《適應(yīng)伴我成長》課件 2024-2025學(xué)年北師大版心理健康八年級下冊

第1課

《適應(yīng)伴我成長》【北師大版】8年級心理健康教育01故事導(dǎo)入：金合歡樹02我訴我心：小鳴來信03心海導(dǎo)航04活動在線：（一）集思廣益（二）給失敗找原因（三）暗示的力量05體驗課堂：（一）我來歸因（二）化消極為積極06課堂總結(jié)、板書設(shè)計地處赤道附近的尼日利亞特內(nèi)雷地區(qū)是一個沙漠，寸草難生。那里氣候條件非常惡劣，終年干旱，日夜溫差極大，而且天氣狀況很難預(yù)測。也許幾分鐘之前還是驕陽似火，轉(zhuǎn)眼間就變成狂風(fēng)暴雨，有時還會夾帶著冰雹和風(fēng)沙。所以，當人們第一次看到矗立在這片沙漠中的這棵金合歡樹時，都不敢相信自己的眼睛，以為這不過是個幻覺。在這里連草都難以生存下來，更何況是從科學(xué)理論上講絕對不適合在這里生長的金合歡樹呢?金合歡樹但這棵金合歡樹是真實存在的，雖然它的主干已經(jīng)彎曲，樹身上滿是冰雹撞擊的傷痕，但它的枝頭上有少許綠葉，年年生枝發(fā)芽，以此向人們昭示自己的生命力。更讓人吃驚的是，這棵金合歡樹已經(jīng)在沙海里存在了1800年，除了給予它“神樹”的稱號外，大家再也想不出該怎樣來形容它了。為此，一條大路經(jīng)過了它的身旁。在尼日利亞1:100000的地圖上，這棵金合歡樹有了自己的位置，它成為全世界唯一一棵在地圖上被標出的樹。所有看到特內(nèi)雷“神樹”的人都說這是個奇跡，大家堅信，既然奇跡已經(jīng)存在了1800年，人們的任務(wù)就是延續(xù)這個奇跡。但是很遺憾在一次遭遇汽車撞擊后，特內(nèi)雷“神樹”枯萎了。當雨季再次來臨的時候，它再也沒有長出嫩葉，直到有一天轟然倒地。人們百思不得其解，那次汽車的撞擊甚至沒有一次冰雹的威力大怎么可能帶給“神樹”致命之傷?金合歡樹自從特內(nèi)雷“神樹”出名后，每一個經(jīng)過這里的車隊和駱駝隊都會自動自發(fā)地維護它，幫它修剪殘枝敗葉，在它的根部堆上從遠處帶來的泥土，并且拿出珍貴的飲用水來澆灌它。為了幫“神樹”遮擋沙漠中反復(fù)無常的風(fēng)沙和冰雹，人們用各種材料在“神樹”的周圍建起屏障，因此，它所受到的風(fēng)沙冰雹已經(jīng)可以忽略不計了，對“神樹”來說，這已經(jīng)是人們所能給予的最精心的愛護了。金合歡樹考考你你知道這棵金合歡樹為什么會死了嗎？其實答案很簡單，因為枯枝敗葉有人修剪，所以“神樹”不再努力去長出更多的枝條;因為腳下有肥沃的泥土，有足夠的水，所以“神樹”的根須不再往更深的地下蔓延;因為人工的屏障擋住了風(fēng)沙冰雹，所以面對傷害它變得很脆弱。如果說“神樹”活了1800年是個奇跡，那么這個奇跡產(chǎn)生的原因就是適應(yīng)，因為它已經(jīng)適應(yīng)了在惡劣環(huán)境下生長?，F(xiàn)在，人們給予它善意愛護，讓它不再主動與惡劣的環(huán)境抗爭，它變得連一點小小的傷害都難以應(yīng)付。小提示不適應(yīng)新的學(xué)校不適應(yīng)新的班級不適應(yīng)新的同學(xué)不適應(yīng)新的老師不適應(yīng)新的學(xué)科學(xué)習(xí)不適應(yīng)和親戚朋友相處……我們生活的環(huán)境經(jīng)常會發(fā)生變化，感到不適應(yīng)是一種正?，F(xiàn)象。然而與其一味地抱怨環(huán)境，對生活喪失信心，失去了自我成長的機會，倒不如改變自己對環(huán)境的看法，以積極的態(tài)度適應(yīng)環(huán)境。感到不適應(yīng)是一種正?，F(xiàn)象我訴我心：小鳴來信暑假過后，因為父母工作的關(guān)系，升入初二的小鳴轉(zhuǎn)學(xué)到一所寄宿學(xué)校。在開學(xué)的第一周里，他感到很不適應(yīng)。在新的班級里，小鳴見到老師和同學(xué)時會感到很尷尬。看到其他同學(xué)和老師親熱地交談，他感覺很失落。自己就像一個外來人，沒有同學(xué)的陪伴，他不知道怎樣打發(fā)課間的時光。到了晚上，他更是因苦惱而失眠。以前小鳴每到一個新地方，第一天總是睡不好，即使是在家里換一張床睡覺，他有時也會失眠。在數(shù)學(xué)課上，老師讓他回答問題。在眾目睽睽之下，他心跳加速，很簡單的問題一出口就說錯了?？粗瑢W(xué)們竊竊私語，他滿臉通紅，恨不得找個地縫鉆進去。讓小鳴更受打擊的還是開學(xué)第一周進行的暑期摸底考試。他在以前的學(xué)校學(xué)習(xí)還不錯暑假里也專門進行了鞏固復(fù)習(xí)。但是，在這一次的考試中他卻沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平。這讓他對自己很失望:看來在以前的學(xué)校考得好并不能證明什么，在新學(xué)校才知道自己的真實水平這么低。他對學(xué)習(xí)沒有了興趣，每天上課時就呆呆地坐著消磨時光。小鳴感到很煩惱，學(xué)習(xí)跟不上進度，與新同學(xué)和老師的交往也沒有改善。此時，他除了刻意回避、情緒緊張，不知道該做什么。小組幫幫幫1.小鳴的不適應(yīng)有怎樣的表現(xiàn)？2.你有什么辦法能夠幫助他嗎？3.你也有遇到過像小鳴這樣的情況嗎？小鳴轉(zhuǎn)學(xué)后被各種煩心事攪得心神不寧，原先對新環(huán)境的新鮮感、對學(xué)習(xí)的熱情都沒有了。那么，如何改變自己，去適應(yīng)環(huán)境，從變化的環(huán)境中汲取積極的力量呢?小提示心海導(dǎo)航第一，采取積極適應(yīng)的態(tài)度。有這樣一個故事:很久以前，有一個國家的人都還赤著雙腳走路。一天，國王到鄉(xiāng)間旅行，路面的碎石頭刺得他的腳又痛又麻。于是他下令給國內(nèi)所有的道路鋪上一層牛皮。但國內(nèi)哪里有那么多的牛皮呢?一位聰明的大臣向國王建議:“國王啊!您為什么不用兩小片牛皮包住您的腳呢?”國王恍然大悟。是啊，聰明人應(yīng)該是那些改變自己、學(xué)會積極適應(yīng)的人。第二，學(xué)會自我心理調(diào)適。學(xué)會正確地歸因，不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的。此外，目標不要定得太高。適宜的目標，可以使你獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵。之后，你可以適當調(diào)整目標，爭取第二次、第三次成功，在不斷成功的激勵中，逐漸增強自信心。第三，正確對待自己的優(yōu)點和不足。有的同學(xué)在新的集體里，因?qū)W習(xí)成績一時下降而喪失信心。如果你總是拿自己的缺點和別人的優(yōu)點相比，你就永遠都覺得自己不夠優(yōu)秀。一個人只有認清自己的長處和短處，才能在新環(huán)境中找準奮斗目標，充分挖掘自身的潛能。此外，大家還要增強自信?？梢酝ㄟ^回憶自己以往的成功經(jīng)歷或者合理想象將要取得的成功來激發(fā)自信心?？傊?，人生最有趣的事情，就是辭舊迎新，不斷接受新環(huán)境的挑戰(zhàn)，創(chuàng)造新的生活?；顒?：集思廣益同學(xué)們在課堂上可能有注意力不集中甚至犯困的現(xiàn)象，這會降低課堂聽課效率，影響學(xué)習(xí)效果。怎樣才能適應(yīng)課堂節(jié)奏，集中注意力呢?請集思廣益，自由發(fā)言，注意不得批評其他人，辦法越多越好。小組成員討論，并由小組代表在全班分享?；顒釉诰€討論與分享1.當你上課注意力不集中的時候，你會怎樣調(diào)整自己以適應(yīng)課堂學(xué)習(xí)?2.聽到同學(xué)們的自由發(fā)言，你的感受是什么?小提示我們會在一次又一次的集體活動中，融入和適應(yīng)新的集體。因此，當我們感到不適應(yīng)的時候，不妨嘗試著一起去做。小濤上小學(xué)時，學(xué)習(xí)成績一直很好。可升入初中后，他的成績明顯下滑，對此他感到壓力很大。平時他挺用功，經(jīng)常學(xué)習(xí)到很晚，很少運動，也很少參加娛樂活動?？蛇@一次期中考試他還是沒有考出理想的成績，為此他感到失望、自卑，晚上甚至出現(xiàn)了失眠，他不知怎么辦才好。對于這一次考試失敗，小濤可以從以下4個方面分析原因:A.自己能力差B.學(xué)習(xí)方法有問題C.考試難度大D.臨場發(fā)揮不好小濤從A，B，C，D不同角度對自己的失敗進行歸因時，最可能說什么?分別可能產(chǎn)生哪些情緒和行為?活動在線·活動2：給失敗找原因給失敗找原因歸因方式可能會說產(chǎn)生的情緒及行為自己能力差我本來就不是學(xué)習(xí)的料沮喪、自我貶低、自我放棄學(xué)習(xí)方法有問題我要找一個正確的方法穩(wěn)定情緒、分析原因，找辦法解決問題考試難度大這次考試超綱了把責任推脫到別人身上，自己毫無長進臨場發(fā)揮不好題目我都會，就是沒寫對懊惱，有可能會反思爭取下次考好，有可能會找到借口就了事討論與分享1.你通常會從哪個角度給自己的失敗找原因?2.你當時產(chǎn)生了什么情緒?隨后又采取了哪些和事件有關(guān)的行為?學(xué)會正確歸因歸因方式是指人們解釋事件或行為原因和因素的方式，歸因方式對學(xué)習(xí)和發(fā)展有著重要的影響。內(nèi)在歸因內(nèi)在歸因是指將成功或失敗歸因于自己的努力和行動。這種思維方式讓我們對自己的行為負責，并激勵自己繼續(xù)努力和改進。然而，過度的內(nèi)歸因會增大心理壓力，不利于身心健康。注意事項：也要知道失敗并不全是自己的錯，有時候外部因素也會影響結(jié)果。外在歸因外在歸因是指將成功或失敗歸因于外部因素，比如老師的教學(xué)水平或考試題目的難度。這種思維方式容易讓人失去自我控制和責任感。注意事項：外部因素雖然有影響，但自己的努力和行動才是最關(guān)鍵的。1.準備兩張紙。一張寫著:當生活中出現(xiàn)變化時，回憶一次適應(yīng)成功的經(jīng)歷，讓你感到自豪，有成就感。另一張寫著:當生活中出現(xiàn)變化時，回憶一次適應(yīng)失敗的經(jīng)歷，讓你感到沮喪和難過。2.全班分成兩大組——A組和B組。兩組派代表從準備的兩張紙中抽取一張。3.冥想指導(dǎo)語:現(xiàn)在請找一個舒服的姿勢坐好，緩慢而深長地呼吸，直到整個身心都放松下來……請按照你們抽到的內(nèi)容進行想象，越真實越好，體驗?zāi)欠N感覺(停幾分鐘)……4.請大家在紙上寫一寫，看看“口”字加兩筆可以寫出多少個漢字。然后統(tǒng)計哪一組的同學(xué)在2分鐘時間內(nèi)寫得多。活動在線·活動3：暗示的力量討論與分享1.當你想象自己適應(yīng)成功或適應(yīng)失敗的事情時，你的感受是什么?2.生活中遇到不如意時，你如何應(yīng)用暗示以積極態(tài)度應(yīng)對不如意?撕掉失敗的“標簽”不要輕易地給自己貼上“能力不足”、“缺乏技巧”、“注定失敗”等負面標簽。在日常學(xué)習(xí)中，多進行縱向比較，專注于自身的進步與提升，而非盲目地與他人攀比。不斷告訴自己：“我擁有實力，具備能力，必將成功。”避免過度關(guān)注負面信息不要總是提醒自己：“昨天我有20個單詞沒背下來”、“這類題目我總是找不到解題思路”等。我們應(yīng)該采用積極的暗示，例如：“只要多背幾遍，我就能記住這些單詞了”、“這次出錯讓我明白了，下次再做這類數(shù)學(xué)題時就有經(jīng)驗了”。將失敗歸咎于客觀，成功歸功于主觀真正的主觀原因應(yīng)聚焦于那些可改變的因素，例如：“我還需要更加努力?！薄拔以诮忸}時過于粗心?！薄拔彝度氲臅r間還不夠多?！边@樣的反思才能激勵我們在學(xué)習(xí)中更加努力，而非自我放棄。學(xué)會積極的心理暗示塑造積極的行為習(xí)慣自我心理暗示不僅涉及潛意識的溝通，還深深影響著我們的日常行為習(xí)慣。如挺胸抬頭走路，會讓我們感到充滿活力；出門前照鏡子并整理好儀表，則有助于我們樹立積極的自我形象。同樣，學(xué)習(xí)時整潔的桌面和有條不紊的物品擺放，以及說話時的清晰大方，都能讓我們更加自信和沉穩(wěn)。這些良好的行為習(xí)慣，如同無聲的自我心理暗示，潛移默化地影響著我們的精神狀態(tài)。自我激勵的言語成功者們每天都會對自己說出一些鼓舞的話，如“我行”、“我正期待著更好的未來”以及“情況正在逐漸改善”。嘗試站在鏡子前，直視自己的雙眼，并真誠地表達對自己的期望：“即將面臨一場重要的考試，我深信自己的能力，只要付出努力，必定能取得成功。加油！”摒棄消極與否定性言辭將“我累壞了”替換為“經(jīng)過一整天的忙碌，我終于可以安心休息了?！保粚ⅰ疤彀?，我堅持不下去了”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸灰页种院悖晒Ρ厝辉谕??！?；養(yǎng)成使用積極語言的習(xí)慣，摒棄頻繁的自我抱怨。嘗試將所有否定句和疑問句改寫為肯定句，這將逐漸塑造你更積極的思維方式，賦予你更多正能量。學(xué)會積極的心理暗示體驗課堂·體驗1：我來歸因面對生活中的不如意，人們時?？嗫嗨妓鬟@是為什么;收獲生活中甜美果實的時候，大家又偶爾有點得意忘形。請同學(xué)們傾聽自己的心聲，體驗失敗與成功的交融，正確歸因，把握自己的心態(tài)和行為。想一想，不同的歸因方式會給我們帶來哪些影響?示例:第一節(jié)我的學(xué)習(xí)成績不理想，不是因為老師教學(xué)缺乏經(jīng)驗，而是因為自己沒有及時復(fù)習(xí);不是因為自己腦子笨，而是因為自己學(xué)習(xí)沒有計劃;不是因為考題太難，而是因為有些知識沒有復(fù)習(xí)到。第一節(jié)我_____________________________不是因為_______________________而是因為_______________________不是因為_______________________而是因為_______________________不是因為_______________________而是因為_______________________示例:第二節(jié)我的鋼琴水平很高，不單是因為家人支持，設(shè)法培養(yǎng)，更是因為我熱愛音樂，熱愛旋律;不單是因為我手指修長，更是因為我每天刻苦訓(xùn)練;不單是因為指導(dǎo)老師教學(xué)方法好，更是因為我的練習(xí)方法有效。第二節(jié)我___________________________不單是因為__________________更是因為____________________不單是因為__________________更是因為____________________不單是因為__________________更是因為____________________世界著名的小提琴家歐爾·布爾在巴黎的一次音樂會上演奏時，忽然小提琴的A弦斷了，他面不改色地用剩余的3根弦奏完全曲。歐爾說:“這就是人生，斷了一根弦，你還能以剩余的3根弦繼續(xù)演奏。”人生總會有一些意外。你應(yīng)該時常提醒自己，不要灰心，要充滿希望。努力了只會更好，不會更壞。因為，即使未能成功，這種努力本身已使自己向前看，而不是只有悔恨。向前看的希望會激發(fā)你的創(chuàng)造力，促使你忙碌，令你沒有時間與心情去為那些已成過去的事感到憂傷。體驗課堂·體驗2：化消極為積極任何事物都有其積極和消極的一面，請從積極的角度填寫下面的句子。試一試示例:有兩個人從鐵窗朝外望去，一個人看到的是滿地的泥濘，另一個人卻看到了滿天的繁星。有兩個人___