單手肩上傳球.ppt

1、初中體育與健康課,七年級體育,籃 球 戰(zhàn) 術(shù),1、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。 2、防守戰(zhàn)術(shù)。 3、個人技戰(zhàn)術(shù)。 4、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。,籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),1、掩護(hù)：無球掩護(hù)；定位掩護(hù)；移動掩護(hù)；側(cè)掩護(hù)；后掩護(hù)；反掩護(hù)等。 2、傳切：一傳一切（即：二過一） 3、突分：內(nèi)傳外；內(nèi)傳內(nèi)。 4、擋拆： 5、策應(yīng)：外策應(yīng)；內(nèi)策應(yīng)。 6、快攻：傳運(yùn)結(jié)合的快攻；長傳快攻；短傳快攻。,原地投籃技術(shù),原地單手肩上投籃是籃球運(yùn)動中最基本的一種投籃方式，它也是完成其它各種投籃的技術(shù)基礎(chǔ)，是初學(xué)者必須掌握和經(jīng)歷的一個階段。 基本技術(shù)環(huán)節(jié)：持球方法、瞄準(zhǔn)點、出手動作、球的旋轉(zhuǎn)、拋物線。,一、持球方法,持球是投籃能否牢固地控制球和完成投籃動作的前提

2、。持球方法正確便于更好的發(fā)揮手指端對球的感應(yīng)和控制。 單手持球方法： 以原地單手肩上投籃為例，投籃手五指自然張開，用指根以上部位托球的后下方，手心空出，手腕略向后仰，球的重心落在食指和中指掌指關(guān)節(jié)處，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于同側(cè)肩前上方。,二、瞄準(zhǔn)點,1、直接命中的瞄準(zhǔn)點：是指籃圈距投籃隊員最近的一點，這種瞄準(zhǔn)點在球場的任何地方投空心球都適用。 2、碰板投籃的瞄準(zhǔn)點：是指以籃板的某一點作為瞄準(zhǔn)點，在投籃時將球投向籃板上能夠碰板入籃的一點。碰板投籃時，應(yīng)根據(jù)投籃的位置、距離、球出手的力量、動作速度、球飛行的弧度和球的旋轉(zhuǎn)等因素選擇適宜的瞄準(zhǔn)點。 通常情況下，1545角的位置采用碰板投籃效果較好，以

3、接近30角的地方最為適宜。若碰板角度小，距離遠(yuǎn)，則瞄準(zhǔn)點離籃圈高而遠(yuǎn)，投籃所需力量相對較大；若碰板角度大，距離近，則碰板點離籃圈低而近，投籃所需力量相對較小。,三、出手力量,投籃用的力量是指投籃過程中身體各部位綜合協(xié)調(diào)用力的過程。 從投籃準(zhǔn)備姿勢開始，由下肢蹬地發(fā)力，然后借助投籃出手方向伸展身體的慣性促使下肢、軀干和上肢連貫協(xié)同配合，把身體各部位的肌肉力量聚于手臂、手腕、手指部位，最后以手腕的抖屈以及手指的彈撥或挑、點等動作將球投出。,四、出手角度,出手角度是指投籃時球離手一瞬間運(yùn)動方向與出手點水平面所構(gòu)成的夾角。 它決定球在空中飛行弧度的高低和入籃角的大小，它因投籃人的身高、采用的投籃方式，

4、以及出手的速度、投籃的距離變化而變化。,五、拋物線及入籃角,拋物線的高低取決于投籃隊員的身體高度、置球部位、出手角度與高度以及出手速度。而拋物線的高低，決定入籃角的大小，而入籃角是否適宜，則是影響命中率的關(guān)鍵。 從投籃過程看，一般有三種拋物線，即低弧線、中弧線、高弧線。 據(jù)試驗測定，易于命中的入籃角在4570之間，最小的入籃角不應(yīng)小于33角。,投籃動作方法,一、原地單手肩上投籃 二、原地雙手胸前投籃 三、行進(jìn)間單手肩上高手投籃 四、行進(jìn)間單手肩上低手投籃 五、原地跳起單手肩上投籃 六、接球急停跳起投籃 七、運(yùn)球急停跳起投籃,原地單手肩上投籃,1、動作方法：以右手投籃為例，兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球柔和的投出。 球出手瞬間，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。 投籃準(zhǔn)備姿勢，持球做到“三個90”和“一個倒V字”,2、動作要點：上下肢協(xié)調(diào)用力，抬肘伸臂充分，用手腕前屈和手指柔和的將球投出，中、食指控制方向。,納什 科比,原地跳起單手肩上投