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文檔簡介

小學(xué)四年級(jí)跨越式跳高,武昌區(qū)三角路小學(xué) 朱 濤,跨越式跳高動(dòng)作方法：,斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動(dòng)腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿后擺動(dòng)腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，起跳腿高抬，擺動(dòng)腿先著地，屈膝緩沖。,助跑動(dòng)作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，軀干伸展充分。,動(dòng)作要點(diǎn)：,跨越式跳高完整動(dòng)作示范,助跑起跳,助跑動(dòng)作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快。,起跳擺腿,起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，軀干伸展充分。,擺動(dòng)腿稍屈膝積極向前上方擺起，當(dāng)擺過橫桿后，向桿下內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，兩臂下垂。,擺動(dòng)腿過桿,起跳腿,擺動(dòng)腿過桿,起跳腿擺起,同時(shí)起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動(dòng)作。,擺動(dòng)腿下落,起跳腿擺動(dòng)過桿,騰越過桿,過桿后，身體側(cè)對(duì)橫桿，用擺動(dòng)腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。,落 地 緩 沖,跨越式跳高分解連續(xù)動(dòng)作,

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