如何當(dāng)一名心理健康的消防兵課件

如何當(dāng)一名心理健康的消防兵心理健康的特征與標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織〔WHO〕在著名的衛(wèi)生大憲章中是這樣為健康定義的："健康是一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱的現(xiàn)象"。一、心理健康的根本特征1.智力正常2.較好的社會(huì)適應(yīng)性3.具有健全人格〔能力、氣質(zhì)、性格〕4.情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境5.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為6.心理特點(diǎn)符合心理年齡1智力中等或中等以上，能保持高效績的工作狀態(tài)；2適應(yīng)軍事生活，對(duì)軍事事件有良好的應(yīng)變能力；3人格健全，積極向上，精力充分，心胸開闊，熱愛軍事集體；4有正確的人生觀和價(jià)值觀，樂于奉獻(xiàn)；5意志堅(jiān)決，毅力持久，行為果敢，有較好的自制自控能力；6情緒、穩(wěn)定、樂觀開朗，具有一定的抗應(yīng)激能力；7充分了解自己，有自尊心，奮斗目標(biāo)切合部隊(duì)實(shí)際；8樂于交往，善于合作，能夠保持和開展融洽的戰(zhàn)友情誼；9善于學(xué)習(xí)，軍事技能形成得快，改造得也容易。心理健康、心理問題、心理疾病關(guān)系式：

不良心理社會(huì)因素不良心理社會(huì)因素心理健康————————〉心理問題————————〉心理疾病

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心理衛(wèi)生教育、積極防治自我心理保健和保健措施1.自卑自卑是對(duì)自己缺乏信心，對(duì)自己不滿和否認(rèn)。把目光總盯著自己的缺點(diǎn)、缺乏和失誤，從而遇事就心虛害怕、逃避、退縮或過分補(bǔ)償；拒絕接納自我，缺乏獨(dú)立主見，遇事從眾，其結(jié)果保衛(wèi)的是虛假的、脆弱的、不健康的自我。有的不但不接納自己，反而拒絕自己，甚至摧殘自己，處處與自己為敵。他們不是通過積極地改變現(xiàn)實(shí)的自我去實(shí)現(xiàn)理想的自我，而是在一定程度上放棄理想的自我，趨同現(xiàn)實(shí)的自我，其結(jié)果是更為自卑。

3盲目

青年官兵正處在精力旺盛和朝氣蓬勃的年齡段，有廣泛的愛好和興趣，熱情、好奇，有強(qiáng)烈參與意識(shí)，總想要在各方面顯示自己的才能和智慧。有的人，社會(huì)上流行什么他就熱衷什么，看別人干什么，他就跟著學(xué)什么。然而一個(gè)人的精力是有限的，如果主次不分，眉毛胡子一把抓就容易失去自己既定的目標(biāo)，失去理想的自我。實(shí)際上這是一種缺乏目標(biāo)意識(shí)的盲從心理，什么都抓，也就什么也抓不著，枉費(fèi)了時(shí)間與精力，平添了無數(shù)的煩惱。4.懶惰消極懶惰混日子，不能形成積極的理想自我，影響個(gè)人心理潛能的發(fā)揮和心理開展，是一種不健康的心理狀態(tài)。常覺得“干什么都沒興趣〞、“干什么都沒勁〞，似乎在這個(gè)世界上就沒有值得自己努力去做的事情。也有些官兵雖然有追求上進(jìn)的愿望，但遇到困難、挫折就消極退縮、放任自流。5.逆反逆反心理是青年官兵自我意識(shí)開展中的一種非理性產(chǎn)物，是其試圖施展自我形象，強(qiáng)調(diào)個(gè)人意志的一種手段。實(shí)質(zhì)是為了尋求獨(dú)立、尋求自我肯定，為了抵抗和排除在他們看來壓抑自我的那種外在力量，從而保護(hù)逐漸形成的比較脆弱的自我。這是青年階段心理開展的必然要求，正因如此，青年期被稱為第二對(duì)抗期。它具有雙重性：一方面是獨(dú)立意識(shí)，另一方面是不能確切地把握對(duì)抗而表現(xiàn)出逆反心理。其一般表現(xiàn)是：不分正確與錯(cuò)誤、精華與糟粕一概排斥，其情緒成分很大，方式只是簡單的拒絕和對(duì)抗，有時(shí)只是為了對(duì)抗而對(duì)抗。逆反對(duì)象主要是上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)和組織上宣傳的觀念、典型人物，其結(jié)果是導(dǎo)致對(duì)他人疑心和偏見，阻礙了學(xué)習(xí)新的或正確的經(jīng)驗(yàn)，影響人際關(guān)系，不利于青年官兵健康成長。6.自我中心隨著自我意識(shí)的開展，青年人越來越多地把關(guān)注的重心投向自我，在一局部青年官兵，尤其是獨(dú)生子女兵身上比較容易出現(xiàn)自我中心傾向。想問題和做事情都從"我"字出發(fā)，而缺少對(duì)客觀環(huán)境及人際關(guān)系的冷靜思考和分析，從而造成在集體的生活環(huán)境中適應(yīng)不良，難以贏得別人的好感，人際關(guān)系不和諧。優(yōu)秀意志品質(zhì)的特征一、自覺性

對(duì)自己行動(dòng)的目的和意義有明確的認(rèn)識(shí)，并能主動(dòng)地支配和調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)使之符合于自己行動(dòng)的目的，稱為意志的自覺性。有自覺性的人能自覺地管理自己，約束自己的行為，不受外界無關(guān)事物吸引，不屈從周圍的壓力，獨(dú)立自主地努力堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。二、果斷性

三、堅(jiān)韌性這是指一個(gè)人在行動(dòng)中能堅(jiān)持自己的決定，百折不撓地克服重重困難，到達(dá)行為目標(biāo)的重要心理品質(zhì)。在完成目標(biāo)需要較長時(shí)間、困難十分巨大時(shí)，最能考驗(yàn)一個(gè)人意志的堅(jiān)韌性。但凡想做出一番事業(yè)的人都必須有堅(jiān)韌性，即所謂"繩鋸木斷，水滴石穿"，不達(dá)目的誓不罷休。這是指一個(gè)人為了到達(dá)自己的目標(biāo)，能夠駕馭自我、克服自己的欲望和情緒干擾、支配自己的情感、約束自己言行的心理品質(zhì)。在人的意志行動(dòng)過程中，總會(huì)有與目標(biāo)不一致的欲望相誘惑，或有消極情緒情感的干擾，如厭倦、羞怯、恐懼、猶豫、懶惰等。有自制力的人能夠約束自己的言行，克制與目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不相一致的思想情緒，排除外界干擾，一方面迫使自己堅(jiān)決執(zhí)行決定，另一方面抑制自己的沖動(dòng)行為。

四、自制性

新兵入伍的心理適應(yīng)

一、生活緊張不適應(yīng)怎么辦？

１掌握部隊(duì)一日生活秩序和規(guī)律。部隊(duì)生活雖然緊張，但卻井然有序，有規(guī)律可循。只要熟悉掌握了部隊(duì)一天的工作和生活程序、規(guī)律以及制度，增加了預(yù)見性和主動(dòng)性，就可以做到忙而不亂、緊而有序。２學(xué)會(huì)做時(shí)間的主人。養(yǎng)成盡可能在限定的時(shí)間內(nèi)完成方案任務(wù)的良好習(xí)慣。俗話說：一步慢，步步慢。如果在遵守一日生活制度上總比別人慢半拍，難免就會(huì)產(chǎn)生心理壓力，從而延長了不適應(yīng)期。３加強(qiáng)技能技巧的培養(yǎng)。熟練的技能技巧不僅能節(jié)約時(shí)間，更重要的是能減輕心理緊張度。因此，提高各種活動(dòng)技能也能促進(jìn)對(duì)部隊(duì)生活的盡快適應(yīng)，如空閑時(shí)練習(xí)一下疊被、打背包、穿衣等。４休息時(shí)間學(xué)會(huì)放松。比方，和戰(zhàn)友開開玩笑、打打球、下下棋、唱唱歌等等。二、生活艱苦不適應(yīng)怎么辦？

１.充分做好心理準(zhǔn)備。新戰(zhàn)士到部隊(duì)后要及時(shí)了解部隊(duì)生活和工作特點(diǎn)，了解部隊(duì)對(duì)戰(zhàn)士的要求，以做好充分的心理準(zhǔn)備。2.端正入伍動(dòng)機(jī)。不同的入伍動(dòng)時(shí)機(jī)產(chǎn)生不同的對(duì)待部隊(duì)生活的態(tài)度。如果入伍動(dòng)機(jī)是為了盡義務(wù)、鍛煉自己、提高素質(zhì)、早日成才，就能為克服困難、適應(yīng)部隊(duì)生活打下堅(jiān)實(shí)的思想根底。二、生活艱苦不適應(yīng)怎么辦？

3樹立辯證的苦樂觀。"梅花香自苦寒來"。吃苦的經(jīng)歷是青年人一生取之不盡用之不竭的無形資產(chǎn)。在日本有許多父母給孩子"買苦吃"，讓孩子到各種夏令營鍛煉。在英國著名的貴族學(xué)校--伊頓公學(xué)，其物質(zhì)生活條件較之英國國民的生活狀況來說是比較簡陋或儉樸的，但是幾乎所有的王子、王儲(chǔ)以及英國的許多大臣、部長都是從這個(gè)學(xué)校畢業(yè)的。而在美國的西點(diǎn)軍校，一年級(jí)的新生人人都要經(jīng)歷野蠻的、超越人的生理和心理極限的訓(xùn)練。因此，西點(diǎn)軍校的畢業(yè)生即使在退役以后仍是許多國際大公司青睞的對(duì)象。所以從鍛煉人的意志、品格來說，吃苦不是壞事，苦可以轉(zhuǎn)為樂。"自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男"。每一個(gè)成人尤其是立志成才的青年官兵，都要敢于直面人生磨難，自覺地吃苦，愉快地接受鍛煉。三、對(duì)嚴(yán)格管理不適應(yīng)怎么辦？

四、對(duì)遠(yuǎn)離親人不適應(yīng)怎么辦？

首先，要自覺強(qiáng)化成人意識(shí)。要經(jīng)常提醒自己：父母不可能和自己生活一輩子，當(dāng)兒女的早晚都要走向社會(huì)獨(dú)立生活；邁出家庭走進(jìn)軍營，標(biāo)志著自己已經(jīng)是成年人了，應(yīng)當(dāng)確立好男兒志在四方的遠(yuǎn)大志向，從而自覺地抑制想家心理，有意識(shí)地催促自己自強(qiáng)自立。其次，要積極地進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)移。把自己的精力集中于學(xué)習(xí)和工作上，這樣既能減輕想家的程度，又有利于提高自己，做出成績，這也是家人送我們來當(dāng)兵的最大愿望。業(yè)余時(shí)間，多參加文體活動(dòng)，特別是一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，以此宣泄自己的情緒，分散自己的注意力。還可以多看看書報(bào)，特別是描寫英雄人物的作品。同時(shí)還要盡快融入部隊(duì)這個(gè)大家庭。部隊(duì)是個(gè)大家庭，官兵來自五湖四海，大家同學(xué)習(xí)、同訓(xùn)練、同娛樂，特別是領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心、戰(zhàn)友的幫助，如同父母兄弟，也會(huì)讓人感到家的溫暖。要學(xué)會(huì)與戰(zhàn)友交往，及時(shí)向要好的朋友傾訴自己的苦惱。工作和生活中碰到了難題，應(yīng)主動(dòng)爭取領(lǐng)導(dǎo)和同志們的幫助。"大家庭"的觀念有了，想家的程度也就隨之減輕了。挫折在人的一生中是經(jīng)常發(fā)生的。因此，提高對(duì)挫折的適應(yīng)能力，戰(zhàn)勝挫折是每一個(gè)人生存和開展的必需。適應(yīng)能力強(qiáng)的人，也是能夠戰(zhàn)勝挫折、最終獲得開展的人。對(duì)挫折的適應(yīng)，不只是消極的、被動(dòng)意義上的適應(yīng)，而主要是積極意義上的適應(yīng)。適應(yīng)的過程是個(gè)體和環(huán)境相互作用的過程，是一個(gè)改造和開展的過程。一、正確認(rèn)識(shí)挫折

一、正確認(rèn)識(shí)挫折

２.挫折具有兩重性。挫折會(huì)給人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人奮起，從而成熟起來。挫折既有消極的一面，也有積極的一面。挫折的積極作用，就在于它可以激發(fā)人的進(jìn)取心，促使人為改變境遇而奮斗；它能磨煉人的性格和意志，挖掘人的創(chuàng)造能力和智慧，使人對(duì)面臨的問題能有更清醒、更深刻的認(rèn)識(shí)，增長人的知識(shí)和才干。二、正確歸因

我們?cè)谡J(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折時(shí)，還要學(xué)會(huì)對(duì)挫折進(jìn)行正確的歸因分析。造成挫折的原因大致有兩類：一類是外界客觀因素，一類是內(nèi)在主觀因素。按照社會(huì)心理學(xué)的歸因理論，人對(duì)原因的歸結(jié)也可以分為兩種類型，即外歸因和內(nèi)歸因。

二、正確歸因三、平時(shí)自設(shè)一定的挫折情境

個(gè)體對(duì)挫折的感受和對(duì)挫折的承受力不同，與每個(gè)人挫折閾的上下不同有關(guān)。一般來說，挫折閾低，挫折承受力也相應(yīng)低下；挫折閾高，挫折承受力也相應(yīng)高。四、積極構(gòu)建自己的社會(huì)支持結(jié)構(gòu)

社會(huì)支持結(jié)構(gòu)是指一個(gè)人通過社會(huì)關(guān)系和社會(huì)組織獲得他人在精神上的幫助與支持，從而增強(qiáng)挫折承受力，消除或減輕挫折帶來的精神緊張狀態(tài)。人