健康教育手冊(cè)要點(diǎn)

健康教育手冊(cè)內(nèi)容

1、為何要?jiǎng)?chuàng)立衛(wèi)生村、鎮(zhèn)？

答：通過(guò)創(chuàng)立衛(wèi)生村、鎮(zhèn)：一是為人民群眾發(fā)明良好的工作、學(xué)習(xí)、生活

環(huán)境，改善人居環(huán)境質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)初級(jí)衛(wèi)生保健，提高人民健康水平；二是

培育社會(huì)文明衛(wèi)生新風(fēng)，提高市民素質(zhì)，建設(shè)社會(huì)主義精神文明；三是完

善公共衛(wèi)生服務(wù)功能，增進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，加緊現(xiàn)代化建設(shè)步伐。

2、什么是健康？

答：健康不僅是身體沒(méi)有疾病或不虛弱，而是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)的良

好。

3、心理健康日勺原則是什么？

答：心理健康原則：情緒樂(lè)觀、穩(wěn)定，能保持心理平衡；適應(yīng)環(huán)境變化；

樂(lè)于工作，熱愛(ài)生活；對(duì)的處理人際關(guān)系；意志堅(jiān)強(qiáng)，有很好的自控能力;

對(duì)未來(lái)有明確的生活目的，有理想和事業(yè)上的追求。

4、健康義務(wù)有那些方面？

答：每個(gè)人均有維護(hù)自身和他人健康日勺責(zé)任，健康的生活方式可以維護(hù)和

增進(jìn)自身健康。

5、平常行為應(yīng)堅(jiān)持0r十不準(zhǔn)”規(guī)范是什么？

答：不準(zhǔn)亂扔垃圾；不準(zhǔn)隨地吐痰；不準(zhǔn)破壞綠化；不準(zhǔn)損壞公物；不準(zhǔn)

闖紅燈；不在乘車(chē)時(shí)爭(zhēng)上搶位；不講臟話粗話；不準(zhǔn)在公共場(chǎng)所吸煙；不

準(zhǔn)喧鬧和鳴喇叭擾民；不準(zhǔn)亂涂寫(xiě)亂張貼。

6、健康教育與健康增進(jìn)的內(nèi)容是什么？

答：健康教育是通過(guò)有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的教育活動(dòng)，協(xié)助人們建立

健康行為的系列活動(dòng)及其過(guò)程。健康教育日勺目的是"知識(shí)、信念、行為”日勺

轉(zhuǎn)變；健康增進(jìn)是指運(yùn)用行政或組織手段，廣泛動(dòng)員和協(xié)調(diào)社會(huì)各有關(guān)部

門(mén)及家庭個(gè)人，共同履行對(duì)健康日勺責(zé)任，是維護(hù)和增進(jìn)健康的一種社會(huì)行

為和戰(zhàn)略。

7、怎樣應(yīng)對(duì)亞健康？

答：養(yǎng)成良好的行為生活習(xí)慣，作習(xí)有環(huán)節(jié)有規(guī)律；不吸煙，少飲酒；合

理膳食，食物多樣，少糖少鹽；堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)；定期健康體檢，每

年至少1次，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。

8、環(huán)境污染重要指哪幾方面的污染？

答：大氣污染；水源污染；土壤污染；噪聲污染。

9、“四害”能傳播什么疾病？

答：“四害”是指蒼蠅、老鼠、蚊子、螳螂。蒼蠅能傳播消化道疾病如痢疾、

傷寒、腸炎、肝炎等；嶂螂能傳播病菌、病毒引起的小兒麻痹癥、肝炎等;

蚊子能傳播乙腦和瘧疾；老鼠能傳播鼠疫和流行性出血熱。

10、綠化對(duì)保護(hù)環(huán)境有什么作用？

答：綠化美化環(huán)境；產(chǎn)生氧氣；有的植物可以吸取環(huán)境中的污染物；吸取

噪聲；調(diào)整氣候。

11、什么是環(huán)境保護(hù)？

答：環(huán)境保護(hù)是我國(guó)的基本國(guó)策之一。保護(hù)和改造自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，

是人們健康生活的基本需要。環(huán)境保護(hù)，人人有責(zé)。

12、什么是營(yíng)養(yǎng)素？

答：營(yíng)養(yǎng)素是指食物中具有日勺能被人體吸取運(yùn)用的營(yíng)養(yǎng)成分。

13、人體六大營(yíng)養(yǎng)素是？

答：蛋白質(zhì)；脂類(lèi)（脂肪）；碳水化合物（糖類(lèi)）；礦物質(zhì)（無(wú)機(jī)鹽）；

維生素；水。

14、正常的體溫、脈搏、呼吸、血壓？

答：體溫：正常測(cè)腋下溫度為攝氏36.4—37.4度之間，超過(guò)37.5—38度

為低熱，39度以上為高熱。脈搏：正常成人每分鐘60—80次，少于60次

是心動(dòng)過(guò)緩，超過(guò)100次心動(dòng)過(guò)速。呼吸：正常成人每分鐘14—20次。血

壓：正常成人收縮壓90—139mniHg,舒張壓60—89imHg。

15、體重胖瘦怎樣簡(jiǎn)易測(cè)定？

答：體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（ni）日勺平方。18.5-23.9為健康

體重，28以上為肥胖。簡(jiǎn)測(cè)法：體重公斤=身高（厘米）一105。如身高

170cm,體重應(yīng)為170—105=65公斤。超過(guò)或低于正常體重20%者為肥胖

或瘦弱型。

16、我國(guó)"膳食指南"時(shí)膳食原則？

答：食物要多樣；食鹽要限量；饑飽要合適；甜食要少吃；油脂要適量；

飲酒要節(jié)制；粗細(xì)要搭配；三餐要合理。

17、什么是毒品？

答：毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因

以及國(guó)家規(guī)定管制的其他可以使人形成癮癖的麻醉藥物和精神藥物。

18、毒品有哪些危害？

答：毒品對(duì)人體日勺消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系

統(tǒng)均有不一樣程度的損害，使許多人吸毒后很快身體就垮了，骨瘦如柴、

精神頹廢、形同廢人。毒品不僅危害自己，也危害家庭和社會(huì)。

19、個(gè)人衛(wèi)生行為“十準(zhǔn)則”：

答：飯前便后洗手；每天早晚刷牙；定期洗澡、剪發(fā)、剪指甲；服裝整潔;

勤曬被褥；講衛(wèi)生公德（不亂扔亂倒，不隨地吐痰）；不吸煙、不酗酒；

每天進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)鍛煉；準(zhǔn)時(shí)帶孩子參與計(jì)劃免疫；積極學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)（通

過(guò)廣播、電視、報(bào)紙、衛(wèi)生科普雜志、專(zhuān)欄）。

20、群體（家庭、單位）健康行為“十準(zhǔn)則”？

答：室內(nèi)整潔保持六面“光"（四面墻壁、頂面、地面、無(wú)四害；）室內(nèi)無(wú)

異味、空氣新鮮；辦公室內(nèi)有禁煙標(biāo)志和勸阻吸煙的宣傳品；廚房灶具潔

凈、碗筷潔凈、生熟食品分開(kāi)；廚房通風(fēng)良好；廁所無(wú)臭、無(wú)蠅、便池?zé)o

尿堿；廁所地面、門(mén)窗、墻壁、便具、洗手盆（池）整潔；陽(yáng)臺(tái)封閉規(guī)范;

遵守交通規(guī)則、防止意外事故；積極組織有益于身心健康的文娛體育活動(dòng)。

21、隨地吐痰有什么不好？

答：隨地吐痰是一種不衛(wèi)生、不文明日勺行為，痰液中具有病菌，隨地吐痰

會(huì)污染環(huán)境，傳播疾病。

22、睡眠衛(wèi)生要注意些什么？

答：睡眠時(shí)間成人至少保證8小時(shí)；小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)；睡眠

環(huán)境要有清新空氣，不要蒙頭睡覺(jué)；睡眠姿勢(shì)以右側(cè)或仰臥為好；準(zhǔn)時(shí)睡

覺(jué)，準(zhǔn)時(shí)起床；選擇舒適的枕頭；睡前要心情平穩(wěn)，防止焦急或激動(dòng)，不

做劇烈運(yùn)動(dòng)。

23、哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)？

答：有氧代謝運(yùn)動(dòng)是全民健身運(yùn)動(dòng)的好措施。有氧運(yùn)動(dòng)包括快步行走、慢

跑、騎自行車(chē)、跳繩、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。

24、為何保前便后要洗手？

答：手是傳播多種疾病的媒介，防止腸道傳染?。ㄈ缌〖病⒏窝?、傷寒、

寄生蟲(chóng)病、腸炎等）和上呼吸道疾病必須做到勤洗手。

25、為何不能喝生水？

答：按照生理需要量日勺規(guī)定，每天要飲1500—2023毫升水。不要飲用生水,

由于生水中具有細(xì)菌和蟲(chóng)卵等不潔物質(zhì)，可引起腸道傳染病、痢疾、傷寒、

肝炎和腸道蛔蟲(chóng)病等。

26、外傷骨折，應(yīng)怎樣急救？

答：不亂搬動(dòng)病人，保持骨折肢體原位；盡快就近找木板或紙板把骨折肢

體固定，急送醫(yī)院急救。

27、為何暴飲暴食輕易傷害身體？

答：輕易產(chǎn)生消化不良；輕易引起胃功能紊亂。導(dǎo)致急性胃腸炎、胰腺炎,

甚至危及生命。

28、不吃早餐的危害？

答：輕易導(dǎo)致低血糖；饑餓感有頭暈、乏力、心慌、注意力不能集中；輕

易發(fā)生昏厥；誘發(fā)肥胖、膽結(jié)石等疾??；影峋生長(zhǎng)發(fā)育及工作、學(xué)習(xí)。

29、吃糖過(guò)多的危害？

答：輕易肥胖；誘發(fā)糖尿病、高血脂癥、心血管病、脂肪肝等疾??；易患

踽齒O

30、怎樣防止食物中毒？

答：不吃病死禽畜肉；不吃腐敗變質(zhì)食物；不吃被農(nóng)藥污染的食品；不吃

已發(fā)芽的土豆；切熟食前要洗凈刀案，或切生熟的刀案要分開(kāi)。

31、水果為何要洗凈削皮？

答：防止：農(nóng)藥殘毒，細(xì)菌、病毒引起的腹瀉，腸道寄生蟲(chóng)病。

32、吃鹽過(guò)多對(duì)健康日勺影響？

答：吃鹽過(guò)多易引起高血壓、心臟病和動(dòng)脈硬化等疾病，還可加重心臟病

人的病情，成人每天合適日勺食鹽量是5克如下。

33、吃火鍋應(yīng)注意什么？

答：食物不適宜過(guò)熱；食物一定要熟透；防止?fàn)C傷。

34、家庭中發(fā)生燒傷或燙傷怎樣處理？

答：脫離熱源或滅去身二日勺火；立即將燒傷部位在冷水中浸泡（去醫(yī)院前）;

立即送醫(yī)院治療。

35、吸煙對(duì)健康有什么害處？

答：煙霧中含一氧化碳、尼古丁、煙焦油等多種有害物質(zhì)，易引起氣管炎、

肺癌及許多心血管疾病，也危害周?chē)说慕】怠?/p>

36、女性吸煙的特殊危害？

答：女性吸煙有四大特殊危害：不孕、月經(jīng)不調(diào)、流產(chǎn)和影響胎兒發(fā)育。

37、酗酒有什么害處？

答:酒精中毒；誘發(fā)胃炎、肝炎、肝硬化、高血壓、心臟病等；醉酒易發(fā)生

意外傷害。

38、餐飲、服務(wù)行業(yè)從業(yè)人員衛(wèi)生要點(diǎn)：

答：注意個(gè)人衛(wèi)生，定期體檢；每年準(zhǔn)時(shí)辦理健康證；參與衛(wèi)生知識(shí)培訓(xùn)I。

39、什么是職業(yè)??？

答：凡在從事生產(chǎn)勞動(dòng)的過(guò)程中，由生產(chǎn)性有害原因引起的有關(guān)疾病，稱

為職業(yè)病。從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有段業(yè)保護(hù)日勺權(quán)利。

40、職工為何要定期體檢？

答：目日勺是初期發(fā)現(xiàn)病情，初期治療，以保護(hù)勞動(dòng)力。在高溫、高壓和粉

塵、苯、鉛、汞、溶劑、汽油、噪音超標(biāo)環(huán)境下作業(yè)者每年檢查1次；正

常狀況下居民應(yīng)當(dāng)每年體檢一次。

41、怎樣保護(hù)牙齒？

答：每天早晚都刷牙，餐后漱口。刷牙措施：刷上牙時(shí)要順牙縫從上往下

刷，刷下牙時(shí)從下往上刷；咬合面要來(lái)回刷，里外都刷到。

42、滅鼠的措施？

答：堵洞；放鼠夾和其他滅鼠工具；投放毒鼠藥；養(yǎng)貓。

43、為何要勤曬被褥？

答：可以殺菌除臭，還可以使棉絮蓬松保暖。

44、狗咬傷后怎么辦？

答：及時(shí)到醫(yī)院或衛(wèi)生院治療；最佳24小時(shí)內(nèi)注射狂犬疫苗。

45、怎樣防止車(chē)禍和交通傷害？

答：遵守交通規(guī)則：紅燈停、綠燈行；嚴(yán)禁酒后駕車(chē)；嚴(yán)禁闖紅燈；過(guò)馬

路要走人行橫道；嚴(yán)禁小朋友在馬路上玩耍。

46、常用時(shí)醫(yī)療救護(hù)時(shí)應(yīng)急

答：火警：119醫(yī)療救護(hù)：120公安交警：110

47、重要衛(wèi)生活動(dòng)的名稱？

答：3月24日世界結(jié)核病日；4月25日全國(guó)小朋友防止接種宣傳日；

5月31日世界無(wú)煙日；10月8日全國(guó)高血壓日；12月1日世界艾滋

病日。

48、食用碘鹽的好處是？

答：防止缺碘性甲狀腺腫（俗稱大脖子?。?；防止胎兒或小朋友發(fā)育不良、

智力低下（俗稱呆小?。?。

49、補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳措施？

答：常喝牛奶或吃豆制品。

50、為何不能近親結(jié)婚？

答：近親結(jié)婚，其后裔可發(fā)生遺傳性疾病和畸形，如：傻子（白癡）、無(wú)

腦兒及某些出血性、貧血性遺傳疾病。

51、母乳喂養(yǎng)的好處？

答：母乳營(yíng)養(yǎng)全面、易于消化吸取、溫度合適；母乳具有抗體，增強(qiáng)嬰兒

日勺抗病能力；經(jīng)濟(jì)、以便、清潔。孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月

開(kāi)始合理添加副食。

52、為何要進(jìn)行婚前檢查？

答：有助于后裔健康，優(yōu)生優(yōu)育；有助于理解性知識(shí)；有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)不

適宜結(jié)婚的疾??；有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)或矯正與性生活有關(guān)的生理缺陷。

53、為何要作產(chǎn)前檢查？

答：婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期至少體檢5次；及時(shí)理解母親的身

體狀態(tài)和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育狀況，如胎位與否正常，羊水多少；初期發(fā)現(xiàn)和

治療婦女在懷孕期間日勺某些疾病，保護(hù)母嬰健康。

54、老年養(yǎng)生五準(zhǔn)則

答：一種中心：以健康為中心，一切活動(dòng)都要以有助于健康為前提；兩個(gè)

一點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)；三個(gè)繼續(xù)：繼續(xù)學(xué)習(xí)，防止掉隊(duì)；繼續(xù)交友,

加強(qiáng)感情交流；繼續(xù)前進(jìn)，不停提高生活質(zhì)量；四句真言：合理膳食，適

量運(yùn)動(dòng)，戒煙少酒，心態(tài)平衡。五療祛病：食療、醫(yī)療、體療、神療和自

我保健理療。

55、怎樣減少蔬菜農(nóng)藥殘留？

答：浸泡法：一般先用水沖洗掉表面污物，然后用流水沖洗30分鐘即好。

熱水法：有些蔬菜瓜果可通過(guò)熱水清除部分殘留農(nóng)藥，如芹菜、菠菜、青

椒、菜花、豆角等，可先用清水將表面污物洗凈，放入沸水中2到3分鐘

撈出。

56、為何發(fā)芽土豆食用后會(huì)使人中毒？

答：土豆里具有一種有毒物質(zhì)，叫龍葵素。當(dāng)土豆發(fā)芽、皮肉變青綠時(shí)，

龍葵素含量就會(huì)急劇增多，并重要集中在土豆發(fā)芽和青綠的皮、肉部分，

能溶解紅血球并使人中毒。龍葵素遇酸和高溫時(shí)可部分破壞，加醋燒熟食

用，可以防止食物中毒。

57、為何要強(qiáng)調(diào)人畜分居？

答：牲畜糞尿污染環(huán)境，影響人體健康；動(dòng)物的有些疾病可以傳染給人。

58、居民區(qū)噪聲日勺衛(wèi)生原則是多少？

答：白天不超過(guò)50分貝，夜間不超過(guò)45分貝。

59、飲茶對(duì)人體健康日勺好處？

答：協(xié)助消化；振作精神；防腫瘤；提供維生素等營(yíng)養(yǎng)素。

60、為何強(qiáng)調(diào)每天要吃些新鮮蔬菜或水果？

答：維生素C不能在體內(nèi)儲(chǔ)存，只有每天吃新鮮蔬菜、水果，才能滿足人

體對(duì)維生素C及其他營(yíng)養(yǎng)素日勺需要。

61、合理飲食應(yīng)做到哪幾點(diǎn)？

答：科學(xué)分派三餐；不暴飲暴食；不偏食，不挑食；食物多樣，葷素搭配,

少糖少鹽，七八分飽。

62、外出就餐應(yīng)注意什么？

答：餐飲場(chǎng)所應(yīng)獲得衛(wèi)生許可證；餐具消毒合格；就餐環(huán)境整潔衛(wèi)生；不

到無(wú)證、無(wú)牌照、不衛(wèi)生日勺路邊攤點(diǎn)就餐。

63、怎樣防止小兒佝僂病？

答：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)；及時(shí)添加輔食；多曬太陽(yáng)；及時(shí)補(bǔ)鈣。

64、心肺肝胃腎的位置與功能？

答：心臟位于人體胸腔中間偏左，功能是推進(jìn)血液循環(huán)。

肺位于胸腔內(nèi)，分左肺和右肺，功能是進(jìn)行氣體互換。

肝位于右上腹部，功能是分泌膽汁和解毒。

胃位于左上腹部，功能是容納和消化食物。

腎位于人體日勺左右腰部，分左腎和右腎。功能是過(guò)濾血液，產(chǎn)生尿液。

65、怎樣初期發(fā)現(xiàn)結(jié)核??？

答：咳嗽、咳痰超過(guò)三周或有咯血并可伴有發(fā)熱或胸痛等癥狀，就有也許

得了肺結(jié)核病，最佳先到專(zhuān)業(yè)結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)作胸部X線和痰結(jié)核菌檢查

診斷。

答：66、小朋友計(jì)劃免疫（防止注射）可防止哪些疾病？

百白破混合制可防止：百日咳、白喉、破傷風(fēng)；卡介苗可防止結(jié)核??；糖

丸可防止小兒麻痹癥；麻疹疫苗可防止麻疹；乙肝疫苗可防止乙肝；乙腦

疫苗防止乙型腦炎；流腦多糖體菌苗可防止流行性腦脊髓膜炎。

67、初期精神病有哪些重要癥狀？

的：性格或脾氣變化；情緒反復(fù)無(wú)常；尤其多疑；行為異常變化。

68、怎樣防止?fàn)I養(yǎng)不良癥？

答：食物多樣化，粗細(xì)搭配；變化挑食和偏食日勺不良習(xí)慣；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)增進(jìn)

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸取。

69、肥胖或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩日勺危害？

答：輕易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化；糖尿?。桓哐獕?；冠心??；腦出血（中風(fēng)）；高

血脂癥等。

70、防止呼吸道傳染病要注意什么？

答：按氣候變化添減衣服，防止受涼；講衛(wèi)生、勤洗手；調(diào)整飲食、加強(qiáng)

營(yíng)養(yǎng)；通風(fēng)透氣，保持室內(nèi)空氣新鮮；休息充足、多進(jìn)行戶外鍛煉；必要

時(shí)進(jìn)行防止注射或服中藥防止。

71、乙型肝炎與甲型肝炎的傳染途徑有何不一樣？

答：甲型肝炎通過(guò)消化道傳染（食物和水）。乙型肝炎通過(guò)血液、唾液、

精液、陰道分泌液、乳汁、尿液等傳染。

72、居室衛(wèi)生有哪些規(guī)定？

答：合適的濕度和溫度；光線充足；通風(fēng)良好，空氣清潔；安靜、整潔、

生活以便。居室空氣不流通，可使人感覺(jué)疲憊、頭昏、心慌、胸悶、惡心

等；而清潔新鮮空氣有助于驅(qū)散倦意，防止傳播呼吸道傳染病。

73、家里有了肝炎病人怎么辦？

答：及時(shí)治療。在家休養(yǎng)者要準(zhǔn)時(shí)服藥。注意隔離消毒（病人日勺碗筷要專(zhuān)

用，毛巾、衣物要用水煮消毒）；關(guān)懷照顧病人，接觸病人后要及時(shí)洗手;

不吃病人吃剩的食物。

74、人感染豬鏈球菌日勺重要癥狀與防止？

答：豬鏈球菌病是一種由鏈球菌引起日勺人畜共患日勺急性傳染病。人感染后,

癥狀重要有高熱，四肢有出血斑點(diǎn)，腹痛腹瀉，肝腎和呼吸衰竭等。防止

要點(diǎn)是不要購(gòu)置或食用病、死豬肉。加強(qiáng)屠宰管理和加工工人的個(gè)人防護(hù)。

75、非典、禽流感的重要癥狀與防止？

答：非典和禽流感都是由流感病毒變異而引起的急性傳染病。重要以發(fā)熱、

咳嗽、全身疼痛為重要癥狀。防止重要是保持室內(nèi)空氣流通、勤洗手、勤

鍛煉、禽類(lèi)肉蛋要熟透，發(fā)熱咳嗽早就診。

76、市民怎樣應(yīng)對(duì)突發(fā)公共衛(wèi)生事件？

答：關(guān)注疫情不盲從，心態(tài)平和信科學(xué)；服從安排講大局，防止行動(dòng)是關(guān)

鍵。

77、生吃海鮮最輕易傳染的腸道傳染?。?/p>

答：甲型肝炎；細(xì)菌性痢疾；傷寒或副傷寒；霍亂或副霍亂。

78、腸道傳染病的防止措施？

答：關(guān)鍵是勤洗手、吃熟食、喝開(kāi)水，出現(xiàn)腹痛腹瀉要及時(shí)到醫(yī)院治療。

79、什么是糖尿病，有哪些特性？

答：糖尿病是由于體內(nèi)腹島素分泌局限性而引起的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維

生素、礦物質(zhì)代謝障礙。糖尿病的經(jīng)典癥狀"三多一少”是指：多飲、多食、

多尿和體重減少，對(duì)健康有很大危害。

80、糖尿病治療日勺“五駕馬車(chē)”？

答：指：健康教育、飲食治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)治療、糖尿病治療。

81、怎樣防止糖尿??？

答：積極參與體育鍛煉和體力勞動(dòng)；肥胖和有明顯糖尿病家族史的成年人

要常常檢查自己日勺血糖，做到有病早治，無(wú)病早防；肥胖者要節(jié)制飲食、

肥胖、控制體重；多吃新鮮蔬菜，增長(zhǎng)纖維素的攝入。

82、怎樣防止骨質(zhì)疏松癥？

答：多喝牛奶和乳制品補(bǔ)充鈣質(zhì)；多曬太陽(yáng)常運(yùn)動(dòng)；嚴(yán)禁吸煙少飲酒；防

止意外防傷害。

83、怎樣防止性??？

答：注意性生活衛(wèi)生，防止婚外性行為；嚴(yán)禁不潔性交，注意使用安全套;

倡導(dǎo)淋浴，洗滌用品專(zhuān)人專(zhuān)用。

84、性病傳播有哪些危*

答：性傳播疾病是重要通過(guò)性行為傳播的疾病。如淋病、梅毒、艾滋病等

直接危害身體健康，禍及妻室，危及子女親屬，危害社會(huì)。性病使家庭失

去穩(wěn)定，給社會(huì)帶來(lái)不安。

85、艾滋病日勺傳播及高危人群？

答：艾滋病的傳播途徑重要有三種：性接觸傳播、血液傳播、母嬰傳播。

艾滋病易感日勺高危人群是：性亂者、多性伴者、靜脈吸毒者、濫用血液制

品的人輕易感染艾滋病。

86、怎樣防止踽齒？

答：堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口，掌握對(duì)時(shí)日勺刷牙措施；使用含氟牙膏；睡

前不吃零食；合理營(yíng)養(yǎng)，不挑食偏食；發(fā)現(xiàn)隔洞要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生修補(bǔ)。

87、怎樣防止牙周??？

答：堅(jiān)持早晚對(duì)的刷牙，食物后漱口；定期去醫(yī)院潔牙，清除牙結(jié)石；不

偏食，多吃粗糧和纖維素多的食物。

88、怎樣防止狂犬病？

答：不養(yǎng)、不逗玩狗、貓等寵物；萬(wàn)一被狗貓及老鼠咬傷后要及時(shí)去醫(yī)院

注射狂犬疫苗。

89、防止癌癥的基本原則是什么？

答：不吸煙、少飲酒；合理的膳食，少糖少鹽；堅(jiān)持體力活動(dòng)，維持理想

體重；保護(hù)良好的心理狀態(tài)；疫苗接種，如接種乙型肝炎疫苗，防止肝炎,

有助于防止肝癌。

90、幾種易致癌日勺飲食習(xí)慣？

答：挑食、偏食；喜吃熏烤油炸食物；喜食過(guò)熱食物；喜食咸魚(yú)、酸菜；

常吃高脂肪食物。

91、怎樣防止蛔蟲(chóng)??？

答：飯前便后洗手，勤剪指甲；不喝生水，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣；不吃生

菜或未洗凈日勺瓜果，生吃瓜果要洗燙；管好、處理好糞便。

92、怎樣防止蛻蟲(chóng)??？

答：飯前便后洗手；生吃瓜果要洗凈；不吮手指，不咬指甲；每天清洗肛

門(mén)及外陰，勤換內(nèi)褲，講究個(gè)人衛(wèi)生。

93、怎樣防止近視？

答：注意用眼衛(wèi)生；堅(jiān)持做眼保健操；勞逸結(jié)合，睡眠充足；注意營(yíng)養(yǎng)，

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。

94、怎樣防止踽齒、牙周?。?/p>

答：保持口腔衛(wèi)生。堅(jiān)持早晚刷牙，措施要對(duì)的，飯后漱口；交替選用多

種牙膏刷牙；合理飲食，少吃糖，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣；定期口腔檢查。

95、何謂高血壓，怎樣防止？

答：當(dāng)收縮壓不小于140nmHg或舒張壓不小于90mmHg就可以診斷為高血壓。

防止高血壓應(yīng)做到：飲食清淡，少糖少鹽，多吃蔬菜水果；不吸煙，少飲

酒；每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)半小時(shí)；保持情緒穩(wěn)定，每天睡眠八小時(shí)。

96、何謂冠心病，中老年人應(yīng)怎樣防止？

答：冠心病是冠狀動(dòng)脈心臟病的簡(jiǎn)稱。指冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，使血管腔阻

塞或是冠狀動(dòng)脈痙攣導(dǎo)致心肌缺血、缺氧引起的心臟病。防止冠心病應(yīng)做

到：低鹽飲食；不吸煙、不飲酒；不多吃動(dòng)物脂肪或內(nèi)臟；參與力所能及

的體力勞動(dòng)或體育鍛煉；保持精神快樂(lè)，知足常樂(lè)。

97、何謂空調(diào)病，怎樣防止？

答：在長(zhǎng)期空調(diào)環(huán)境下，由于負(fù)氧離子數(shù)明顯減少，陽(yáng)離子過(guò)多，病原微

生物易孳生繁殖，常可導(dǎo)致疾病，可出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱、畏寒、胸痛等病癥,

醫(yī)學(xué)上稱為“空調(diào)病”。

防止空調(diào)病應(yīng)做到：減少使用空調(diào)時(shí)間；溫度不適宜太低，由于與室外溫

度反差太大易發(fā)生感冒；注意做好室內(nèi)通風(fēng)；每小時(shí)到室外活動(dòng)半晌；空

調(diào)器的過(guò)濾膜、冷卻盤(pán)應(yīng)及時(shí)更換、清洗、消毒。

98、怎樣防止中暑？

答：夏季在烈日下進(jìn)行露天作業(yè)或長(zhǎng)途跋涉要戴草帽；出汗多時(shí)要及時(shí)補(bǔ)

充水和鹽分；居室內(nèi)要開(kāi)窗通風(fēng)，用風(fēng)扇或空調(diào)降溫；產(chǎn)婦在高溫季節(jié)不

要門(mén)窗緊閉，不穿厚衣服；高溫車(chē)間要注意防暑降溫。

99、看電視要注意的衛(wèi)生？

答：每次看電視不要超過(guò)2小時(shí)，持續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)休息5—10分

鐘；觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上，電視機(jī)安放高度應(yīng)比觀看者坐時(shí)的眼

睛高度略低；室內(nèi)最佳開(kāi)一盞3—8瓦時(shí)小燈，有助于保護(hù)眼睛。

100、胸外心臟按壓的操作措施？

答：急救者兩肘關(guān)節(jié)伸直，雙手重疊，將手掌腕部壓在病人胸骨中線下段

兩乳之間，靠自己的臂力和體重，有節(jié)律地向脊柱方向垂直下壓后忽然放

松（但手掌腕處不能離開(kāi)傷病員皮膚）。按壓與放松的時(shí)間相等，如此反復(fù)

進(jìn)行，成人每秒鐘1次，小兒可稍快些（每分鐘80—100次）。碰到呼吸、

心跳驟停的傷病員，可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

101、對(duì)煤氣中毒怎樣緊急處理？

答：打開(kāi)門(mén)窗；關(guān)上煤氣開(kāi)關(guān)；把中毒者移到通風(fēng)處，撥打120送醫(yī)院急

救。

102、對(duì)觸電怎樣緊急處理？

答：切斷電源；用絕緣物挑開(kāi)電線；把觸電者移到通風(fēng)處并送醫(yī)院急救。

103.消極日勺心理原因?qū)m(xù)康日勺影響有哪些？

答：消極的情緒（焦急、憂郁、悲傷、恐驚、憤怒等），可以引起人體各系

統(tǒng)機(jī)能失調(diào)，并與高血壓、消化性潰瘍、心律失常、癌癥、冠心病等心身

疾病的發(fā)病有親密關(guān)系；此外心理狀態(tài)對(duì)疾病的轉(zhuǎn)歸也起著十分重要的作

用。

104.我國(guó)死亡譜前三位疾病為那些？

答：80年代我國(guó)居民死因中日勺前三位分別是：腦血管病、心臟病、惡性腫

瘤，其中以生活方式原因占所有死因日勺44.7%,

105.我國(guó)居民應(yīng)注意日勺生活習(xí)慣有哪些？

答：情緒樂(lè)觀、堅(jiān)持鍛煉、生活規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)合適、不吸煙、不酗灑、家庭

友好，自尊自重、愛(ài)好清潔、注意安全

106.健康教育的最終目口勺是什么？

答：增進(jìn)人們?nèi)丈捉】?，使個(gè)人和集體為實(shí)現(xiàn)健康目日勺而奮斗；提高或維持

生活質(zhì)量；防止非正常死亡、疾病和殘疾；改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們?nèi)丈鬃?/p>

我保健能力。

107.影響人民健康的社會(huì)原因有哪些？

答：包括政治制度對(duì)人民健康的重視和關(guān)懷；社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況是防治疾病和

增進(jìn)健康的重要條件；文化教育日勺提高，才能提高健康水平、減少和控制

多種疾病時(shí)發(fā)生。

108.為何青少年不能吸煙？

答：由于青少年正處在身體發(fā)育的高峰階段，身體發(fā)育尚未成熟，應(yīng)激性

（抵御力）比較差，對(duì)多種有害物質(zhì)比較敏感，吸煙對(duì)身體健康非常有害。

109.創(chuàng)立無(wú)煙環(huán)境，醫(yī)務(wù)人員應(yīng)當(dāng)怎么做？

答：首先做到自己不吸煙或積極戒煙；大力宣傳吸煙有害健康的知識(shí)；積

極積極勸阻他人不吸煙。

110.酗酒時(shí)危害有那些？

答：酒精中毒、大腦損害、慢性胃炎、肝臟損害、貽害后裔。

111.健康四大基石中對(duì)煙酒是怎樣規(guī)定日勺？

答：戒煙限酒。戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。

112.什么是平衡膳食？

答：平衡膳食是指人體每天攝入食物中營(yíng)養(yǎng)素的量滿足人體正常的生理、

勞動(dòng)以及平常生活所需，并且多種營(yíng)養(yǎng)的比例合理。

113、目前本市居民每日鹽和醬油日勺攝入量是多少？世界衛(wèi)生組織提議攝入

量是多少？

答：目前本市居民每日鹽和醬油的攝入量約為40克。世界衛(wèi)生組織提議攝

入量是5克。

114、都市居民膳食纖維素?cái)z入量局限性的原因？

答：膳食過(guò)精、過(guò)于成品化、食物品種單調(diào)。

115、膳食中的肉類(lèi)應(yīng)當(dāng)怎樣搭配，營(yíng)養(yǎng)才合理？

答：應(yīng)多選食牛、羊肉和雞肉，少食豬肉。由于牛、羊肉和雞肉含蛋白質(zhì)

高于豬肉，而脂肪含量明顯低于豬肉。

116、動(dòng)物性油脂攝入過(guò)多輕易導(dǎo)致那些疾??？

答：動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、腦血管病等。

117、動(dòng)物性油脂和植物油脂有何不一樣？

答：動(dòng)物性油脂重要含飽和脂肪酸；植物油脂重要成分是不飽和脂肪酸，

不飽和脂肪酸易于消化，并有軟化血管的作用。

118、我國(guó)每人每月提議食油量為多少？每人每天食油量為多少？

答：每人每月1.5斤；每人每天0.5兩。

119、應(yīng)當(dāng)：“少吃油炸食品，多吃五谷雜糧”

120、在動(dòng)物性食物中，為何倡導(dǎo)多吃魚(yú)類(lèi)？

答：魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)含量高約15—20%,消化率高達(dá)87—98%,脂肪含量為1—

3%,多數(shù)是不飽和脂肪酸，無(wú)機(jī)鹽含量豐富。

121、菌藻類(lèi)是天然保健品，請(qǐng)說(shuō)出5種此類(lèi)食品？

答：香菇、木耳、海帶、紫菜、銀耳等。

122.酸味食品與否是酸性食品？草莓、柑橘與否為酸性食品？

答：酸性食品是指食物分解后，在體內(nèi)產(chǎn)生陰離子日勺食品，不是口味酸的

食品。草莓、柑橘不是酸性食品，而是堿性食品。

123.請(qǐng)舉出5種酸性食品？6種堿性食品？

答：酸性食品：蛋黃、雞肉、豬肉、鯉魚(yú)、面粉。堿性食品：海帶、菠菜、

蘿卜、扁豆、蘋(píng)果、藕。

124.酸性食品過(guò)多有何不好？

答：血液偏酸性、顏色加深、黏度增長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起酸中毒。

125.怎樣洗蔬菜可很好的保護(hù)水溶性維生素？

答：先洗后切；用流動(dòng)水洗，不放在水中浸泡；炒前切菜，防止刀口處暴

露時(shí)間長(zhǎng)，維生素氧化破壞。

126.煮菜時(shí)應(yīng)注意哪些問(wèn)題方可減少營(yíng)養(yǎng)素的損失？

答：水沸騰時(shí)方可放入蔬菜，減少菜在水中日勺時(shí)間，不得過(guò)多擠出菜中的

水分。

127.煮骨頭和魚(yú)湯時(shí)，加少許醋有何作用？

答：增進(jìn)鈣日勺溶解，有助于鈣的吸取。

128、含鈣最高日勺食物是什么？

答：牛奶、蝦皮和海產(chǎn)品。

129.為減少蔬菜營(yíng)養(yǎng)素口勺破壞和損失，炒菜時(shí)應(yīng)掌握日勺原則？

答：急火快炒；炒菜時(shí)少加水，減少水溶性維生素和無(wú)機(jī)鹽日勺丟失；用淀

粉勾莢，使菜湯與菜粘在一起可保護(hù)營(yíng)養(yǎng)素。

130.更年期體內(nèi)分泌系統(tǒng)變化易引起植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，這一時(shí)期膳食應(yīng)

注意什么？

答：應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充富含B組維生素的食物，如：小米、玉米面、豌豆、綠豆、

香菇、木耳、海帶等。

131.腦力勞動(dòng)者對(duì)膳食中的碳水化合物有何特殊的規(guī)定？

答：腦力勞動(dòng)者對(duì)氧缺乏最敏感，應(yīng)及時(shí)提供糖，即膳食中的碳水化合物。

應(yīng)考慮多選用單糖類(lèi)豐富的食物，如：小米、蜂蜜、桂圓等。

132.一天里，早、中、晚三餐的熱能分派比是多少？

答：一天里，早、中、晚三餐的熱能分派比是3：4：3O

133.一天中，什么時(shí)候的空氣質(zhì)量最適合于鍛煉？

答：從上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)。

134.規(guī)律的體育鍛煉是指什么？

答：每周鍛煉至少3次；每次至少