德州學(xué)院體育運(yùn)動與身心健康復(fù)習(xí)資料

14-15-2體育運(yùn)動與身心健康復(fù)習(xí)資料一、名詞解釋（共15分,共5題，每題3分）1．運(yùn)動處方：運(yùn)動指導(dǎo)員,運(yùn)動教練員,乃至運(yùn)動者本身,對所指導(dǎo)的運(yùn)動者或自己,擬定出的運(yùn)動內(nèi)容。2．生理性衰老：是指隨著年齡增加，機(jī)體器官系統(tǒng)的功能發(fā)生衰退性變化，從而引起的衰老。3.慢性疲勞綜合癥：把持續(xù)的和癥狀突出的亞健康狀態(tài)(嚴(yán)重疲勞、肌肉疼痛、失眠等)作為一種疾病來對待，稱為慢性疲勞綜合癥。4.個性：就是具有一定傾向性的比較穩(wěn)定的心理特征的總和。5．非實質(zhì)性體育人口：不直接參加體育活動但十分熱衷于高水平競技體育比賽表演的觀賞者和體育傳媒的視聽者，稱非實質(zhì)性體育人口。6．體育人口：指經(jīng)常從事身體鍛煉、身體娛樂,接受體育教育、參加運(yùn)動訓(xùn)練和競賽具有統(tǒng)計意義的一種社會群體。7．猝死：急性癥狀發(fā)生后即刻或者24小時以內(nèi)發(fā)生的意外死亡。8．預(yù)測思維：是指運(yùn)動者在完成動作技能之前，在頭腦中對運(yùn)動客體和自身動作的未來事件發(fā)展的預(yù)見推算的過程。9．專門化運(yùn)動知覺：指通過運(yùn)動訓(xùn)練形成的高度分化的運(yùn)動知覺。10．健康：指的是一種在身體上，精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)能力；也就是說一個人在軀體健康，心理健康，社會適應(yīng)良好和道德健康四個方面健全，才是完全健康的人。二、選擇題（共10分，共10小題，每題1分）1．減肥最適宜的運(yùn)動方式為（）。A．力量訓(xùn)練B．無氧運(yùn)動C．有氧運(yùn)動2．心理學(xué)提出易患心臟病的人有一種共同的行為模式為（）A．A型行為模式B．B型行為模式C．C型行為模式3．亞健康人群不包括（）A．長期生病者B．長期夜以繼日不注重休息者C．腦力勞動，少運(yùn)動者4．科學(xué)健身最適宜的運(yùn)動強(qiáng)度為（）。A．中等強(qiáng)度B．大強(qiáng)度C．小強(qiáng)度5．民間稱發(fā)胖為“發(fā)?！?，認(rèn)為肥胖代表“富有”和“權(quán)威”，發(fā)胖實際上就是（），A．營養(yǎng)好B．代謝失調(diào)癥C．豐腴6．由于食物熱效應(yīng)作用，所以減肥宜采用（）。A．減少每天進(jìn)食的次數(shù)B．增加每天進(jìn)食的次數(shù)C．減少每餐的食物量7．老年人通過體育鍛煉，可增加血管壁的（），以預(yù)防或緩解老年性高血壓等癥狀。A．彈性B．適應(yīng)性C．厚度8．心率隨年齡、性別、機(jī)能狀態(tài)而不同，但經(jīng)常參加的有氧運(yùn)動，會使安靜時的心率（）。A．不變B．下降C．略有增加9．人的身高在一天內(nèi)會有一定變動，其中（）人的身高最低。A.清晨B．中午C．晚上10．體育人口的制定標(biāo)準(zhǔn)不包含()。A．青少年學(xué)生B農(nóng)民C．老人11．亞健康治療的關(guān)鍵治療為（）。A．飲食治療B．藥物治療C．心理治療12．安靜時收縮壓為高于（）毫米汞柱，舒張壓高于95毫米汞柱，即為高血壓。A．140B．150C．16013.有與食物熱效應(yīng)作用，所以減肥宜采用（）。A．減少每天進(jìn)食的次數(shù)B．增加每天進(jìn)食的次數(shù)C．減少每餐的食物量14．世界衛(wèi)生組織將亞健康稱為（）。A．第三狀態(tài)B．中間狀態(tài)C．游離狀態(tài)15．科技的日益發(fā)展，社會經(jīng)濟(jì)的不斷增長，為人們提供了良好的條件，可不同程度地防止衰老，延年益壽。但最重要的一點是（）A.生命在于運(yùn)動B.很好的休息C.很好的環(huán)境三、判斷題（共10分，10個小題，每題1分。是用“√”非用“X”）1．孤僻型的人應(yīng)多從事個人化的運(yùn)動，多選擇個人的運(yùn)動項目，如游泳、溜冰等。（）2．運(yùn)動前充分的準(zhǔn)備活動可增加關(guān)節(jié)囊分泌滑液，潤滑關(guān)節(jié)，以減少的摩擦。（）3．經(jīng)常參加體育鍛煉的人或運(yùn)動員無論在安靜和運(yùn)動狀態(tài)下，每搏輸出量均比一般正常人高。（）4．經(jīng)常的體育鍛煉可使關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性加強(qiáng)，使關(guān)節(jié)承受更大的負(fù)荷。（）5．體育鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)運(yùn)動量的安排要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進(jìn)行。（）6．老年人經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練也可以使肌肉體積增大。（）7．猝死和過勞死是亞健康產(chǎn)生的最嚴(yán)重的危害。（）8．脂肪累積在腹部的蘋果形身材與脂肪累積在下半身的梨形身材相比，前者對身體健康所帶來的危險更大。（）9．心理測驗的功能，從實際應(yīng)用角度看具有選拔人才、崗位安置、輔助咨詢的功能。（）10．人體能量攝取與能量消耗之間的關(guān)系決定了能量的平衡狀態(tài)，分為能量正平衡、能量負(fù)平衡和能量平衡三種狀態(tài)。（）11．運(yùn)動處方與醫(yī)生的處方目的是一樣的，都是治療疾?。ǎ?2．正常者的標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)二身高(cm)-105，標(biāo)準(zhǔn)體重在±10％均為正常。（）13．孤僻型的人應(yīng)少從事個人化的運(yùn)動，多選擇團(tuán)隊運(yùn)動項目。增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，逐漸改變孤僻性格。（）14．只要經(jīng)常參加體育運(yùn)動就能增加骨骼的密度。（）15．經(jīng)常參加體育鍛煉的人或運(yùn)動員無論在安靜和運(yùn)動狀態(tài)下，每搏輸出量均比一般正常人高。（）四、簡答題（共25分，4個題，每題5分）1．影響堅持鍛煉的因素（5分）（1）早期鍛煉史（2）閑暇時間的動與靜（3）現(xiàn)有健康水平（4）吸煙與不吸煙（5）其他因素2．簡述的肥胖分類答：（1）依照發(fā)病原因，肥胖可以分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。（2）依照脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可以分為腹部型肥胖（又稱向心型肥胖）和臀部型肥胖（又稱外周型肥胖）。（3）依據(jù)脂肪組織的解剖特點，將肥胖分為多細(xì)胞性肥胖和大細(xì)胞性肥胖。3.體育鍛煉的方法？（5分）(1)節(jié)選練習(xí)法(2)單項重復(fù)練習(xí)法(3)群項組合法(4)變換練習(xí)法(5)競賽與表演法4.健美運(yùn)動的作用（5分）(1)發(fā)達(dá)肌肉，增長力量(2)增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)(3)改善體形體態(tài)，矯正畸形(4)調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操(5)提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)5.制定運(yùn)動處方的基本原則有那些？（5分）(1)區(qū)別對待原則(2)變化調(diào)整原則(3)全身耐力原則(4)安全有效原則6．簡述現(xiàn)代生活的特點。(4分)①精神過度緊張②身體運(yùn)動不足③公害問題嚴(yán)重④營養(yǎng)過剩和肥胖7．體育鍛煉對肌肉的影響？（3分）(1)肌肉體積增加。(2)肌肉力量增加。(3)肌肉彈性增加。8．世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志（10分）（1）精力充沛，能從容不迫地印隊日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重得當(dāng)，身體均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。(9)頭發(fā)有光澤，無頭屑。(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。9．為什么長期體育鍛煉對心理健康具有促進(jìn)作用？（3分）答：長期體育鍛煉可使健康人由于工作、生活等壓力而帶來的焦慮水平下降，并提高他們的自我效能，發(fā)展積極情緒。對于那些患有心理疾病的人來說，通過長期體育鍛煉可以顯著改善其抑郁、焦慮水平。改善其心理狀態(tài)，因此長期體育鍛煉對有心理疾患的人具有更明顯的效益。10.肥胖對人體的危害有那些？（5分）答：（1）降低心血管功能，增進(jìn)心血管疾病的危險；（2）影響消化系統(tǒng)的功能；（3）影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能；（4）增加某些癌癥發(fā)病率的危險性；（5）易引起腦卒中、關(guān)節(jié)軟骨損傷、生殖能力下降以及心理障礙等多種疾病。六、論述題（40分）五、論述題（共40分，2個題，每題20分）1.論述亞健康狀態(tài)的消除或緩解方法。(1)健身運(yùn)動是治療亞健康的良方(2)保持健康心理是告別亞健康的重要保證(3)平衡飲食是預(yù)防亞健康狀態(tài)的重要環(huán)節(jié)(4)藥物治療2.試述學(xué)校體育教育對大學(xué)生個性發(fā)展的作用？(1)體育教育對增強(qiáng)大學(xué)生意志品質(zhì)的作用(2)體育教育對大學(xué)生心理健康的作用(3)體育教育對學(xué)生社會性的作用3．參加健身運(yùn)動時應(yīng)注意那些方面？(1)不要參加力所不能及的體力競賽活動。(2)運(yùn)動前一定要做熱身運(yùn)動，運(yùn)動后要做放松活動。切勿突然參加劇烈活動，也不能突然中止活動。(3)不要參加過于劇烈的運(yùn)動，以運(yùn)動后即刻心率高于平時心率的70％為宜。(4)運(yùn)動中出現(xiàn)不適必須停止運(yùn)動，不要勉強(qiáng)堅持，并要及時就醫(yī)。(5)餐后不要立即運(yùn)動，避免因腸胃需血液而致使心臟和肌肉缺血。(6)避免在空氣不潔的環(huán)境中運(yùn)動。并要注意冷暖及時調(diào)整穿衣。4．為什么說減體重等同于減肥嗎?如何才能有效的減肥？人體的脂肪組織好似一個能源倉庫，從食物中攝取的能源物質(zhì)如脂肪和糖類超過日常需要量時，多余的部分會以脂肪的形式貯藏在脂肪組織中，脂肪庫存越來越多就會造成肥胖，因此減肥的基本途徑是減少能源物質(zhì)攝人(控制飲食)和增加能量消耗(運(yùn)動減肥)。值得注意的是減體重不同于減肥，減肥是減少體內(nèi)過多的脂肪量。單純節(jié)食減肥能有效減少體重，但主要減少的是瘦體