高中主題班會(huì) 積極心態(tài)健康生活課件-高一上學(xué)期心理健康教育主題班會(huì)

Ta的一生

規(guī)則：

1.共同創(chuàng)造出一個(gè)人的名字，姓名。

2.從一個(gè)人開始，按順序依次講述一個(gè)人的人生發(fā)展。舉例：第一個(gè)人可以說XXX今年出生了，ta出生在一個(gè)幸福的家庭，爸爸媽媽對(duì)ta很好，給ta無微不至的關(guān)懷和貼心的照顧，t口感覺很幸福很開心。

3.每個(gè)人只需要簡述ta這一年發(fā)生的主要事情，所有的事情全部由自己決定。用兩三句話概括即可。

4.第二個(gè)人接著第一個(gè)人說，比如ta可以說，XXX今年2歲了，學(xué)會(huì)了走路，說話也開始慢慢變得流暢。

5.從1歲開始，每個(gè)人依次講述一年發(fā)生的故事，一直到80歲去世，不能延長。1.Ta的一生交由你們來創(chuàng)造，但還是要盡量貼近現(xiàn)實(shí)，邏輯順暢，不能有神展開或明顯的bug；2.Yes,and原則：無條件同意對(duì)方，再進(jìn)行自己的描述。3.輪到你來描述ta某一年的經(jīng)歷時(shí)，請(qǐng)完全遵從自己的想法，不要受其他人的影響；4.在貼合現(xiàn)實(shí)邏輯的范圍內(nèi)，你給ta安排的人生無所謂對(duì)錯(cuò)。5.這個(gè)人的人生故事必須要串到80歲，不能提前讓ta死了。討論與分享◆是否有某個(gè)人生節(jié)點(diǎn)輪到你時(shí)，你感覺很難接下去，這日子沒法過了?◆最后你是怎么讓ta的人生延續(xù)下去的?◆你在ta的人生故事里，每一次送上的是“詛咒”還是“祝?！?其實(shí)真實(shí)人生也是一樣，很多時(shí)候我們都以為自己撐不下去了，但只要熬過去，某天就會(huì)發(fā)現(xiàn)輕舟已過萬重山?；仡檛a的一生，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，扭轉(zhuǎn)命運(yùn)的關(guān)鍵也許是自我覺醒，心態(tài)轉(zhuǎn)變，或是發(fā)現(xiàn)自己的天賦技能并付出努力；也許是來自周圍人無條件支持，或者某個(gè)命定貴人的出現(xiàn)；也可能是意料之外的事態(tài)轉(zhuǎn)變，甚至有時(shí)還需要一點(diǎn)從天而降的運(yùn)氣……當(dāng)然，這一切的前提是，只要活著，人生再難也依舊有變好的可能性。討論與分享◆你在ta的人生故事里，每一次送上的是“詛咒”還是“祝福”?覺察自己的一些特質(zhì)，如習(xí)慣思維模式、關(guān)注點(diǎn)、應(yīng)對(duì)方式等。這場關(guān)于春天的詩詞比賽，你能闖到第幾關(guān)？要寫“春之葉”，“碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絳”；要寫“春之花”，“草樹知春不久歸，百般紅紫斗芳菲”；要寫“春之精神”，“沉舟側(cè)畔千帆過，病樹前頭萬木春”。1、要從新科進(jìn)士中選出兩位探花郎，請(qǐng)問以下哪一點(diǎn)更有優(yōu)勢(shì)?A、成績最好

B、青春俊美2、下列詩句中，哪一項(xiàng)寫的是驚蟄?A、游人腳底一聲雷，滿座頑云撥不開。B、一聲大震龍蛇起，蚯蚓蝦蟆也出來。3、蘇軾詩句“只恐夜深花睡去，故燒高燭照紅妝”中的“紅妝”指的是?A、海棠B、牡丹4、《詩經(jīng)·風(fēng)·七月》中說:“蠶月條桑取彼斧新”“蠶月”一般指農(nóng)歷哪個(gè)月?A、三月

B、九月B、唐代人進(jìn)士及第之后，舉行杏園宴，也叫探花宴。從同年進(jìn)士中選出兩位年輕英俊的“顏值擔(dān)當(dāng)”，到長安各大花園中采摘鮮花，稱為探花使，俗稱探花郎。B、驚蟄是立春后的第三個(gè)節(jié)氣，“一聲大震龍蛇起，蚯蚓蝦蟆也出來”出自宋張?jiān)傻摹都仔缯率娜諘妬砣阵@蟄節(jié)》。A、深夜，蘇軾恐怕花睡去，其實(shí)是擔(dān)心自己睡去，把花比作人，把人比作花。A、古人會(huì)根據(jù)時(shí)令變化、植物生長、農(nóng)作物生長等，用花和農(nóng)作物給月份取名字。三月開始養(yǎng)蠶、采桑，因此三月又稱為蠶月。古今中外，人類可是一刻都沒有停止過對(duì)“幸?！钡奶剿骱妥穼?。2012年6月28日，第66屆聯(lián)合國大會(huì)宣布，追求幸福是人的一項(xiàng)基本目標(biāo)，幸福和福祉是全世界人類生活中的普遍目標(biāo)和期望，并決議將今后每年的3月20日定為“國際幸福日”。對(duì)于“幸?！钡亩x，相信100個(gè)人，就有100種答案。“對(duì)學(xué)生來說，幸?？赡芫褪遣怀顚W(xué)習(xí)，有閑暇和自由玩樂；對(duì)父母來說，或許，看到孩子的成長、自己又不為教育所煩，就是幸福了?！毙腋Ｊ且环N主觀體驗(yàn)，是一種因?yàn)闈M足而產(chǎn)生的喜悅心理。對(duì)我們每一個(gè)普通人而言，幸福也是各式各樣，比如學(xué)會(huì)了一項(xiàng)新技能，結(jié)交了一位新朋友，收養(yǎng)了一只流浪的動(dòng)物等等。當(dāng)然，還有很多很多我們一直在追尋的其他的幸福?！胺e極心理學(xué)之父”馬丁·塞利格曼在《持續(xù)的幸?！芬粫刑岢隽藢?shí)現(xiàn)幸福人生應(yīng)具有5個(gè)元素，總結(jié)出來可以用“PERMA”五個(gè)字母來表示。1.P：積極情緒/Positiveemotions保持良好的情緒狀態(tài)對(duì)促進(jìn)幸福感非常重要。積極情緒并非是指一直將情緒維持在積極狀態(tài)，而是當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)也能接納并理解負(fù)面情緒的內(nèi)在需要，采取行動(dòng)去滿足這些需要。E：投入/Engagement積極心理學(xué)研究表明，出現(xiàn)心流體驗(yàn)的次數(shù)與其幸福感呈正相關(guān)。也就是說做事情能投入的人更能體驗(yàn)到幸福感。M:意義/Meaningandpurpose意義感就是生活與內(nèi)在價(jià)值的連接，是一種讓人充實(shí)的感覺。如果從工作或?qū)W習(xí)中找到意義，則整體的幸福感就高很多，對(duì)身心的影響也會(huì)更積極。A：成就/Accomplishment成就并不是取得勝利或奪得第一，相反，成就是關(guān)于實(shí)現(xiàn)有意義的、有幸福感的目標(biāo)，這樣能夠帶來較高水平的自尊感和自我效能感。如何讓自己更加幸福？耶魯大學(xué)認(rèn)知和心理學(xué)教授LaurieSantos曾表示，“幸福感是可以通過訓(xùn)練和學(xué)習(xí)獲得”。

1.寫感謝日記

每天睡前都寫出10項(xiàng)讓你感謝的人、事、物，不管或大或小皆可。心理學(xué)教授桑托斯表示，“可能聽起來很簡單，但我明確的看到那些堅(jiān)持這麼做的學(xué)生們，確實(shí)更幸福?！?/p>

2.挑戰(zhàn)睡滿8小時(shí)

大家都知道，睡得更多、睡眠質(zhì)量更好，提升第二天的效率，但相對(duì)的這看似簡單方式，卻是大眾普遍最難實(shí)踐的項(xiàng)目。

3.經(jīng)常性的冥想

哪怕每天冥想10分鐘，都會(huì)讓自己感覺更良好！冥想是個(gè)很需要專注的活動(dòng)，同時(shí)可以跟自己對(duì)話并且有助于身心靈放松，絕對(duì)是提升幸福感的好方法。

4.花時(shí)間與家人和朋友在一起

許多研究指出，“與朋友和家人享受美好時(shí)光能讓人更快樂”。與喜歡的人在一起不需要花費(fèi)太多時(shí)間和精力，就可以擁有健康的人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系，同時(shí)也會(huì)顯著提高你的心靈健康狀態(tài)。

5.暫時(shí)放下你的社交軟件

研究指出，重度使用社交軟件的使用者，遠(yuǎn)比不怎么使用的人幸福感大幅減少許多，主因是社交媒體給的是種虛假的幸福感，所以盡可能別被它占據(jù)，多建立現(xiàn)實(shí)生活中的情感聯(lián)結(jié)。

在國際幸福日來臨的歡樂時(shí)刻，列出你生