寶宏鞋業(yè)有限公司籃球隊訓(xùn)練計劃

寶宏鞋業(yè)有限公司籃球隊訓(xùn)練計劃一、籃球運動的概述籃球是一項集體性、綜合性的運動?；@球運動組織形式豐富多彩，參與方便而且容易吸引人們的參與，達到娛樂身心、健身強體、豐富生活的目的。與其他運動項目相比，籃球活動的形式多樣，具有更強的參與性、趣味性、應(yīng)變性、娛樂性和競技性等，能滿足不同人群的多種需求。籃球活動的形式可因人而異，運動量可隨意調(diào)節(jié)，因此適宜于各類人群的廣泛參與。各類不同的參與者都能在活動場上找到展示自我的方式，滿足自己的不同層次的需求?，F(xiàn)代社會的高效率和快節(jié)奏限制了人們的相互交流與了解，但籃球場給人們提供了機遇。籃球活動能有效緩解工作壓力，而良好的競爭環(huán)境又能培養(yǎng)健康的心理適應(yīng)力和承受力，調(diào)整及維護參與者的心理健康水平。同時，籃球作為集體項目的杰出代表，在增加交流和友誼的同時，更能有效地培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的集體主義精神等良好的體育道德，幫助參與者正確理解和處理好個人與集體、競爭與合作的關(guān)系等。通過練習(xí)和比賽的過程，能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神?；@球活動是一項創(chuàng)造性的活動，所有技、戰(zhàn)術(shù)都既有原理和規(guī)格，又包含著個人的不同表現(xiàn)風(fēng)格，沒有固定的、僵死的模式，每個人、每個隊都可以用自己的方式來詮釋自己對籃球的理解。也正是由于它的復(fù)雜性和多變性，需要參與者必須根據(jù)當(dāng)時情況隨機應(yīng)變，及時、果斷、快速地做出應(yīng)答行動。通過觀察進行分析判斷并做出行之有效的應(yīng)對措施。而所有這一切，都需要參與者用自己的智慧創(chuàng)造性地去應(yīng)對場上出現(xiàn)的各種問題，從而有效地提高創(chuàng)新能力。由于籃圈在空中，而球可能處在任何位置，所以，籃球場上要展開地面與空間的全方位立體對抗。而且，所有的行動都要受到不同對手的制約，要求參與者依據(jù)自身實力，結(jié)合不同對手進行分析比較，斗智斗勇、揚長避短、克敵制勝。這能有效地促進參與者的心理(智力、意志力、個性等)、技能、觀察、應(yīng)變等綜合能力的提高，鍛煉和培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力?；@球同樣可以培養(yǎng)團隊意識，相互默契的配合，培養(yǎng)思考能力以及個人的球場閱讀能力。強健體魄，鍛煉人的意志與品格。二、籃球的功能及對貴公司的影響現(xiàn)代企業(yè)越來越重視自身的形象，作為創(chuàng)造企業(yè)財富的員工階層，是充當(dāng)著不可或缺的角色，因此，開展好員工的日常休閑生活是至關(guān)重要的。籃球作為新時代的主流運動，受到廣大愛好者的青睞，籃球現(xiàn)在不僅是男性的運動，也越來越受到女性的追捧，因此，讓女性參與進來也是至關(guān)重要的?；@球作為一項集體運動，可以提高公司的凝聚力，使他們團結(jié)在一起，共同的前進，使公司的工作氛圍優(yōu)化。體育運動是提高企業(yè)形象的一個很重要的手段，因為體育所代表的青春與活力的形象，與大多公司的理念是不謀而合的，更適合寶宏鞋業(yè)有限公司的企業(yè)形象。在最新的企業(yè)理念潮流中，有一個是花錢為員工買健康，而不是花錢為員工治病的理念，因為，相對高額的醫(yī)療費用，體育的投資相對是較少的，因此，開展籃球運動是該公司高瞻遠(yuǎn)矚的決策。三、對于籃球運動員的選拔條件1、身高是要首先考慮的因素2、有一定的籃球基礎(chǔ)3、較好的身體素質(zhì)4、靈敏的意識和善于思考的頭腦5、強烈的團隊意識6、熱愛籃球運動四、球隊的人員配置1、球隊經(jīng)理一名（負(fù)責(zé)球隊的所有工作）2、球隊領(lǐng)隊一名3、隊員（具體待定）4、教練（一名）五、器材的配置1、球隊有統(tǒng)一的隊服2、籃球最低十五個3、椎筒十個4、哨子（若干）六、裁判的培訓(xùn)工作確實熱愛裁判工作，由我負(fù)責(zé)材料的準(zhǔn)備，講解，公司負(fù)責(zé)購買裁判法等相關(guān)書籍，理論知識與實踐結(jié)合教學(xué)。七、具體的隊員訓(xùn)練計劃1、體能的儲備是所有內(nèi)容開始的基礎(chǔ)2、測試籃球基本功3、第三步根據(jù)個人情況，展開不同形式的訓(xùn)練1、移動技術(shù)：放松跑、變向跑、變速跑、側(cè)身跑、后退跑、雙腳跳、單腳跳、跨步急停、跳步急停、前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身、跨步、滑步、后撤步、繞前步、攻擊步。移動技術(shù)是完成各種動作的基礎(chǔ)，因此練好移動是必不可少的一環(huán)。移動的注意事項：良好的控制、轉(zhuǎn)移身體重心，快速有力的腿部蹬跨能力和維持身體平衡的能力。2、傳接球技術(shù)：雙手胸前傳球、雙手頭上傳球、雙手低手傳球、雙手擊地傳球、單手肩上傳球、單手低手傳球、單手胸前傳球、單手背后傳球、單手體側(cè)傳球、單手勾手傳球、單手擊地傳球、單手頸后傳球。傳接球是籃球運動的主要技術(shù)之一，它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻戰(zhàn)術(shù)的紐帶。3、投籃技術(shù)：投籃分為單手投籃和雙手投籃，作為男性，我們主要練習(xí)的是單手肩上投籃。投籃是籃球比賽中得分的唯一手段，是一切技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用的最終目的和全部攻守矛盾的焦點。因此，不斷地提高投籃命中率是至關(guān)重要的。4、運球技術(shù)：高運球、低運球、運球急起急停、行進間提前變相運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球。運球是籃球比賽中的重要的進攻技術(shù)，它不僅是個人擺脫防守，創(chuàng)造傳球、突破、投籃得分的重要進攻手段，也是進攻隊員發(fā)動快攻、組織全隊?wèi)?zhàn)術(shù)配合的紐帶。5、持球突破技術(shù)：原地交叉步運球、原地同側(cè)步運球突破和運球中突破。突破是為本方創(chuàng)造更多、更好的攻擊機會。6、防守技術(shù)：防守?zé)o球隊員、防守有球隊員、防守移動。籃球運動中，防守是至關(guān)重要的，決定了一場比賽的勝負(fù)，同時也是一個隊伍的凝聚力最好的體現(xiàn)。7、搶籃板技術(shù)：搶進攻籃板球和防守籃板球。其中又分為：雙手和單手搶籃板球、點撥球?；@板是一場比賽的勝負(fù)手，是獲得球權(quán)的重要手段。8、攻守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合：傳切、突分、掩護、策應(yīng)。防守：擠過、繞過、穿過、夾擊、關(guān)門、補防、交換防守、圍守中鋒?；A(chǔ)配合是指兩三人之間有目的、有組織的攻守合作行動的配合方法，它是組成全隊攻守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。9、快攻與防守快攻技術(shù)快攻是得分簡單的一種進攻方式、防守快攻也是很關(guān)鍵的。10、人盯人防守與進攻人盯人防守技術(shù)半場人盯人防守技術(shù)、進攻半場人盯人防守技術(shù)、全場緊逼人盯人防守戰(zhàn)術(shù)、進攻全場緊逼人盯人防守戰(zhàn)術(shù)。分工明確、責(zé)任到位、針對性強、便于掌握。11、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防聯(lián)防是比賽中運