大學(xué)生心理健康教育（微課版）（職教版）第10章-測(cè)試題-壓力挫折應(yīng)對(duì)

第十章抗壓御挫，逆風(fēng)飛翔——大學(xué)生壓力與挫折應(yīng)對(duì)選擇題單選題1.小鄭在準(zhǔn)備期末考試期間非常緊張，聽同學(xué)說香煙中含有小劑量的尼古丁，有輕度的鎮(zhèn)靜和放松的作用，他便開始抽煙，沒想到一發(fā)不可收拾，最多的時(shí)候一天能抽一包煙，請(qǐng)問小鄭的行為屬于壓力的什么反應(yīng)？（B）A.心理反應(yīng)B.行為反應(yīng)C.生理反應(yīng)D.身體反應(yīng)2.在壓力狀態(tài)下，個(gè)體身體反應(yīng)通常經(jīng)歷哪三個(gè)階段？（B）警覺階段-反應(yīng)階段-衰竭階段警覺階段-抗拒階段-衰竭階段反應(yīng)階段-抗拒階段-衰竭階段反應(yīng)階段-應(yīng)激階段-衰竭階段3.個(gè)體會(huì)試圖對(duì)身體上的受損部分加以維護(hù)復(fù)原，從而產(chǎn)生大量調(diào)節(jié)身體的激素、鹽、糖來給予抵抗刺激所需要的能量，并保持身體的內(nèi)部平衡。這是壓力的（B）A.警覺階段B.抗拒階段C.應(yīng)激階段D.衰竭階段4.（D）指?jìng)€(gè)體在遇到挫折時(shí)所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、逃避、憤怒、攻擊等負(fù)性情緒交織而成的心理感受。A.挫折認(rèn)知B.挫折情境C.挫折應(yīng)對(duì)D.挫折反應(yīng)5.個(gè)體遭遇挫折時(shí)，能積極主動(dòng)地?cái)[脫困境并使自己的心理和行為免于失常的能力被稱為（A）A.挫折容忍力B.意志力C.主觀幸福感D.挫折免疫力6.“人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠，樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠?！狈▏骷掖笾亳R的這句名言給我們的啟示是（C）A.對(duì)煩惱和苦難要抱無所謂的態(tài)度B.人生是場(chǎng)災(zāi)難，遇事要求佛祖保佑C.要以樂觀向上的態(tài)度對(duì)待挫折D.人生的旅途是苦海無邊，要知足常樂7.菁菁去了離家很遠(yuǎn)的地方讀大學(xué)，開學(xué)后，她發(fā)現(xiàn)自己大學(xué)所在的城市跟自己家鄉(xiāng)的飲食習(xí)慣大不相同，因此吃不下飯，瘦了好幾斤。這屬于（A）壓力A.環(huán)境適應(yīng)B.學(xué)習(xí)C.人際交往D.求職就業(yè)8.大學(xué)生正確應(yīng)對(duì)壓力與挫折的第一步是（D）A.找到合適的壓力應(yīng)對(duì)辦法B.選出最值得一試的辦法采取行動(dòng)消除壓力C.直接采取行動(dòng)消除壓力D.對(duì)壓力源進(jìn)行分析，找出導(dǎo)致壓力的因素9.哪一項(xiàng)不屬于大學(xué)生壓力與挫折的策略訓(xùn)練？（C）A.保持樂觀自信B.學(xué)會(huì)合理歸因C.提前預(yù)判壓力與挫折D.掌握積極應(yīng)對(duì)技巧10.以下哪一項(xiàng)不屬于對(duì)壓力與挫折的認(rèn)識(shí)誤區(qū)？（D）A.夸大問題的嚴(yán)重性B.低估自己的資源可獲得性與可協(xié)助程度C.內(nèi)心極強(qiáng)的罪惡感、焦慮感、自卑感或厭倦感D.評(píng)估自己的資源可獲得性與可協(xié)助程度二、多選題1.壓力和挫折的正面影響包括（ABCD）A.激發(fā)人的潛能B.讓人們高效率地完成任務(wù)，更好地應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)。C.磨煉人們的性格和意志D.增強(qiáng)人們的挫折復(fù)原力2.雯月是一名大四的學(xué)生，因?yàn)楦呖及l(fā)揮失常去了一所普通的學(xué)校，她認(rèn)為自己跟這些普通學(xué)校的同學(xué)沒有共同話題，不喜歡跟同學(xué)們多交流，因此不受歡迎，大學(xué)期間也沒交到朋友。由于考研失敗，她意志消沉了一段時(shí)間，覺得自己很差勁。到了畢業(yè)季，她不得不去找工作，但是由于自己大學(xué)什么活動(dòng)和實(shí)習(xí)都沒有參加，找工作也屢屢碰壁。請(qǐng)問雯月出現(xiàn)了哪幾個(gè)方面的壓力與挫折？（BCD）A.環(huán)境適應(yīng)方面B.學(xué)習(xí)方面C.人際交往方面D.求職就業(yè)方面3.維納的歸因理論認(rèn)為穩(wěn)定因素包括（AB）A.能力B.任務(wù)難度C.努力D.運(yùn)氣4.掌握積極應(yīng)對(duì)壓力與挫折的技巧主要包括以下幾點(diǎn)（ACD）A.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)B.改正自己的缺點(diǎn)C.學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒D.適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)三、判斷題壓力是指?jìng)€(gè)體在適應(yīng)生活的過程中，當(dāng)環(huán)境的需求和自身的應(yīng)對(duì)能力不相匹配時(shí)，個(gè)體感受到的一種身心緊張的狀態(tài)。（√）只有當(dāng)挫折被個(gè)體所感知時(shí)，才會(huì)引起個(gè)體的挫折反應(yīng)。（√）挫折通常包括挫折情境、挫折認(rèn)知、挫折反應(yīng)和挫折應(yīng)對(duì)。（×）維納的歸因理論認(rèn)為任務(wù)難度、運(yùn)氣、環(huán)境條件、人際關(guān)系是內(nèi)因。（×）壓力過大容易誘發(fā)緊張、擔(dān)心、煩躁、恐懼、悲觀、失望、畏懼、退縮等情緒狀態(tài)，并會(huì)導(dǎo)致個(gè)體學(xué)習(xí)和工作效率的下降。（√）四、簡(jiǎn)答題1.請(qǐng)簡(jiǎn)述挫折的含義以及挫折的成分。挫折就是指?jìng)€(gè)體從事有目的的活動(dòng)過程中，由于遇到無法克服的或自以為無法克服的障礙或干擾，使個(gè)人的需要得不到滿足時(shí)而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。挫折通常包括以下三種成分：挫折情境：挫折情境指對(duì)人們的需要、動(dòng)機(jī)或目的性活動(dòng)造成內(nèi)外障礙或干擾的情境狀態(tài)或條件。 挫折認(rèn)知：挫折認(rèn)知是對(duì)挫折情境的知覺、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，這是導(dǎo)致挫折產(chǎn)生的最重要的因素，其決定了挫折感的性質(zhì)和強(qiáng)度。挫折反應(yīng)：挫折反應(yīng)是指?jìng)€(gè)體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、逃避、憤怒、攻擊等負(fù)性情緒交織而成的心理感受，即挫折感。2.請(qǐng)簡(jiǎn)述大學(xué)生壓力與挫折的特征。集中性：大學(xué)生身處類似的校園環(huán)境、有著相似的年齡與學(xué)習(xí)階段、趨近的壓力以及相似的心理期待等，導(dǎo)致大學(xué)生的壓力源和挫折因素具有普遍的集中性。極端化：大學(xué)生正處于自我同一性形成和探索的階段，對(duì)人對(duì)事和社會(huì)的認(rèn)識(shí)還比較片面，他們又往往缺乏壓力和挫折應(yīng)對(duì)的經(jīng)驗(yàn)與策略，這會(huì)在很大程度上引發(fā)其對(duì)于壓力事件認(rèn)識(shí)的擴(kuò)大化、極端化。突發(fā)性：大學(xué)生處于身心發(fā)育不穩(wěn)定的時(shí)期，人格、認(rèn)識(shí)方式、情緒控制能力以及社會(huì)支持系統(tǒng)等均不完善，加之生活環(huán)境、人際關(guān)系和學(xué)習(xí)方式等多方面的變化，大學(xué)生容易產(chǎn)生挫敗感，被大量的負(fù)性情緒包圍。3.如果想保持樂觀自信的心態(tài)，日常生活中我們可以怎么做？（1）每天早上起床照照鏡子，看著鏡中的自己，給自己一個(gè)大大的微笑；（2）每當(dāng)遇到一些困難的時(shí)候，在心中不斷地暗示自己：“我可以，我能行”；（3）嘗試樂觀寫作，連續(xù)一周每天抽出15分鐘，樂觀地、滿懷希望地寫下未來某個(gè)時(shí)間你會(huì)做什么，然后評(píng)價(jià)一下這樣做給自己帶來的幸福感。每周結(jié)束時(shí)，回顧一下所寫的東西，反思自己的收獲；（4）多結(jié)交一些更為樂觀自信的朋友，從他們身上學(xué)習(xí)他們對(duì)待生活的態(tài)度。通過自己的一種樂觀自信的心態(tài)，讓自己在面對(duì)壓力時(shí)以積極的心態(tài)及策略面對(duì)，通過積極經(jīng)驗(yàn)累積提高自我肯定體驗(yàn)。答題不限于此，言之有理即可。五、分析題小蕓和小竹都在期末考試中掛科了，小蕓說：“要是我能夠早幾天復(fù)習(xí)就好了，我覺得這些知識(shí)點(diǎn)花點(diǎn)時(shí)間還是能記住的?！毙≈裾f：“這不怪你，這次是我們運(yùn)氣不好，復(fù)習(xí)到的都沒考，而且考試前一天我的室友半夜還在打游戲，吵得我睡不著覺，拿到考題的時(shí)候我腦袋都暈暈乎乎的?！闭?qǐng)用維納歸因理論分析小蕓和小竹為什么會(huì)得出不一樣的結(jié)論。答題要點(diǎn)：維納提出的歸因理論認(rèn)為能力、努力、興趣、方法等是內(nèi)因；任務(wù)難度、運(yùn)氣、環(huán)境條件、人際關(guān)系等是外因。能力、任務(wù)難度等是穩(wěn)定因素，努力、運(yùn)氣、身心狀況等是不穩(wěn)定因素。根據(jù)內(nèi)外因的可控性將努力等歸結(jié)為可控因素，把