孕期營養(yǎng)管理如何兼顧寶寶和媽媽營養(yǎng)天津市職業(yè)病防治院營養(yǎng)科講解

孕期營養(yǎng)管理——

如何兼顧寶寶和媽媽營養(yǎng)天津市職業(yè)病防治院：營養(yǎng)科主講人：屈鳳英副主任人物A：屈老師，我之前聽了您的膳食營養(yǎng)建議，現(xiàn)在成功懷上寶寶啦，然后我現(xiàn)在看到吃的東西，這個也想吃，那個也想吃，可是我的家人卻總說這個不能吃，那個也不能吃的，我很苦惱，到底什么能吃什么不能吃呢？學(xué)術(shù)界日益認(rèn)識到：妊娠期營養(yǎng)的重要性不僅是因為它有助于母親和胎兒的健康，同時還為成人時期的健康生活奠定了營養(yǎng)基礎(chǔ)。目前我國孕婦營養(yǎng)存在的問題1.關(guān)鍵營養(yǎng)素攝入不足的情況仍然存在，2.孕婦的營養(yǎng)攝入補充劑的行為較低及不科學(xué)性補充3.膳食結(jié)構(gòu)不平衡仍然存在

目前我國孕婦的營養(yǎng)狀況并不樂觀——

營養(yǎng)不足和營養(yǎng)過剩共存！

營養(yǎng)不良營養(yǎng)不足：營養(yǎng)性貧血營養(yǎng)不良性水腫胎兒生長受限骨質(zhì)軟化癥營養(yǎng)過剩：妊娠期糖尿病妊娠期高血壓疾病妊娠期肥胖癥妊娠期高脂血癥抓住窗口期孕期合理的營養(yǎng)的重要性1.保證胎兒生長發(fā)育的需要2.為產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備3.營養(yǎng)及代謝性疾病的風(fēng)險4.有助于自然分娩5.有利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)膳食清淡、適口少食多餐保證足夠富含碳水化合物的食物多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸戒煙、禁酒孕早期婦女膳食指南適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量適當(dāng)增加奶類的攝入量常吃含鐵豐富的食物適量身體活動，維持體重的適宜增長禁煙戒酒，少吃刺激性食物孕中、晚期膳食指南孕期膳食原則1.少吃甜食2.不吃垃圾食品3.不喝甜飲料4.水果適量5.多吃粗糧6.少吃多餐7.低鹽飲食：孕早、中、晚期能量和蛋白質(zhì)的供給孕中期增長300kcal，蛋白質(zhì)增長15g孕晚期增長450kcal，蛋白質(zhì)30g人物A：屈老師，我懷孕期間嘔吐不止，胃口發(fā)脹，是不是也會影響孩子的發(fā)育呀？屈老師：脹氣、泛酸、食欲不振、便秘是女性孕期最常出現(xiàn)的消化不良癥狀，學(xué)會判斷及選用食材和飲食可以緩解癥狀。孕媽媽消化不良的原因：活動量減少，進食蛋白質(zhì)、高脂肪食物較多孕婦心情焦慮，影響胃腸功能。孕期嘔吐自我判斷（案例）：懷孕第二個月出現(xiàn)，孕早期12周之后逐漸減輕或消失。孕期嘔吐小竅門：克服晨吐，準(zhǔn)備一杯水，一片面包或一小塊水果、幾粒花生米在手帕上滴幾滴不感到惡心的果汁避免油膩食物見到想吃的馬上吃，但要控制量適當(dāng)增加涼的食物身心放松往前看孕期嘔吐緩解食材：奶類：牛奶、酸奶、奶片肉類：清燉、清蒸、水煮、水煎谷類：面包、麥麩餅干、麥片、綠豆白米稀飯、八寶粥等蔬菜：新鮮，涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜水果：檸檬、蘋果、梨、香蕉、草莓、橙子等堅果：花生、核桃、松子等其他：姜可緩解孕吐孕期胃脹氣癥狀分析：吃完東西后就不停打嗝，厲害時想吐，不管吃什么都脹氣，稍微舒服就感到餓，再吃東西又重復(fù)癥狀。孕期胃脹氣自我判斷：單純胃脹氣正?，F(xiàn)象，如果伴有疼痛、出血、腹痛、痙攣、便秘、腹瀉、惡心嘔吐等癥狀需要就醫(yī)食材：多吃一些含有維生素B1的食物、金桔、佛手、楊梅孕期胃脹氣自我調(diào)理：少食多餐飯后1小時按摩幫助腸胃蠕動飯后30分鐘或1小時散步