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文檔簡介
1、“幸福”很奢侈嗎?,國人幸福指數(shù)相當(dāng)于阿富汗水平 歐美發(fā)達(dá)國家也并不幸福 政府和領(lǐng)導(dǎo)已嚴(yán)重關(guān)切人民幸福 讓一部分人先“?!逼饋?“幸福學(xué)”應(yīng)運而生,西方心理學(xué)的誤區(qū)(解決心理疾?。?問正確的問題比尋找答案更重要(彼得德魯克) 積極心理學(xué)的興起(幸福學(xué)) 哈佛幸福課成為排名第一課堂,在哈佛,這是一堂聽課人數(shù)最多、最受歡迎的課程 在IBM、通用電氣、殼牌、寶潔、谷歌,這是一堂平衡事業(yè)成功與幸福人生的必修課 在英國貴族名校威靈頓公學(xué),這是堂提升人生品質(zhì)的素質(zhì)課,泰勒的幸福課(北京),時尚傳媒集團(tuán)聯(lián)合總裁劉江:無論你現(xiàn)在生活得怎樣,感受幸福的方法,好,很好,可以更好,誰不想要“至高財富”呢! 美國懿康
2、公司董事兼中國首席代表司徒碧儀:幸福的方法揭示了關(guān)于幸福的事實:每個人都希望活得更幸福,但往往在追求幸福的過程中,卻忽視了幸福本身的含義和你所追求的最終目的。 環(huán)球企業(yè)家雜志董事總經(jīng)理陳婷:我曾經(jīng)固執(zhí)的認(rèn)為,自己的心靈已經(jīng)非常強大,不再需要心靈體驗的課程,但在泰勒博士的課堂上,我卻重新找回了自己。,幸福的方法你都知道,記者采訪泰勒博士 “就這些?沒有什么新的轟動理論?” 關(guān)鍵是行動,轉(zhuǎn)變習(xí)慣(彼得德魯克晚年沙龍),幸福就是快樂加意義,幸福型(過程快樂、未來有意義) 忙碌奔波型(重未來不重過程) 享樂主義型(重眼前沒有未來) 虛無主義型(執(zhí)著過去),視頻數(shù)傳球,轉(zhuǎn)換(問題、關(guān)注點、自我角色) 問
3、題在哪里關(guān)注就在哪里 問正確的問題(對自己、部下、愛人、孩子),對幸福的誤解,成功才幸福(王健林,陳曉旭,李寶宇) 幸福就是名和利 努力是痛苦,休閑才幸福(露絲) 物質(zhì)比精神更能帶來幸福(軍隊文化) 富人一定比窮人幸福,幸福和成功的關(guān)系,成功不一定幸福 成功也是為了幸福 幸福面前人人平等 不是人人都可以成功,但可以人人都幸福 幸福的方法比成功的方法更容易,幸福是人生的終極目標(biāo),掙錢需要學(xué)習(xí),花錢也需要學(xué)習(xí) 人生是為了實現(xiàn)最好的自我(證明自己、自我感覺和諧幸福) 成功是社會的標(biāo)準(zhǔn),幸福是自己的感覺 你可以沒你老板成功,但你可以比你老板幸福,你有兩種選擇,先成功才幸福(溺水模式) 先幸福再成功(性
4、愛模式),內(nèi)省的妙用,語言不只是教學(xué)的唯一媒介,安靜也是” 教學(xué)的勇氣 進(jìn)出迷宮的小白鼠(麻省理工研究) 印第安人的安靜文化(萬里任禪游),工作篇,休閑比工作舒服,但工作帶來的幸福卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過休閑 讓工作成為幸福的源泉,第一章 高效工作,心流,最佳幸福體驗 高效工作才能創(chuàng)造更多心流體驗,一、 發(fā)掘工作更多的積極意義,工作的幸福感來自工作本身和你的態(tài)度(各占50分) 享受你的工作,賦予它意義(理發(fā)師、廚師、清潔工、交通協(xié)管員)(可以現(xiàn)場提問) 隨便換工作就如隨便換對象(天下烏鴉一般黑),創(chuàng)新和學(xué)習(xí),賦予意義就會用心投入 創(chuàng)新并學(xué)習(xí)就會體現(xiàn)更多意義 從被迫到主動(賓館服務(wù)員的鍛煉) 良性循環(huán),樂此不
5、疲,分組討論,我覺得我的工作很有意義 我計劃主動創(chuàng)新,來體現(xiàn)這份意義,比如,二、 清晰的生涯規(guī)劃,你不只是老板的員工,更是你職業(yè)生涯的員工(培養(yǎng)成功的習(xí)慣:服務(wù)意識) 現(xiàn)在的工作是你職業(yè)生涯規(guī)劃中的關(guān)鍵一步(郭先生) 找到令人興奮的動力和理由,為自己也是最大的意義(寫微博) 定位決定你的地位(領(lǐng)導(dǎo)要懂各種人、閱歷),成功的習(xí)慣,主動意識(多想一步,早想一步,比安排更幸福) 服務(wù)意識(內(nèi)部客戶) 助人、善良、奉獻(xiàn)(客戶、領(lǐng)導(dǎo)、同事) 商道就是人道,善有善報(孩子教育) 佛:我為人人,人人為我 相信、堅持(良好情商) 目標(biāo)、計劃、行動 思考力、行動力、學(xué)習(xí)力,內(nèi)省時間(三分鐘),以上所講,有何想法
6、,三、 訂立和諧的目標(biāo),績效就是靠行動和堅持 幫人最容易堅持(利用人、求人、幫人) 傳教般的神圣 最大的競爭對手是自己,最強的對手是目中無人的人,四、 悅納自己,自我挑剔源自被人挑剔(家長、老師、領(lǐng)導(dǎo)) 上帝是公平的(星座、九型人格) 真實面對,全面接受,才能坦然自信 悅納各種情緒(精神病人和死人) 男人不容易悅納自己(日記、密友) 領(lǐng)導(dǎo)更難悅納,黛安.馮芙絲汀寶(DVF),皺紋的珍惜 人生最重要的關(guān)系就是和自己的關(guān)系 永遠(yuǎn)不要選擇恐懼,李佳怡(寶潔大中華總裁),女性的優(yōu)勢 愛自己,懂得享受作為女人的樂趣 職業(yè)芭蕾舞演員,生活事業(yè)兩不誤,自我悅納法,自我悅納不是固步自封,更不是自暴自棄 放下不
7、合理的要求,回歸真我 停止與自己對立 停止渴求自己 不輕易否定自己的人格(夫妻沖突) 不隨便貼“標(biāo)簽”(孩子的性格),積極,指向過去的積極遺忘、寬容與感恩(笨老鼠)(和尚背媳婦) 指向現(xiàn)實的積極接受不完滿(活在當(dāng)下) 指向未來的積極樂觀與希望 寬容昨天、享受今天、希望明天(后悔昨天、比較今天、擔(dān)心明天),積極的好處,心臟病的好處(八年存活率和再發(fā)率) 艾滋病的好處(九年存活率) 修女的積極(90%活到85歲,34%),吸引力法則,信念即自我實現(xiàn)的預(yù)言,我們創(chuàng)造我們的現(xiàn)實。 潛意識的作用(環(huán)境、心境) 心理學(xué)家的消極實驗(兩周的監(jiān)獄實驗) 心理學(xué)家的積極實驗(1979年到1959年的穿越實驗)
8、相信相信的力量,媒體和父母扼殺了你的積極,“積極樂觀主義是不切實際”(媒體報道中的實際) “媒體偏見”(滿足獵奇,眼球經(jīng)濟) 父母制造了無數(shù)的恐懼(鬼、警察、打針),培養(yǎng)積極樂觀,關(guān)注積極 轉(zhuǎn)換視角 欣賞藝術(shù) 遠(yuǎn)離消極,關(guān)注優(yōu)點,人們習(xí)慣于關(guān)注自己的缺點 發(fā)揮優(yōu)點比克服缺點產(chǎn)生的效果要強十倍(女兒的長短處) 關(guān)注缺點就是關(guān)注討厭,關(guān)注優(yōu)點就是關(guān)注喜歡,內(nèi)省時間(三分鐘),音樂起,五、良好的閱讀、學(xué)習(xí)習(xí)慣,伴隨一生的好習(xí)慣(大佬讀書會) 最佳的生命導(dǎo)師 學(xué)習(xí)力、思考力、行動力 目標(biāo)閱讀(目的指向性) 集中閱讀(融會貫通),企業(yè)大學(xué)-寶潔學(xué)院,聞名業(yè)界的校友會 人才流失率不到同行業(yè)平均的一半 獵頭
9、公司直接開到寶潔所在的寫字樓 前董事長杜普利:如果你把我們的資金、廠房和品牌留下,拿走我們的人,我們會垮掉,如果你拿走一切,留下我們的人,十年內(nèi)我們將重建一切。,企業(yè)大學(xué)-克勞頓學(xué)院,GE首席學(xué)習(xí)官(clo):GE真正的核心競爭力并不是制造業(yè)或者服務(wù)業(yè)方面,而是在全球范圍吸引并培育最優(yōu)秀的人才,并激勵他們努力去學(xué)習(xí)。 企業(yè)競爭的秘密武器“企業(yè)大學(xué)”,會培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)人才。 GE克勞頓學(xué)院(美國企業(yè)界的哈佛),500強170位ceo是從這兒出來的,還幫助客戶的管理人員進(jìn)行培訓(xùn)。每年培訓(xùn)10億美元,培訓(xùn)課程6000多種 20%的最好要培養(yǎng)提升,10%的要淘汰。,六、 時間管理,簡單才能投入,簡單才能專注
10、,沉浸才能快樂 別讓“方便”妨礙你(qq、郵件、八卦) 時間鏡子 學(xué)會說“不”,你是你時間的主人,自己做主才是真正的自由 越是忙碌人士越會按照自己的意愿安排時間 解決拖延(5分鐘起步)(加拿大卡爾頓大學(xué)拖延心理學(xué)研究中心),七、 良好的抗挫力,讓你情商變低的三個框框(草莓族) 1、托付心態(tài)(把情緒的決定權(quán)交給了別的人和別的事) 2、“為什么會這樣?”(它就是這樣?。?3、“沒辦法了!”(辦法一定比困難多),變壓力為動力,做短跑運動員(沖刺90分鐘休息10分鐘) 不做馬拉松運動員 員工休整區(qū)和休整時間,人生即修煉,任何時候相信自己并相信未來就是最好的善待自己 人生的意義就是提升心性,磨練靈魂,讓
11、靈魂更加純凈更加高尚(稻盛和夫) 生命即體驗,人生即修煉(求得好死),曼德拉27年的牢獄之修(視頻),不可能拒絕困難和挫折,只有改變對待困難的態(tài)度(李開復(fù)要求女兒) 因緣和合,不要拿別人的錯來懲罰自己 學(xué)會遺忘(學(xué)做笨老鼠) 難得糊涂,錢包被偷的損失,和領(lǐng)導(dǎo)吵,升遷泡湯(6000/年) 和老公吵 打兒子 生?。?00元) 扣獎金(200元) 一周沒人理,“不生氣”五步法,“他很無奈,他很可憐,自有報應(yīng)” “我是應(yīng)得的” “我的開心我做主!這是老天對我的試探!” “我得到了” “我是的人,我原諒他,我感謝他”,情境模擬,同事故意造謠中傷 領(lǐng)導(dǎo)故意給你穿小鞋,給了差評 朋友騙了你的錢,“哭吧!”,
12、學(xué)會釋放 哭有益健康(高血壓調(diào)查),內(nèi)省時間(三分鐘),音樂起,第二章 和諧團(tuán)隊,一、 感恩日記,每天睡覺前寫出五個讓你感謝的人或者開心的事(可大可小) 公司相互感恩貼(讓每天洋溢在感激和愉悅之中,不是你虧是你賺) 成為你的家庭習(xí)慣 注意:這個習(xí)慣可以給你帶來無盡的幸福!,習(xí)以為常和適應(yīng)性(斯坦福精神研究-生命六個月) 感恩對生命質(zhì)量的強力影響(四組研究)羅伯特.埃蒙斯謝謝 保持新鮮,變換方式,力求出新,生命體驗(情境游戲),表達(dá)并傳遞幸福,表達(dá)的重要性(越戰(zhàn)和猶太人PTSD) 現(xiàn)場表達(dá)(上臺和分組) 感謝信(家庭作業(yè)) 傳播愛、微笑、奉獻(xiàn)(蝴蝶效應(yīng)),二、 傳遞積極 不倒垃圾,拒絕讓自己成為
13、別人的垃圾桶 倒垃圾就相當(dāng)于不懷好意,謀財害命 在人背后永遠(yuǎn)是夸獎(張老師),三、 歸屬感,在這兒,就把它當(dāng)家,子不嫌母丑 會吆喝、會宣傳(莊校長) 給員工足夠的尊重(海底撈) 在這個世界上除了愛就是相信的力量最大,內(nèi)省時間,音樂起,四、 欣賞別人,欣賞高于贊美 社會少了很多欣賞文化(老師到家長) 戀人一支花,愛人一根草(離婚小結(jié)) 有愛有恨,有好有壞,但落點和關(guān)注是積極和好(國足、媒體) 人無完人(培養(yǎng)女兒),“appreciate”,感激 增長(你今天很精神) 144分鐘改變性格(行為養(yǎng)成習(xí)慣,然后塑造性格),瑪瓦.柯林斯積極教育法(視頻),里根、小布什兩任總統(tǒng)力邀出任教育部長 把很多學(xué)生
14、從所謂的“人渣”培養(yǎng)成“人精”,期望效應(yīng)(羅森塔爾效應(yīng)),管理者對待下屬的態(tài)度很大程度決定了他的表現(xiàn) 他就是你期望的(1997年角色轉(zhuǎn)換實驗) 欣賞是智慧,渴求是貪 千里馬常有,伯樂不常有(你生命中曾經(jīng)的伯樂),七、 欣賞式探尋(大衛(wèi)),從成功中獲得的要遠(yuǎn)多于從失敗中獲得的(好漢要提當(dāng)年勇) 提煉輝煌,銘記優(yōu)秀,會使將來更輝煌(運動員賽前需要勝利) 麥當(dāng)勞、麥肯錫、美國航空管理局 鋼鐵集團(tuán)的事故 德魯克:人們總是急于找答案,而不是問正確的問題,分組“探尋”,每組由三位可以主動提問 點人探尋,問題要讓對方很有成就感 問題質(zhì)量決定答案水平,五、 樂于助人 勤于奉獻(xiàn),付出比索取更幸福(法國超級乞丐,
15、歌劇院乞丐) 助人的感覺就是回報,被需要的感覺就是獎賞(雷鋒、利己) 不求回報的付出,愛就不會生恨 人都是崇尚高尚、優(yōu)秀、偉大的,偶爾高尚到經(jīng)常高尚,經(jīng)營好你的人脈圈,投資你的人脈圈(固定投資) 經(jīng)營你的人脈潛力股(德才兼?zhèn)洌?不求回報的付出,六、 幸福董事會,三個價值觀相同,追求生活質(zhì)量的朋友 傳遞積極,比雅不比俗 董事會議時,充分運用欣賞式探尋,提煉幸福,一分鐘組建幸福董事會,姓名 邀請函 董事會召開時間,八、 幸福強心劑,如一支小蠟燭可以照亮整個屋子 一次浪漫約會、一個開心聚會、一次閱讀、一次音樂會、一次義工,內(nèi)省時間(三分鐘),音樂起,生活篇,第一章 定期體育鍛煉,不要功利性太強(瘦身
16、、長壽、抗?。嬲w會運動的樂趣 忙了、累了都是借口,肌肉的緊張是對精神的放松 心理學(xué)家的試驗(抑郁癥治療),運動如氧氣,是人類生活必須品(氧氣、維生素、蛋白質(zhì)) 抑郁癥從60年代的平均30歲到今天的15歲(運動越來越少) 有利性生活(不論性別年齡),比過最好的精神藥物,每周三次,每次三十分鐘 蹲站五十次(檀中穴,心包經(jīng),情緒控制穴) 主動鍛煉和被動鍛煉(賓館服務(wù)員的鍛煉) 學(xué)校推廣運動(成績提升17%,紀(jì)律問題225下降至95),培養(yǎng)習(xí)慣,三位運動愛好者分享體驗(個人、夫妻、家庭) 全面體檢 帶著孩子或者跟著孩子 尋找組織(QQ群、報班),第二章 親密的人際關(guān)系,親密的人際關(guān)系能提升你的幸
17、福感,親情、友情、愛情,一、 友情,幾個好朋友,經(jīng)常保持來往 能有幾個不求回報的朋友,二、 親情,和子女保持親密、溫馨、平等、尊重的關(guān)系,相信并欣賞 孝敬老人,老人就是孩子 每天擁抱,孩子的開放世界(視頻),三、 愛情,無條件的愛,愛核心價值 尋求“被了解”(表達(dá)自己)而不是“被認(rèn)同”(粉飾自己) 不是用自己認(rèn)為的方式去愛對方,沖突,沖突的智慧:認(rèn)知沖突避免情感沖突(組織行為學(xué)) 從沖突的言語判斷離婚,正確率94%(約翰.格特曼) 私下才爭吵 同性戀者更易處理沖突,健康的愛情,建立在深厚的友誼之上(敬) 優(yōu)點感知者(贊賞) 積極錯覺,智慧女人,兩力:能力魅力 三立:思想獨立,經(jīng)濟獨力,交際獨立
18、。 不當(dāng)三瓶女人:花瓶,醋瓶,藥瓶。 懂得相愛容易相處難,相處容易相信難 ,相信容易相諒難。 女人沒有辦法讓自己漂亮,但有辦法讓自己可愛,女人因為可愛才美麗。,男人如火:火是一點就著,著過了,就暗了,溫度就沒了。女人如水:水加熱的很慢,要讓水涼下來也需要更多的時間。 男人靠眼睛談戀愛:男人看到漂亮女人就會心動;女人靠耳朵談戀愛:女人聽到花言巧語就會上當(dāng)。,你就是那個對的人,你對了,就能吸引那個對的男人(吸引力法則) 愛別人一定不要忘了先愛自己,與男同事保持距離。豪豬理論:過近會刺傷,過遠(yuǎn)沒溫暖。 不好色的男人是沒有的; 男女之間不可能有很深的、很純潔的友誼,別人不相信,連你自己其實也不相信。
19、學(xué)會保護(hù)自己。 在男女關(guān)系上出現(xiàn)問題,受傷的永遠(yuǎn)都是女人。 兔子不吃窩邊草,最好不要在辦公室里談戀愛,冥想,冥想者的左前額皮層特別活躍 冥想者驚嚇反應(yīng)幾乎為零 八周的冥想練習(xí)可以改變腦左右皮層比例 增加身體抵抗力(感冒病菌),幽默,幽默是自信加智慧,在平凡中看到非凡 美國最好笑的笑話(報警),歐洲最好笑的笑話(兩只雪貂) 幽默的驚人益處(增加忍痛度、免疫力、抗癌、改善壓力等) 男女幽默差異(酒吧研究),辦公室的幽默(視頻),培養(yǎng)幽默感,幽默練習(xí),認(rèn)知殘像(俄羅斯方塊效應(yīng)) 觀察幽默的人 勇于自嘲,9.11后的幽默(視頻),幽默是一種樂觀的正念心態(tài),第三章 定期參加有意義的活動,藝術(shù)活動 健康的休閑活動
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