《高效工作-做幸福員工》.ppt

1、“幸福”很奢侈嗎？,國人幸福指數(shù)相當(dāng)于阿富汗水平 歐美發(fā)達(dá)國家也并不幸福 政府和領(lǐng)導(dǎo)已嚴(yán)重關(guān)切人民幸福 讓一部分人先“?！逼饋?“幸福學(xué)”應(yīng)運而生,西方心理學(xué)的誤區(qū)（解決心理疾?。?問正確的問題比尋找答案更重要（彼得德魯克） 積極心理學(xué)的興起（幸福學(xué)） 哈佛幸福課成為排名第一課堂,在哈佛，這是一堂聽課人數(shù)最多、最受歡迎的課程 在IBM、通用電氣、殼牌、寶潔、谷歌，這是一堂平衡事業(yè)成功與幸福人生的必修課 在英國貴族名校威靈頓公學(xué)，這是堂提升人生品質(zhì)的素質(zhì)課,泰勒的幸福課（北京）,時尚傳媒集團(tuán)聯(lián)合總裁劉江：無論你現(xiàn)在生活得怎樣，感受幸福的方法，好，很好，可以更好，誰不想要“至高財富”呢！ 美國懿康

2、公司董事兼中國首席代表司徒碧儀：幸福的方法揭示了關(guān)于幸福的事實：每個人都希望活得更幸福，但往往在追求幸福的過程中，卻忽視了幸福本身的含義和你所追求的最終目的。 環(huán)球企業(yè)家雜志董事總經(jīng)理陳婷：我曾經(jīng)固執(zhí)的認(rèn)為，自己的心靈已經(jīng)非常強大，不再需要心靈體驗的課程，但在泰勒博士的課堂上，我卻重新找回了自己。,幸福的方法你都知道,記者采訪泰勒博士 “就這些？沒有什么新的轟動理論？” 關(guān)鍵是行動，轉(zhuǎn)變習(xí)慣（彼得德魯克晚年沙龍）,幸福就是快樂加意義,幸福型（過程快樂、未來有意義） 忙碌奔波型（重未來不重過程） 享樂主義型（重眼前沒有未來） 虛無主義型（執(zhí)著過去）,視頻數(shù)傳球,轉(zhuǎn)換（問題、關(guān)注點、自我角色） 問

3、題在哪里關(guān)注就在哪里 問正確的問題（對自己、部下、愛人、孩子）,對幸福的誤解,成功才幸福（王健林，陳曉旭，李寶宇） 幸福就是名和利 努力是痛苦，休閑才幸福（露絲） 物質(zhì)比精神更能帶來幸福（軍隊文化） 富人一定比窮人幸福,幸福和成功的關(guān)系,成功不一定幸福 成功也是為了幸福 幸福面前人人平等 不是人人都可以成功，但可以人人都幸福 幸福的方法比成功的方法更容易,幸福是人生的終極目標(biāo),掙錢需要學(xué)習(xí)，花錢也需要學(xué)習(xí) 人生是為了實現(xiàn)最好的自我（證明自己、自我感覺和諧幸福） 成功是社會的標(biāo)準(zhǔn)，幸福是自己的感覺 你可以沒你老板成功，但你可以比你老板幸福,你有兩種選擇,先成功才幸福（溺水模式） 先幸福再成功（性

4、愛模式）,內(nèi)省的妙用,語言不只是教學(xué)的唯一媒介，安靜也是” 教學(xué)的勇氣 進(jìn)出迷宮的小白鼠（麻省理工研究） 印第安人的安靜文化（萬里任禪游）,工作篇,休閑比工作舒服，但工作帶來的幸福卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過休閑 讓工作成為幸福的源泉,第一章 高效工作,心流，最佳幸福體驗 高效工作才能創(chuàng)造更多心流體驗,一、 發(fā)掘工作更多的積極意義,工作的幸福感來自工作本身和你的態(tài)度（各占50分） 享受你的工作，賦予它意義（理發(fā)師、廚師、清潔工、交通協(xié)管員）（可以現(xiàn)場提問） 隨便換工作就如隨便換對象（天下烏鴉一般黑）,創(chuàng)新和學(xué)習(xí),賦予意義就會用心投入 創(chuàng)新并學(xué)習(xí)就會體現(xiàn)更多意義 從被迫到主動（賓館服務(wù)員的鍛煉） 良性循環(huán)，樂此不

5、疲,分組討論,我覺得我的工作很有意義 我計劃主動創(chuàng)新，來體現(xiàn)這份意義，比如,二、 清晰的生涯規(guī)劃,你不只是老板的員工，更是你職業(yè)生涯的員工（培養(yǎng)成功的習(xí)慣：服務(wù)意識） 現(xiàn)在的工作是你職業(yè)生涯規(guī)劃中的關(guān)鍵一步（郭先生） 找到令人興奮的動力和理由，為自己也是最大的意義（寫微博） 定位決定你的地位（領(lǐng)導(dǎo)要懂各種人、閱歷）,成功的習(xí)慣,主動意識（多想一步，早想一步，比安排更幸福） 服務(wù)意識（內(nèi)部客戶） 助人、善良、奉獻(xiàn)（客戶、領(lǐng)導(dǎo)、同事） 商道就是人道，善有善報（孩子教育） 佛：我為人人，人人為我 相信、堅持（良好情商） 目標(biāo)、計劃、行動 思考力、行動力、學(xué)習(xí)力,內(nèi)省時間（三分鐘）,以上所講，有何想法

6、,三、 訂立和諧的目標(biāo),績效就是靠行動和堅持 幫人最容易堅持（利用人、求人、幫人） 傳教般的神圣 最大的競爭對手是自己，最強的對手是目中無人的人,四、 悅納自己,自我挑剔源自被人挑剔（家長、老師、領(lǐng)導(dǎo)） 上帝是公平的（星座、九型人格） 真實面對，全面接受，才能坦然自信 悅納各種情緒（精神病人和死人） 男人不容易悅納自己（日記、密友） 領(lǐng)導(dǎo)更難悅納,黛安.馮芙絲汀寶（DVF）,皺紋的珍惜 人生最重要的關(guān)系就是和自己的關(guān)系 永遠(yuǎn)不要選擇恐懼,李佳怡（寶潔大中華總裁）,女性的優(yōu)勢 愛自己，懂得享受作為女人的樂趣 職業(yè)芭蕾舞演員，生活事業(yè)兩不誤,自我悅納法,自我悅納不是固步自封，更不是自暴自棄 放下不

7、合理的要求，回歸真我 停止與自己對立 停止渴求自己 不輕易否定自己的人格（夫妻沖突） 不隨便貼“標(biāo)簽”（孩子的性格）,積極,指向過去的積極遺忘、寬容與感恩（笨老鼠）（和尚背媳婦） 指向現(xiàn)實的積極接受不完滿（活在當(dāng)下） 指向未來的積極樂觀與希望 寬容昨天、享受今天、希望明天（后悔昨天、比較今天、擔(dān)心明天）,積極的好處,心臟病的好處（八年存活率和再發(fā)率） 艾滋病的好處（九年存活率） 修女的積極（90%活到85歲，34%）,吸引力法則,信念即自我實現(xiàn)的預(yù)言，我們創(chuàng)造我們的現(xiàn)實。 潛意識的作用（環(huán)境、心境） 心理學(xué)家的消極實驗（兩周的監(jiān)獄實驗） 心理學(xué)家的積極實驗（1979年到1959年的穿越實驗）

8、相信相信的力量,媒體和父母扼殺了你的積極,“積極樂觀主義是不切實際”（媒體報道中的實際） “媒體偏見”（滿足獵奇，眼球經(jīng)濟） 父母制造了無數(shù)的恐懼（鬼、警察、打針）,培養(yǎng)積極樂觀,關(guān)注積極 轉(zhuǎn)換視角 欣賞藝術(shù) 遠(yuǎn)離消極,關(guān)注優(yōu)點,人們習(xí)慣于關(guān)注自己的缺點 發(fā)揮優(yōu)點比克服缺點產(chǎn)生的效果要強十倍（女兒的長短處） 關(guān)注缺點就是關(guān)注討厭，關(guān)注優(yōu)點就是關(guān)注喜歡,內(nèi)省時間（三分鐘）,音樂起,五、良好的閱讀、學(xué)習(xí)習(xí)慣,伴隨一生的好習(xí)慣（大佬讀書會） 最佳的生命導(dǎo)師 學(xué)習(xí)力、思考力、行動力 目標(biāo)閱讀（目的指向性） 集中閱讀（融會貫通）,企業(yè)大學(xué)-寶潔學(xué)院,聞名業(yè)界的校友會 人才流失率不到同行業(yè)平均的一半 獵頭

9、公司直接開到寶潔所在的寫字樓 前董事長杜普利：如果你把我們的資金、廠房和品牌留下，拿走我們的人，我們會垮掉，如果你拿走一切，留下我們的人，十年內(nèi)我們將重建一切。,企業(yè)大學(xué)-克勞頓學(xué)院,GE首席學(xué)習(xí)官（clo）：GE真正的核心競爭力并不是制造業(yè)或者服務(wù)業(yè)方面，而是在全球范圍吸引并培育最優(yōu)秀的人才，并激勵他們努力去學(xué)習(xí)。 企業(yè)競爭的秘密武器“企業(yè)大學(xué)”，會培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)人才。 GE克勞頓學(xué)院（美國企業(yè)界的哈佛），500強170位ceo是從這兒出來的，還幫助客戶的管理人員進(jìn)行培訓(xùn)。每年培訓(xùn)10億美元，培訓(xùn)課程6000多種 20%的最好要培養(yǎng)提升，10%的要淘汰。,六、 時間管理,簡單才能投入，簡單才能專注

10、，沉浸才能快樂 別讓“方便”妨礙你（qq、郵件、八卦） 時間鏡子 學(xué)會說“不”,你是你時間的主人,自己做主才是真正的自由 越是忙碌人士越會按照自己的意愿安排時間 解決拖延（5分鐘起步）（加拿大卡爾頓大學(xué)拖延心理學(xué)研究中心）,七、 良好的抗挫力,讓你情商變低的三個框框（草莓族） 1、托付心態(tài)（把情緒的決定權(quán)交給了別的人和別的事） 2、“為什么會這樣？”（它就是這樣?。?3、“沒辦法了！”（辦法一定比困難多）,變壓力為動力,做短跑運動員（沖刺90分鐘休息10分鐘） 不做馬拉松運動員 員工休整區(qū)和休整時間,人生即修煉,任何時候相信自己并相信未來就是最好的善待自己 人生的意義就是提升心性，磨練靈魂，讓

11、靈魂更加純凈更加高尚（稻盛和夫） 生命即體驗，人生即修煉（求得好死）,曼德拉27年的牢獄之修（視頻）,不可能拒絕困難和挫折，只有改變對待困難的態(tài)度（李開復(fù)要求女兒） 因緣和合，不要拿別人的錯來懲罰自己 學(xué)會遺忘（學(xué)做笨老鼠） 難得糊涂,錢包被偷的損失,和領(lǐng)導(dǎo)吵，升遷泡湯（6000/年） 和老公吵 打兒子 生?。?00元） 扣獎金（200元） 一周沒人理,“不生氣”五步法,“他很無奈，他很可憐，自有報應(yīng)” “我是應(yīng)得的” “我的開心我做主！這是老天對我的試探！” “我得到了” “我是的人，我原諒他，我感謝他”,情境模擬,同事故意造謠中傷 領(lǐng)導(dǎo)故意給你穿小鞋，給了差評 朋友騙了你的錢,“哭吧！”,

12、學(xué)會釋放 哭有益健康（高血壓調(diào)查）,內(nèi)省時間（三分鐘）,音樂起,第二章 和諧團(tuán)隊,一、 感恩日記,每天睡覺前寫出五個讓你感謝的人或者開心的事（可大可小） 公司相互感恩貼（讓每天洋溢在感激和愉悅之中，不是你虧是你賺） 成為你的家庭習(xí)慣 注意：這個習(xí)慣可以給你帶來無盡的幸福！,習(xí)以為常和適應(yīng)性（斯坦福精神研究-生命六個月） 感恩對生命質(zhì)量的強力影響（四組研究）羅伯特.埃蒙斯謝謝 保持新鮮，變換方式，力求出新,生命體驗（情境游戲）,表達(dá)并傳遞幸福,表達(dá)的重要性（越戰(zhàn)和猶太人PTSD） 現(xiàn)場表達(dá)（上臺和分組） 感謝信（家庭作業(yè)） 傳播愛、微笑、奉獻(xiàn)（蝴蝶效應(yīng)）,二、 傳遞積極 不倒垃圾,拒絕讓自己成為

13、別人的垃圾桶 倒垃圾就相當(dāng)于不懷好意，謀財害命 在人背后永遠(yuǎn)是夸獎（張老師）,三、 歸屬感,在這兒，就把它當(dāng)家，子不嫌母丑 會吆喝、會宣傳（莊校長） 給員工足夠的尊重（海底撈） 在這個世界上除了愛就是相信的力量最大,內(nèi)省時間,音樂起,四、 欣賞別人,欣賞高于贊美 社會少了很多欣賞文化（老師到家長） 戀人一支花，愛人一根草（離婚小結(jié)） 有愛有恨，有好有壞，但落點和關(guān)注是積極和好（國足、媒體） 人無完人（培養(yǎng)女兒）,“appreciate”,感激 增長（你今天很精神） 144分鐘改變性格（行為養(yǎng)成習(xí)慣，然后塑造性格）,瑪瓦.柯林斯積極教育法（視頻）,里根、小布什兩任總統(tǒng)力邀出任教育部長 把很多學(xué)生

14、從所謂的“人渣”培養(yǎng)成“人精”,期望效應(yīng)（羅森塔爾效應(yīng)）,管理者對待下屬的態(tài)度很大程度決定了他的表現(xiàn) 他就是你期望的（1997年角色轉(zhuǎn)換實驗） 欣賞是智慧，渴求是貪 千里馬常有，伯樂不常有（你生命中曾經(jīng)的伯樂）,七、 欣賞式探尋（大衛(wèi)）,從成功中獲得的要遠(yuǎn)多于從失敗中獲得的（好漢要提當(dāng)年勇） 提煉輝煌，銘記優(yōu)秀，會使將來更輝煌（運動員賽前需要勝利） 麥當(dāng)勞、麥肯錫、美國航空管理局 鋼鐵集團(tuán)的事故 德魯克：人們總是急于找答案，而不是問正確的問題,分組“探尋”,每組由三位可以主動提問 點人探尋，問題要讓對方很有成就感 問題質(zhì)量決定答案水平,五、 樂于助人 勤于奉獻(xiàn),付出比索取更幸福（法國超級乞丐，

15、歌劇院乞丐） 助人的感覺就是回報，被需要的感覺就是獎賞（雷鋒、利己） 不求回報的付出，愛就不會生恨 人都是崇尚高尚、優(yōu)秀、偉大的，偶爾高尚到經(jīng)常高尚,經(jīng)營好你的人脈圈,投資你的人脈圈（固定投資） 經(jīng)營你的人脈潛力股（德才兼?zhèn)洌?不求回報的付出,六、 幸福董事會,三個價值觀相同，追求生活質(zhì)量的朋友 傳遞積極，比雅不比俗 董事會議時，充分運用欣賞式探尋，提煉幸福,一分鐘組建幸福董事會,姓名 邀請函 董事會召開時間,八、 幸福強心劑,如一支小蠟燭可以照亮整個屋子 一次浪漫約會、一個開心聚會、一次閱讀、一次音樂會、一次義工,內(nèi)省時間（三分鐘）,音樂起,生活篇,第一章 定期體育鍛煉,不要功利性太強（瘦身

16、、長壽、抗?。嬲w會運動的樂趣 忙了、累了都是借口，肌肉的緊張是對精神的放松 心理學(xué)家的試驗（抑郁癥治療）,運動如氧氣,是人類生活必須品（氧氣、維生素、蛋白質(zhì)） 抑郁癥從60年代的平均30歲到今天的15歲（運動越來越少） 有利性生活（不論性別年齡）,比過最好的精神藥物,每周三次，每次三十分鐘 蹲站五十次（檀中穴，心包經(jīng)，情緒控制穴） 主動鍛煉和被動鍛煉（賓館服務(wù)員的鍛煉） 學(xué)校推廣運動（成績提升17%，紀(jì)律問題225下降至95）,培養(yǎng)習(xí)慣,三位運動愛好者分享體驗（個人、夫妻、家庭） 全面體檢 帶著孩子或者跟著孩子 尋找組織（QQ群、報班）,第二章 親密的人際關(guān)系,親密的人際關(guān)系能提升你的幸

17、福感，親情、友情、愛情,一、 友情,幾個好朋友，經(jīng)常保持來往 能有幾個不求回報的朋友,二、 親情,和子女保持親密、溫馨、平等、尊重的關(guān)系，相信并欣賞 孝敬老人，老人就是孩子 每天擁抱,孩子的開放世界（視頻）,三、 愛情,無條件的愛，愛核心價值 尋求“被了解”（表達(dá)自己）而不是“被認(rèn)同”（粉飾自己） 不是用自己認(rèn)為的方式去愛對方,沖突,沖突的智慧：認(rèn)知沖突避免情感沖突（組織行為學(xué)） 從沖突的言語判斷離婚，正確率94%（約翰.格特曼） 私下才爭吵 同性戀者更易處理沖突,健康的愛情,建立在深厚的友誼之上（敬） 優(yōu)點感知者（贊賞） 積極錯覺,智慧女人,兩力：能力魅力 三立：思想獨立，經(jīng)濟獨力，交際獨立

18、。 不當(dāng)三瓶女人：花瓶，醋瓶，藥瓶。 懂得相愛容易相處難，相處容易相信難 ，相信容易相諒難。 女人沒有辦法讓自己漂亮，但有辦法讓自己可愛，女人因為可愛才美麗。,男人如火：火是一點就著，著過了，就暗了，溫度就沒了。女人如水：水加熱的很慢，要讓水涼下來也需要更多的時間。 男人靠眼睛談戀愛：男人看到漂亮女人就會心動；女人靠耳朵談戀愛：女人聽到花言巧語就會上當(dāng)。,你就是那個對的人，你對了，就能吸引那個對的男人（吸引力法則） 愛別人一定不要忘了先愛自己,與男同事保持距離。豪豬理論：過近會刺傷，過遠(yuǎn)沒溫暖。 不好色的男人是沒有的； 男女之間不可能有很深的、很純潔的友誼，別人不相信，連你自己其實也不相信。

19、學(xué)會保護(hù)自己。 在男女關(guān)系上出現(xiàn)問題，受傷的永遠(yuǎn)都是女人。 兔子不吃窩邊草，最好不要在辦公室里談戀愛,冥想,冥想者的左前額皮層特別活躍 冥想者驚嚇反應(yīng)幾乎為零 八周的冥想練習(xí)可以改變腦左右皮層比例 增加身體抵抗力（感冒病菌）,幽默,幽默是自信加智慧，在平凡中看到非凡 美國最好笑的笑話（報警），歐洲最好笑的笑話（兩只雪貂） 幽默的驚人益處（增加忍痛度、免疫力、抗癌、改善壓力等） 男女幽默差異（酒吧研究）,辦公室的幽默（視頻）,培養(yǎng)幽默感,幽默練習(xí)，認(rèn)知殘像（俄羅斯方塊效應(yīng)） 觀察幽默的人 勇于自嘲,9.11后的幽默（視頻）,幽默是一種樂觀的正念心態(tài),第三章 定期參加有意義的活動,藝術(shù)活動 健康的休閑活動