第8章運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化規(guī)律1

第二節(jié) 進(jìn)入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài) 一、進(jìn)入工作狀態(tài) 概念： 在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的機(jī)能能力逐漸提高的生理過程和機(jī)能狀態(tài)叫進(jìn)入工作狀態(tài)。(一 )產(chǎn)生進(jìn)入工作狀態(tài)的機(jī)理 1.反射時(shí) 2.內(nèi)臟器官的生理惰性1.反射 時(shí) 動(dòng)作越復(fù)雜，有關(guān)中樞之間傳遞延擱時(shí)間就越長(zhǎng)，進(jìn)入工作狀態(tài)需要時(shí)間也就越長(zhǎng)。 2.內(nèi)臟器官的生理惰性 a.植物性神經(jīng)機(jī)能惰性比軀體性神經(jīng)大傳導(dǎo)速度慢 ;突觸聯(lián)系較多。b.神經(jīng) -體液調(diào)節(jié)作用研究表明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下跑 1500米，呼吸循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)需要在運(yùn)動(dòng)開始后 2-3分鐘才能達(dá)到最高水平，而骨骼肌在 20-30秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。 (二 )影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素 影響因素： 工作性質(zhì)、個(gè)人特點(diǎn)、訓(xùn)練水平、工作強(qiáng)度及當(dāng)時(shí)機(jī)體的機(jī)能狀態(tài)。 肌肉活動(dòng)越復(fù)雜 進(jìn)入工作狀態(tài)的 時(shí)間越長(zhǎng) ； 訓(xùn)練程度低 進(jìn)入工作狀態(tài)的 時(shí)間長(zhǎng) ； 訓(xùn)練水平提高 進(jìn)入工作狀態(tài)的 時(shí)間短 ； 工作強(qiáng)度越高 進(jìn)入工作狀態(tài)的 時(shí)間就越短 。 此外， 年齡和外界因素 也能影響進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間比成人短。場(chǎng)地條件好、氣候溫暖適宜以及良好的賽前狀態(tài)和充分的準(zhǔn)備活動(dòng)均能縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。 (三 )生理 “ 極點(diǎn) ” 與 “ 第二次呼吸 ” 1.生理 “極點(diǎn) ”及產(chǎn)生機(jī)理 概念： 在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)開始階段，內(nèi)臟器官的活動(dòng)滿足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時(shí)性生理機(jī)能低下綜合癥。 呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等癥狀，這種機(jī)能狀態(tài)稱為“ 極點(diǎn) ” 。原因： 內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性與肌肉活動(dòng)不相稱， 運(yùn)動(dòng)開始時(shí)供氧不足 ; 大量乳酸積累使血液 pH值朝酸性方向偏移。 大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)遭到破壞。 2.“ 第二次呼吸 ” 及產(chǎn)生的機(jī)理 概念： “ 極點(diǎn) ” 出現(xiàn)后，植物性神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平達(dá)到了新的動(dòng)態(tài)平衡，生理機(jī)能低下綜合癥癥狀明顯減輕或消失，這時(shí)，人體的動(dòng)作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種機(jī)能變化過程和狀態(tài)稱為 “ 第二次呼吸 ” 。 原因： 運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除； 運(yùn)動(dòng)速度暫時(shí)下降，使運(yùn)動(dòng)時(shí)每分需氧量下降，以減少乳酸的產(chǎn)生，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞了的動(dòng)力定型得到恢復(fù)。3.影響 “ 極點(diǎn) ” 與 “ 第二次呼吸 ” 的因素 影響因素： 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練水平，準(zhǔn)備活動(dòng)、賽前狀態(tài)及呼吸方式等。 中長(zhǎng)跑項(xiàng)目反應(yīng)較明顯； 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水平越低， “ 極點(diǎn) ” 出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強(qiáng)烈，“ 第二次呼吸 ” 出現(xiàn)得也愈遲。減輕 “ 極點(diǎn) ” 反應(yīng)的主要措施： 繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)； 適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度； 調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。 二、穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念： 在運(yùn)動(dòng)過程中，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。 分類： 真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài) (一 )真穩(wěn)定工作狀態(tài) (二 )假穩(wěn)定工作狀態(tài) (一 )真穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念： 在進(jìn)行強(qiáng)度較小、時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體吸氧量和需氧量保持動(dòng)態(tài)平衡，這種狀態(tài)稱為真穩(wěn)定工作狀態(tài)。 表現(xiàn)： 肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理指標(biāo)保持相對(duì)穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)以有氧供能為主，乳酸堆積較少，血液中酸堿平衡不致受到擾亂，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可達(dá)幾十分鐘或幾小時(shí)。 (二 )假穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念： 當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，吸氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大吸氧量水平，但仍不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要，這種機(jī)能狀態(tài)為假穩(wěn)定工作狀態(tài)。 表現(xiàn)： 乳酸的產(chǎn)生率大于清除率，使血乳酸增加， pH值下降，心率、血壓、肺通氣量和呼吸頻率等生理功能基本達(dá)到極限 (三 )“ 第一拐點(diǎn) ” 與 “ 第二拐點(diǎn) ” 應(yīng)用動(dòng)態(tài)數(shù)學(xué)建模分析法研究表明，人體在運(yùn)動(dòng)過程中，心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能變化表現(xiàn)出 兩個(gè)明顯的拐點(diǎn)： “ 第一拐點(diǎn) ” ： 標(biāo)志進(jìn)入工作狀態(tài) (動(dòng)員階段 )結(jié)束、穩(wěn)定工作狀態(tài)開始?！?第二拐點(diǎn) ” ： 標(biāo)志穩(wěn)定工作狀態(tài)結(jié)束、人體整體工作效率明顯下降、疲勞開始。課 堂 練 習(xí)1.“ 極點(diǎn) ” 的出現(xiàn)，說明大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)紊亂，運(yùn)動(dòng)中樞內(nèi) ( )占優(yōu)勢(shì)。 A 興奮過程 B 抑制過程 2.人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，軀體性機(jī)能惰性比植物性機(jī)能惰性 ( )。 A 大 B 小 C 差不多 3運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水平越低 “ 極點(diǎn) ” 出現(xiàn)越 ( )，消失越 ( )。 A 早 B 遲 BBA B4.兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間比成年人 ( )A、 長(zhǎng) B 短 C 差不多 5在下列運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中， “ 極點(diǎn) ” 常出現(xiàn)在 ( )。A 短跑 B 中長(zhǎng)跑 C 超長(zhǎng)跑 6中長(zhǎng)跑是在 ( )下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)