適老活動(dòng)策劃與組織菅亞玨49講解

適老活動(dòng)策劃與組織課程負(fù)責(zé)人：菅亞玨熱身操主講教師：菅亞玨組織體適能活動(dòng)——熱身活動(dòng)導(dǎo)入任務(wù)：思考問題01分析任務(wù)：熱身操步驟指導(dǎo)原則02實(shí)施任務(wù)：熱身操練習(xí)03作業(yè)04目錄1.任務(wù)導(dǎo)入按照活動(dòng)策劃五步法，熱身活動(dòng)開始之前應(yīng)該有哪個(gè)環(huán)節(jié)呢？2.任務(wù)分析1.評(píng)估健康評(píng)估活動(dòng)前測(cè)4.反思

活動(dòng)后測(cè)評(píng)估總結(jié)2.連接活動(dòng)熱身氛圍營造3.呈現(xiàn)實(shí)施應(yīng)用設(shè)計(jì)方案5.應(yīng)用拓展創(chuàng)新再創(chuàng)造2.任務(wù)分析計(jì)算BMI指數(shù)。01測(cè)試肌力與肌耐力02測(cè)試上下肢柔韌度03測(cè)試敏捷度04測(cè)試心肺耐力05平衡感06老年人體適能活動(dòng)指導(dǎo)原則2002年WHO對(duì)高齡社會(huì)來臨提出活力老化政策框架，強(qiáng)調(diào)社會(huì)參與管道的建立；身心健康環(huán)境的形成；社會(huì)、經(jīng)濟(jì)及社會(huì)安全形成為了確保安全，65歲以上的健康老年人或50歲以上患有慢性疾病以及部分身體機(jī)能受損的成人，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)先向醫(yī)生或健康指導(dǎo)員討論自身的健康狀態(tài)，并與他們一起擬定運(yùn)動(dòng)處方。2.任務(wù)分析動(dòng)作名稱動(dòng)作解析1.頸部活動(dòng)坐位，收腹挺胸，雙手置于腿部，頸部分別向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)2.肩部環(huán)繞坐位，雙手置于肩上，挺直后背，活動(dòng)肩胛骨，最大幅度做向前、向后環(huán)繞3.肘關(guān)節(jié)活動(dòng)坐位，抬頭挺胸，上臂保持固定，肘關(guān)節(jié)進(jìn)行屈伸練習(xí)4.腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)坐位，左手臂向前伸，同時(shí)上臂保持固定，腕部向外旋轉(zhuǎn)一圈，再換右側(cè)5.腰部活動(dòng)坐位，軀干先向左側(cè)轉(zhuǎn)，右手碰觸椅背，保持兩秒后復(fù)位，再換向右側(cè)轉(zhuǎn)6.髖關(guān)節(jié)屈伸坐位，雙手握緊座椅把手，左腿盡量向上抬后返回，再換右側(cè)，保持交替抬腿7.膝關(guān)節(jié)屈伸坐位，雙手握緊座椅把手，雙腳微開，左腿伸直并點(diǎn)腳跟再收回（腳跟不離地），然后換右側(cè)，交替循環(huán)8.踝關(guān)節(jié)屈伸坐位，雙腳微寬，首先腳跟固定時(shí)腳尖向上，其次腳尖固定時(shí)腳跟向上熱身操2.