了解高血壓病.ppt

1、提高全民的文化水平，了解峰峰礦區(qū)婦幼保健院田家，什么是高血壓，高血壓就是血壓的持續(xù)升高。如果三次測得的血壓高于140/90毫微克，則應(yīng)診斷為高血壓。高血壓的癥狀是什么？大多數(shù)高血壓患者無明顯癥狀，部分高血壓患者有以下癥狀：頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、手指麻木、頸背部肌肉酸痛和緊張，患病率較高。中國成年人高血壓患病率為32.5%，控制率為4.2%。(摘自中國循環(huán)雜志，2016年)中國有3.3億高血壓患者，1.3億人不知道。(2017年尋求醫(yī)療咨詢和藥物網(wǎng)絡(luò)的數(shù)據(jù))每三個(gè)成年人中就有一個(gè)患有高血壓，這種疾病會(huì)導(dǎo)致殘疾和因嚴(yán)重并發(fā)癥而死亡。高血壓的嚴(yán)重并發(fā)癥高達(dá)三種，這些因素都與高血壓有關(guān)。有效控制高血

2、壓第一步：做好抗高血壓治療的準(zhǔn)備，了解您目前是否有其他并發(fā)癥，并了解您是否患有高脂血癥、糖尿病、非故意的腦和腎損害或其他相關(guān)疾病。血壓應(yīng)該控制在什么水平？患者平均血壓為140/90毫微克，糖尿病和慢性腎病患者為130/80毫微克。學(xué)會(huì)自己監(jiān)測血壓。在測量血壓之前，不要喝酒、咖啡、濃茶、吸煙和放松。室內(nèi)溫度適宜。安靜地休息5-10分鐘，然后測量一下。如果你使用水銀血壓計(jì)，坐下或躺下，肘部和上臂與心臟在同一平面上連續(xù)測量。每次間隔超過1分鐘，取平均值并記錄測量結(jié)果，以便與醫(yī)生溝通，有效控制高血壓。第二步，堅(jiān)持良好的生活方式。什么是好的生活方式？合理飲食、適度鍛煉、戒煙戒酒和心理平衡中國公民健康素養(yǎng)

3、第66條第3款：健康生活方式主要包括合理飲食、適度鍛煉、戒煙戒酒和心理平衡。1.合理飲食(1)低鹽、合理飲食可降低收縮壓8-14毫微克，每日鹽攝入量2克，收縮壓和舒張壓分別增加2毫微克和1毫微克。低鹽飲食可以降低收縮壓2-8毫克。中國公民健康素養(yǎng)第66條第38條：飲食應(yīng)清淡少鹽，合理飲食(2):低脂飲食，飽和脂肪酸對(duì)人體有害，所以應(yīng)該減少。特別注意隱藏的動(dòng)物脂肪，如香腸和排骨。2.食用油是每人每天25克。不飽和脂肪酸對(duì)人體有益。1.用橄欖油或菜籽油代替其他食用油。2.每周吃兩次魚。選擇低膽固醇食物、瘦肉脫脂奶粉和合理的飲食。(3)控制總卡路里。主食是每天42(女性)。6 .兩種(男性)粗糧與面

4、粉和大米搭配，每周吃2-3次粗糧，并定期吃小米、玉米粉、紅薯等甜食等零食。中國公民的健康素養(yǎng)第66條第36條：飲食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和土豆，并注意肉和蔬菜的搭配。多吃新鮮蔬菜和水果。最好每天吃400克蔬菜和200克水果。第二，適度運(yùn)動(dòng)，定期體育鍛煉可以降低收縮壓4-9毫克。鍛煉的三個(gè)原則是不變的：有規(guī)律的，有規(guī)律的，有秩序的：循序漸進(jìn)的：根據(jù)一個(gè)人的年齡和體質(zhì)進(jìn)行適度鍛煉的最好形式是有氧鍛煉：散步，慢跑，游泳，爬樓梯，爬山，球類運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，廣場舞等。最好的時(shí)間是晚上，最好的鍛煉時(shí)間是晚上。高血壓患者經(jīng)常在早上出現(xiàn)血壓波動(dòng)。早上4-6點(diǎn)，當(dāng)惡性時(shí)間高時(shí)，晨練可能會(huì)引起血壓急劇上升，從而可能導(dǎo)致心腦血管事件。老年人應(yīng)該選擇在晚上鍛煉。3.戒煙并限制飲酒，這會(huì)增加2-4倍的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。限制飲酒可以降低收縮壓2-4毫克。在血壓正常的人群中，大約三分之一的心血管疾病是由吸煙引起的，吸煙對(duì)健康有害。長期吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓適當(dāng)飲酒，酒和紹興酒在100毫升以內(nèi)，60度白酒在25毫升以內(nèi)，啤酒在300毫升以內(nèi)，中國公民的健康素養(yǎng)第66條第30條：少喝，不要喝太多。第四，保持心理平衡，注意高血壓，但不要緊張，平時(shí)保持樂觀的情緒，注意緩解精神壓力和滿足感，有效控制高血壓。第三步，繼續(xù)服用抗高