第十三課讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)教學(xué)設(shè)計(jì)北師大版（2015）初中心理健康八年級(jí)全一冊(cè)

第十三課讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)一、教學(xué)目標(biāo)引導(dǎo)學(xué)生細(xì)膩入微地關(guān)注自身情緒的動(dòng)態(tài)變化，敏銳察覺諸如焦慮、沮喪、憤怒等負(fù)面情緒的悄然滋生，深入認(rèn)識(shí)情緒波動(dòng)對(duì)身心健康所產(chǎn)生的深遠(yuǎn)影響，不僅局限于當(dāng)下的心理感受，更涵蓋長(zhǎng)期的生理與心理聯(lián)動(dòng)效應(yīng)，助力學(xué)生樹立呵護(hù)身心全面健康的意識(shí)。幫助學(xué)生全面了解涵蓋運(yùn)動(dòng)宣泄、傾訴交流、轉(zhuǎn)移注意力等在內(nèi)的常見情緒調(diào)節(jié)方法，通過(guò)深入淺出的講解與直觀形象的展示，讓學(xué)生精準(zhǔn)掌握實(shí)用有效的情緒管理技巧，使其能夠依據(jù)不同情境靈活抉擇適配的調(diào)節(jié)策略，為情緒的自我調(diào)適儲(chǔ)備充足的技能彈藥。大力鼓勵(lì)學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒侵襲之際，能夠果敢主動(dòng)地運(yùn)用所學(xué)方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，逐步培育積極樂(lè)觀、堅(jiān)韌豁達(dá)的心態(tài)，仿若為心靈注入源源不斷的陽(yáng)光，使其在面對(duì)生活的重重挑戰(zhàn)時(shí)，始終保持昂揚(yáng)向上的精神風(fēng)貌，從容應(yīng)對(duì)人生的陰晴圓缺。二、教學(xué)重難點(diǎn)（一）重點(diǎn)精心創(chuàng)設(shè)一系列貼近生活實(shí)際的情景模擬，佐以鮮活生動(dòng)的案例分享，引領(lǐng)學(xué)生沉浸式深度識(shí)別負(fù)面情緒在表情、動(dòng)作、言語(yǔ)等諸多方面的外顯表現(xiàn)，以及隱匿其后的觸發(fā)因素，仿若化身情緒偵探，精準(zhǔn)剖析情緒密碼，為后續(xù)的情緒應(yīng)對(duì)筑牢根基?，F(xiàn)場(chǎng)親授并悉心指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)諸如深呼吸放松、書寫情緒日記等多種情緒調(diào)節(jié)方法，通過(guò)手把手的示范、一對(duì)一的糾錯(cuò)，助力學(xué)生熟練掌握基本技巧，使其在實(shí)踐操作中感受情緒調(diào)節(jié)的奇妙力量，將理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)用技能。（二）難點(diǎn)巧妙引導(dǎo)學(xué)生在情緒洶涌澎湃、激動(dòng)難抑之時(shí)，依然能夠保持冷靜沉穩(wěn)，迅速且自覺地運(yùn)用所學(xué)調(diào)節(jié)方法，而非淪為情緒的傀儡，被其肆意左右，實(shí)現(xiàn)從情緒的被動(dòng)承受者到主動(dòng)駕馭者的華麗轉(zhuǎn)身，達(dá)成情緒的自主、高效管理，這無(wú)疑是一場(chǎng)挑戰(zhàn)自我、重塑心靈的艱難征程。三、教學(xué)方法情景模擬法、案例分析法、體驗(yàn)式教學(xué)法、小組討論法四、教學(xué)過(guò)程（一）導(dǎo)入（5分鐘）運(yùn)用多媒體教學(xué)設(shè)備，播放一段美輪美奐卻又飽含寓意的天氣變化視頻，起初畫面呈現(xiàn)烏云密布、狂風(fēng)暴雨肆意侵襲之景，仿若人生的陰霾時(shí)刻，轉(zhuǎn)瞬之間，陽(yáng)光奮力穿透厚重云層，灑下萬(wàn)道金光，將天空映照得晴空萬(wàn)里，恰似陰霾散盡、希望重生。借此生動(dòng)畫面類比人的情緒起伏，隨后向?qū)W生拋出問(wèn)題：同學(xué)們，你們?cè)谏钪杏袥](méi)有經(jīng)歷過(guò)如同陰天般心情不好的時(shí)候呢？以此巧妙引出課題“讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)”，其寓意旨在驅(qū)散心頭的負(fù)面情緒，欣然迎接陽(yáng)光明媚的好心情，開啟一場(chǎng)心靈的治愈之旅。學(xué)生回答：“每次考試沒(méi)考好，看到那刺眼的分?jǐn)?shù)，心里就像壓了一塊大石頭，特別難受?！边€有的同學(xué)愁眉苦臉地分享：“和好朋友吵架了，感覺心里空落落的，做什么都提不起勁，心情糟糕透了?！苯處煟簼M含關(guān)切地看著學(xué)生們，語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)道：看來(lái)大家都或多或少地經(jīng)歷過(guò)情緒低谷，這是生活的常態(tài)，不必太過(guò)憂心。但關(guān)鍵是咱們得學(xué)會(huì)如何把陽(yáng)光引進(jìn)心里，驅(qū)散陰霾。首先，咱們得先弄清楚負(fù)面情緒究竟是怎么回事，一起揭開它的神秘面紗吧。（二）情緒偵探社（10分鐘）匠心獨(dú)運(yùn)地設(shè)定幾個(gè)極具生活煙火氣的情景，諸如因課堂表現(xiàn)不佳被老師當(dāng)眾批評(píng)，滿心委屈又羞愧難當(dāng)；或是在匆忙趕路時(shí)錯(cuò)過(guò)公交車，焦急懊惱又無(wú)可奈何。組織學(xué)生分組進(jìn)行精彩表演，每組學(xué)生都全情投入，力求將角色的情緒演繹得淋漓盡致。表演結(jié)束后，引導(dǎo)其他學(xué)生細(xì)致觀察表演者的一顰一笑、一舉一動(dòng)、只言片語(yǔ)，深度剖析其中蘊(yùn)含的負(fù)面情緒，如沮喪、懊惱、委屈等，并進(jìn)一步探討這些情緒滋生的內(nèi)在與外在緣由。學(xué)生：“我們看到那位同學(xué)急得直跺腳，還不停地嘆氣，臉上滿是懊惱著急的神情，這就是錯(cuò)過(guò)公交時(shí)那種又氣又無(wú)奈的典型表現(xiàn)。”“那位同學(xué)一直低著頭，默不作聲，眼神里透著沮喪和難過(guò)，肯定是覺得在大家面前丟了面子，心里不好受。”教師：大家觀察得真是入微，不愧是出色的情緒偵探！只有深入了解負(fù)面情緒的表現(xiàn)和成因，咱們才能在它來(lái)襲時(shí)有的放矢，更好地應(yīng)對(duì)。接下來(lái)，咱們就一起探尋應(yīng)對(duì)這些負(fù)面情緒的有效辦法吧。（三）情緒百寶箱（10分鐘）繪聲繪色地介紹常見且行之有效的情緒調(diào)節(jié)方法：其一為運(yùn)動(dòng)宣泄，詳細(xì)闡釋當(dāng)負(fù)面情緒洶涌來(lái)襲時(shí)，通過(guò)跑步、打球等活力四射的運(yùn)動(dòng)方式，促使身體釋放壓力荷爾蒙，讓緊繃的神經(jīng)在汗水的揮灑中得以舒緩，將不良情緒隨著每一次有力的步伐、每一次精準(zhǔn)的擊球遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋卻；其二為傾訴交流，向知心好友、溫暖家人敞開心扉，盡情倒出心中的苦水，在傾聽與回應(yīng)中收獲滿滿的情感支持，讓受傷的心靈得到慰藉；其三為轉(zhuǎn)移注意力，全身心投入到畫畫、聽音樂(lè)等熱愛的興趣愛好中，沉浸在藝術(shù)的美妙世界里，忘卻塵世的煩惱憂愁。結(jié)合精美直觀的圖片、真實(shí)鮮活的案例，深入淺出地講解每種方法背后蘊(yùn)含的科學(xué)作用原理，讓學(xué)生知其然更知其所以然。學(xué)生：“以后要是不開心，我就立馬去操場(chǎng)跑兩圈，把壞情緒都跑光。”有的同學(xué)則若有所思地表示：“我以前總是自己憋著，以后得多和朋友談心，把心里的事兒說(shuō)出來(lái)，肯定會(huì)好受很多?！苯處煟悍椒ǘ喾N多樣，關(guān)鍵是要學(xué)以致用?，F(xiàn)在，老師就帶大家現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)一種簡(jiǎn)單卻神奇的情緒調(diào)節(jié)方法——深呼吸放松法，一起感受它的魔力吧。（四）放松特訓(xùn)營(yíng)（10分鐘）教師親自示范，悉心指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深呼吸放松練習(xí)：引導(dǎo)學(xué)生尋覓一個(gè)舒適愜意的位置安然坐下，輕輕閉上眼睛，緩緩地吸氣，讓清新的空氣如靈動(dòng)的溪流般緩緩充滿腹部，感受腹部如同被輕柔充氣的氣球一般徐徐膨脹，隨后再悠悠地呼氣，將體內(nèi)的濁氣徐徐排出，如此循環(huán)往復(fù)，重復(fù)幾次，全程專注于呼吸的韻律，摒棄一切雜念紛擾。在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中，教師不辭辛勞地在教室里來(lái)回巡視，溫柔糾正學(xué)生的坐姿、呼吸節(jié)奏，確保每位學(xué)生都能精準(zhǔn)掌握要領(lǐng)。學(xué)生：“哇，練完之后感覺身體一下子輕松了好多，原本緊繃的心也平靜下來(lái)了，真的好神奇！”還有的同學(xué)驚嘆道：“沒(méi)想到簡(jiǎn)單的呼吸也能有這么大的作用，以后遇到煩心事，我就靠它來(lái)穩(wěn)住情緒啦。”教師：微笑著點(diǎn)頭，肯定學(xué)生們的體驗(yàn)，語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)道：這就是情緒調(diào)節(jié)的小魔法，大家課后一定要多多練習(xí)，熟練掌握，這樣遇到事兒就能迅速穩(wěn)住情緒，從容應(yīng)對(duì)。現(xiàn)在，咱們分組分享一下各自的情緒故事，互相出出主意，看看如何運(yùn)用所學(xué)更好地調(diào)節(jié)情緒。（五）心情分享會(huì)（10分鐘）學(xué)生們有序分組，圍坐一圈，輪流敞開心扉，分享自己近期遭遇的一件印象深刻的負(fù)面情緒經(jīng)歷，其他組員則充分運(yùn)用所學(xué)的情緒調(diào)節(jié)方法，各抒己見，為其提供貼心實(shí)用的調(diào)節(jié)建議，或推薦適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目助力釋放壓力，或耐心傾聽傾訴給予情感慰藉，現(xiàn)場(chǎng)氣氛溫馨而融洽。教師穿梭于各小組之間，參與個(gè)別小組的指導(dǎo)，確保分享與建議的質(zhì)量與深度。教師：大家的分享如此暖心，互助的力量如此強(qiáng)大，希望以后大家都能真正做自己情緒的主人，讓陽(yáng)光永遠(yuǎn)留在心間。（六）總結(jié)（5分鐘）教師引領(lǐng)學(xué)生全面回顧本節(jié)課的重點(diǎn)知識(shí)，再次強(qiáng)調(diào)情緒管理是貫穿一生的重要功課，絕非一朝一夕之功，鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中時(shí)刻多關(guān)注自身情緒的細(xì)微變化，勤加運(yùn)用所學(xué)的調(diào)節(jié)方法，持之以恒地修煉，以陽(yáng)光般燦爛的心態(tài)勇敢面對(duì)生活的酸甜苦辣。學(xué)生：“老師，我們會(huì)努力保持好心情，遇到問(wèn)題積極調(diào)節(jié)。”教師：好，要是在今后的生活中遇到情緒難題，千萬(wàn)別慌，別忘了咱們今天學(xué)的這些寶貴方法，隨時(shí)調(diào)整心態(tài)，老師相信大家一定能行！五、教學(xué)延伸精心布置課后作業(yè)，要求學(xué)生每天用心記錄自己的情緒狀態(tài)，無(wú)論是喜悅、悲傷、焦慮還是平靜，都詳實(shí)記錄下來(lái)，仿若繪制情緒地圖。同時(shí)，運(yùn)用所學(xué)方法調(diào)節(jié)至少一次負(fù)面情緒，細(xì)致記錄調(diào)節(jié)前后的心理感受、身體反應(yīng)以及采取的具體調(diào)節(jié)措施，一周后進(jìn)行全面總結(jié)分享，在班級(jí)內(nèi)交流心得，互相學(xué)習(xí)借鑒，共同成長(zhǎng)進(jìn)步。鼓勵(lì)學(xué)生制作屬于自己的“情緒調(diào)節(jié)秘籍”，可以是一本精美的手賬，將自己最喜歡、最有效的情緒調(diào)節(jié)方法、勵(lì)志話語(yǔ)、心情涂鴉等內(nèi)容精