初一體育運(yùn)動(dòng)課全部資料教案

黃島區(qū)博文中學(xué)

教內(nèi)容：短跑；基本素質(zhì)

材要求：提高身體協(xié)調(diào)用力快速跑的能力，發(fā)展速度耐力。

本1:學(xué)生能了解跑的基本知識(shí)，掌握跑的基本方法

課2：65以上的學(xué)生在途中跑時(shí)動(dòng)作自然，腿后蹬時(shí)快速有力，前擺抬高腿，擺臂積

任極，兩腿的瞪與擺配合協(xié)調(diào)

務(wù)3:通過(guò)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力及堅(jiān)強(qiáng)意志，體驗(yàn)跑的快樂(lè)

課課練習(xí)分

的:的教學(xué)內(nèi)容量:%組織教法與教學(xué)要求

部時(shí)時(shí)次

分間間數(shù)

1、班體委集合，整隊(duì)，檢查人，向老11、隊(duì)形

師報(bào)告出勤情況，師生問(wèn)好。1★★★★★

2、教師宣布本課的內(nèi)容與要求。2'1★★★★★

開(kāi)3、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。1◎◎◎◎◎

始4、集中注意力練習(xí)。1◎◎◎◎◎

部▲

分2、要求服從指揮，按口令

進(jìn)行練習(xí)，做到快、靜、

齊。

3、見(jiàn)習(xí)生參加服務(wù)工作。

1、慢跑4'21、要求：隊(duì)伍整齊，口令

清楚，口號(hào)響亮。

2、要求：(1)動(dòng)作規(guī)范正

2、徒手操2'，做動(dòng)作勁力充足，用力順

1、伸展運(yùn)動(dòng)，力點(diǎn)點(diǎn)準(zhǔn)確，精神飽滿，

準(zhǔn)2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)奏分明。

備3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(2)四列橫隊(duì)體操隊(duì)形做

部4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)操。

分5、振臂運(yùn)動(dòng)隊(duì)形做到快、靜、齊。

6、腰部運(yùn)動(dòng)★★★★★

7、壓腿運(yùn)動(dòng)★★★★★

8^跳躍運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

9、整理運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

▲

(1)教法：教師講解.、示

一、途中跑動(dòng)作自然，腿后蹬時(shí)快速范動(dòng)作要領(lǐng)。

有力，前擺抬超高，擺臂積極，兩腿23'(2)學(xué)生分組練習(xí)

的蹬與擺配合協(xié)調(diào)。小組合作學(xué)習(xí)

(3)教師巡回指導(dǎo)

要求：擺動(dòng)腿高抬，支撐腿充分蹬伸，（4）、找一位同學(xué)做示范

蹬協(xié)調(diào)。動(dòng)作

1：中等速度跑15~20m（5）教師統(tǒng)一糾正錯(cuò)誤動(dòng)

2：快速跑15~20m作

3；追逐跑

要求：跑姿正確，輕松自然

重點(diǎn)：發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度

解決：進(jìn)行反應(yīng)訓(xùn)練

難點(diǎn)：兩腿蹬擺的協(xié)調(diào)配合

解決：原地高抬腿

（二）身體素質(zhì)

1、單腳跳30米X27，組織：

2、蛙跳30米X21、各小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)整隊(duì)及紀(jì)

3、立臥撐20次X2律；

4、引體向上5次X22、與身體素質(zhì)采取分組輪

5、斜身引體20次X2換的練習(xí)形式。

6、縱跳30次X2

器

材

1、放松活動(dòng)。11、放松按摩操。

結(jié)2、總結(jié)，課中情況。12、講評(píng)上課情況，各種表

束3、布置任務(wù)，值勤，師生再見(jiàn)，卜課。2，1現(xiàn)。

部3、各項(xiàng)任務(wù)的要求及課后

分訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。

課

后

小

結(jié)

黃島區(qū)博文中學(xué)

教內(nèi)容：快速跑基本素質(zhì)。

材要求：提高身體協(xié)調(diào)用力快速跑的能力，發(fā)展速度耐力。

本1:學(xué)生能了解跑的基本知識(shí)，掌握跑的基本方法

課2：65以上的學(xué)生在途中跑時(shí)動(dòng)作自然，腿后蹬時(shí)快速有力，前擺抬高腿，擺臂積

任極，兩腿的瞪與擺配合協(xié)調(diào)

務(wù)3:通過(guò)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力及堅(jiān)強(qiáng)意志，體臉跑的快樂(lè)

課課練習(xí)分

的的量

教學(xué)內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求

部時(shí)時(shí)次

分間間數(shù)

1、班體委集合，整隊(duì)，檢查人，向老11、隊(duì)形

師報(bào)告出勤情況，師生問(wèn)好。1★★★★★

2、教師宣布本課的內(nèi)容與要求。211★★★★★

開(kāi)3、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。1◎◎◎◎◎

始4、集中注意力練習(xí)。1◎◎◎◎◎

部▲

分2、要求服從指揮，按口令

進(jìn)行練習(xí)，做到快、靜、

齊。

3、見(jiàn)習(xí)生參加服務(wù)工作。

1、慢跑4，1、要求：隊(duì)伍整齊，口令

清楚，口號(hào)響亮。

2、要求：(1)動(dòng)作規(guī)范正

2、徒手操2，，做動(dòng)作勁力充足，用力順

1、伸展運(yùn)動(dòng),力點(diǎn)點(diǎn)準(zhǔn)確，精神飽滿，

準(zhǔn)2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)奏分明。

備3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(2)四列橫隊(duì)體操隊(duì)形做

部4^擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)操。

分5、振臂運(yùn)動(dòng)隊(duì)形做到快、靜、齊。

6、腰部運(yùn)動(dòng)★★★★★

7、壓腿運(yùn)動(dòng)★★★★★

8、跳躍運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

9、整理運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

▲

一、生明確擺臂和抬腿的動(dòng)作要(1)教法：教師講解、示

求，按教師的口令和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。范動(dòng)作要領(lǐng)。

原地?cái)[臂練習(xí)23'(2)學(xué)生分組練習(xí)

要求：以肩為軸，屈臂前后擺動(dòng)。小組合作學(xué)習(xí)

原地高抬腿(3)教師巡回指導(dǎo)

要求：擺動(dòng)腿高抬，支撐腿充分蹬伸，（4）、找一位同學(xué)做示范

蹬協(xié)調(diào)。動(dòng)作

1：中等速度跑15~20m（5）教師統(tǒng)一糾正錯(cuò)誤動(dòng)

2：快速跑15~23m作

3；追逐跑

要求：跑姿正確，輕松自然

重點(diǎn)：發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度

解決：進(jìn)行反應(yīng)訓(xùn)練

難點(diǎn)：兩腿蹬擺的協(xié)調(diào)配合

解決：原地高推腿

（二）身體素質(zhì)

1、單腳跳30米X27，組織：

2、蛙跳30米X21、各小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)整隊(duì)及紀(jì)

3、立臥撐20次X2律；

4、引體向上5次X22、與身體素質(zhì)采取分組輪

5、斜身引體20次X2換的練習(xí)形式。

6、縱跳30次X2

器

材

1、放松活動(dòng)。11、放松按摩操。

結(jié)2、總結(jié)，課中情況。12、講評(píng)上課情況，各種表

束3、布置任務(wù)，值勤，師生再見(jiàn)，下課。2,1現(xiàn)。

部3、各項(xiàng)任務(wù)的要求及課后

分訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。

課

后

小

結(jié)

黃島區(qū)博文中學(xué)

教內(nèi)容：快速跑。基本素質(zhì)

材要求：提高身體協(xié)調(diào)用力快速跑的能力，發(fā)展速度耐力。

本1:學(xué)生能了解跑的基本知識(shí)，掌握跑的基本方法

課2：65以上的學(xué)生在途中跑時(shí)動(dòng)作自然，腿后蹬時(shí)快速有力，前擺抬高腿，擺臂積

任極，兩腿的瞪與擺配合協(xié)調(diào)

務(wù)3:通過(guò)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力及堅(jiān)強(qiáng)意志，體驗(yàn)跑的快樂(lè)

課課練習(xí)分

的的量

教學(xué)內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求

部時(shí)時(shí)次

分間間數(shù)

1、班體委集合，整隊(duì)，檢查人，向老11、隊(duì)形

師報(bào)告出勤情況，師生問(wèn)好。1★★★★★

2、教師宣布本課的內(nèi)容與要求。2，1★★★★★

開(kāi)3、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。1◎◎◎◎◎

始4、集中注意力練習(xí)。1◎◎◎◎◎

部▲

分2、要求服從指揮，按口令

進(jìn)行練習(xí)，做到快、靜、

齊。

3、見(jiàn)習(xí)生參加服務(wù)工作。

1、慢跑4，1、要求：隊(duì)伍整齊，口令

清楚，口號(hào)響亮。

2、要求：（1）動(dòng)作規(guī)范正

2、徒手操2，，做動(dòng)作勁力充足，用力順

1、伸展運(yùn)動(dòng)，力點(diǎn)點(diǎn)準(zhǔn)確，精神飽滿，

準(zhǔn)2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)奏分明。

備3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（2）四列橫隊(duì)體操隊(duì)形做

部4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)操。

分5、振臂運(yùn)動(dòng)隊(duì)形做到快、靜、齊。

6、腰部運(yùn)動(dòng)★★★★★

7、壓腿運(yùn)動(dòng)★★★★★

8、跳躍運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

9、整理運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

▲

教法：教師講解、

一、后蹬充分、快速積極，前擺幅度示范動(dòng)作要領(lǐng)。

大，步頻快，重心移動(dòng)平穩(wěn)，兩臂擺23'學(xué)生分組練習(xí)

動(dòng)配合好。小組合作學(xué)習(xí)

教師巡回指導(dǎo)

要求：擺動(dòng)腿高抬，支撐腿充分蹬伸，（4）、找一位同學(xué)做示范

蹬協(xié)調(diào)。動(dòng)作

1：中等速度跑15~20m（5）教師統(tǒng)一糾正錯(cuò)誤動(dòng)

2：快速跑15?20m作

3；追逐跑

要求：跑姿正確，輕松自然

重點(diǎn)：發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度

解決：進(jìn)行反應(yīng)訓(xùn)練

難點(diǎn)：兩腿蹬擺的協(xié)調(diào)配合

解決：原地高抬腿

（二）身體素質(zhì)

1、單腳跳30米X27，組織：

2、蛙跳30米X21、各小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)整隊(duì)及紀(jì)

3、立臥撐20次X2律；

4、引體向上5次X22、與身體素質(zhì)采取分組輪

5、斜身引體20次X2換的練習(xí)形式。

6、縱跳30次X2

器

材

1、放松活動(dòng)。11、放松按摩操。

結(jié)2、總結(jié)，課中情況。12、講評(píng)上課情況，各種表

束3、布置任務(wù)，值勤，師生再見(jiàn)，下課。2，1現(xiàn)。

部3、各項(xiàng)什務(wù)的要求及課后

分訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。

課

后

小

結(jié)

黃島區(qū)博文中學(xué)

教內(nèi)容：耐久跑。基本素質(zhì)

材

本1:學(xué)生能了解跑的基本知識(shí)，掌握跑的基本方法

課2：一般掌握耐久跑的基本技術(shù)掌握耐久跑的呼吸方法

任3:通過(guò)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力及堅(jiān)強(qiáng)意志，體驗(yàn)跑的快樂(lè)

務(wù)

課課練習(xí)分

的的量

：教學(xué)內(nèi)容:*組織教法與教學(xué)要求

部時(shí),時(shí)次

分間間數(shù)

1、班體委集合，整隊(duì)，檢查人，向老11、隊(duì)形

師報(bào)告出勤情況，師生問(wèn)好。1★★★★★

2、教師宣布本課的內(nèi)容與要求。2'1★★★★★

開(kāi)3、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。1◎◎◎◎◎

始4、集中注意力練習(xí)。1◎◎◎◎◎

部▲

分2、要求服從指揮，按口令

進(jìn)行練習(xí)，做到快、靜、

齊。

3、見(jiàn)習(xí)生參加服務(wù)工作。

1、慢跑4，1、要求：隊(duì)伍整齊，口令

清楚，口號(hào)響亮。

2、要求：（1）動(dòng)作規(guī)范正

2、徒手操2'，做動(dòng)作勁力充足，用力順

1、伸展運(yùn)動(dòng)，力點(diǎn)點(diǎn)準(zhǔn)確，精神飽滿，

準(zhǔn)2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)奏分明。

備3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（2）四列橫隊(duì)體操隊(duì)形做

部4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)操。

分5、振臂運(yùn)動(dòng)隊(duì)形做到快、靜、齊。

6、腰部運(yùn)動(dòng)★★★★★

7、壓腿運(yùn)動(dòng)★★★★★

8、跳躍運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

9、整理運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

▲

（1）教法：教師講解、

一、動(dòng)作放松，上體正直，重心平穩(wěn)，示范動(dòng)作要領(lǐng)。

步幅較小，跑速均勻，擺臂自然。動(dòng)23'（2）學(xué)生分組練習(xí)

作自然，兩腿蹬擺協(xié)小組合作學(xué)習(xí)

（3）教師巡回指導(dǎo)

調(diào)結(jié)合，步頻較快，步法均勻有良好（4）、找一位同學(xué)做示范

的跑步節(jié)奏能合理的分配體力。動(dòng)作

（5）教師統(tǒng)一糾正錯(cuò)誤動(dòng)

作

（二）身體素質(zhì)

1、單腳跳30米X2

2.蛙戰(zhàn)K30米乂2

3、立臥撐20次X2

4、引體向上5次又2組織：

5、斜身引體20次X21、各小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)整隊(duì)及紀(jì)

6、縱跳30次X2律；

7，2、與身體素質(zhì)采取分組輪

換的練習(xí)形式。

器

材

1、放松活動(dòng)。11、放松按摩操。

結(jié)2、總結(jié)，課中情況。12、講評(píng)上課情況，各種表

束3、布置任務(wù)，值勤，師生再見(jiàn)，下課。2，1現(xiàn)。

部3、各項(xiàng)仟?jiǎng)?wù)的要求及課后

分訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。

課

后

小

結(jié)

黃島區(qū)博文中學(xué)

教內(nèi)容：跑走交替。基本素質(zhì)

材

本1:學(xué)生能了解跑的基本知識(shí)，掌握跑的基本方法

課2：一般掌握耐久跑的基本技術(shù)掌握耐久跑的呼吸方法

任3:通過(guò)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力及堅(jiān)強(qiáng)意志，體驗(yàn)跑的快樂(lè)

務(wù)

課課練習(xí)分

的:的教學(xué)內(nèi)容量:%組織教法與教學(xué)要求

部時(shí)時(shí)次

分間間數(shù)

1、班體委集合，整隊(duì)，檢查人，向老11、隊(duì)形

師報(bào)告出勤情況，師生問(wèn)好。1★★★★★

2、教師宣布本課的內(nèi)容與要求。2'1★★★★★

開(kāi)3、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。1◎◎◎◎◎

始4、集中注意力練習(xí)。1◎◎◎◎◎

部▲

分2、要求服從指揮，按口令

進(jìn)行練習(xí)，做到快、靜、

齊。

3、見(jiàn)習(xí)生參加服務(wù)工作。

1、慢跑4'1、要求：隊(duì)伍整齊，口令

清楚，口號(hào)響亮。

2、要求：（1）動(dòng)作規(guī)范正

2、徒手操2'，做動(dòng)作勁力充足，用力順

1、伸展運(yùn)動(dòng)，力點(diǎn)點(diǎn)準(zhǔn)確，精神飽滿，

準(zhǔn)2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)奏分明。

備3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（2）四列橫隊(duì)體操隊(duì)形做

部4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)操。

分5、振臂運(yùn)動(dòng)隊(duì)形做到快、靜、齊。

6、腰部運(yùn)動(dòng)★★★★★

7、壓腿運(yùn)動(dòng)★★★★★

8^跳躍運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

9、整理運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

▲

（1）教法：教師講解、

一、跑走交替示范動(dòng)作要領(lǐng)。

23'（2）學(xué)生分組練習(xí)

前三圈宜道加速跑，彎道快走，后三

小組合作學(xué)習(xí)

圈；道加速跑，知道快走。⑶教師巡回指導(dǎo)

（4）、找一位同學(xué)做示范

動(dòng)作

（5）教師統(tǒng)一糾正錯(cuò)誤動(dòng)

作

（二）身休素質(zhì)

1、單腳跳30米X2

2、立臥撐20次X2組織：

1、各小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)整隊(duì)及紀(jì)

律；

7，2、素質(zhì)采取分組輪換的練

習(xí)形式。

器

材

1、放松活動(dòng)。11、放松按摩操。

結(jié)2、總結(jié)，課中情況。12、講評(píng)上課情況，各種表

束3、布置任務(wù)，值勤，師生再見(jiàn)，下課。2，1現(xiàn)。

部3、各項(xiàng)什務(wù)的要求及課后

分訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。

課

后

小

結(jié)

黃島區(qū)博文中學(xué)

教內(nèi)容：變速跑。基本素質(zhì)

材

本1:學(xué)生能了解跑的基本知識(shí)，掌握跑的基本方法

課2：?般掌握耐久跑的基本技術(shù)掌握耐久跑的呼吸方法

任3:通過(guò)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力及堅(jiān)強(qiáng)意志，體驗(yàn)跑的快樂(lè)

務(wù)

課課練習(xí)分

的的量

教學(xué)內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求

部時(shí)時(shí)次

分間間數(shù)

1、班體委集合，整隊(duì)，檢查人，向老11、隊(duì)形

師報(bào)告出勤情況，師生問(wèn)好。1★★★★★

2、教師宣布本課的內(nèi)容與要求。2，1★★★★★

開(kāi)3、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。1◎◎◎◎◎

始4、集中注意力練習(xí)。1◎◎◎◎◎

部▲

分2、要求服從指揮，按口令

進(jìn)行練習(xí)，做到快、靜、

齊。

3、見(jiàn)習(xí)生參加服務(wù)工作。

1、慢跑4'1、要求：隊(duì)伍整齊，口令

清楚，口號(hào)響亮。

2、要求：(1)動(dòng)作規(guī)范正

2、徒手操2，，做動(dòng)作勁力充足，用力順

1、伸展運(yùn)動(dòng),力點(diǎn)點(diǎn)準(zhǔn)確，精神飽滿，

準(zhǔn)2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)奏分明。

備3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(2)四列橫隊(duì)體操隊(duì)形做

部4^擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)操。

分5、振臂運(yùn)動(dòng)隊(duì)形做到快、靜、齊。

6、腰部運(yùn)動(dòng)★★★★★

7、壓腿運(yùn)動(dòng)★★★★★

8、跳躍運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

9、整理運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

▲

(1)教法：教師講解、

一、變速跑示范動(dòng)作要領(lǐng)。

23'(2)學(xué)生分組練習(xí)

前三圈直道加速跑，彎道減速跑

小組合作學(xué)習(xí)

后三圈彎道加速跑，直到減速跑(3)教師巡回指導(dǎo)

（4）、找一位同學(xué)做示范

動(dòng)作

（5）教師統(tǒng)一糾正錯(cuò)誤動(dòng)

作

（二）身休素質(zhì)

1、單腳跳30米X2

2、立臥撐20次X2組織：

1、各小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)整隊(duì)及紀(jì)

律；

7，2、身體素質(zhì)采取分組輪換

的練習(xí)形式。

器

材

1、放松活動(dòng)。11、放松按摩操。

結(jié)2、總結(jié)，課中情況。12、講評(píng)上課情況，各種表

束3、布置任務(wù)，值勤，師生再見(jiàn)，下課。2，1現(xiàn)。

部3、各項(xiàng)任務(wù)的要求及課后

分訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。

課

后

小

結(jié)

黃島區(qū)博文中學(xué)

教內(nèi)容：400米跑?；舅刭|(zhì)

材

本1：學(xué)生能了解跑的基本知識(shí)，掌握跑的基本方法

課2：一般掌握耐久跑的基本技術(shù)掌握耐久跑的呼吸方法

任3:通過(guò)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力及堅(jiān)強(qiáng)意志，體驗(yàn)跑的快樂(lè)

務(wù)

課課練習(xí)分

的的量

教學(xué)內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求

部時(shí)時(shí)次

分間間數(shù)

1、班體委集合，整隊(duì)，檢查人，向老11、隊(duì)形

師報(bào)告出勤情況，師生問(wèn)好。1★★★★★

2、教師宣布本課的內(nèi)容與要求。2,1★★★★★

開(kāi)3、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。1◎◎◎◎◎

始4、集中注意力練習(xí)。1◎◎◎◎◎

部▲

分2、要求服從指揮，按口令

進(jìn)行練習(xí)，做到快、靜、

齊。

3、見(jiàn)習(xí)生參加服務(wù)工作。

1、慢跑4'1、要求：隊(duì)伍整齊，口令

清楚，口號(hào)響亮。

2、要求：（1）動(dòng)作規(guī)范正

2、徒手操2，，做動(dòng)作勁力充足，用力順

1、伸展運(yùn)動(dòng)，力點(diǎn)點(diǎn)準(zhǔn)確，精神飽滿，

準(zhǔn)2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)奏分明。

備3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（2）四列橫隊(duì)體操隊(duì)形做

部4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)操。

分5、振臂運(yùn)動(dòng)隊(duì)形做到快、靜、齊。

6、腰部運(yùn)動(dòng)★★★★★

7、壓腿運(yùn)動(dòng)★★★★★

8、跳躍運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

9、整理運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

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（1）教法：教師講解、

一、400米跑示范動(dòng)作要領(lǐng)。

23'（2）學(xué)生分組練習(xí)

分成4組，進(jìn)行400米跑的練習(xí)，跑

小組合作學(xué)習(xí)

動(dòng)作自然，腿后蹬時(shí)快速有力，前擺

（3）教師巡回指導(dǎo)

抬腿高，擺臂積極，兩腿的

蹬與擺配合協(xié)調(diào)。（4）、找一位同學(xué)做示范

動(dòng)作

（5）教師統(tǒng)一糾正錯(cuò)誤動(dòng)

作

（二）身體素質(zhì)組織：

1、立位體前屈1、各小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)整隊(duì)及紀(jì)

2、立臥撐20次X2律；

7，2、身體素質(zhì)采取分組輪換

的練習(xí)形式。

器

材

1、放松活動(dòng)。11、放松按摩操。

結(jié)2、總結(jié)，課中情況。12、講評(píng)上課情況，各種表

束3、布置任務(wù)，值勤，師生再見(jiàn)，下課。2，1現(xiàn)。

部3、各項(xiàng)什務(wù)的要求及課后

分訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。

課

后

小

結(jié)

黃島區(qū)博文中學(xué)

教內(nèi)容：迎面接力跑基本素質(zhì)

材

本1:學(xué)生能了解跑的基本知識(shí)，掌握跑的基本方法

課2：一般掌握耐久跑的基本技術(shù)掌握耐久跑的呼吸方法

任3:通過(guò)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力及堅(jiān)強(qiáng)意志，體驗(yàn)跑的快樂(lè)

務(wù)

課課練習(xí)分

的:的教學(xué)內(nèi)容量:%組織教法與教學(xué)要求

部時(shí)時(shí)次

分間間數(shù)

1、班體委集合，整隊(duì)，檢查人，向老11、隊(duì)形

師報(bào)告出勤情況，師生問(wèn)好。1★★★★★

2、教師宣布本課的內(nèi)容與要求。2'1★★★★★

開(kāi)3、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。1◎◎◎◎◎

始4、集中注意力練習(xí)。1◎◎◎◎◎

部▲

分2、要求服從指揮，按口令

進(jìn)行練習(xí)，做到快、靜、

齊。

3、見(jiàn)習(xí)生參加服務(wù)工作。

1、慢跑4'1、要求：隊(duì)伍整齊，口令

清楚，口號(hào)響亮。

2、要求：（1）動(dòng)作規(guī)范正

2、徒手操2'，做動(dòng)作勁力充足，用力順

1、伸展運(yùn)動(dòng)，力點(diǎn)點(diǎn)準(zhǔn)確，精神飽滿，

準(zhǔn)2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)奏分明。

備3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（2）四列橫隊(duì)體操隊(duì)形做

部4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)操。

分5、振臂運(yùn)動(dòng)隊(duì)形做到快、靜、齊。

6、腰部運(yùn)動(dòng)★★★★★

7、壓腿運(yùn)動(dòng)★★★★★

8^跳躍運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

9、整理運(yùn)動(dòng)◎◎◎◎◎

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（1）教法：教