健康知識教案

健康知識教案

健康知識教案11篇

健康知識教案1

一.教學目的

通過講解讓教師了解健康的概念，什么是健康的人。影響健康的

因素，健康生活方式，健康教育的概念。

二、教學重點及難點

1、健康的概念

2、健康的生活方式

3、影響健康的因素

4、健康促進

三.教學過程

導入：健康是人類生命存在的正常狀態(tài)，是經(jīng)濟發(fā)展、社會進步、

民族興旺的保證。我國《憲法》明確規(guī)定：維護全體公民的健康，提

高各族人民的健康水平，是社會主義建設的重要任務之一。幫助人民

獲得健康是我們每一個衛(wèi)生工作者的職責，更是每一個健康教育工作

者的神圣使命，作為醫(yī)院的管理者更是責無旁貸。

(一)什么是健康

由于人們所處的時代、環(huán)境和條件不同，對健康的理解也不盡相

同。過去，人們一般認為身體沒病、無傷、無殘就是〃健康〃。隨著

人類疾病譜的改變和醫(yī)學模式的轉(zhuǎn)變，人們對健康的認識也在深化。

現(xiàn)代的人們認識到：除了生物性因素外，心理、社會因素以及不

良的生活習慣、生活方式、行為都是許多疾病發(fā)生和引起死亡的重要

原因。在關(guān)注人的健康時，單從〃生物人〃的角度看問題就明顯的不

夠全面，必須考慮到社會因素和心理因素對人健康的影響。隨著這種

認識的加深，過去的〃生物醫(yī)學模式〃則轉(zhuǎn)化為〃生物一心理一社會〃

醫(yī)學模式。

世界衛(wèi)生組織(WHO)1948年在其《組織法》中提出：〃健康不僅

是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀

態(tài)〃。這就是說，人的健康不僅是在生理上沒有疾病、軀體健全和不

虛弱，而且還應該是心理和精神方面的平衡狀態(tài)，并且還包括人與社

會的良好適應，達到與社會和諧相處。人不僅有肉體還有精神；人不

僅是一個自然人、生物人，還是一個社會人。這一健康的新概念就是

把人的軀體與精神結(jié)合，并把個體與社會結(jié)合所提出的，是對健康的

一個全面定義。

一個完全健康的人不僅是自身客觀上擁有健康，而且應該懂得基

本的健康知識，具有追求健康的信念和意識，具備健康的生活方式，

同時對他人和社會承擔健康責任。

還有一種處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，我們稱為亞健康。多

指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛

在的發(fā)病傾向的信息，處于機體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì)與心

理失衡狀態(tài)。

（二）影響健康的因素

人類的健康受多種因素的影響，除遺傳、心理和行為（生活方式）等

內(nèi)在因素外，生物環(huán)境、社會環(huán)境和自然環(huán)境等外在因素都與人的健

康密切相關(guān)。

社會環(huán)境：社會環(huán)境因素包括政治制度、社會穩(wěn)定狀況（戰(zhàn)爭或和

平）、經(jīng)濟狀況、醫(yī)療衛(wèi)生服務、食品和飲水供應、社區(qū)服務、人際關(guān)

系、文化風俗等等，其中無一不與健康關(guān)系密切。

自然環(huán)境：它包括氣候情況、地理條件、水質(zhì)和土壤情況（包括所

含礦物質(zhì)）、磁場與射線等等，也都直接與人的生存和健康密切相關(guān)。

如某些地區(qū)由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏病、

大骨節(jié)病、克山病等地方病。

生物環(huán)境：主要指人們生存的環(huán)境中的生物狀態(tài)，特別是致病和

傳播疾病的生物的濃度、活躍情況和致病性等。如病毒、細菌等微生

物和蚊子、蒼蠅、嶂螂等蟲媒以及老鼠等動物。當人生存的環(huán)境中這

些生物濃度較高或致病性強時就必然對人的健康產(chǎn)生威脅。

遺傳因素：人的身體素質(zhì)特點會遺傳給后代，某些疾病也具有遺

傳性，如血友病、白化病、糖尿病等。

心理因素：它可以直接或間接地影響健康，例如長期的心理緊張

可以導致高血壓，突然的情緒激動可以引發(fā)心腦血管疾病。

行為（生活方式）因素：不健康的生活方式也會直接或間接地危害健

康，如長期大量吸煙可以導致氣管炎、高血壓等多種疾病，甚至會增

加患肺癌和其他癌癥的機會。長期過量飲酒可能損害肝臟并引發(fā)其他

消化系統(tǒng)疾病。高脂高膽固醇飲食可以導致動脈血管硬化和冠心病。

高糖飲食、缺少運動可能引起糖尿病。

科學研究表明』在上述影響健康的諸因素中，人類所患疾病中有

45%與生活方式有關(guān)，而死亡的因素中有60%與生活方式有關(guān)。在美

國,不健康生活方式占總死因中的48.9%1在我國占37.3%。這說明

人類的行為因素對自身健康的影響極大。

一個人的生活方式早期受家庭的影響較多，如飲食習慣、衛(wèi)生習

慣（如刷牙習慣）、起居習慣等。但隨著年齡的增加，也會受周圍環(huán)境的

影響而逐漸調(diào)整自己的行為，在進入青年和成年以后就會形成比較固

定的行為習慣。如是否講究衛(wèi)生、是否喜歡運動、是否喜歡與人交流、

是否吸煙飲酒等等。這些行為習慣也就是生活方式將對他們的健康產(chǎn)

生長期影響。

1992年,世界刀牛組織針對影響現(xiàn)代人健康的豐要危害因素——

不良的行為和生活方式，提出了健康生活方式〃四大基石〃——合理

膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。如果能做到這一點，全球人

口的期望壽命可以延長10年以上。

1、合理膳食。即營養(yǎng)要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細

糧、雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水

果、豆制品和牛奶，限制鹽的用量，每人每天攝入鹽的不超過6克。

2、適量運動。運動貴在堅持，重在適度。項目應因人而異，每周

可做輕中度運動5次，每次半小時左右。中青年可打球、長跑。中老

年可快步行走、慢跑、騎自行車。適量運動是預防和消除疲勞、保證

健康長壽的一個重要因素。

3、戒煙限酒。吸煙酗酒是健康的大敵。吸煙是導致高血壓、冠心

病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危害因素。任何年齡

的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。據(jù)科學家們多年的實驗后發(fā)現(xiàn),

吸煙者在戒煙后其體內(nèi)器官會發(fā)生一系列有益的變化：20分鐘內(nèi)：血

壓降到標準水平；脈搏降到標準速度；手、腳的溫度升到標準體溫。8

小時內(nèi)：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增

至正常水平。24小時內(nèi)：心肌梗塞危險性降低。48小時內(nèi)：神經(jīng)末梢

的功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外界物質(zhì)敏感性增強。72小E寸內(nèi)：

支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。2星期至一個月：血液

循環(huán)穩(wěn)定；走路穩(wěn)而輕；肺功能改善30%。1至9個月：咳嗽、鼻竇

充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛,

處理粘液的功能增強；痰減少，肺部較干凈，感染機會減少；身體的

能量儲備提高；體重可增加2,3公斤。1年內(nèi)：冠狀動脈硬化危險減至

吸煙者的一半。

今年是我國政府承諾執(zhí)行全球控制煙草框架公約的第一年，希望

我們的醫(yī)務人員走在控煙大軍的前列。為了你和家人的健康，請勿吸

煙。如果一時戒煙有困難，每天吸煙應限量，并逐漸減少直至徹底戒

煙。酒要少飲，不喝高度烈性酒，經(jīng)?；蜻^量酒會影響健康。

4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下幾點：

三個快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂。三個正確：正確對待自

己、正確對待他人、正確對對待社會。三個既要：既要盡心盡力奉獻

社會，又要盡情品味美好人生、既要在事業(yè)上有顆進取心，又要在生

活中有顆平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余

生活。

（三八健康教育的概念

自20世紀80年代早期開始，健康教育被正式弓|入我國以后，健

康教育已經(jīng)為許多人所熟悉。健康教育是以傳播、教育、干預為手段，

以幫助個體和群體改變不健康行為和建立健康行為為目標，以促進健

康為目的所進行的活動及其過程。

健康教育就是以預防控制疾病，促進健康作為主要出發(fā)點，通過

有計劃、有組織、有系統(tǒng)的教育活動，促使人們自愿采用有利于人健

康的行為，消除或降低危險因素，降低發(fā)病率，傷殘率和死亡率，提

高生命和生活質(zhì)量，并對教育效果作出評價。健康教育的核心是改變

人們的行為與生活方式以及影響行為與生活方式改變的環(huán)境條件。健

康教育是一種有計劃、有目的、有評價的教育活動，而不僅僅是廣播

電視、宣傳畫、標語等，它強調(diào)的是健康教育者和接受教育者之間的

相互合作，通過兩者共同努力，達到健康的目的。

即是使教育對象知識、觀念、行為改變的統(tǒng)一。這三者之間的關(guān)

系表現(xiàn)為：知是基礎，信是動力，行是目標。其目的是消除或減輕影

響健康的危險因素，預防疾病，促進健康和提高生活質(zhì)量。

（四）、健康促進

1986年在加拿大渥太華召開的第一屆國際健康促進大會發(fā)表的

《渥太華**》中指出：健康促進是促使人們提高、維護和改善他們自

身健康的過程。世界衛(wèi)生組織曾對健康促進作如下定義：健康促進是

促進人們維護和提高他們自身健康的過程，是協(xié)調(diào)人類與他們環(huán)境之

間的戰(zhàn)略，規(guī)定個人與社會對健康各自所負的責任。其基本內(nèi)涵包括

個人行為改變、政府行為（社會環(huán)境）改變兩個方面。

結(jié)合我們國家的實踐經(jīng)驗和文化背景，我們將健康促進定義為：

充分利用行政手段，廣泛動員和協(xié)調(diào)個人、家庭、社區(qū)及社會各相關(guān)

部門履行各自對健康的責仟，共同維護和促進健康的一種社會行為。

健康促進以健康教育為基礎，但與健康教育相比更側(cè)重社會性，著重

于發(fā)揮社會功能。

健康促進具有以下功能

促進制定有利于健康的公共政策

創(chuàng)造支持性環(huán)境。通過健康促進使政府部門產(chǎn)生共同認識和行動。

讓人們獲得健康是政府有關(guān)部門及全社會的共同責任，制訂并實施相

應的政策，實行廣泛的部門合作，創(chuàng)造有利于健康的社會環(huán)境和自然

環(huán)境。

促進社會動員,加強社區(qū)行動。社會動員是健康促進的核心策略。

充分發(fā)動社區(qū)力量，積極有效地參與衛(wèi)生保健計劃的制定和健康環(huán)境

的建設，為社區(qū)居民提供良好的生活環(huán)境和社區(qū)衛(wèi)生服務。

開展健康教育,發(fā)展個人技能。通過提供健康信息，開展認知教

育和保健技能培訓，幫助人們樹立健康觀念和提高作出健康行為選擇

的能力。如幫助孕婦獲得孕產(chǎn)期保健知識，使其主動選擇系統(tǒng)保健和

住院分娩，促進母嬰安全。

促進調(diào)整衛(wèi)生服務方向。發(fā)展社區(qū)衛(wèi)生服務和社區(qū)健康促進，建

立有助于健康的衛(wèi)生保健網(wǎng)絡體系。通過多部門的協(xié)作和社區(qū)的參與,

對衛(wèi)生服務項目進行優(yōu)化選擇，把衛(wèi)生服務的重點調(diào)整到最需要的地

區(qū)和最急需的人群。

但是，許多人并不真正了解健康教育、健康促進的涵義，常常把

健康教育、健康促進與衛(wèi)生宣傳等同看待。其實，健康教育、健康促

進與衛(wèi)生宣傳有著重要的區(qū)別。

衛(wèi)生宣傳是健康教育的重要手段。健康教育是衛(wèi)生宣傳在內(nèi)容上

的深化，范圍上的拓展和功能上的擴充。

健康教育必須以健康促進戰(zhàn)略思想為指導和支持，不僅通過健康

教育改變個體群體的認識水平與采納有益于健康行為的能力，同時還

須借助健康促進中政策、資源、環(huán)境等提供的支持，最終促進人們行

為生活方式的改變。

而健康促進也需要健康教育和衛(wèi)生宣傳來推動和落實，即通過傳

播與教育活動，促進各部門對健康教育的關(guān)注與參與，促進政策制定

者、社會領(lǐng)導群體觀念與行為的改變，實現(xiàn)對健康相關(guān)事業(yè)與活動的

支持。

健康知識教案2

教學內(nèi)容：

體育課課堂常規(guī)

教學目標：

使學生知道中學體育課的常規(guī)要求，更好地進行體育課的學習。

教學步驟：

一.課前常規(guī)：

L教師應整理好著裝，注重儀表，提前到操場準備上課。

2、認真寫好教案，準備好器材，規(guī)劃好場地。

3、向休育委員、小組長布置上課內(nèi)容，提出有關(guān)要求。

4、上體育課時，學生應提前1分鐘到指定地點等待教師并準備上

課，體委應帶領(lǐng)部分同學協(xié)助教師準備場地，器械。

5、學生一律穿運動服、運動鞋上課，不準戴帽子、手套、圍巾。

嚴禁攜帶小刀、筆、證章等物品。

6、凡因病、事等未能到校上課的學生，一律由體育委員向教師說

明情況，記入考勤。

7、體育課需請假的學生，應向任課體育教師說明，教師視其情況

安排見習或適當活動。

8、值日生按教師要求，將器材安放在規(guī)定的位置。

9、輕病假和女生例假，必須隨課見習，并由教師安排適當活動。

10、上體育課必須穿運動服、運動鞋（包括見習生）。

11.上體育課時，學生應精神飽滿尊敬教師團結(jié)合作，積極進取，

認真聽課，刻苦學習，積極主動完成課堂教學任務，教師據(jù)此評定學

生課堂表現(xiàn)分。

二.課上常規(guī)：

L上課鈴響后，體育委員按教師指定位置，迅速集合隊伍。

2、體育委員報告出勤情況。師生問好。教師宣布課的內(nèi)容和要求。

3、學牛遲到需喊報告，經(jīng)教師允許后方可入列。

4、學生按教師要求刻苦鍛煉，不擅自離開場地。

5、嚴格執(zhí)行國家規(guī)定的體育考核標準，不弄虛作假。

6、教育學生注意安全，防止事故發(fā)生。

7、總結(jié)本課情況，布置課下練習，安排歸整器材。

三、課后常規(guī)

L分析本課情況，寫好課后小結(jié)。

2、能認真完成課外體育作業(yè)。

健康知識教案3

一、教學目標：

1.認識自我，完善自我，超越自我。

2.認識他人，寬容他人，學習他人。

二、教學重難點：

認識自我，完善自我，超越自我。

三、課前準備：

（生）筆、紙

四.教學難點：

五、體驗設計：

六、教學過程：

（-）引入主題：提出認識自我和他人的重要性和必要性。

教師：在古希臘神廟的扁額上刻著這樣一句名言——認識你自己,

在二千多年前，我國大教育家孔子的教材中也記載有這樣的?？梢姽?/p>

今中外人類在探索外部世界的同時，也中不斷地探索羊自己的內(nèi)心世

界：我是誰？我從哪里來？我到哪里去？今天我也向同學們提出兩個

問題：

1、你了解你自己嗎？你了解他人嗎？

學生：較了解自己和他人（部分學生）

學生：不了解自己和他人（部分學生）

教師：現(xiàn)在請三位同學談談你自己是什么樣的人，客觀了說明你

有哪些優(yōu)缺點。如：我是一個樂觀的人，我是一個做事拖沓的人……等

等。

學生A:我是一個有上進心的人，我是一個勤奮好學的人，我是

一個怕失敗的人。

老師：這位被山帶談的是自己在學習方面的表現(xiàn)，請同學擴展開

來談自己，包括學習上、思想上、生活上、人際交往方面等等。

學生B:我是一個熱爰體育鍛煉的人，我是一個好比好強的人，我

是一個知錯又難改的人。

學生C:我是一個自尊心很強的人，我是個怕羞的人，我是一個

上課遲到的人。

老師：好！前面三位同學簡單地談了談對自我的認識，看來同學

們并不完全了解自我和他人。今天我們就提供一個機會給大家：請同

學們在紙片一上寫上我是誰？（20條左右）

［教師分發(fā)小紙片給學生們，學生各自寫20條左右］

教師提示學生客觀全面地評價自己，大約花10-15分鐘。

教師：現(xiàn)在，請同學之間交換低片擁不擁護看一看，互相增進對

彼此的了解。

然后，每一組推薦一個或兩個代表發(fā)言。

學生：（自由發(fā)言談自己的，大約五六個學生代表）

（三）有效引導，逐步升華經(jīng)。

教師：非常好。這次同學們比較清楚、全面地認識了自己和他人，

告別是認識到了自己和長處和短處。我想每一個同學都想成為一個理

想完美的人，那么，請在你們寫的缺點前面上加上〃應該〃兩字，把

你們的缺點轉(zhuǎn)變成優(yōu)點。例如：〃我是一個懶惰的人〃改為〃我應該

是一個勤勞的人。"

［學生們動筆改缺點成優(yōu)點。］

教師：現(xiàn)在請八位同學談一談現(xiàn)在較完美的你：〃我應該是一

個……的人〃說出自己對今后的期待和對的要求。

［八位學生分別發(fā)言談出自己的心聲，每個學生發(fā)言都鼓掌鼓勵

他們敢于正視自己，表揚他們有改正缺點錯誤的勇氣。］

教師：這次，請同學位去掉〃應該〃三字?，F(xiàn)在，你沒有那些缺

點了，你已經(jīng)是一個全新的人。我們表十位同學上臺發(fā)言，大聲地喊

出你對自己今后的期待，同時請下面的老師同學支持，促使你以后的

彳例。

［十位至二十位學生上臺喊出自己的肺腑之言，老師同學不斷鼓

掌鼓勵、寬容和支持他們。老師在每位同學發(fā)言之后都作出點評。如：

我們相信你是一個知錯就改的人；你確實是一個勇敢發(fā)言的人，今天

上臺就是明證；同學們和老師給你機會，讓你成為一個團結(jié)友愛的

人……］

（四）總結(jié)點評

教師：我們每個同學上了這堂課后，我想每個人都有了一些感受。

現(xiàn)在請同學們談談上這堂課之后，你有哪些收獲或見解。

學生A:我對自己有了較全面的認識。

學生B:我有改正錯誤缺點的信心。

學生C:我認識了自己的不足。也認識了別人的長處。

學生D:我更清楚地了解了我的朋友和同學。

學生E:我對別人認識了，就更容易寬容人缺點的錯誤。

教師：同學們剛才的發(fā)言說的非常真實自然，也就說出了我們這

堂課的目的，那就是—

1、認識自我，完善自我，超越自我。

2、認識他人，寬容他人，學習他人。

（板書在黑板上）

七、課后記錄：

本課是心理健康課，而不是思想政治課。教師通過本堂課更傳布

清楚地認識了學生，更有利于今后班主任工作的開展；學生通過這堂，

在和諧、民主的氣氛中表達了自己的心聲和愿望，增進了同學之間的

了解和友誼，也增強了改正錯誤和缺點，成為一個理想完美的的信心

和勇氣。

健康知識教案4

教學目標：

L拓展在自然常識、旅游景點、動植物特點等方面的知識面。

2、初步掌握組織校外活動、設計游戲的基本步驟，提高反思、敘

述能力；在聽取他人意見、改進活動方案的過程中，發(fā)展人際交往能

力。

3、激發(fā)親近自然、熱愛自然的情感，初步形成自覺保護周圍自然

環(huán)境的意識。

教學方法：

演示法、討論法、動手實踐法

教學過程：

一、秋游方案大比拼

師：我們年級要去秋游了，你們自己來安排這一天怎么玩?？纯?/p>

哪組的計劃方案最好。

1、確定秋游地點。

師：到哪里去玩上一天呢？

學生小組討論，確定秋游地點。

2、初步的計劃。

討論解決以下問題：怎么去？怎么玩？要花多少錢？

3、我們的方案。

把計劃整理好，確定出我們的秋游方案。

4、填寫第55頁的成績單。

二、游戲設計顯身手

師：每次秋游集體活動時，總是玩那幾個老游戲。這次，我希望

大家能設計幾個新的游戲，讓大家好好樂一樂！

1、設計準備。

先調(diào)查了解同學對秋游游戲有什么希望，然后小組討論秋游時的

游戲應該是怎樣的。

2、設計新游戲。

小組設計新游戲的內(nèi)容，并制定游戲規(guī)則。

3、玩玩看。

先找一些同學玩玩看，聽聽大家的反應。

4、作改進。

試玩后，對游戲進行一些改進。

5、填寫第59頁的成績單。

健康知識教案5

教學目標

1、使學生知道運動系統(tǒng)的組成和功能。

2、懂得運動保健的知識。養(yǎng)成良好的行為習慣。

教具

掛圖、人體骨骼模型。

教學內(nèi)容及過程

一、談話導入，揭示課題。

1、談話導入。

師：你們平時會做那些運動？

(學生討論，交流)

2、揭示本課學習內(nèi)容。

二、學習課文。

L介紹運動系統(tǒng)及其作用。

(1)示：人體骨骼模型，了解運動系統(tǒng)的組成。

(2)說明運動系統(tǒng)的作用。

(3)解說骨骼的支撐、保護作用。

討論，交流。

2、了解運動系統(tǒng)的保健。

(1)教育學生注重運動系統(tǒng)的保健。

(2)介紹運動系統(tǒng)的保健方法。

3、介紹骨折的成因和臨時固定方法。

4、促成良好習慣的養(yǎng)成。

三、教師小結(jié)：今天我們了解了人的運動系統(tǒng)，通過學習，你覺

得要改變那些不好的行為習慣？

(討論、交流)

假如你在運動中受了傷，應該怎么辦？

(討論、交流)

健康知識教案6

教學目標

1、讓學生知道旅游有利于鍛煉身心。

2、讓學生知道外出旅游的注意事項。

3、傳授旅游的小技巧。

教具

風光圖片

教學內(nèi)容及過程

一、談話導入，揭示課題。

1、談話導入。

師：你們喜歡外出旅游嗎？為什么？(學生回答，交流各自感想)

2、揭示木課學習內(nèi)容。

旅游能使我們獲得快樂，鍛煉身體，陶冶情操，增長知識。

板書課題：快樂旅游

二、學習課文。

1、展現(xiàn)名勝風光。

(1)出示：名勝風光圖片。

(2)欣賞名勝古跡。

2、閱讀課文，指出旅游注意事項。

(1)著裝要求。多層次穿著，一件抵三件：保暖透氣+舒適輕巧

+防風擋雨

(2)飲食注意事項

(3)強調(diào)疾病預防。

3、了解旅游經(jīng)歷，匯總興趣指向。

你們都去過那些地方，游覽過那些名勝、景點？

(學生交流)

三、教師總結(jié)。

健康知識教案7

教學內(nèi)容：

合理安排鍛煉時間

教學目標：

L一天中各個時段體育鍛煉的優(yōu)缺點

2.兩個不適宜鍛煉時間

3.一般來說比較適宜的鍛煉時間為0.5~1小時

4.超量恢復的概念

教學過程：

一、在什么時間鍛煉好

人們參加體育鍛煉的時間應根據(jù)個人的生活習慣、身體狀況或工

作性質(zhì)而定，但就多數(shù)體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時間多安排在清

晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時間有不同的特點，練習者可根據(jù)自己

的實際情況選擇鍛煉時間。

1、清晨鍛煉

優(yōu)點：

①由于清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出，吸

入較多的氧氣;有利于體內(nèi)新陳代謝的加強，提高鍛煉的效果。

②清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時間的體育鍛煉,

可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學習與工作。經(jīng)常

參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：如果清晨不進行體育鍛煉，一天

都覺得無精打采，提不起精神。

③早鍛煉時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強機體的抵抗力，

以適應外界環(huán)境的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。所以有人說：’‘早晨

動一動，少鬧一場病〃。

缺點：

由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不能太大，時間

也不宜太長。否則,長時間的運動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉的

效果，而且會使身體產(chǎn)生不適。另外，對于工作學習緊張和習慣于晚

起的人來說，沒有必要每天強迫自己進行早鍛煉。

鍛煉時間：

不能說越早運動越有益。究竟應在什么時候開始晨練還要因人、

因地、因季節(jié)的不同而異。一般來講，夏天在五六點鐘，冬天在六七

點鐘進行晨練比較合適。

2、午后鍛煉

午后鍛煉適合有一定空余時間的人，也比較適合大、中、小學的

師生。下午進行一定強度的體育鍛煉，不但可以增強體質(zhì)，而且可以

使身心得到調(diào)整。下午進行體育鍛煉時運動強度可大一些，青年學生

可打球、做游戲;老年人可打門球、跑步等。

3、傍晚鍛煉

傍晚進行適當?shù)捏w育鍛煉，既可以健身強體，又可以幫助機體消

化吸收。傍晚運動的主要形式為散步，北方一些地區(qū)的民眾有時也在

傍晚進行集體扭秧歌活動。但晚飯后1小時方可進行體育活動，時間

一般不要超過1小時，運動強度也不可過大，心率應大約控制在120

次/分鐘，傍晚鍛煉和睡覺的間隔時間要在1小時以上，否則會影響夜

間的休息。

4、幾個不宜運動的時間

①進餐后。這時參加運動會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化,

時間一長就會導致疾病。體弱者還會引起餐后低血壓。

②陽光暴曬下。中午前后，烈日當空，氣溫較高。除游泳外忌在

此時鍛煉。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間被照射，易

發(fā)生灼傷。

二、鍛煉多長時間為好

1、要保證一定的時間

①為了保證基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時間應至少在1小時左

右。

②在運動強度與運動時間之間出現(xiàn)矛盾時，應首先考慮運動時間。

③如果每天鍛煉不能保證1小時，可以采取化整為零的辦法，即

每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次。初次參加體育鍛煉或身體機能較

差者，亦可采用此辦法。

2、鍛煉時間不宜過長

保證足夠的鍛煉時間不是說每次鍛煉的'時間越長越好，鍛煉時間

的長短也要科學合理。不管從事什么強度的體育鍛煉，鍛煉時間不要

超過2小時。

每次運動時間以多長為宜，要根據(jù)每個人的體質(zhì)、運動項目、運

動強度等而定，不能一成不變。一般情況下，每天鍛煉0.5~1小時效

果為最好。

3、鍛煉要有合理的間歇

在鍛煉身體的過程中，重復練習之間的合理休整是提高鍛煉效果

的有效方法。運動要消耗體力，運動后休息時才會補償消耗并獲得

〃超量恢復〃。所以，一次運動的時間不宜過長，而應該有間歇，但

是間歇時間也不能過長，如果間歇時間過長，運動后的〃超量恢復〃

會變成〃超量消耗〃，同樣難以取得應有的運動效果。

健康知識教案8

目標：

1、通過教師朗讀，理解故事內(nèi)容

2、知道如何保護牙齒，通過操作掌握如何刷牙和漱口。

準備：

小河馬以及故事里小動物的頭飾故事的背景圖（一張是在小河馬

的家，一張是在醫(yī)院）一個牙齒的模型

過程：

教：今天我們小三班來了一位新朋友，它是誰呢？（一邊問一邊

戴頭飾）

教：下面就請小朋友們聽一個關(guān)于小河馬的好聽的故事。

（提傾聽的要求）請小朋友仔細的聽，安靜的看。

開始講故事。（之前就把背景圖粘在黑板上）

講完后，教：故事里的小河馬怎么了？

教：為什么小河馬的牙齒會壞呢？或是為什么小河馬要拔牙呢？

（按照幼兒上面的回答問）

教：小河馬怎么才能保護好自己的牙齒呢？

教：怎么刷牙呢？

教：看，這是一口整齊的牙齒，我準備了一個小牙刷，我來幫它

刷刷牙（先橫著刷），哎呀，臟東西怎么刷不下來啊？這可怎么辦？

（如果幼兒答不出可提示）

然后可以準備一段刷牙歌的音樂，讓幼兒一起伸出小手，來刷一

刷。

教：除了刷牙，還有是好方法保護牙齒？

教：怎么漱口呢？

教：我們漱口的時候先喝一口水，然后再嘴里面鼓一鼓，能不能

把誰喝下去？最后吐掉，吐在哪里？我們一起來漱口吧（每個人杯子

里倒一口水，每張桌上放兩個桶）

漱口之前也要提要求，不能把水喝下去，把水吐在桶里。

結(jié)束語：

給客人老師看看我們的漱口之后，牙齒有沒有變干凈。跟客人老

師再見。

健康知識教案9

教學意圖：

通過小雞的旅行，生動有趣的讓幼兒知道路上存在的危險，知道

如何避免危險，在輕松的氛圍中學習交通知識。鼓勵幼兒積極參與，

對交警叔叔指揮交通的手勢很感興趣，初步了解并運用于生活。

活動目標：

1.認識一些交通標志，了解一些常見的交通指揮手勢。

2.遵守交通行為規(guī)則，知道什么是正確的什么是錯誤。

3.培養(yǎng)幼兒自覺遵守交通規(guī)則。

活動準備：

1.PPTO

2.警帽，警服。

活動過程：

一、"小雞出殼”動畫小視頻，激發(fā)幼兒興趣。

引導語：咦，聽什么聲音？

二、小雞的旅行故事，知道遵守交通規(guī)則的重要性。

1.學習過馬路的小知識。

2.認識幾個常見的交通標識。

3.對一些馬路上常見的現(xiàn)象判斷對錯。

三.游戲?qū)W習指揮交通，能看懂動作的意思。

1.組織幼兒觀看交通警察指揮交通的圖片并讓幼兒說說交通警察

在馬路上指揮交通時都做了哪些手勢。指導幼兒學習一些簡單的指揮

交通的動作和手勢。如左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)，停止，直行等。

2.游戲：帶幼兒到操場上，教師畫出十字路口路線，讓幼兒扮演

交通警察指揮交通，其他幼兒模仿司機開車的動作，在馬路上行駛，

按交通警察的哨聲和手勢停止，左轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)，直行等，輪流交替扮演

做游戲。

健康知識教案10

一、指導思想

新的體育與健康課程標準明確指出：

1.堅持〃健康第一〃的指導思想，促進學生健康成長。

2.激發(fā)學生的運動興趣，培養(yǎng)學生的終身體育意識與健康行為。

3.重視學生主體地位，以學生身心健康發(fā)展為中心，充分發(fā)揮學

生的積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。

4.充分關(guān)注學生的個體差異與不同需求，確保每一個學生都受益。

本學期我將通過教學實踐，確實增進學生的身心健康，增強體質(zhì)，使

學生掌握走、跑、跳、投擲以及球類等運動項目的基礎知識和運動技

能，培養(yǎng)學生的體育運動的興趣和習慣，提高學生的運動能力和體育

運動技術(shù)水平，同時加強思想教育，確實完成教學任務，以達預期的

教學效果。

二.學生情況分析

作為剛剛步入新學習環(huán)境的初一新生，由于他們來自各間校風不

同、師資要求有異、體育風氣有別、場地器材條件有差異的小學，這

就自然形成了學生對體育課的認識深淺不一、基礎不一、身體素質(zhì)有

差距等因素。另外學生對新的學習環(huán)境還不是很適應。感情豐富而強

烈，表現(xiàn)為情緒波動性大、不穩(wěn)定，不成熟。因此，在進行初一的體

育教學時，應深入了解學生的實際情況，預先制定切實可行的教學計

劃及豐要措施，循循善誘地幫助學牛統(tǒng)一認識，打好基礎，使原來體

育素質(zhì)較較好的同學能樹立新的拼搏目標，而對于體質(zhì)較差的〃困難

戶〃能在新的環(huán)境下樹立自信，發(fā)揮長處，增強體質(zhì)。

三、教學目標

（一）、加強思想品德教育，增強學生的組織性、紀律性，培養(yǎng)

學生的勇敢、頑強的意志品質(zhì)和拼搏進取精神。

（二）、通過實踐教學，使學生能夠做到：

1、能自覺參加體育與健康課的學習，積極參與課外各種體育活動；

2、知道合理安排鍛煉時間的意義；合理安排鍛煉時間，運用掌握

脈搏測定等常用方法，測量運動負荷；

3、了解所學項目的簡單技、戰(zhàn)術(shù)知識和競賽規(guī)則；

4、通過技能練習，發(fā)展運動能力和運動技術(shù)，增進身體健康；

5、了解心理健康對身體健康的意義，樹立自尊、自信和建立良好

的人際關(guān)系，學會正確評價自己運動能力,和與同伴合作練習的能力;

在體育運動中表現(xiàn)出適宜的自信心和良好的競爭意識；

四、教學措施

（-）教學改革

1、認真學習體育與健康課程標準，轉(zhuǎn)變體育教學觀念。

2、堅持〃健康第一〃的指導思想。

3、激發(fā)興趣，培養(yǎng)學生終身體育的意識。

4、開展民主教學，重視學生的主體地位。

5、關(guān)注學生的個體差異，改革評價制度。

6、提高學生心理健康水平，增強社會適應能力。

（二）引導學生積極參與體育活動

L引導學生參與體育活動，開展課外體育活動，養(yǎng)成進會場鍛煉

身體的習慣。也可豐富學生課余文化生活，充分發(fā)展其個性和才能，

有利于學生身心健康發(fā)展。

2、堅持每天一小時體育活動。

3、堅持班級體育鍛煉，廣泛學生參加體育鍛煉，調(diào)動學生參加體

育鍛煉的熱情。

4、培養(yǎng)學牛良好的鍛煉習慣，發(fā)展學牛的個性，堅持自覺經(jīng)常鍛

煉身體。

（三）激勵機制。素質(zhì)教育的深入發(fā)展，特別是新的課程標準的

頒發(fā)，教學不能只停留在傳授，還要注重學習方法的指導。在體育教

學中，教師要讓學生受到情的感染、愛的激勵，美的享受，讓他們在

興奮中發(fā)揚成績，在微笑中認識不足，在激勵與期待中增強信心，不

斷激發(fā)前進的力量。

（四）開展探究索性學習。給學生一定的自由度，讓其去探索、

去發(fā)現(xiàn)，突出學生的主體性、發(fā)展個性，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐能力。

學生用以獲取知識、領(lǐng)悟健康的思想觀念、領(lǐng)悟所用的方法而進行的

各種活動，包括觀察、發(fā)現(xiàn)、學習、練習、小組合作交流等。學生通

過探究學習理解動作概念，培養(yǎng)學生探究學習能力。

第一節(jié).生活方式與健康

教學目標：

1、掌握健康的概念及組成部分。

2、知道健康四大基石及含義。

3、列出不良生活方式對健康的影響。

4、認同生活方式對健康的影響，選擇并逐步養(yǎng)成健康的生活方式。

教學重點難點：

重點：掌握健康的概念，知道怎樣獲得健康。

難點：養(yǎng)成健康的生活方式。

教學過程：

（-）導入新課

L播放范曉萱主唱的一段健康歌。

2、提問學生這是什么歌？歌詞中都唱了什么？

3、學生回答，教師歸納，導出學習內(nèi)容（生活方式與健康）。

（二）提問講解

1、教師提問。請同學們回憶小學階段學習的健康知識，結(jié)合自己

生活經(jīng)3僉，用自己的語言概括回答什么是健康。

2、學生舉手回答。

3、結(jié)合學?；卮穑處煔w納、講解健康概念及蛆成部分。

4、教師小結(jié)。健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和

社會適應的完好狀態(tài)。人的一切都以健康作為載體，健康不僅承載著

我們的智慧和品格，還是我們健康成長的基礎。健康包括身體健康、

心理健康和社會適應三個部分。那么我們怎么獲得健康呢？

（三）活動一

怎樣才能獲得健康

1、活動目的。讓學生在自主學習、合作學習過程中，在教師指導

下，知道合理膳食、適量運動、規(guī)律生活、心理平衡對健康的重要性。

明確獲得健康要樹立〃健康四大基石〃的信念，知道〃健康四大基石〃

的含義。

2、活動形式。自學，分組討論，教師小結(jié)。

3、具體操作。

(1)學生按要求自學教科書中〃健康四大基石〃內(nèi)容，并進行分

組討論。

(2)教師巡視了解學生討論情況，并進行指導。

(3)小組推代表匯報交流，其他學生補充。

4、教師小結(jié)。獲得健康是每位同學的權(quán)利，也是責任，更是目標。

而要實現(xiàn)這一目標，就要學會判斷、選擇健康的生活方式。那么生活

中哪些生活方式是健康的呢

(四)提問講解

1、教師組織學生閱讀教科書中林軍一天生活方式表現(xiàn)圖；要求學

生判斷林軍的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并說出理由。

2、學生按要求做出選擇，并闡述理由。

3、教師及時補充講解與學生互動。

4、教師結(jié)合事例(如不注意睡眠、運動，導致的慢性非傳染性疾

病)講解不良生活方式對健康的影響。

5、教師小結(jié)。生活方式是多種多樣的，有健康的，也有不健康的，

要獲得與保持健康，就要選擇健康的生活方式。因為，生活方式是健

康的基石。

(五)活動二

思考為什么林軍覺得〃說來容易做來難〃?改變生活方式的關(guān)鍵

是什么？

1、活動目的。讓學生知道改正不良習慣，需要健康知識指導，需

要堅定信念支撐，需要輔助正確的行動和意志努力，懂得養(yǎng)成健康生

活方式的重要性，進而知道改變生活方式的關(guān)鍵是〃知〃、〃信〃、

〃行”的統(tǒng)一。

2、活動形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教師小結(jié)。

3、具體操作。

(1)教師布置活動要求。

(2)學生獨立思考后，同桌之間交流自己的體會。

(3)教師巡視指導。

(4)同桌推出代表與教師和同學交流分亨。

4、教師小結(jié)。在現(xiàn)實生活中，像林軍這樣的事例是客觀存在的。

反思我們自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？

希望同學們要客觀地評價自己。如果存在問題，那么就要對自己提出

改正的要求，用健康的知識、堅強的毅力、積極的行動，去戰(zhàn)勝不良

的生活方式與習慣，這樣才能收獲與保持健康，提高學習效率。

(六)教師總紜

生活方式與健康密不可分，如果擁有了健康的生活方式，你將擁

有健康。今天學習了生活方式與健康的知識與技能，相信它們將成我

們今后健康成長的行動指南。同時，我們要關(guān)注家人及周圍人的健康，

成為健康的使者。讓我們立即行動起來，告別愚昧，選擇文明，在學

習、生活中成為現(xiàn)代健康觀念的實踐中。

第二節(jié)、每天堅持一小時體育鍛煉

教學目標：

1、在互相討論中和教師引導下，理解體育鍛煉的價值。

2、在自學、討論和教師互動交流過程中，提高對體育鍛煉的認識。

3、在教師引導下明確個人堅持體育鍛煉的策略。

教學重點難點：

重點：使學牛理解堅持體育鍛煉對身心發(fā)展的價值。

難點：引導學生主動進行體育鍛煉，明確個人堅持體育鍛煉的策

略。

教學過程：

(-)課的開始

1、教師宣布學習內(nèi)容。

2、學生齊讀〃每天堅持一小時體育鍛煉〃課題