寶峰小學(xué)體育22田徑組訓(xùn)練教案

寶峰小學(xué)體育2+2田徑組訓(xùn)練教案教師：諸邦倫、殷逢林第3、4周星期三順序訓(xùn)練內(nèi)容組織第3周下午一、原地?cái)[臂5分鐘二、慢跑5圈三、牽拉韌帶整隊(duì)，教練示范，隊(duì)員自覺訓(xùn)練。第4周下午一、游戲二、牽拉韌帶、復(fù)習(xí)擺臂三、提高高抬腿動作質(zhì)量四、30米體會動作跑五、60米加速跑×4六、慢跑放松做一些反應(yīng)游戲再進(jìn)行鞏固高抬腿動作練習(xí)。對隊(duì)員30米跑要及時糾正錯誤的動作。小結(jié)能夠完成各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，基本撐握動作技能寶峰小學(xué)體育2+2田徑組訓(xùn)練教案第5、6周星期三順序訓(xùn)練內(nèi)容組織第5周下午一、慢跑5圈二、牽拉韌帶三、原地?cái)[臂2分鐘四、原地高抬腿20秒五、20米高抬腿跑×4六、60米加速跑×3七、放松語言激勵兩人一組互相練習(xí)。每組中速跑后做一組原地?cái)[臂和原地高抬腿練習(xí)。引導(dǎo)、糾正第六周下午一、慢跑3圈、牽拉韌帶二、60米加速跑×4三、大步幅的反復(fù)跑（一直一彎）4×2（短跑）四、專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)五、放松短跑的隊(duì)員：反復(fù)跑跳高、跳遠(yuǎn)的隊(duì)員：跳的基本技術(shù)練習(xí)小結(jié)能夠完成各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，基本撐握動作技能寶峰小學(xué)體育2+2田徑組訓(xùn)練教案第7、8周星期三順序訓(xùn)練內(nèi)容組織第7周上午一、地形跑5分鐘二、牽拉韌帶三、擺臂、高抬腿練習(xí)四、60米加速跑×4五、推小車練習(xí)六、單足跳60米×4七、放松兩人一組互相練習(xí)按年級進(jìn)行推小車練習(xí)先右腿后左腿第8周下午一、游戲、牽拉韌帶二、力量訓(xùn)練各×4三、摸高、跨步跳四、踝關(guān)節(jié)練習(xí)50×4五、大步放松跑×4六、草地放松1、教師講解、示范挺舉的動作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)2、隊(duì)員做徒手動作練習(xí)3、個別糾正4、隊(duì)員練習(xí)小結(jié)能夠完成各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，基本撐握動作技能，個別分解糾正錯誤的動作。寶峰小學(xué)體育2+2田徑組訓(xùn)練教案第9、10周星期三順序訓(xùn)練內(nèi)容組織第9周下午一、慢跑6圈二、牽拉韌帶三、原地?cái)[臂2分鐘×4四、高抬腿50次×4教師示范，體育委員組織訓(xùn)練。第10周下午一、慢跑3圈、牽拉韌帶二、原地?cái)[臂、原地高抬腿三、60米加速跑×4四、仰臥起坐50×4五、立定跳遠(yuǎn)六、彎道大