11.2+高效學(xué)習(xí)之道【中職專用】中職思想政治《心理健康與職業(yè)生涯》（高教版2023基礎(chǔ)模塊）

第十一課主動(dòng)學(xué)習(xí)，高效學(xué)習(xí)第二框高效學(xué)習(xí)之道前言重視學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，是夢(mèng)想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的橋梁。隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，學(xué)習(xí)內(nèi)容不斷更新，學(xué)習(xí)方式和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也發(fā)生了變化，我們需要重新認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的本質(zhì)，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，學(xué)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)、高效學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)本課，我們將學(xué)做主動(dòng)的學(xué)習(xí)者，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力，拓展學(xué)習(xí)領(lǐng)域；學(xué)做高效的學(xué)習(xí)者，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，巧妙運(yùn)用學(xué)習(xí)策略和記憶規(guī)律，活學(xué)活用，提高專業(yè)技能。珍惜時(shí)間，合理規(guī)劃01學(xué)習(xí)有方，科學(xué)高效02目錄導(dǎo)入有一個(gè)奇怪的銀行，世界上每個(gè)人都在它這里有賬戶，它每天都會(huì)給這個(gè)賬戶打86400個(gè)單位的東西，每晚12點(diǎn)清零。你能猜到，這個(gè)銀行注入每個(gè)人賬戶的是什么東西嗎？思考：這個(gè)銀行是什么銀行呢？時(shí)間01珍惜時(shí)間，合理規(guī)劃一、珍惜時(shí)間，合理規(guī)劃魯迅先生的名言：“時(shí)間就是生命，無(wú)端的空耗別人的時(shí)間，其實(shí)無(wú)異于謀財(cái)害命?！薄皶r(shí)間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的?！濒斞赶壬褎e人喝咖啡、談天的時(shí)間都用在工作和學(xué)習(xí)上。他在北京的臥室兼書房里掛著一副對(duì)聯(lián)，集錄屈原的詩(shī)句“望崦嵫而勿迫，恐鵜鷗之先鳴”，以此來鞭策自己珍惜時(shí)間。請(qǐng)同學(xué)們談一談?wù)湎r(shí)間的必要性。（一）為什么要珍惜時(shí)間一、珍惜時(shí)間，合理規(guī)劃要珍惜在校學(xué)習(xí)時(shí)間，利用好寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)光。每個(gè)人的一天都是24小時(shí)，如果懂得合理安排時(shí)間，時(shí)間就能帶給我們豐富的知識(shí)和卓越的才能；如果得過且過，時(shí)間就如白駒過隙，只會(huì)留給我們無(wú)盡的遺憾。一、珍惜時(shí)間，合理規(guī)劃小張是中職學(xué)校幼兒保育專業(yè)的學(xué)生，她把每天的學(xué)習(xí)安排得很充實(shí)，各科成績(jī)都很優(yōu)秀。她的理想是繼續(xù)深造，將來成為一名幼兒園老師，為此，在日常的學(xué)習(xí)外，她給自己安排了額外的學(xué)習(xí)任務(wù)。比如，她對(duì)幼兒心理很感興趣，就買了很多書籍，利用零碎時(shí)間學(xué)習(xí)。另外，每天回到宿舍后，她還嘗試做一些創(chuàng)意手工。她覺得這既能讓自己放松，又能夠多一項(xiàng)專業(yè)技能和小朋友互動(dòng)，是一件很值得驕傲、很有成就感的事情。對(duì)于制訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃，小張總是能夠按時(shí)、高效地完成。小張是如何給自己制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的?小張?jiān)跁r(shí)間管理方面有哪些值得我們借鑒的方法?（二）怎樣合理規(guī)劃時(shí)間一、珍惜時(shí)間，合理規(guī)劃1.戰(zhàn)勝拖延，立即行動(dòng)。拖延是時(shí)間管理的天敵。有的人經(jīng)常信誓旦旦地說:“從明天開始，我一定努力學(xué)習(xí)?！比欢?，明日復(fù)明日，始終沒有付諸行動(dòng)，時(shí)間就這樣悄悄溜走了。戰(zhàn)勝拖延，重在立即行動(dòng)。相關(guān)鏈接改變信念如把“不到最后一刻不做作業(yè)”的習(xí)慣變?yōu)椤跋劝炎鳂I(yè)完成再做別的事情”。制定行動(dòng)方案并作出公開承諾如要考取資格證書，就要制訂好學(xué)習(xí)方案和時(shí)間進(jìn)度表，并請(qǐng)家人和朋友一起監(jiān)督。從完成小目標(biāo)開始如這個(gè)月我要讀完一本書，本周要完成前兩章。如本周每天都按時(shí)完成了作業(yè)，周末我要看一場(chǎng)電影。及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己（二）怎樣合理規(guī)劃時(shí)間一、珍惜時(shí)間，合理規(guī)劃2.了解自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間。了解自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間。要了解自己在一天之中哪個(gè)時(shí)間段的身心狀態(tài)最好，可利用這段時(shí)間來解決有難度的學(xué)習(xí)任務(wù)?？梢杂涗洸煌瑫r(shí)間段的學(xué)習(xí)效果，為難易程度不同的學(xué)習(xí)任務(wù)匹配最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間，并固定下來，保持有規(guī)律的學(xué)習(xí)習(xí)慣。一、珍惜時(shí)間，合理規(guī)劃小游戲：罐子與人生交流與分享：如何將核桃、碎石、沙和水放進(jìn)罐子？先放什么？再放什么？如果先往罐子倒?jié)M水，核桃、碎石和沙還能放進(jìn)去嗎？在你的生活中，分別哪些事是核桃、碎石、沙子呢？一、珍惜時(shí)間，合理規(guī)劃小游戲：罐子與人生假設(shè)：罐子=一天24小時(shí)核桃、碎石和沙子代表我們每天做的事重要的事情其他重要的事情日?，嵥榈男∈拢ǘ┰鯓雍侠硪?guī)劃時(shí)間一、珍惜時(shí)間，合理規(guī)劃3.優(yōu)先安排重要不緊急的學(xué)習(xí)任務(wù)。根據(jù)時(shí)間管理四象限法，可以將要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)按照重要和緊急程度的兩個(gè)維度分為四種類型：重要又緊急、重要不緊急、不重要卻緊急、不重要不緊急。如果每天都能優(yōu)先安排重要不緊急的任務(wù)，就可以減少重要又緊急或不重要卻緊急的任務(wù)的發(fā)生，就可以從容不迫地把時(shí)間花在重要事情上，有效管理時(shí)間，循序漸進(jìn)地積累知識(shí)，穩(wěn)步提高個(gè)人能力。一、珍惜時(shí)間，合理規(guī)劃零碎時(shí)間主要有：起床后、課間、飯前飯后、上下學(xué)路上、睡覺前等可以自主支配的時(shí)間。通過擠掉了無(wú)聊發(fā)呆的時(shí)間，從而無(wú)形中增加了學(xué)習(xí)時(shí)間。定目標(biāo)。無(wú)論想學(xué)什么，每天都有很多個(gè)寶貴的5分鐘，10分鐘。細(xì)化學(xué)習(xí)任務(wù)。細(xì)致拆分每個(gè)時(shí)間段的利用和安排。例如可以利用好課間10分鐘背單詞，在上學(xué)（地鐵）的時(shí)候，聽mp3的聽力磨耳朵隨身攜帶“知識(shí)小寶庫(kù)”。為了方便利用碎片化時(shí)間，我們可以隨身攜帶一些學(xué)習(xí)資料，比如單詞本、公式小冊(cè)子或者便攜式筆記本。這樣，在排隊(duì)等車、就餐或者課間休息時(shí)，就可以隨時(shí)拿出來學(xué)習(xí)。（二）怎樣合理規(guī)劃時(shí)間一、珍惜時(shí)間，合理規(guī)劃4.有效利用零碎時(shí)間。任何一段時(shí)間都是有價(jià)值的，哪怕只有幾分鐘，也能積少成多，做成大事?？梢岳谜麎K時(shí)間完成重要不緊急的任務(wù)；利用零碎時(shí)間，見縫插針地處理緊急任務(wù)或不重要的任務(wù)。整塊時(shí)間與零碎時(shí)間的合理利用，能夠有效維持有規(guī)律的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提升學(xué)習(xí)效率。02學(xué)習(xí)有方，科學(xué)高效二、學(xué)習(xí)有方，科學(xué)高效（一）掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法無(wú)論是知識(shí)學(xué)習(xí)還是技能學(xué)習(xí)，都要掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，探尋適合自己的學(xué)習(xí)方式，努力達(dá)到事半功倍的學(xué)習(xí)效果。二、學(xué)習(xí)有方，科學(xué)高效高喜喜曾榮獲“全國(guó)技術(shù)能手”“全國(guó)勞動(dòng)模范”等榮譽(yù)稱號(hào)。他在職業(yè)學(xué)校學(xué)習(xí)的是數(shù)控機(jī)床專業(yè)，畢業(yè)后成為一名一線工人。高喜喜從1994年參加工作以來，車間里的普通車床已更新?lián)Q代為高精尖數(shù)控加工設(shè)備，設(shè)備換了一批又一批，他依舊默默奮戰(zhàn)在第一線。從普通銑工到數(shù)控機(jī)床操作員，從操作員到技術(shù)攻關(guān)帶頭人，他刻苦鉆研業(yè)務(wù)，努力提高技能，一步步成長(zhǎng)為技術(shù)榜樣。這既得益于他“遇到問題、不怕問題、解決問題”的工作信條，也和他從未停止學(xué)習(xí)息息相關(guān)。高喜喜愛琢磨、喜鉆研，經(jīng)常搞點(diǎn)創(chuàng)新一既有簡(jiǎn)單實(shí)用的小工裝，也有源于身邊、用于車間的小創(chuàng)造。每次遇到技術(shù)難關(guān)，他都邊學(xué)習(xí)邊摸索，從分析圖紙到編程試切等，直到零件的尺寸、形狀、位置精度絲毫不差。他自主摸索出的高效工作方法幫助他攻克了一個(gè)又一個(gè)技術(shù)難關(guān)。在業(yè)余時(shí)間，他不僅自己堅(jiān)持學(xué)習(xí)專業(yè)技術(shù)理論知識(shí)，還帶動(dòng)車間的工人們一起學(xué)習(xí)。結(jié)合高喜喜的事跡，談?wù)勅绾翁岣咦约旱膶W(xué)習(xí)效率和專業(yè)技能。（二）如何提高學(xué)習(xí)效率二、學(xué)習(xí)有方，科學(xué)高效課堂學(xué)習(xí)是獲取知識(shí)的重要來源，課堂學(xué)習(xí)的效果直接影響所學(xué)知識(shí)的深淺與多寡。為了提高課堂學(xué)習(xí)效率，可以運(yùn)用多種學(xué)習(xí)策略：堅(jiān)持課前預(yù)習(xí)，在預(yù)習(xí)的過程中提出問題，帶著這些疑問走進(jìn)課堂；在課堂上集中注意力，認(rèn)真聽講，做好筆記，入腦入心；課后及時(shí)回顧和復(fù)習(xí)，提煉總結(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容，思考知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系等。1.善于運(yùn)用學(xué)習(xí)策略，提高課堂學(xué)習(xí)效率。（二）如何提高學(xué)習(xí)效率二、學(xué)習(xí)有方，科學(xué)高效遵循艾賓浩斯遺忘規(guī)律，運(yùn)用記憶策略，是鞏固學(xué)習(xí)成效的重要方法。在學(xué)習(xí)階段，可以運(yùn)用精細(xì)加工策略，對(duì)新知識(shí)進(jìn)行有意義的加工，發(fā)掘零散知識(shí)之間、知識(shí)和生活實(shí)踐之間的內(nèi)在聯(lián)系。在復(fù)習(xí)階段，要重視記憶的首因效應(yīng)和近因效應(yīng)，不斷調(diào)整復(fù)習(xí)內(nèi)容的先后順序，按照“少食多餐”的復(fù)習(xí)原則，避免長(zhǎng)時(shí)間不間斷地集中復(fù)習(xí)，要采取有間隔的分散復(fù)習(xí)策略。2.巧妙運(yùn)用記憶規(guī)律，鞏固所學(xué)知識(shí)。相關(guān)鏈接心理學(xué)家艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，遺忘遵循先快后慢的規(guī)律。學(xué)習(xí)之后1小時(shí)內(nèi)不復(fù)習(xí)，記憶損失最嚴(yán)重，會(huì)遺忘55.8%的學(xué)習(xí)內(nèi)容，隨后遺忘速率會(huì)下降。學(xué)習(xí)之后8.8小時(shí)不復(fù)習(xí)，遺忘率是64.2%；24小時(shí)之后，遺忘率是66.3%；而在31天之后，遺忘率也只達(dá)到78.9%。為了避免遺忘，我們可以運(yùn)用“先及時(shí)復(fù)習(xí)，后間隔復(fù)習(xí)”的記憶策略。（二）如何提高學(xué)習(xí)效率二、學(xué)習(xí)有方，科學(xué)高效學(xué)習(xí)遷移是指先前掌握的知識(shí)或技能會(huì)影響隨后的學(xué)習(xí)活動(dòng)。在學(xué)習(xí)中，我們要舉一反三，觸類旁通，利用已學(xué)的知識(shí)和技能促進(jìn)新的學(xué)習(xí)?！凹埳系脕斫K覺淺，絕知此事要躬行。”我們既要認(rèn)真學(xué)習(xí)書本知識(shí)，也要善于把握實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)中的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，將書本知識(shí)運(yùn)用于解決實(shí)際問題中，形成知識(shí)積累與問題解決相輔相成的良性循環(huán)，促進(jìn)書本知識(shí)的活學(xué)活用。3.靈活運(yùn)用學(xué)習(xí)遷移，促進(jìn)活學(xué)活用。（二）如何提高學(xué)習(xí)效率二、學(xué)習(xí)有方，科學(xué)高效精通一門專業(yè)技能是我們的安身立命之本。在學(xué)習(xí)專業(yè)技能時(shí)，要設(shè)定清晰的、具體化的階段目標(biāo)；在練習(xí)過程中，要遵循老師或師傅的示范和指導(dǎo)，并根據(jù)他們的反饋，明確自己做得好或不好的方面，進(jìn)而通過有目的、刻意的練習(xí)予以改進(jìn)，直至形成一系列“自動(dòng)化”技能。4.通過長(zhǎng)期刻意練習(xí)，掌握專業(yè)關(guān)鍵技能。相關(guān)鏈接研究發(fā)現(xiàn)，任何一個(gè)領(lǐng)域的世界級(jí)水平都需要起碼10000小時(shí)的訓(xùn)練。知識(shí)和技能學(xué)習(xí)來不得半點(diǎn)虛假，刻苦練習(xí)是掌握知識(shí)和技能的必要條件，同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中要謹(jǐn)記這一基本法則，