)調(diào)，無明顯的錯(cuò)誤動(dòng)作。24-27能獨(dú)立完成形體訓(xùn)練組合全套動(dòng)作，組合動(dòng)作基本熟練、舒展、與音樂基本合拍，錯(cuò)誤動(dòng)作不超過3處。0-23形體訓(xùn)練組合動(dòng)作不連貫、動(dòng)作不規(guī)范、方法不清楚，不能獨(dú)立完成組合動(dòng)作。4.身體素質(zhì)考核內(nèi)容大學(xué)體育Ⅰ、大學(xué)體育Ⅱ、大學(xué)體育Ⅲ、大學(xué)體育Ⅳ身體素質(zhì)考核內(nèi)容為男生1000米、女生800米；（評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見表7）。表7身體素質(zhì)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分值項(xiàng)目3029272524211815129631000米（男）3'173'223'273'343'424'074'324'525'125'325'526'12800米（女）3'183'243'303'373'444'094'344'444'545'045'145'24注：跑步存在一定安全風(fēng)險(xiǎn)，師生要共同樹立安全意識(shí)、重視安全風(fēng)險(xiǎn)防范工作，做好跑前準(zhǔn)備活動(dòng)，了解跑步安全注意事項(xiàng)等安全防范知識(shí)。5.學(xué)生成績累計(jì)60分便為及格，要求技術(shù)考試必須達(dá)到24分，同時(shí)必須參加所有內(nèi)容的考核。6.學(xué)生必須按時(shí)上課，方準(zhǔn)參加考核。若曠課（不含請(qǐng)假）累計(jì)達(dá)到學(xué)期總課時(shí)的六分之一（不能超過2次，17次/學(xué)期）或缺課（含請(qǐng)假）超過三分之一（不能超過5次，17次/學(xué)期）者，則取消參加該科期末考試的資格。7.未盡事宜以安陽工學(xué)院學(xué)籍管理規(guī)定結(jié)合體育部的有關(guān)規(guī)定為準(zhǔn)。五、推薦教材及參考資料1.推薦教材（1）《大學(xué)體育》（慕課版）【M】.第一版.人民郵電出版社.2016年8月.（2）《現(xiàn)代大學(xué)體育》【M】.第一版.北京體育大學(xué)出版社.2018年8月.2.參考教材（1）《大學(xué)體育與健康教程》（慕課版）【M】.第一版.北京體育大學(xué)出版社.2014年7月.（2）《大學(xué)體育與健康教程》【M】.第一版.航空工業(yè)出版社.2021年7月.六、大綱說明1.本大綱根據(jù)高等學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)綱要精神，結(jié)合我校學(xué)生、場(chǎng)地、器材等實(shí)際編寫而成