第十三課 突破“自我設限”教學設計 2023-2024學年北師大版（2013）初中心理健康七年級上冊

第十三課突破“自我設限”教學設計2023—2024學年北師大版（2013）初中心理健康七年級上冊科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）第十三課突破“自我設限”教學設計2023—2024學年北師大版（2013）初中心理健康七年級上冊設計思路嘿，親愛的同學們，今天我們要一起探索一個特別有趣的話題——“突破自我設限”。這節(jié)課，我們要從北師大版初中心理健康七年級上冊的課本出發(fā)，一起揭開這個神秘的面紗。我會用生動的故事、真實的案例，還有你們熟悉的日常，來幫助大家理解這個概念。咱們一起動手，動腦，動心，突破那些無形的束縛，讓生活更加精彩！????核心素養(yǎng)目標學習者分析1.學生已經掌握了哪些相關知識：同學們在進入七年級之前，已經對心理健康有了初步的認識，比如了解情緒、人際關系等基本概念。但在“突破自我設限”這一主題下，他們可能對如何克服內心障礙、發(fā)掘自身潛能還缺乏深入的理解。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：大多數學生對心理健康課程充滿好奇，喜歡通過討論和案例分析來學習。他們的學習能力較強，能夠迅速適應新知識，但部分學生可能對自我認知和內心探索感到陌生，需要更多引導和鼓勵。學習風格上，既有偏好獨立思考的學生，也有傾向于合作學習的學生。

3.學生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：在學習這一章節(jié)時，學生可能會遇到以下困難：一是對自我設限的概念理解不夠深入，難以將其與自身經歷相結合；二是面對自我認知時，可能會產生焦慮或抵觸情緒，害怕面對自己的不足；三是缺乏有效的突破方法，不知道如何將所學知識應用于實際生活中。這些困難需要教師通過案例教學、互動討論等方式來幫助學生克服。教學資源準備1.教材：確保每位學生都有北師大版初中心理健康七年級上冊教材，特別是本節(jié)課的“突破自我設限”相關章節(jié)。

2.輔助材料：準備與教學內容相關的圖片，如自我設限的漫畫、圖表，以及能夠激發(fā)學生思考的視頻片段。

3.實驗器材：本節(jié)課不需要實驗器材。

4.教室布置：設置分組討論區(qū)，方便學生進行小組互動，并在教室中布置一些啟發(fā)性的海報，以營造積極的學習氛圍。教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

發(fā)布預習任務：通過在線平臺發(fā)布預習資料，如PPT《自我設限的心理學解讀》，要求學生觀看并思考“什么是自我設限？它對我們的生活有哪些影響？”

設計預習問題：設計問題如“你有沒有遇到過自我設限的情況？你是如何應對的？”引導學生反思自身經歷。

監(jiān)控預習進度：通過班級微信群收集學生的預習反饋，確保大部分學生能夠完成預習任務。

學生活動：

自主閱讀預習資料：學生閱讀PPT，了解自我設限的概念和影響。

思考預習問題：學生結合自身經歷，思考并記錄對自我設限的理解。

教學方法/手段/資源：

自主學習法：通過預習任務，培養(yǎng)學生自主學習的能力。

信息技術手段：利用在線平臺和微信群，實現預習資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

幫助學生提前了解自我設限的概念，為課堂學習做好準備。

2.課中強化技能

教師活動：

導入新課：通過講述一位克服自我設限取得成功的故事，引出本節(jié)課的主題。

講解知識點：講解自我設限的心理學原理，如自我效能感、認知失調等。

組織課堂活動：設計小組討論，讓學生分享自己的自我設限經歷，并探討克服方法。

學生活動：

聽講并思考：學生認真聽講，思考老師講解的知識點。

參與課堂活動：學生積極參與小組討論，分享自己的經歷和看法。

教學方法/手段/資源：

講授法：通過講解，幫助學生理解自我設限的心理學原理。

活動教學法：通過小組討論，讓學生在實踐中學習和應用知識。

作用與目的：

幫助學生深入理解自我設限的心理學原理，掌握克服自我設限的方法。

3.課后拓展應用

教師活動：

布置作業(yè)：布置一篇關于如何克服自我設限的作文，要求學生結合自身經歷進行寫作。

提供拓展資源：推薦相關書籍《超越自我》，供學生課后閱讀。

學生活動：

完成作業(yè)：學生認真完成作文，鞏固所學知識。

拓展學習：學生閱讀推薦書籍，加深對自我設限的理解。

教學方法/手段/資源：

自主學習法：通過作業(yè)和閱讀，引導學生自主學習和思考。

反思總結法：通過寫作和閱讀，引導學生反思和總結自己的學習過程。

作用與目的：

鞏固學生在課堂上學到的知識，通過拓展學習，拓寬學生的知識視野。知識點梳理1.自我設限的概念與特點

-自我設限是指個體在心理上為自己設定限制，限制自己的行為和能力的現象。

-特點：主觀性、普遍性、動態(tài)性。

2.自我設限的原因

-心理因素：恐懼、焦慮、自卑等。

-教育因素：家庭、學校、社會等環(huán)境的影響。

-生理因素：遺傳、疾病等。

3.自我設限的影響

-心理影響：降低自信心、產生焦慮、抑郁等心理問題。

-行為影響：影響個人成長、事業(yè)發(fā)展、人際關系等。

-社會影響：影響團隊協(xié)作、社會競爭等。

4.克服自我設限的方法

-正確認識自我：了解自己的優(yōu)點和不足，樹立自信心。

-調整心態(tài)：面對困難和挑戰(zhàn)，保持積極的心態(tài)。

-設定目標：明確自己的目標，制定合理的計劃。

-積極行動：付諸實踐，努力實現目標。

-求助他人：向親朋好友、專業(yè)人士尋求幫助。

5.心理防御機制與自我設限

-心理防御機制：個體在面對心理壓力時，采取的心理防御手段。

-常見心理防御機制：壓抑、否認、投射、合理化等。

-心理防御機制與自我設限的關系：過度依賴心理防御機制可能導致自我設限。

6.自我效能感與自我設限

-自我效能感：個體對自己完成某項任務能力的信心程度。

-自我效能感與自我設限的關系：高自我效能感有助于克服自我設限，低自我效能感可能導致自我設限。

7.認知失調與自我設限

-認知失調：個體在認知上產生的矛盾和沖突。

-認知失調與自我設限的關系：認知失調可能導致個體采取自我設限的行為。

8.社會支持與自我設限

-社會支持：個體在社會關系中所獲得的支持和幫助。

-社會支持與自我設限的關系：良好的社會支持有助于克服自我設限。

9.自我成長與自我設限

-自我成長：個體在生理、心理、社會等方面的成長和發(fā)展。

-自我成長與自我設限的關系：自我成長有助于克服自我設限。

10.自我認知與自我設限

-自我認知：個體對自己認知、情感、行為等方面的認識。

-自我認知與自我設限的關系：提高自我認知有助于克服自我設限。

11.自我效能感培養(yǎng)策略

-增強自信心：通過成功經驗、正面反饋等方式提高自信心。

-設定合理目標：根據自身能力設定合理的目標。

-積極行動：付諸實踐，努力實現目標。

-學會反思：總結經驗，調整策略。

12.克服自我設限的實踐方法

-心理調適：學習心理調適技巧，如放松訓練、情緒管理等。

-時間管理：合理安排時間，提高效率。

-自我激勵：通過自我激勵，激發(fā)內在動力。

-尋求支持：向親朋好友、專業(yè)人士尋求幫助。課后作業(yè)為了鞏固學生對“突破自我設限”這一主題的理解，以下是一系列課后作業(yè)，旨在幫助學生將所學知識應用到實際生活中。

1.**自我反思報告**

作業(yè)內容：請學生寫一篇自我反思報告，標題為“我的自我設限之旅”。報告中應包括以下內容：

-描述一個自己曾經遇到的自我設限的例子，包括具體情境和感受。

-分析這個自我設限產生的原因，可以是心理、教育或生理因素。

-分享自己是如何克服這個自我設限的，包括采取的具體行動和取得的成果。

-總結從這次經歷中學到的教訓和未來如何避免類似的自我設限。

**示例答案**：

學生小張在報告中寫道：“我曾經在參加學校的籃球比賽中總是擔心自己表現不好，因此經常選擇坐在場邊觀看。后來，我意識到這是對自己的不信任。我開始參加訓練，不斷練習，最終在比賽中獲得了進球，這讓我感到非常自豪?！?/p>

2.**案例分析**

作業(yè)內容：閱讀以下案例，分析并討論如何幫助這個人物突破自我設限。

案例描述：小明在班級中總是不敢發(fā)言，即使他知道自己的觀點可能對討論有幫助。他害怕被同學嘲笑或誤解。

**討論問題**：

-小明為什么不敢發(fā)言？

-你認為小明可以通過哪些方法來克服這個自我設限？

-如果你是小明的朋友或老師，你會如何幫助他？

**示例答案**：

學生小李在討論中提出：“小明可能因為過去的負面經歷而害怕發(fā)言。我們可以通過鼓勵他，讓他知道每個人都有權利表達自己的看法，而且我們可以尊重不同的意見。作為朋友或老師，我們可以邀請他參加小團體討論，逐步增加他的發(fā)言機會。”

3.**目標設定計劃**

作業(yè)內容：請學生制定一個個人成長計劃，包括以下步驟：

-確定一個短期目標（例如，提高某項技能或克服一個特定的恐懼）。

-設定實現目標的步驟和計劃。

-制定一個時間表，記錄自己的進展。

-設定評估標準，定期檢查自己的進度。

**示例答案**：

學生小王的目標是提高自己的公共演講能力。他的計劃包括：

-步驟1：每周練習演講5分鐘。

-步驟2：參加學校的辯論俱樂部。

-時間表：每個月評估一次進度。

-評估標準：觀察自己在演講中的自信程度和觀眾的反應。

4.**角色扮演**

作業(yè)內容：進行一個角色扮演活動，模擬一個學生克服自我設限的過程。

-分組：學生分成小組，每個小組選擇一個角色。

-情景設定：每個小組設定一個場景，例如課堂討論或團隊項目。

-角色分配：每個學生扮演一個角色，包括自我設限者、鼓勵者、觀察者等。

-活動進行：角色扮演活動進行，觀察者記錄下角色的互動和進展。

**示例答案**：

在一個角色扮演活動中，學生小趙扮演一個害怕在課堂上發(fā)言的學生。小趙的“鼓勵者”同學不斷給予小趙正面的反饋和鼓勵，最終小趙在課堂上勇敢地發(fā)言了。

5.**小組討論**

作業(yè)內容：將學生分成小組，討論以下問題：

-什么因素可能導致一個人自我設限？

-如何幫助他人克服自我設限？

-在你的生活中，有哪些方法可以幫助你克服自我設限？

**示例答案**：

在小組討論中，學生小劉分享道：“我認為自我設限可能源于恐懼失敗或害怕被拒絕。我們可以通過提供支持、鼓勵和反饋來幫助他人克服自我設限。對我來說，和朋友一起鍛煉和設定小目標都有助于我克服自我設限?！闭n堂小結，當堂檢測課堂小結：

今天，我們通過一系列的案例分析和討論，深入探討了“突破自我設限”這一主題。以下是本節(jié)課的關鍵點：

1.自我設限是一種常見的心理現象，它可能源于心理、教育或生理因素。

2.自我設限對個人的心理和行為產生負面影響，如降低自信心、產生焦慮等。

3.克服自我設限需要正確認識自我、調整心態(tài)、設定目標、積極行動和尋求支持。

4.心理防御機制、自我效能感、認知失調、社會支持和自我成長都與自我設限密切相關。

5.我們可以通過自我反思、案例分析、目標設定計劃、角色扮演和小組討論等方法來克服自我設限。

當堂檢測：

為了檢測學生對本節(jié)課內容的掌握情況，以下是一些檢測題：

1.下列哪項不是導致自我設限的心理因素？

A.恐懼

B.焦慮

C.自信心

D.自卑

2.以下哪項方法不是克服自我設限的有效策略？

A.正確認識自我

B.調整心態(tài)

C.設定不切實際的目標

D.積極行動

3.在克服自我設限的過程中，以下哪種態(tài)度最為重要？

A.依賴他人

B.自我懷疑

C.積極樂觀

D.消極應對

4.自我效能感與自我設限的關系是什么？

A.自我效能感越高，自我設限越嚴重

B.自我效能感越低，自我設限越嚴重

C.自我效能感與自我設限無關

D.自我效能感越高，克服自我設限越困難

5.以下哪種行為有助于克服自我設限？

A.放棄嘗試新事物

B.制定詳細的時間表

C.借鑒他人的成功經驗

D.過度依賴他人的建議

請學生在課下完成上述檢測題，并在下一節(jié)課開始時提交。這將幫助我們了解學生對本節(jié)課內容的掌握程度，并為下一節(jié)課的內容做好準備。板書設計①自我設限的概念與特點

-概念：個體在心理上為自己設定限制，限制自己的行為和能力。

-特點：主觀性、普遍性、動態(tài)性。

②自我設限的原因

-心理因素：恐懼、焦慮、自卑等。

-教育因素：家庭、學校、社會等環(huán)境的影響。

-生理因素：遺傳、疾病等。

③自我設限的影響

-心理影響：降低自信心、產生焦慮、抑郁等心理問題。

-行為影響：影響個人成長、事業(yè)發(fā)展、人際關系等。

-社會影響：影響團隊協(xié)作、社會競爭等。

④克服自我設限的方法

-正確認識自我

-調整心態(tài)

-設定目標

-積極行動

-求助他人

⑤心理防御機制與自我設限

-壓抑、否認、投射、合理化等。

⑥自我效能感與自我設限

-自我效能感：個體對自己完成某項任務能力的信心程度。

-關系：高自我效能感有助于克服自我設限，低自我效能感可能導致自我設限。

⑦認知失調與自我設限

-認知失調：個體在認知上產生的矛盾和沖突。

-關系：認知失調可能導致個體采取自我設限的行為。

⑧社會支持與自我設限

-社會支持：個體在社會關系中所獲得的支持和幫助。

-關系：良好的社會支持有助于克服自我設限。

⑨自我成長與自我設限

-自我成長：個體在生理、心理、社會等方面的成長和發(fā)展。

-關系：自我成長有助于克服自我設限。

⑩自我認知與自我設限

-自我認知：個體對自己認知、情感、行為等方面的認識。

-關系：提高自我認知有助于克服自我設限。反思改進措施反思改進措施（一）教學特色創(chuàng)新

1.互動式教學：在本節(jié)課中，我采用了小組討論、角色扮演等互動式教學方法，讓學生在參與中學習，提高了他們的積極性。今后，我將繼續(xù)探索更多互動式教學策略，如在線討論、模擬情景等，以增強學生的參與度和學習效果。

2.案例分析法：我通過引入真實的案例，幫助學生更好地理解自我設限的概念和影響。這種教學方法能夠讓學生將理論知識與實際生活相結合，提高他們的實際應用能力。未來，我計劃收集更多具有啟發(fā)性的案例，并鼓勵學生自己尋找案例，以豐富教學內容。

反思改進措施（二）存在主要