體育訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法研究試題

體育訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法研究試題姓名_________________________地址_______________________________學(xué)號______________________-------------------------------密-------------------------封----------------------------線--------------------------1.請首先在試卷的標(biāo)封處填寫您的姓名，身份證號和地址名稱。2.請仔細(xì)閱讀各種題目，在規(guī)定的位置填寫您的答案。一、選擇題1.體育訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的主要目的是什么？

A.提高運(yùn)動員的競技水平

B.增強(qiáng)運(yùn)動員的體質(zhì)

C.預(yù)防運(yùn)動損傷

D.以上都是

2.下列哪項(xiàng)不屬于運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的基本原則？

A.個(gè)體化原則

B.全面性原則

C.適應(yīng)性原則

D.穩(wěn)定性原則

3.以下哪種訓(xùn)練方法適用于運(yùn)動員的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練？

A.力量訓(xùn)練

B.速度訓(xùn)練

C.柔韌性訓(xùn)練

D.心理訓(xùn)練

4.以下哪種訓(xùn)練方法屬于有氧耐力訓(xùn)練？

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.長距離慢跑

C.短距離沖刺

D.力量訓(xùn)練

5.以下哪種訓(xùn)練方法屬于無氧耐力訓(xùn)練？

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.長距離慢跑

C.短距離沖刺

D.力量訓(xùn)練

6.以下哪種訓(xùn)練方法屬于力量訓(xùn)練？

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.長距離慢跑

C.短距離沖刺

D.柔韌性訓(xùn)練

7.以下哪種訓(xùn)練方法屬于柔韌性訓(xùn)練？

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.長距離慢跑

C.短距離沖刺

D.力量訓(xùn)練

8.以下哪種訓(xùn)練方法屬于心理訓(xùn)練？

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.長距離慢跑

C.短距離沖刺

D.力量訓(xùn)練

答案及解題思路：

1.答案：D

解題思路：體育訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法旨在提高運(yùn)動員的整體競技水平，包括體質(zhì)、技術(shù)和心理素質(zhì)，因此“以上都是”是正確答案。

2.答案：D

解題思路：運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的基本原則包括個(gè)體化原則、全面性原則和適應(yīng)性原則，穩(wěn)定性原則并不是一個(gè)普遍認(rèn)可的基本原則。

3.答案：B

解題思路：專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)對特定運(yùn)動技術(shù)的精準(zhǔn)訓(xùn)練，速度訓(xùn)練是針對技術(shù)動作速度的提高，更適合專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

4.答案：B

解題思路：有氧耐力訓(xùn)練主要是指通過長時(shí)間低強(qiáng)度運(yùn)動提高心肺功能，長距離慢跑正符合這一特點(diǎn)。

5.答案：A

解題思路：無氧耐力訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)在高強(qiáng)度運(yùn)動中的耐力，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能夠有效提高運(yùn)動員的無氧耐力。

6.答案：A

解題思路：力量訓(xùn)練旨在增強(qiáng)肌肉力量，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以快速提高肌肉力量和爆發(fā)力。

7.答案：D

解題思路：柔韌性訓(xùn)練關(guān)注肌肉和關(guān)節(jié)的伸展性，力量訓(xùn)練側(cè)重于增強(qiáng)肌肉力量。

8.答案：A

解題思路：心理訓(xùn)練旨在提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)和應(yīng)對壓力的能力，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以通過模擬比賽情境來鍛煉運(yùn)動員的心理承受能力。二、填空題1.體育訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的基本原則包括：____系統(tǒng)性____、____針對性____、____循序漸進(jìn)____、____區(qū)別對待____。

2.運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的三大要素是：____訓(xùn)練負(fù)荷____、____訓(xùn)練時(shí)間____、____恢復(fù)過程____。

3.有氧耐力訓(xùn)練的主要目的是提高運(yùn)動員的____心肺功能____和____持續(xù)運(yùn)動能力____。

4.無氧耐力訓(xùn)練的主要目的是提高運(yùn)動員的____爆發(fā)力____和____無氧代謝能力____。

5.心理訓(xùn)練的主要目的是提高運(yùn)動員的____心理素質(zhì)____和____心理調(diào)節(jié)能力____。

答案及解題思路：

1.答案：系統(tǒng)性、針對性、循序漸進(jìn)、區(qū)別對待。

解題思路：體育訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的基本原則要求訓(xùn)練過程要有系統(tǒng)性和針對性，訓(xùn)練內(nèi)容要循序漸進(jìn)，并針對不同運(yùn)動員的特點(diǎn)進(jìn)行區(qū)別對待。

2.答案：訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練時(shí)間、恢復(fù)過程。

解題思路：運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的三大要素強(qiáng)調(diào)了訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練時(shí)間以及恢復(fù)過程對運(yùn)動員訓(xùn)練效果的重要性。

3.答案：心肺功能、持續(xù)運(yùn)動能力。

解題思路：有氧耐力訓(xùn)練旨在提高運(yùn)動員在長時(shí)間運(yùn)動過程中的心肺功能和持續(xù)運(yùn)動能力。

4.答案：爆發(fā)力、無氧代謝能力。

解題思路：無氧耐力訓(xùn)練著重提高運(yùn)動員在短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)的爆發(fā)力和無氧代謝能力。

5.答案：心理素質(zhì)、心理調(diào)節(jié)能力。

解題思路：心理訓(xùn)練的主要目的是提升運(yùn)動員在比賽和訓(xùn)練中的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)能力，以應(yīng)對各種壓力和挑戰(zhàn)。三、判斷題1.體育訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法只適用于專業(yè)運(yùn)動員。（×）

解題思路：體育訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法并不僅限于專業(yè)運(yùn)動員，業(yè)余運(yùn)動員、青少年運(yùn)動員等也可以采用這種方法來提高訓(xùn)練效果。

2.運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的基本原則是相互獨(dú)立的。（×）

解題思路：運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的基本原則并非相互獨(dú)立，它們之間存在相互關(guān)聯(lián)和相互作用，共同指導(dǎo)訓(xùn)練過程。

3.個(gè)體化原則是指根據(jù)運(yùn)動員的個(gè)體差異制定訓(xùn)練計(jì)劃。（√）

解題思路：個(gè)體化原則強(qiáng)調(diào)的是根據(jù)運(yùn)動員的生理、心理、技術(shù)等方面的個(gè)體差異來制定針對性的訓(xùn)練計(jì)劃。

4.全面性原則是指運(yùn)動員的各個(gè)方面都要進(jìn)行訓(xùn)練。（√）

解題思路：全面性原則要求運(yùn)動員在訓(xùn)練中全面發(fā)展體能、技能、心理等方面，以提高整體競技水平。

5.適應(yīng)性原則是指訓(xùn)練計(jì)劃要根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。（√）

解題思路：適應(yīng)性原則指出，訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的健康狀況、訓(xùn)練適應(yīng)性和比賽進(jìn)度等因素進(jìn)行調(diào)整。

6.穩(wěn)定性原則是指訓(xùn)練計(jì)劃要保持一定的穩(wěn)定性。（√）

解題思路：穩(wěn)定性原則要求在訓(xùn)練過程中保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷，以保證運(yùn)動員的訓(xùn)練效果。

7.有氧耐力訓(xùn)練可以提高運(yùn)動員的有氧代謝能力。（√）

解題思路：有氧耐力訓(xùn)練通過長時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動，增強(qiáng)運(yùn)動員的心肺功能和有氧代謝能力。

8.無氧耐力訓(xùn)練可以提高運(yùn)動員的無氧代謝能力。（×）

解題思路：無氧耐力訓(xùn)練主要提高運(yùn)動員的無氧能量系統(tǒng)，而不是無氧代謝能力。無氧代謝能力涉及的是能量產(chǎn)生和消耗的過程，而非單一系統(tǒng)。四、簡答題1.簡述體育訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的基本原則。

答案：

體育訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的基本原則包括：

個(gè)體化原則：根據(jù)運(yùn)動員的個(gè)體差異，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃和措施。

系統(tǒng)性原則：訓(xùn)練過程應(yīng)具有連貫性和系統(tǒng)性，逐步提高運(yùn)動員的技能和體能。

科學(xué)性原則：運(yùn)用科學(xué)的方法和手段進(jìn)行訓(xùn)練，保證訓(xùn)練效果。

全面性原則：訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)全面，涵蓋運(yùn)動員所需的各項(xiàng)技能和體能。

進(jìn)步性原則：訓(xùn)練過程應(yīng)不斷調(diào)整和優(yōu)化，以促進(jìn)運(yùn)動員的持續(xù)進(jìn)步。

安全性原則：保證訓(xùn)練過程中的安全，避免運(yùn)動損傷。

解題思路：

在回答時(shí)，首先要明確體育訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的基本原則，然后逐一闡述每個(gè)原則的具體內(nèi)容。結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練案例，說明這些原則如何應(yīng)用于訓(xùn)練實(shí)踐中。

2.簡述運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的三大要素。

答案：

運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的三大要素包括：

訓(xùn)練負(fù)荷：指訓(xùn)練過程中運(yùn)動員承受的生理和心理壓力，包括強(qiáng)度、量和頻率。

訓(xùn)練恢復(fù)：指運(yùn)動員在訓(xùn)練后通過休息、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式恢復(fù)體能和技能的過程。

訓(xùn)練效果：指通過訓(xùn)練所取得的技能和體能的提高。

解題思路：

在回答時(shí)，需要明確三大要素的定義，并解釋它們在運(yùn)動訓(xùn)練中的相互關(guān)系。通過舉例說明，展示如何通過合理調(diào)控訓(xùn)練負(fù)荷和恢復(fù)過程，以達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。

3.簡述有氧耐力訓(xùn)練和無氧耐力訓(xùn)練的區(qū)別。

答案：

有氧耐力訓(xùn)練和無氧耐力訓(xùn)練的區(qū)別主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

能量代謝方式：有氧耐力訓(xùn)練主要依靠有氧代謝產(chǎn)生能量，而無氧耐力訓(xùn)練主要依靠無氧代謝產(chǎn)生能量。

訓(xùn)練強(qiáng)度：有氧耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度相對較低，持續(xù)時(shí)間較長；無氧耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度較高，持續(xù)時(shí)間較短。

訓(xùn)練目的：有氧耐力訓(xùn)練旨在提高心肺功能和耐力水平，而無氧耐力訓(xùn)練旨在提高肌肉的爆發(fā)力和抗疲勞能力。

訓(xùn)練方法：有氧耐力訓(xùn)練通常采用長距離慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，而無氧耐力訓(xùn)練則采用短距離沖刺、力量舉等無氧運(yùn)動。

解題思路：

在回答時(shí)，對比有氧耐力訓(xùn)練和無氧耐力訓(xùn)練的不同點(diǎn)，從能量代謝、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練目的和方法等方面進(jìn)行詳細(xì)闡述。

4.簡述心理訓(xùn)練在運(yùn)動訓(xùn)練中的重要性。

答案：

心理訓(xùn)練在運(yùn)動訓(xùn)練中的重要性體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)：通過心理訓(xùn)練，運(yùn)動員可以更好地應(yīng)對比賽中的壓力和挑戰(zhàn)。

提升運(yùn)動表現(xiàn)：心理訓(xùn)練有助于運(yùn)動員集中注意力，提高動作的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。

增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力：心理訓(xùn)練有助于隊(duì)員之間的溝通和協(xié)作，提升團(tuán)隊(duì)整體表現(xiàn)。

促進(jìn)運(yùn)動員心理健康：心理訓(xùn)練有助于運(yùn)動員建立積極的自我認(rèn)知，減少心理壓力。

解題思路：

在回答時(shí)，首先指出心理訓(xùn)練在運(yùn)動訓(xùn)練中的重要性，然后從提高心理素質(zhì)、提升運(yùn)動表現(xiàn)、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力和促進(jìn)運(yùn)動員心理健康等方面進(jìn)行詳細(xì)說明。結(jié)合實(shí)際案例，說明心理訓(xùn)練如何影響運(yùn)動員的表現(xiàn)和心理健康。五、論述題1.結(jié)合實(shí)際案例，論述體育訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法在提高運(yùn)動員競技水平中的作用。

（一）引言

簡述體育訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練方法的定義及其重要性。

（二）案例分析

舉例：某奧運(yùn)冠軍在備戰(zhàn)奧運(yùn)會期間，如何通過科學(xué)訓(xùn)練方法提高競技水平。

分析：詳細(xì)描述該運(yùn)動員在訓(xùn)練中采用的具體科學(xué)訓(xùn)練方法，如周期訓(xùn)練、個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃等，以及這些方法對其競技水平提升的具體影響。

（三）科學(xué)訓(xùn)練方法的作用

提高運(yùn)動成績：闡述科學(xué)訓(xùn)練方法如何幫助運(yùn)動員在比賽中取得優(yōu)異成績。

促進(jìn)身體發(fā)展：分析科學(xué)訓(xùn)練方法對運(yùn)動員身體素質(zhì)的提升作用。

預(yù)防運(yùn)動損傷：探討科學(xué)訓(xùn)練方法在預(yù)防運(yùn)動損傷方面的作用。

2.論述心理訓(xùn)練在運(yùn)動員運(yùn)動生涯中的重要性，并舉例說明。

（一）引言

簡述心理訓(xùn)練的定義及其在運(yùn)動員運(yùn)動生涯中的作用。

（二）心理訓(xùn)練的重要性

提高競技狀態(tài)：論述心理訓(xùn)練如何幫助運(yùn)動員在比賽中保持最佳競技狀態(tài)。

應(yīng)對比賽壓力：分析心理訓(xùn)練在幫助運(yùn)動員應(yīng)對比賽壓力中的作用。

促進(jìn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作：探討心理訓(xùn)練如何增強(qiáng)運(yùn)動員的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

（三）案例分析

舉例：某世界級運(yùn)動員在關(guān)鍵時(shí)刻如何通過心理訓(xùn)練戰(zhàn)勝心理障礙，取得勝利。

分析：詳細(xì)描述該運(yùn)動員在關(guān)鍵時(shí)刻采用的心理訓(xùn)練方法，以及這些方法對其成功的影響。

答案及解題思路：

答案：

1.科學(xué)訓(xùn)練方法在提高運(yùn)動員競技水平中的作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

通過周期訓(xùn)練，運(yùn)動員可以合理分配訓(xùn)練負(fù)荷，提高運(yùn)動成績；

個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃有助于針對運(yùn)動員的個(gè)體特點(diǎn)進(jìn)行針對性訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果；

科學(xué)訓(xùn)練方法能夠有效預(yù)防運(yùn)動損傷，保障運(yùn)動員的身體健康。

2.心理訓(xùn)練在運(yùn)動員運(yùn)動生涯中的重要性體現(xiàn)在：

提高競技狀態(tài)，使運(yùn)動員在比賽中能夠發(fā)揮出最佳水平；

幫助運(yùn)動員應(yīng)對比賽壓力，保持心理穩(wěn)定；

促進(jìn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作，增強(qiáng)運(yùn)動員的集體榮譽(yù)感。

解題思路：

1.結(jié)合實(shí)際案例，分析科學(xué)訓(xùn)練方法在提高運(yùn)動員競技水平中的作用，可以從以下幾個(gè)方面入手：

確定案例：選擇一個(gè)具有代表性的運(yùn)動員案例；

描述方法：詳細(xì)描述該運(yùn)動員在訓(xùn)練中采用的具體科學(xué)訓(xùn)練方法；

分析影響：分析這些方法對運(yùn)動員競技水平的具體影響。

2.論述心理訓(xùn)練在運(yùn)動員運(yùn)動生涯中的重要性，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行闡述：

描述心理訓(xùn)練的定義及其作用；

分析心理訓(xùn)練在提高競技狀態(tài)、應(yīng)對比賽壓力、促進(jìn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作等方面的作用；

通過具體案例，展示心理訓(xùn)練在實(shí)際運(yùn)動生涯中的應(yīng)用效果。六、案例分析題1.案例分析：某運(yùn)動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)了運(yùn)動損傷

a.案例描述

運(yùn)動員姓名：

運(yùn)動項(xiàng)目：籃球

損傷部位：右膝外側(cè)韌帶

損傷時(shí)間：訓(xùn)練過程中

b.原因分析

訓(xùn)練方法不當(dāng)

訓(xùn)練強(qiáng)度過大

熱身不足

技術(shù)動作不規(guī)范

c.預(yù)防措施

制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃

控制訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率

加強(qiáng)熱身和拉伸

重視技術(shù)動作的規(guī)范性和正確性

2.案例分析：某運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)出色

a.案例描述

運(yùn)動員姓名：

運(yùn)動項(xiàng)目：乒乓球

比賽成績：獲得冠軍

比賽時(shí)間：最近一次國際大賽

b.成功原因分析

心理素質(zhì)過硬

技術(shù)動作精湛

戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用靈活

團(tuán)隊(duì)協(xié)作默契

c.總結(jié)與啟示

強(qiáng)調(diào)心理訓(xùn)練的重要性

技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的有機(jī)結(jié)合

團(tuán)隊(duì)協(xié)作與個(gè)人能力的平衡

答案及解題思路：

1.案例分析：某運(yùn)動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)了運(yùn)動損傷

答案：

原因分析：

訓(xùn)練方法不當(dāng)：運(yùn)動員可能沒有遵循科學(xué)的訓(xùn)練原則，如過度負(fù)荷、不當(dāng)?shù)闹芷诎才诺取?/p>

訓(xùn)練強(qiáng)度過大：運(yùn)動員可能沒有根據(jù)自身體能和恢復(fù)能力調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，導(dǎo)致過度疲勞。

熱身不足：缺乏充分的熱身可能導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備不足，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。

技術(shù)動作不規(guī)范：錯(cuò)誤的技術(shù)動作可能導(dǎo)致肌肉不平衡，增加特定部位受傷的可能性。

預(yù)防措施：

制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃：保證訓(xùn)練計(jì)劃符合運(yùn)動員的體能水平和恢復(fù)能力。

控制訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率：避免過度訓(xùn)練，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和休息時(shí)間。

加強(qiáng)熱身和拉伸：在訓(xùn)練前后進(jìn)行充分的熱身和拉伸，提高肌肉和關(guān)節(jié)的適應(yīng)性。

重視技術(shù)動作的規(guī)范性和正確性：通過專業(yè)指導(dǎo)，保證運(yùn)動員掌握正確的技術(shù)動作。

解題思路：

通過對運(yùn)動員的訓(xùn)練背景、損傷情況進(jìn)行分析，結(jié)合體育訓(xùn)練科學(xué)的方法，找出可能導(dǎo)致?lián)p傷的原因，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施。

2.案例分析：某運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)出色

答案：

成功原因分析：

心理素質(zhì)過硬：運(yùn)動員在高壓比賽中保持冷靜，能夠有效應(yīng)對壓力。

技術(shù)動作精湛：運(yùn)動員的技術(shù)動作準(zhǔn)確、流暢，能夠充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用靈活：運(yùn)動員能夠根據(jù)對手的特點(diǎn)和比賽情況靈活調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。

團(tuán)隊(duì)協(xié)作默契：在團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中，運(yùn)動員與隊(duì)友之間的配合無間，共同為勝利努力。

解題思路：

通過分析運(yùn)動員在比賽中的表現(xiàn)，結(jié)合體育訓(xùn)練科學(xué)的方法，找出其成功的關(guān)鍵因素，為其他運(yùn)動員提供參考和啟示。七、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)題1.設(shè)計(jì)一套針對某運(yùn)動項(xiàng)目的有氧耐力訓(xùn)練計(jì)劃

1.1訓(xùn)練目標(biāo)

提高運(yùn)動員的心肺功能

增強(qiáng)運(yùn)動員的肌肉耐力

增強(qiáng)運(yùn)動員的乳酸耐受能力

1.2訓(xùn)練內(nèi)容

長跑訓(xùn)練

循環(huán)訓(xùn)練

游泳訓(xùn)練

1.3訓(xùn)練強(qiáng)度

長跑：80%最大攝氧量

循環(huán)訓(xùn)練：85%最大攝氧量

游泳訓(xùn)練：90%最大攝氧量

1.4訓(xùn)練時(shí)間

長跑：每次30分鐘

循環(huán)訓(xùn)練：每次45分鐘

游泳訓(xùn)練：每次60分鐘

1.5訓(xùn)練頻率

每周進(jìn)行3次訓(xùn)練

2.設(shè)計(jì)一套針對某運(yùn)動項(xiàng)目的無氧耐力訓(xùn)練計(jì)劃

2.1訓(xùn)練目標(biāo)

提高運(yùn)動員的爆發(fā)力

增強(qiáng)運(yùn)動員的乳酸耐受能力

提高運(yùn)動員的速度耐力

2.2訓(xùn)練內(nèi)容

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

力量訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練

2.3訓(xùn)練強(qiáng)度

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練：95%最大攝氧量

力量訓(xùn)練：85%最大攝氧量

技術(shù)訓(xùn)練