最有效的減肥食譜.ppt

1、最有效的減肥食譜,參考資料：,意大利蔬菜濃湯,食材： 1個(gè)紅洋蔥、1個(gè)紅番茄，3個(gè)大蒜，一根香草，少量百里香. 做法： 1.洋蔥和番茄切塊，大蒜不用剝皮，用刀從中間橫切成兩塊，將所有食材混合，放入烤盤(pán)。 2.撒上一勺鹽和一勺糖和少量黑胡椒，最后淋上橄欖油。,3.將烤盤(pán)放到190度的烤箱中加熱45分鐘。 4.加熱完成后，拿出烤盤(pán)中的香草和百里香，把大蒜肉從外皮中擠出來(lái)。所有的材料，全部放入榨汁機(jī)，最后倒入雞湯，混合榨汁。 5.榨汁完成后，加熱后就可以食用了，最后適當(dāng)淋上些果醋，也可以配合蘇打餅干一起吃哦。,一星期一次的烤馬鈴薯,材料： 馬鈴薯、細(xì)蔥、Blue Cheese，美乃滋，cheddar

2、 cheese 做法： 1.把馬鈴薯放入200度烤箱烤15-20分鐘，將細(xì)蔥切好備用。 2.烤好后，將馬鈴薯切成兩半，用勺子將肉挖出來(lái)，攪拌成泥，攪拌的過(guò)程中，放入Blue Cheese和美乃滋，撒上細(xì)蔥。 3.往攪拌中的薯泥中加入一個(gè)生雞蛋，攪拌均勻。 4.最后把薯泥重新放回空心的馬鈴薯皮中，最后撒上一點(diǎn)cheddar cheese，放入烤箱，180度，烘烤20分鐘后拿出即可食用。,測(cè)測(cè)你的“易瘦指數(shù)”,衡量一個(gè)人到底容不容易減肥，需要考慮到很多方面，包括體質(zhì)、生活習(xí)慣、性格、甚至是周?chē)h(huán)境，有些MM很被人羨慕，好像怎么吃都不會(huì)胖，而有些MM的體重就像彈簧，數(shù)值忽上忽下，好像體重完全可以自己

3、控制。最?lèi)廊说那闆r就是，吃得再少也會(huì)胖！有時(shí)候肥胖也和心理有關(guān)，接下來(lái)就一起來(lái)看看一個(gè)測(cè)試題，看看自己到底是有多容易長(zhǎng)胖！,減肥測(cè)試題 你在醫(yī)院中，這時(shí)醫(yī)院的走廊一片混亂，你覺(jué)得發(fā)生了什么事？ 有人要出院了 醫(yī)生率隊(duì)巡房 有人病危急救中 護(hù)士忙碌的來(lái)來(lái)去去,選“1”代表不容易瘦下來(lái)指數(shù)=100%，是隨遇而安，沒(méi)耐心的人”。對(duì)于這類(lèi)人來(lái)說(shuō)，減肥并不是現(xiàn)在最重要的事，事業(yè)更勝于外表美丑，所以并不覺(jué)得自己需要減肥。 選“2”代表不容易瘦下來(lái)指數(shù)=50%，是鐵血意志，遵守規(guī)劃的人”減肥對(duì)于這類(lèi)人來(lái)說(shuō)需要靠著很強(qiáng)意志力才能完成，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，只有“減肥時(shí)”和“不減肥”兩種狀態(tài)，會(huì)為了減肥而改變自己的生活作息。,選“3”代表不容易瘦下來(lái)指數(shù)=120%，自我毀滅，等待救援”。選這個(gè)選項(xiàng)的人在性格中有一種執(zhí)著是與減肥背道而馳的，而且還需要有明確的目的才可能減肥成功。這類(lèi)人需要改掉減肥中的壞習(xí)慣，給生活找點(diǎn)挑戰(zhàn)，不然太過(guò)安逸就會(huì)變胖咯。,選“4”代表不容易