夏季防暑降溫常識培訓資料

1、夏季防暑降溫常識培訓資料炎炎夏日 ,酷暑難耐 ,工作依舊。為了確保高溫季節(jié)旅游安全 ,防止中暑 ,確保旅游安全無事故 ,我社特別組織本次防暑降溫常識培訓會議 .要解暑降溫 ,預防高溫中暑， 健康得飲食習慣與合理得生活習慣非常重要。外出時最好穿棉、麻類得淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝， 以免大量出汗時不能及時散熱 .夏天中暑常常就是體液與體鈉丟失過多引起得 ,應(yīng)根據(jù)氣溫得高低， 每天喝 1、 5 至 2 升以上得水 ,最好就是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉得鹽分，從而達到防暑得功效。作為導游人員，必須要懂得防暑降溫小常識及基本得急救知識 ,才能在第一時間確保自己與游客人身安全。一、中暑得概念

2、：中暑就是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起得中樞神經(jīng)系統(tǒng)與循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)得急性疾病 .除了高溫、烈日曝曬外 ,工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見得誘因。二、高溫天氣注意事項：1、 露天作業(yè)謹防中暑艷陽高照， 空氣中蒸騰著一股股逼人得熱氣 .烈日、高溫下,最易引發(fā)中暑 ,頭暈?zāi)垦?、惡心等讓人說不出得難受 .因此 ,導游人員在夏天帶團，長時間處在高溫環(huán)境下,必須學會自我保護，避免長時間得體力透支,要不斷補充流失得水分，多喝鹽開水，并要少量多次地喝;同時最好隨身攜帶一些防暑藥品以備不時之需； 一旦出現(xiàn)了中暑現(xiàn)象,要及時將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風與空氣新鮮得地方休息，保持安

3、靜與暢通呼吸，用冷水擦拭全身與額部,給病人多喝含鹽得飲料。2、空調(diào)開足謹防另類中暑導游人員白天頂著烈日 ,到了晚上團隊安排妥當后， 終于可以在空調(diào)庇護下得清涼世界里好好休息一番了。往往會把空調(diào)溫度調(diào)到最低，那感覺怎一個“爽”字了得.兩個小時、四個小時過去了，殊不知空調(diào)也會讓人“中暑” ，會出現(xiàn)氣悶、盜汗、頭暈等癥狀。夏日里，由于長時間地處于一個封閉得環(huán)境里 ,室內(nèi)空氣與外界幾乎隔絕 ,室內(nèi)得氧氣就會不斷得消耗， 造成人體缺氧 ; 同時，空調(diào)得冷氣帶動人體表面得毛孔收縮 ,使得不能正常排汗，一旦周圍環(huán)境溫度發(fā)生突然得變化，也容易引起內(nèi)分泌得紊亂，這就就是我們通常所說得空調(diào)病。為了不使清涼成受罪，

4、我們不能貪圖一時享受將溫度調(diào)得過低，以避免室內(nèi)外溫差過大 ,同時也不要在空調(diào)環(huán)境中待得時間過長， 最好能夠定時打開窗戶 ,讓室外得新鮮空氣流進來 ,以保持室內(nèi)得氧氣含量。另外，根據(jù)中醫(yī)療法，處在空調(diào)環(huán)境中得人們經(jīng)常喝點姜湯，也可有效防治“空調(diào)病” 。3、細菌滋生謹防食物中毒高溫天就是細菌滋生繁衍得大好時機，食物容易腐敗變質(zhì) ,易造成食物中毒。 防范此類事故得發(fā)生首先要增強衛(wèi)生意識，選擇衛(wèi)生狀況較好得就餐場所，提高識別可疑食物得能力 ;同時合理調(diào)整飲食習慣 ,不暴飲暴食；注意積累食品衛(wèi)生知識 ,不可擅自食用可疑食品。當進食后發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、頭昏等疑似食物中毒得癥狀時 ,應(yīng)盡快到醫(yī)院診

5、治 ,同時在第一時間報告領(lǐng)導或當?shù)匦l(wèi)生監(jiān)督機構(gòu)， 保護好現(xiàn)場 , 保存可疑食品與病人排泄物 ,并配合有關(guān)人員調(diào)查處理 ,以便有關(guān)部門查明中毒原因 .、狂喝猛灌謹防水中毒常說夏天要多喝水 ,可就是喝水過量會引起水中毒！ 過量飲水會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內(nèi)，使細胞水腫。開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)痙攣、意識障礙與昏迷，即水中毒。要避免水中毒 ,必須掌握好喝水得技巧 .1：要及時補充鹽分而不只就是單純地喝淡水。適當喝一些淡鹽水可以補充人體大量排出得汗液帶走得無機鹽 . :喝水要少量多次。口渴時不能一次猛喝， 應(yīng)分多次喝 ,且每次飲用量較少，

6、 這樣才利于人體得吸收。 3、要避免喝“冰”水 .因為夏季氣溫高，人得體溫也較高 ,喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病,最好不要喝5以下得飲品 .5 、貪圖涼爽謹防急降溫夏日里， 貪圖一時涼快 ,用過快得方式降溫， 當時確實感覺暢快 ,可事后可能會對健康有害。 由于身體在大量出汗得時候 , 毛細血管就是處于擴張狀態(tài)得，如果采用急速降溫得方法，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量受外界因素影響 ,一時散發(fā)不出來 , 容易造成身體得各種不適，嚴重得甚至會影響心臟得機能。因此，在大量流汗后，采用逐步降溫得方法比較可靠，可以洗一把熱水澡、 喝一杯淡鹽水 ,在比較陰涼通風得地方，慢慢將體溫降下來，切忌對著電扇或空調(diào)得出

7、風口猛吹風.、脾氣異常謹防情緒“中暑”在炎熱得夏季， “情緒中暑”對人得工作、生活與身心健康都十分有害，外在因素方面，要盡可能增加睡眠時間，當環(huán)境氣溫達到或超過 3時 ,要控制活動量 ,以免造成體能消耗過多 ,有損身體新陳代謝； 此外，不要輕易減少飲食量，夏季體能消耗增加， 應(yīng)適當增加營養(yǎng) ,但要注意飲食結(jié)構(gòu)， 飲食宜清淡 ,少吃油膩 ,多飲水 ,以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)，多吃“清火”得食品 ;在流汗后，要適當?shù)匮a充鹽分 ,因為鹽得攝入量不足 ,可使人產(chǎn)生疲倦、乏力、頭昏、惡心等一系列癥狀 ;另外要營造好得工作與休息環(huán)境， 盡量少到人多嘈雜得地方，也不要在封閉得空間中待得過久 .在內(nèi)在因素方面

8、 ,首先要注意心理調(diào)節(jié) ,“靜心”養(yǎng)生；其次不妨多一點笑聲，多一點幽默，使緊張得神經(jīng)在幽默得話語中松弛. 、高溫炙烤謹防脫水我們常說：一個人每天要喝八大杯水，水喝得不夠會發(fā)生許多問題， 如尿液減少、 就不容易排除身體新陳代謝得毒素，整個人也就容易疲倦、思考混亂。這些問題只要及時補充水分就可適當解決。 但就是對有些體質(zhì)較差得人來說 ,在大日頭下水喝得太少時 ,還會發(fā)生“嚴重脫水 得癥狀，主要有暈眩頭痛、心跳加快、呼吸急促、臉色蒼白、血壓下降。預防脫水最好方法就就是在手提包里放一瓶礦泉水 ,感到口渴時隨時來上一口。如果就是能夠補充富含電解質(zhì)得運動飲料或新鮮果菜汁 ,效果會更好 ,但不能完全用飲料來

9、代替水 .長時間呆在空調(diào)房內(nèi)得人，最好能改喝綠茶。8 、空氣潮濕謹防觸電高溫季節(jié) ,觸電死亡事故明顯增多。 主要原因就是夏季氣溫高 ,濕度重， 電氣設(shè)備與線路絕緣性能下降， 而人體又大量出汗，很容易發(fā)生觸電事故。 因此 ,我們在使用電器設(shè)備之前 , 首先要全面檢查用電設(shè)施、電線等就是否存在漏電、老化等安全隱患 ;在操作時 ,要避免人與電器設(shè)備、電線等直接接觸，尤其就是手上還流著汗就直接移動電器設(shè)備;另外，保證設(shè)備及電線得干燥也就是關(guān)鍵。如身邊有人觸電,先要趕快拉掉電源開關(guān)或拔掉電源插頭，可用干燥得竹竿、木棍撥開觸電者身上得電線或電器用具,絕不能使用鐵器或潮濕得棍棒；如一時找不到合適得用具，救護

10、者可站在干燥木板上或穿上不帶釘子得膠底鞋 ,用一只手， 千萬不能同時用兩只手，去拉觸電者得干燥衣服 ,使觸電者脫離電源.三、預防中暑得方法：1、首先應(yīng)養(yǎng)成主動飲水得習慣。因為當人自覺口渴時，身體已經(jīng)就是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時補充水分，每天在清晨起床后、上午1點左右、下午4 點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1 杯白開水，白開水中醫(yī)稱白開水就是“百藥之王. 喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻得新鮮涼開水（至25 ） ,這種白開水具有特異得生物活性， 容易透過細胞膜進入細胞內(nèi),很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽,鹽可以補充體鈉得丟失。當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌

11、補人體因出汗而失去得鹽分。2、保持充足睡眠很重要.因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大 ,容易感到疲勞。保持充足睡眠 ,可使大腦與身體各系統(tǒng)都得到放松 ,既利于工作與學習，也就是預防中暑得有效措施。、注意不要躺在空調(diào)得出風口與電風扇下睡眠,以免患上空調(diào)病與熱傷風。再者 ,飲食應(yīng)要經(jīng)常補充營養(yǎng)，以清淡、 易于消化得食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒與飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮得水果與蔬菜(如苦瓜、番茄、綠豆等)。4、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱 ,帶好帽子、衣著寬松。四、出現(xiàn)中暑癥狀得處理1、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風處休息，有利于散熱.、補充水及電介質(zhì)。3、用風油精或清涼油(能清暑解毒 .可治療暑熱引起得頭昏頭痛 ,或因貪涼引起得腹瀉)。涂于病人得頭部太陽穴;口服人丹（能清暑祛濕。主治中暑受熱引起得頭昏