《卓越中醫(yī)養(yǎng)生講座》課件

卓越中醫(yī)養(yǎng)生講座歡迎大家來(lái)到《卓越中醫(yī)養(yǎng)生講座》！課程大綱中醫(yī)養(yǎng)生的基本理念陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)與身體平衡脾胃是養(yǎng)生的根本氣血津液的調(diào)理中醫(yī)養(yǎng)生的基本理念1天人合一2陰陽(yáng)平衡3正氣為本4治未病陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)與身體平衡1234五行相生五行相克陰陽(yáng)互根陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化脾胃是養(yǎng)生的根本1運(yùn)化水谷2氣血生化之源3后天之本氣血津液的調(diào)理1補(bǔ)氣2養(yǎng)血3生津4益液肝膽的養(yǎng)護(hù)疏肝理氣清熱解毒調(diào)暢情志心肺腎的調(diào)節(jié)養(yǎng)心安神補(bǔ)肺益氣滋腎補(bǔ)精大小腸的排毒清腸排毒合理膳食適量運(yùn)動(dòng)優(yōu)質(zhì)睡眠的重要性充足睡眠規(guī)律作息睡眠環(huán)境情志平和的養(yǎng)生之道1樂(lè)觀2豁達(dá)3淡泊正確的飲食習(xí)慣定時(shí)定量粗細(xì)搭配清淡為主體育鍛煉方法自我調(diào)攝的實(shí)踐飲食運(yùn)動(dòng)情緒睡眠飲食養(yǎng)生之道1五谷雜糧2蔬菜水果3肉類(lèi)海鮮4豆制品乳制品五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)米飯?zhí)妓衔?、維生素B族玉米膳食纖維、維生素E燕麥β-葡聚糖、蛋白質(zhì)蔬菜水果的功效蔬菜提供維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維水果補(bǔ)充維生素C、抗氧化物質(zhì)肉類(lèi)海鮮的選擇瘦肉蛋白質(zhì)、鐵魚(yú)蝦優(yōu)質(zhì)蛋白、DHA雞鴨蛋白質(zhì)、氨基酸豆制品乳制品的作用1補(bǔ)充蛋白質(zhì)2降低膽固醇3促進(jìn)骨骼健康中草藥養(yǎng)生配方補(bǔ)氣益血清熱解毒健脾益胃滋陰補(bǔ)腎疏肝理氣活血化瘀祛風(fēng)除濕常見(jiàn)中藥材的功效人參補(bǔ)氣固脫黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)當(dāng)歸養(yǎng)血活血名貴中藥材的應(yīng)用冬蟲(chóng)夏草補(bǔ)肺益腎靈芝安神益智中藥酒養(yǎng)生技法選材浸泡儲(chǔ)存中藥煎藥的步驟洗藥去除雜質(zhì)1浸泡水量充足2煎藥時(shí)間適宜3過(guò)濾藥渣分離4中藥泡茶的方法1選藥2浸泡3煎煮4飲用按摩穴位的好處1疏通經(jīng)絡(luò)2調(diào)和氣血3緩解疼痛拔罐刮痧的作用拔罐祛風(fēng)散寒刮痧活血化瘀艾灸養(yǎng)生的原理1溫通經(jīng)絡(luò)2調(diào)和氣血3扶正祛邪導(dǎo)引吐納的技巧1調(diào)息2導(dǎo)引3吐納八段錦的活法兩手托天理三焦左右開(kāi)弓似射雕調(diào)理脾胃五勞七傷往后瞧搖頭擺尾去心火兩手攀足固腎腰攢拳怒目增氣力背后七顛百病消五禽戲的動(dòng)作虎鹿熊猿鳥(niǎo)太極拳的要義陰陽(yáng)平衡心靜神寧柔中帶剛養(yǎng)生生活的秘訣1心情舒暢2飲食均衡3適量運(yùn)動(dòng)4充足睡眠調(diào)理情緒的方法音樂(lè)療法運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)冥想放松減壓養(yǎng)生的技巧增強(qiáng)免疫的辦法防治慢性病的法則定期體檢健康飲食戒煙限酒規(guī)律運(yùn)動(dòng)延緩衰老的方案1抗氧化2補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)3保持樂(lè)觀保健養(yǎng)生的體會(huì)身體更健康精力更充沛心情更愉悅課程總結(jié)與感悟中醫(yī)養(yǎng)生是全面的養(yǎng)生需要堅(jiān)持健康是最好的財(cái)富問(wèn)答互動(dòng)環(huán)節(jié)現(xiàn)在，讓我們進(jìn)入問(wèn)答互動(dòng)環(huán)節(jié)，歡迎大家提出您