自信心訓(xùn)練團(tuán)體輔導(dǎo)方案

1、自信心訓(xùn)練團(tuán)體輔導(dǎo)方案 發(fā)布日期：2005-11-29作者：校心理健康教育指導(dǎo)中心出處：校心理健康教育指導(dǎo)中心閱讀：4468 次自信心訓(xùn)練團(tuán)體輔導(dǎo)方案目標(biāo)：通過自信心團(tuán)體心理輔導(dǎo)，使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)，尋找、擺脫自卑的束縛，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)，在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上悅納自我，擁有成功的人生。活動(dòng)安排：每周一次，共六次，每次6090分鐘次數(shù)活動(dòng)名稱活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間地點(diǎn)一共建精神家園1、 棒打薄情郎2、 信任之旅3、 簽定合約4、相親相愛一家人11月13日晚7：00-8：30大學(xué)生活動(dòng)中心三樓團(tuán)體心理輔導(dǎo)室二認(rèn)識(shí)自我1、 可憐的小貓2、循環(huán)溝通2、 猜一猜3、 積極賦義5、領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)1

2、1月16日晚7：00-8：30大學(xué)生活動(dòng)中心三樓團(tuán)體心理輔導(dǎo)室三突破自我1、 合力頂氣球2、我是誰？3、情緒ABC4、領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)11月20日晚7：00-8：30大學(xué)生活動(dòng)中心三樓團(tuán)體心理輔導(dǎo)室四悅納自我1、 口香糖，粘什么2、 優(yōu)點(diǎn)轟炸3、 自我尋寶4、 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)11月23日晚7：00-8：30大學(xué)生活動(dòng)中心三樓團(tuán)體心理輔導(dǎo)室五發(fā)展自我1、 瞎子背瘸子2、 秘密大會(huì)串3、 自信百寶箱4、 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)11月27日晚7：00-8：30大學(xué)生活動(dòng)中心三樓團(tuán)體心理輔導(dǎo)室六溫馨祝福1、 比一比2、 同一首歌3、 溫馨祝福4、我的收獲11月30日晚7：00-8：30大學(xué)生活動(dòng)中心三樓團(tuán)體心理輔導(dǎo)室（12

3、個(gè)胸卡、紙棒、白紙若干、小黑板一塊、大硬紙一張、20支筆、口香糖14顆、氣球20個(gè)、心卡、彩筆、歌詞、磁帶、錄音機(jī)）第一次活動(dòng)： 目標(biāo)：澄清目標(biāo)、形成團(tuán)體氛圍、增進(jìn)成員間的相互信任與接納。程序： 1、棒打薄情郎（1）填畫胸卡：自己命名，成員之間接觸交流，建立信任挑選自己一個(gè)昵稱，你最喜歡別人稱呼你的名字，填寫在胸卡上，團(tuán)體交流：為什么喜歡這個(gè)昵稱？（2）棒打薄情郎：成員了解和記住彼此的名字，促進(jìn)了解圍圈就座，選一人手執(zhí)報(bào)紙卷成的“棒子”，指導(dǎo)者喊出一位成員的昵稱，被叫者左右兩側(cè)的成員要馬上站起來，否則由被叫者給與當(dāng)頭一棒，“棒打薄情郎”，反復(fù)做，直到大家熟悉彼此的名字。 2、信任之旅：盲行引導(dǎo)

4、者相互交換。通過助人與受助的體驗(yàn)，增加對他人的信任與接納。討論：在本次信任之旅活動(dòng)中，你作為引導(dǎo)者，當(dāng)時(shí)是怎么想的，作為被引導(dǎo)者你又是如何想的。參加本次團(tuán)體輔導(dǎo)時(shí)，團(tuán)體成員間應(yīng)該是怎樣的關(guān)系？ 3、我們的承諾：討論哪些行為會(huì)影響團(tuán)體輔導(dǎo)的進(jìn)行，應(yīng)該建立怎樣的團(tuán)體規(guī)范？在一致通過的基礎(chǔ)上簽訂合約 4、相親相愛一家人：準(zhǔn)備相親相愛磁帶、歌詞，錄音機(jī)。共唱手語歌曲相親相愛第二次活動(dòng)： 目標(biāo)：探索自我，認(rèn)識(shí)自我，從別人的積極反饋中了解自己的優(yōu)點(diǎn)程序：1、 氣氛調(diào)動(dòng)游戲：可憐的小貓方法：（1）. 全體圍坐成圈，一人當(dāng)小貓坐在中間。 （2）. 小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并

5、說哦！可憐的小貓。但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓。 （3）. 撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。 （4）. 當(dāng)小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑2、循環(huán)溝通：通過活動(dòng)，探索自我概念，增進(jìn)自我了解所有成員圍成一圈，兩兩面對面站好，指導(dǎo)者提供話題，先由里圈成員談話，外圈成員傾聽，并相互交換角色。之后，里圈側(cè)成員向右跨一步，交換談話對象，指導(dǎo)者提供新的話題，開始新一輪交流，由外圈成員先談，里圈成員傾聽。依此類推。話題：假如我是一種動(dòng)物（植物、顏色、交通工具、電視節(jié)目、上帝）我希望因?yàn)?、猜一猜：讓成員思考自己的性格特征，并對自己的性格特征進(jìn)行描述。每人拿出一張白

6、紙，在紙的正面寫下自己認(rèn)為好的性格特征，在背面寫下自己認(rèn)為不好的性格特征，越詳細(xì)越好，或者說你該怎樣描述你自己，才會(huì)讓別人知道那個(gè)人是你。記住自己寫的內(nèi)容，寫好后交給領(lǐng)導(dǎo)者。領(lǐng)導(dǎo)者隨便抽出幾份，然后讀出每一張紙上的內(nèi)容，讓成員們猜猜看，紙上說的究竟是誰?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你對自己的性格特征有比較清晰的了解。4、 積極賦義：分小組（56人）圍成圈坐好，對每個(gè)成員寫下的不好的性格特征進(jìn)行積極賦義，如：多疑積極賦義就是自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)；競爭意識(shí)不強(qiáng)積極賦義就是不爭強(qiáng)好勝；魯莽沖動(dòng)積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾積極賦義就是小心謹(jǐn)慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進(jìn)行團(tuán)體分享

7、，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。30（白紙，筆）5、領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)：苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因?yàn)椴粌H生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：老天真是不公平，你的臉長的這麼平直光滑，汁液又這麼甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！甘蔗經(jīng)他一說，只是謙虛的點(diǎn)點(diǎn)頭，若有所思的說：是阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的?？墒侨绻麤]有你的苦，人們怎麼知道我的甜呢？再說，你天生的苦，並不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種吃苦的滋味，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，

8、從小也會(huì)記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多麼特殊！苦瓜心想：我比別人特殊多了！從此他總是高高興興的展現(xiàn)自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每個(gè)人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環(huán)境不同，同一種性格特征帶來的結(jié)果截然不同。所以，只要能在適當(dāng)?shù)膱龊锨‘?dāng)?shù)貞?yīng)用，任何一種性格的人都能取得很好的成績。第三次活動(dòng)： 目標(biāo)：利用團(tuán)體的力量尋找自卑的根源，學(xué)習(xí)和非理性信念對質(zhì)的方法，從而克服自卑樹立自信。 程序：.1、齊心協(xié)力（頂氣球）：熱身，感受團(tuán)體的力量 操作：分兩組比賽進(jìn)行，看哪個(gè)組救起的氣球多，堅(jiān)持的時(shí)間長。2、我是

9、個(gè)什么樣的人？：每個(gè)人在一張紙上寫下至少10個(gè)對自己的評(píng)價(jià)，可以是任何方面：如長相、性格特征、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等等。越多越好。3、情緒ABC：領(lǐng)導(dǎo)者跟進(jìn)講解情緒ABC理論及7種非理性信念的典型特征討論：根據(jù)前面的自我評(píng)價(jià)，分析我存在哪些非理性信念，選擇其中一兩個(gè)成員的自我認(rèn)知進(jìn)行對質(zhì)，教會(huì)成員學(xué)會(huì)自我對質(zhì)的方法。4、領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)第四次活動(dòng)： 目標(biāo)：尋找自信的支點(diǎn)，開發(fā)自身的潛能，在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上悅納自我。 程序：1、口香糖，粘什么：打破彼此的距離感，增進(jìn)親密度，激發(fā)活力人數(shù)為偶數(shù)，有一人做發(fā)令員。所有人問發(fā)令員“口香糖，粘什么”，發(fā)令員發(fā)令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的參加者包括發(fā)令員必須迅速

10、的找到另一個(gè)人，兩人的肩膀粘在一起。最后剩下一個(gè)人，變成發(fā)令員。繼續(xù)。游戲前，有聲明，有些指令應(yīng)該被禁止。2、優(yōu)點(diǎn)轟炸：小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發(fā)自內(nèi)心的語言贊美對方。團(tuán)體分享：當(dāng)別人贊美你時(shí)，你的感覺如何？你贊美別人時(shí)，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時(shí)，感到自然嗎？為什么會(huì)這樣？是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn)、長處的認(rèn)識(shí)？3、自我尋寶：學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)操作： 尋寶方式：我開始喜歡我自己，因?yàn)?。尋寶要求：必須實(shí)事求是；必須是自己的優(yōu)點(diǎn)或特長，也可以是自己的進(jìn)步；

11、每個(gè)人至少找到自己的5個(gè)珍寶。4、領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)第五次活動(dòng)：利用團(tuán)體的力量克服自卑樹立自信程序：1、 瞎子背瘸子 ：溝通配合能力，活躍氣氛游戲規(guī)則：當(dāng)場選六名成員，三男三女，男生背女生，男生當(dāng)“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，為“瞎子”指引路，繞過路障，達(dá)到終點(diǎn)，最早到達(dá)者，為贏。其中路障設(shè)置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生。 2、秘密大會(huì)串：幫助成員面對與處理目前的困擾，使其能擁有較愉快的生活，并能順利發(fā)展未來。1，請成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，并將紙折疊好置于團(tuán)體中央。2，領(lǐng)導(dǎo)者抽取一張紙并讀出其內(nèi)容，請成員共同思考問題的解決方法。3，解決問題的方式可以

12、采用討論，示范，角色扮演，書面資料提供等。4，逐個(gè)解決問題3、自信百寶箱： 操作：在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到” 腦力激蕩：團(tuán)隊(duì)所有的成員對心卡上無法做到的事獻(xiàn)策，不評(píng)價(jià)，重?cái)?shù)量。4、領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)第六次活動(dòng)： 目標(biāo)：結(jié)束團(tuán)體，處理離別情緒，反思總結(jié)收獲，自信人生。 程序：1、 比一比：每隊(duì)派出一人比不同的單位游戲方法：1、 組，不限人數(shù)，至少要二組。每組五人2.老師宣布要比的小組，然后每組派出一位他們認(rèn)為會(huì)贏此小組的人。3. 等被派出的人都出來后，老師再說比什么。4. 計(jì)算每次比完的輸贏即可。題目例子：這個(gè)游戲的題目就是要想越不會(huì)被大家猜中的越有趣！比長：比手臂；比上衣；比頭發(fā)比短：比手指頭；比褲子或裙子比高：比聲調(diào)；比手抬起來的高度比大：比眼睛；比手掌比多：比身上飾物；比穿的衣服；比身上的扣子題目必須在看到被派出的人之前想好！2、同一首歌：在歌聲中回顧走過的風(fēng)雨成長心路，感受團(tuán)體的力量 操作：胳膊挽在一起圍成一個(gè)圈共同唱起同一首歌 同一首歌 鮮花曾告訴我你怎樣走過，大地知道你心中每一個(gè)角落， 甜蜜的夢啊誰都不會(huì)錯(cuò)過，終于迎來今天這歡聚時(shí)刻。 星光灑滿了所有的童年，風(fēng)雨走遍了世間的角落， 同樣的感受給了我