青少年心理健康教育第五章情緒.ppt

1、青少年心理健康教育,二學位課程 制作者：阿娜 郵址：,第五章 情緒調(diào)節(jié)與青少年心理健康教育,一、穩(wěn)定性與波動性并存的矛盾 二、豐富性和復雜性并存的矛盾 三、自尊與敏感并存的矛盾 （一）自尊的概念：是個體對其社會角色自評之結(jié)果。自尊水平是個體對每一角色進行單獨評價的總和。自尊（成就欲和受贊欲）是一種高級心理需要，是上進心的源泉。它滿足與否會導致自信或自卑。 詹姆斯公式：自尊=成就大小/抱負大小 （二）提高自尊水平的因素：良好的家教、成功結(jié)果的反饋、揚長避短的參與、選擇合適的參照體正確地比較。 （三）自尊的測量：羅森伯格自尊量表。,第一節(jié) 青少年情緒發(fā)展的特點,第二節(jié) 情緒對青少年身心健康的影響,

2、每個人的認知和行為過程都伴隨著一定的情緒反應(yīng)，情緒會影響人的行為和對某一事物的看法 一、正常的情緒 （一）在正常的境況下，情緒反應(yīng)符合的條件 1、它是由適當?shù)脑蛞鸬摹?2、情緒反應(yīng)的強度，應(yīng)與和引起它的情景相稱。過和不及都是不健康的。 3、正常情緒作用的時間，是以客觀情境為轉(zhuǎn)移的。 情緒即能致病，也能治病。這與情緒形成的內(nèi)在規(guī)律有關(guān)系生理喚醒。,（二）情緒的狀態(tài) 1、愉快的情緒對心身健康的積極作用 2、消極的情緒對心身的不良影響（負性情緒） 二、負性情緒 （一）負性情緒的含義：1、指不愉快甚至痛苦的情緒體驗；2、指對行動起抑制或阻礙作用的情緒。 （二）負性情緒的外部表現(xiàn)：負性情緒達到一定的

3、程度，將成為一股巨大的身心能量，這種能量如果沒有正常的渠道加以疏導，它將以不同的形式表現(xiàn)出來。 1、各種軀體癥狀-手腳發(fā)麻、頭痛惡心、胃痛腹瀉等。 2、固執(zhí)。 3、退化。 4、自我懲罰 5、攻擊。 6、負性情緒的變形-自我防衛(wèi),第三節(jié) 青少年常見的情緒困擾與情緒調(diào)節(jié),一、焦慮及其調(diào)節(jié) （一）焦慮 （二）焦慮的調(diào)節(jié)方式 二、抑郁及其調(diào)節(jié) （一）抑郁 （二）抑郁的成因 （三）如何指導抑郁,三、猜忌心理及其調(diào)節(jié) 紅樓夢中的林黛玉是多愁善感，敏感多疑，固執(zhí)任性，不易與人相處與合作。疑是建立在猜的基礎(chǔ)上的，而猜又缺乏事實根據(jù)，就不可能有合理的邏輯思維。 （一）猜忌心理產(chǎn)生的原因 1.自我暗示：猜疑的人一

4、旦產(chǎn)生懷疑，就會進行自我暗示，為自己的懷疑自圓其說，我國古代故事智子疑鄰者就是對典型猜疑者的描述。 2.缺乏自信：缺乏自信是促成猜疑的主要因素。對自己能力不自信的人總會發(fā)現(xiàn)別人看不起自己、算計自己、在背后說自己，別人的善意的玩笑會當真，別人的抱怨會認為是指桑罵槐。 3.受挫折的經(jīng)驗：一早被蛇咬，十年怕井繩。早期受挫的經(jīng)驗很容易使人產(chǎn)生防御心理，因此輕易不相信別人。,（二）癥狀表現(xiàn) 1.防人之心不可無是他們的人生信條。認為人人都不可信，人人都不可交。 2.常常根據(jù)外表判斷人的好壞 。 3.認為別人在背后說自己。 4.認為別人的幫助是有目的的。 5.常常擔心借出去的東西不能歸還，或被損壞。 6.假

5、如東西不見了，首先想到的是別人拿走了它。 7.懷疑別人已經(jīng)猜到自己的一些秘密，盡管自己從未對外宣揚過。,（三）猜忌心理的調(diào)試 1.多角度了解別人：不了解別人就容易出現(xiàn)猜疑的心理。 2.用理性思考代替沖動行為 3.培養(yǎng)自信心：相信自己就不會在乎別人是否會否定自己。 4.用自我安慰來代替懷疑。,四、嫉妒心理及其調(diào)節(jié) （一）嫉妒：與他人相比，發(fā)現(xiàn)自己在某些方面不如他人而產(chǎn)生的一種交織著羞愧、憤怒、怨恨的復雜情緒。愛與恨的特殊的結(jié)合,（二）癥狀表現(xiàn) 1.嫉妒是一種比較復雜的心理。包含許多負性情緒在里面。 2.嫉妒的對象常常是周圍熟悉的人。 3.嫉妒具有指向性。任何一件物品、能力、品行等都能成為嫉妒的對

6、象。妒賢嫉能是其本質(zhì)。 4.嫉妒者往往采用各種手段打擊他們的嫉妒對象。 5.在青少年中常常出現(xiàn)。 6.地位相近、年齡相仿、能力相同的人之間容易產(chǎn)生。,（三）原因 1.自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產(chǎn)生嫉妒。 2.特定的文化背景影響，如“不患寡而患不均，不患貧而患不安”的心理定勢在作怪。 3.不能客觀的認識自己。 4.胸無大志，無所事事，才會挑別人的刺。 5.自我實現(xiàn)受阻時，容易產(chǎn)生嫉妒心理。,（四）心理防治 1.認清嫉妒的危害。嫉妒導致的大腦皮層功能紊亂，可引起人體內(nèi)免疫系統(tǒng)的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人體免疫細胞與免疫球蛋白的生成減少，因而使機體抵抗能力大大降低。 2.

7、克服私心，加強修養(yǎng)。嫉妒就是個人心理結(jié)構(gòu)中“我”的位子過于膨脹。 3.要有自知之明。尺有所長，寸有所短 4.要進行感情移入。就是將心比心,五、虛榮心理及其調(diào)節(jié) （一）虛榮：尋求表面上的光彩。 （二）癥狀表現(xiàn) 1.很注重自己的打扮，注重名牌的使用,喜歡戴許多首飾。 2.跟邋遢的人一起走在路上會很尷尬。 3.花在打扮和保養(yǎng)上的費用超過預算。 4.喜歡照鏡子、拍照，欣賞照片。 5.會向別人炫耀自己的頭銜。,（三）原因 1.自尊心過強的人容易產(chǎn)生虛榮心。渴望獲得別人對自己的重視、尊重和贊揚。當自己不具備足以令人稱的實力時，則會借助外在的、表面的，甚至是他人的榮光來彌補或替代自己實力的不足，以滿足自尊的

8、需要。 2.私心過重的人容易產(chǎn)生虛榮心?？傁Ｍ约禾幪巹龠^他人，超過他人。 3.缺乏自信的人容易產(chǎn)生虛榮心。為了擺脫或緩解內(nèi)心存在的自慚形穢的焦慮和壓力，試圖采取各種自我調(diào)適的方式以縮短自己與別人的差距。虛榮心便由此而生。 4.愛面子的人容易產(chǎn)生虛榮心。面子代表人的榮譽和尊嚴。,（四）心理防治 1.不追求虛幻的滿足。 2.客觀的認識自己。不能正確看待自己的優(yōu)缺點，當自己在生活中暴露出不如人的時候，就容易使用夸張、吹噓、甚至是戲劇性的手法來滿足自己的虛榮心。 3.真實正確對待輿論。走自己的路，讓別人說去。 4把握攀比尺度。虛榮的人注視著自己名字。,六、自卑心理及其調(diào)節(jié) （一）自卑：對個人能力和品

9、質(zhì)做出偏低評價 （二）自卑癥狀表現(xiàn) 1.情緒低沉，郁郁寡歡。常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往。缺少知心朋友，甚至內(nèi)疚、自責、自罪。 2.缺乏自信心，優(yōu)柔寡斷。非常害羞、膽怯、不自信、感到焦慮，害怕失敗，甚至有生理反應(yīng)。,3.常感到疲勞、心灰意冷、注意力不集中，工作效率不高，缺乏生活中的樂趣。 4.大腦長期處于抑郁狀態(tài)，抗病能力下降。 5.不承認自己的不足并竭力掩飾，使他人覺察不出他們的自卑，為此常常有一些夸張的表現(xiàn)，如故作炫耀是為了掩飾自卑。 （三）原因 1.自身的條件不如意。 2.意外事件 3.客觀環(huán)境 4.自己心理要求過高,（四）心理防治 1.勇敢地戰(zhàn)勝自卑心理：一個人不可能在每一各方

10、面都出類拔萃，在某些時候、某些方面會有自卑感這是正常的。應(yīng)對自己有客觀正確的認識。 （1）正確地評價自己：人貴有志自知之明。 （2）正確地表現(xiàn)自己：不妨做一些力所能及的事，獲得小成功以提高自己的自信心 （3）設(shè)法正確地補償自己：勤能補拙；揚長避短。 2.有意識地選擇性格開朗、樂觀、熱情、善良的人交往。多方位認識自己和他人，調(diào)整自我評價，提高自信心。 3.增加成功經(jīng)驗。由少由小做起，確保第一次成功，形成良性循環(huán)。 4.多看一些提高自身修養(yǎng)的書籍。,七、空虛心理及其調(diào)節(jié) （一）空虛心理：只一個人的精神世界一片空白，沒有信仰、沒有寄托、百無聊賴。精神空虛是一種社會疾病，它的存在具有普遍性。當社會失去

11、精神支柱或社會價值多元化將導致某些人無所適從，或者個人價值被抹殺時，就極易出現(xiàn)這種心理。,（二）空虛心理的癥狀表現(xiàn) 1.失去志向：即缺乏做出決定或根據(jù)自己做出決定去行動的能力。這種狀況源于精神空虛、情緒緊張、意志薄弱，不能把握事物發(fā)展的規(guī)律，易受暗示及環(huán)境的擺布，并有酗酒、嗜煙、聚賭等不良行為。 2.否定一切 3.富貴?。荷鐣系囊恍┛顮敽透缓纻?，為了解決煩惱，他們就在享樂中尋找刺激，在刺激中尋找歡樂，這本身就是空虛的表現(xiàn)。 4.混日子。,（三）原因 1、社會原因 （1）社會精神支柱的消失：精神支柱是大眾生活中所公認的價值體系和人生榜樣。 （2）個人價值的抹殺沒有個人的自尊、自愛、自信，就不會有社會責任感和對社會做貢獻的能力。如果社會不考慮個人價值的存在，或者過多地抹殺個人存在的價值，人就會覺得活著沒有意思，就會產(chǎn)生空虛感。 （3）社會交往畸形：交往應(yīng)處于平等地位。 2、個人因素 （1）自我貶低，缺乏自信。 （2）錯誤認知。 （3）無法滿足的精神需求。,（四）心理防