防暑降溫小知識(shí)

演講人：日期：防暑降溫小知識(shí)目錄CATALOGUE01夏季高溫的危害02防暑降溫的基本原則03日常生活中的防暑措施04戶外活動(dòng)的防暑技巧05工作場(chǎng)所的防暑策略06中暑的應(yīng)急處理方法PART01夏季高溫的危害高溫對(duì)身體的影響體溫調(diào)節(jié)失衡人體在高溫環(huán)境中，產(chǎn)熱大于散熱，導(dǎo)致體溫過高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心等不適癥狀。心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加高溫環(huán)境下，心臟排血量增加，心率加快，容易引發(fā)心臟病、高血壓等慢性疾病。消化系統(tǒng)受影響高溫環(huán)境下，人體消化功能減弱，食欲減退，易出現(xiàn)胃腸道疾病。水分和電解質(zhì)失衡高溫環(huán)境下，人體出汗增多，易導(dǎo)致水分和電解質(zhì)失衡，引發(fā)脫水、肌肉痙攣等問題。重癥中暑，是高溫相關(guān)急癥中最嚴(yán)重的情況，核心溫度迅速升高超過40℃，伴有皮膚灼熱、意識(shí)障礙及多器官功能障礙等。熱射病高溫環(huán)境勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)的血液循環(huán)機(jī)能衰竭，表現(xiàn)為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、血漿和細(xì)胞間液量減少等癥狀。熱衰竭熱射病與熱衰竭降低環(huán)境溫度采取有效的降溫措施，如使用空調(diào)、電扇等，減少高溫環(huán)境下的暴露時(shí)間。補(bǔ)充水分和電解質(zhì)及時(shí)飲水，適當(dāng)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲料，避免脫水和電解質(zhì)失衡。合理安排活動(dòng)避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)，盡量選擇在清晨或傍晚涼爽時(shí)段進(jìn)行。穿著合適的衣物穿著寬松、透氣、輕便的衣物，幫助身體散熱。預(yù)防中暑的重要性PART02防暑降溫的基本原則盡量避開日照最強(qiáng)烈的10點(diǎn)到16點(diǎn)，減少戶外活動(dòng)。高溫時(shí)段陰涼環(huán)境防護(hù)措施停留在樹蔭下、遮陽(yáng)傘、涼亭等陰涼通風(fēng)處。穿戴寬松透氣的淺色衣物，戴上遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜。避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫下保證充足的睡眠時(shí)間，有助于身體適應(yīng)高溫。充足睡眠合理安排工作和休息時(shí)間，避免過度疲勞。勞逸結(jié)合高溫時(shí)段盡量在室內(nèi)活動(dòng)，減少戶外時(shí)間。室內(nèi)活動(dòng)合理安排作息時(shí)間010203每天保證足夠的水分?jǐn)z入，隨時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。飲水量少量多次，避免一次性大量飲水。飲水方式適當(dāng)飲用含鹽分的飲品，有助于補(bǔ)充因出汗流失的電解質(zhì)。補(bǔ)充鹽分及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分PART03日常生活中的防暑措施材質(zhì)選擇選擇淺色系的衣物，以減少熱量的吸收。衣服顏色穿著方式寬松舒適，避免緊身衣物，以便身體散熱。穿著棉質(zhì)、麻質(zhì)等透氣性好的衣物，避免穿著化纖類、尼龍類衣物。穿著透氣輕便的衣物多吃清涼解暑的食物涼性水果如草莓、葡萄、橙子等，不僅水分含量高，還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。綠豆湯具有清熱解毒、消暑止渴的功效。西瓜含有豐富的水分和維生素，有清涼解暑的作用。選擇早晚溫度較低的時(shí)候開窗通風(fēng)，避免中午高溫時(shí)段。通風(fēng)時(shí)間南北通風(fēng)，形成對(duì)流，降溫效果更佳。通風(fēng)方式保持室內(nèi)整潔，避免雜物堆積，影響空氣流通。室內(nèi)環(huán)境定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通PART04戶外活動(dòng)的防暑技巧合理安排活動(dòng)時(shí)間將戶外活動(dòng)安排在早晨或傍晚較涼爽的時(shí)段進(jìn)行。盡量避免在10點(diǎn)至16點(diǎn)之間進(jìn)行戶外活動(dòng)這段時(shí)間內(nèi)陽(yáng)光最強(qiáng)烈，溫度最高，盡量避免外出。選擇陰涼處進(jìn)行活動(dòng)在樹蔭下、建筑物陰影中等地方進(jìn)行戶外活動(dòng)，以減少陽(yáng)光直射。避開高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)涂抹防曬霜，佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用品，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。防曬用品攜帶一些防暑藥品，如風(fēng)油精、藿香正氣水等，以備不時(shí)之需。防暑藥品隨身攜帶足夠的飲用水，及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水。飲用水?dāng)y帶足夠的飲用水和防曬用品一旦出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀，應(yīng)立即尋找陰涼處休息，避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中。頭暈、乏力出現(xiàn)不適時(shí)立即尋找陰涼處休息如體溫升高，應(yīng)及時(shí)采取措施降溫，如用濕毛巾敷額頭、腋窩等處，并補(bǔ)充水分。體溫升高如出現(xiàn)重癥中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應(yīng)立即就醫(yī)治療，以免延誤病情。重癥中暑PART05工作場(chǎng)所的防暑策略盡量將工作安排在早晨和傍晚等氣溫較低的時(shí)間段進(jìn)行，避免在中午時(shí)分進(jìn)行高強(qiáng)度作業(yè)。合理安排工作時(shí)間對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下工作的員工，應(yīng)定期輪換崗位，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。輪換工作崗位在高溫環(huán)境下工作時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加休息時(shí)間，讓員工能夠充分休息和恢復(fù)體力。安排休息時(shí)間調(diào)整工作時(shí)間，避免高溫時(shí)段作業(yè)配備防暑設(shè)備在工作場(chǎng)所提供遮陽(yáng)傘、風(fēng)扇、空調(diào)等防暑設(shè)備，降低環(huán)境溫度，減輕員工的熱負(fù)擔(dān)。提供防暑飲品提供防暑藥品提供防暑降溫設(shè)備和飲品為員工提供含鹽飲料、綠豆湯、檸檬水等防暑飲品，及時(shí)補(bǔ)充員工體內(nèi)流失的水分和礦物質(zhì)。在工作場(chǎng)所備一些防暑藥品，如人丹、風(fēng)油精、藿香正氣水等，以備員工在出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)及時(shí)服用。講解防暑知識(shí)定期組織員工進(jìn)行中暑應(yīng)急演練，提高員工的應(yīng)急處理能力和自救互救能力。組織應(yīng)急演練提醒員工注意事項(xiàng)在日常工作中，提醒員工注意防暑降溫，避免過度勞累，確保員工的身體健康和安全。向員工普及高溫天氣下的防暑知識(shí)，讓員工了解中暑的癥狀、預(yù)防措施和急救方法。定期對(duì)員工進(jìn)行防暑知識(shí)培訓(xùn)PART06中暑的應(yīng)急處理方法松開患者衣領(lǐng)、腰帶等緊身物品，保持呼吸通暢。避免過度擁擠，確保空氣流通。立即將患者轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)的地方，避免陽(yáng)光直射。迅速將患者移至陰涼處010203迅速解開患者衣物，暴露身體，但不要過度暴露，以免感冒。用濕毛巾擦拭患者身體，特別是額頭、頸部、腋下、腹股溝等血管豐富的部位，幫助散熱?？梢栽诨颊呱眢w周圍放置冰袋或濕毛巾，但不要直接接觸皮膚，以免凍傷。解開衣物，用濕毛巾擦拭