高爾夫基礎(chǔ)知識(shí)打法與技巧

高爾夫基礎(chǔ)知識(shí)打法與技巧

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的內(nèi)容，具體內(nèi)容：高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運(yùn)動(dòng)。那么你

對(duì)高爾夫了解多少呢？以下是由我整理關(guān)于高爾夫知識(shí)的內(nèi)容，希望大家

喜歡!高爾夫基本要領(lǐng)基本要領(lǐng)包括：握桿、擊球姿勢(shì)和腳位???

高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運(yùn)動(dòng)。那么你對(duì)高爾夫了解多少

呢？以下是由我整理關(guān)于高爾夫知識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡！

高爾夫基本要領(lǐng)

基本要領(lǐng)包括：握桿、擊球姿勢(shì)和腳位。

握桿

雙手握牢球桿，防止滑動(dòng)，又要確保兩手腕的靈活性，達(dá)到最大的桿頭

運(yùn)行速度和控制桿頭方向的目的。握桿后將手臂、手掌和球桿作為一個(gè)整

體進(jìn)行擊球。一般握桿的方法有：重迭式、連鎖式、十指式等。

重迭式：右手小指嵌入左手食指與中指間，雙手部分重迭。

連鎖式：右手小指與左手食指咬合。

十指式：雙手除拇指外，八個(gè)手指掐在桿柄上，兩手手掌相向，但不重

迭。

擊球姿勢(shì)

按握桿要領(lǐng)握好球桿后，身體自然站立，兩腳自然分開與肩同寬，頭輕

松下俯，注視桿頭。雙膝稍彎曲，使桿頭底部著地。身體左側(cè)與目標(biāo)（果

嶺或球道）保持適當(dāng)角度，身體重心平均落在兩腳上。

腳位

指準(zhǔn)備擊球時(shí)兩腳站立的姿勢(shì)，分為正腳位、開腳位和閉腳位。

正腳位：指兩腳尖聯(lián)線與準(zhǔn)備擊球線平行的腳位。若全力擊球，無論使

用哪種球桿，均可采用正腳位。

開腳位：指左腳稍微后撤的腳位。往往在用短鐵桿擊球時(shí)采用，擊出的

球路向左彎曲。

閉腳位：指右腳稍向后撤的腳位。常在開球和球道上擊球時(shí)采用，擊出

的球路向右彎曲。無論在擊球時(shí)采用哪一種腳位，右腳與擊球方向成直角，

左腳與擊球方向成45度。

高爾夫基本打法

握桿、站姿

1、左手：把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下

端的厚肉墊，大拇指跟食指的〃V〃形紋要指著右眼。

2、右手：全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指芋上，一定要握在

手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習(xí)右手握桿的時(shí)候，把右手的大

拇指和食指拿開，拇指和食指形成〃V〃形紋指著下巴。

3、合：兩手握桿的時(shí)候，要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左

手指和中指之間的夾縫里;左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的

窩里。

4、站姿：右腳方方正正的抵著假想中與彈道平行的一條線呈90。左腳

向外開1/4,以5#鐵桿為準(zhǔn)，雙腳分開與肩同寬，比5#鐵桿長(zhǎng)的就開得寬;

比5#鐵桿短的，雙腳就向內(nèi)攏一些。雙臂和關(guān)節(jié)盡量向身體靠緊，雙腳向

內(nèi)指。

高爾夫主要技巧

若在主方賽場(chǎng)兩記球打出了5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)桿，做如何感想?如果能夠用5鐵

桿而不是3鐵桿打出4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)桿呢?這些都只是可能，水平也會(huì)提高。如

果想球擊的更遠(yuǎn)些，下面是需要掌握的5個(gè)基本要點(diǎn)。

1、拓寬揮桿弧線

TigerWoods和DavisLove都是利用寬擊球和大揮桿弧線來遠(yuǎn)擊球的

典范。為了達(dá)到這個(gè)水平，在上揮桿時(shí)盡量伸展手臂。如果能夠保持寬

的揮桿弧線，可以不要非常用力揮桿就能擊出桿頭速度非?？斓膿羟颉?/p>

2、減小握桿力度要想擊出遠(yuǎn)球，不一定要非常用力

事實(shí)上，用力過大會(huì)起到反作用，而且會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，最后導(dǎo)致桿頭

速度非常慢。放松上軀后，獲取額外力量的關(guān)鍵在于適當(dāng)?shù)奈諚U力度。比

如，握桿力度在1到10的范圍內(nèi)達(dá)到7。在真格揮桿過程中保持這個(gè)力度,

以獲得較快的桿頭速度，同時(shí)保持對(duì)球的控制。如果配有桿頭速度測(cè)試儀,

將揮桿進(jìn)行測(cè)量。在使用時(shí)，注意緊、松握桿力度時(shí)的桿頭速度變化。就

會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體壓力和握桿力度越小，桿頭速度會(huì)增加越快。

3、肩部進(jìn)行大旋轉(zhuǎn)

JimMcLean,PGA最好的老師之一將肩部旋轉(zhuǎn)稱之為〃X〃因素。他對(duì)許多

擊球遠(yuǎn)的高爾夫運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)測(cè)量，發(fā)現(xiàn)他們的肩部旋轉(zhuǎn)比臀部旋轉(zhuǎn)都

要大。這就意味著，大的臀部旋轉(zhuǎn)可能最終減弱形成力量和桿頭速度的能

力，因?yàn)檫@時(shí)的力矩更小。保持下軀穩(wěn)定（擊出），肩部旋轉(zhuǎn)至球后，這樣

擊球動(dòng)作就會(huì)姿勢(shì)正確。

4、隱藏肘部

最好體念恰當(dāng)位置的方法是在上揮桿時(shí)將右肘藏于身體右側(cè)（左手球員

使用左肘）。這樣做能夠避免在擊球過程中的普遍錯(cuò)誤，這個(gè)錯(cuò)誤會(huì)減小

擊球力量。而且，當(dāng)右肘保持原有狀態(tài)時(shí)，會(huì)延緩擊球-----這是獲得力

量和恰當(dāng)時(shí)機(jī)初秋的一個(gè)關(guān)鍵。若能夠正確隱藏右臂，右臂（右手球員）筆

直，且雙手都在球后。

5、保持膝部穩(wěn)定和彎曲

把雙腿看作揮桿的基礎(chǔ)。若基礎(chǔ)動(dòng)搖或晃動(dòng)過猛，就會(huì)出現(xiàn)力量泄漏，

從而恰當(dāng)卷球的力量就越小。在上揮桿的最高點(diǎn)時(shí)（左手球員使用左膝），

保持右膝的穩(wěn)定，并將重心放在腳內(nèi)。若膝部和重心偏離腳部，就會(huì)出現(xiàn)

傾斜，從而導(dǎo)致許多機(jī)械問題。為了保持雙膝之間的寬度，左膝應(yīng)該保持

相當(dāng)靜止，不能做過大的橫向運(yùn)動(dòng)。我們先前出版的小貼士建議在兩膝之

間放一個(gè)籃球進(jìn)行訓(xùn)練。

打高爾夫的注意事項(xiàng)

嚴(yán)禁遲到參加高爾夫比賽的最大禁忌就遲到。1、若是與朋友間的比賽

遲到，定會(huì)被列為最不受觀迎的球友;若是正式比賽場(chǎng)合中遲到，輕則受

罰，重則喪失比賽資格。2、遲到的罰則可依比賽形式分為兩種；比桿賽中

對(duì)遲到者處罰兩桿；比洞賽則判第一洞輸球。由此可知，比賽遲到是參賽

者的一大恥，應(yīng)該極力避免。

事先了解參賽條件

每位參賽者必須於賽前了解球場(chǎng)所定之比賽條件：1、比賽之正確時(shí)間；

2、各組成員之編排；3、自己被認(rèn)可的差點(diǎn)；4、第一洞是一號(hào)或十號(hào)；5、

比賽當(dāng)天當(dāng)?shù)刂?guī)則;

球桿數(shù)只限十四支

在正規(guī)的競(jìng)賽中，每位選手只能攜帶十四支以內(nèi)的球桿參賽，球桿若少

於十四支時(shí)可補(bǔ)充到十四支。比賽中可更換損壞或不堪使用的球桿，但以

不耽誤比賽為原則;而且不論補(bǔ)充或更換球桿，皆不得向球場(chǎng)上任何一位

參賽者借用。球桿一旦借出后，直至比賽終止，借出的球桿將供借用者使

用，借出的一方不得使用之。

球的位置

球的位置是所有比賽規(guī)則的一個(gè)基本出發(fā)點(diǎn)，所以為了保證自己對(duì)比賽

規(guī)則有充分的了解，避免因犯規(guī)而失利，一定要記住以下有關(guān)規(guī)定：一、

當(dāng)整個(gè)球處在界外時(shí)，球?yàn)槌鼋?判斷標(biāo)準(zhǔn)是界線柱最內(nèi)側(cè)的點(diǎn)在地面上

的連線，或有些情況下為邊界線；二、當(dāng)球的任何部分接觸到水障區(qū)標(biāo)記

線時(shí).，球就是處于水障區(qū)了。要記住標(biāo)志柱本身也是水障區(qū)的一部分；三、

當(dāng)