伸伸腿彎彎腰課件

,伸伸腿彎彎腰,小朋友，愛(ài)做操。向左看，向右看。 伸伸腿，彎彎腰。天天做，身體好。,認(rèn)真做好課間操，你做到了嗎？,體育課能鍛煉身體，還能學(xué)習(xí)鍛煉身體的知識(shí)。,游戲也能健身嗎？,力所能及的勞動(dòng)也能鍛煉身體,體育課、課間游戲、做操、民間活動(dòng)、適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)都可以健身。,你還知道哪些容易學(xué)、容易做的健身方式？,?,二、交流游戲：猜猜我喜歡的健身方法,我表演： 你來(lái)猜： 他喜歡：,鍛煉身體的方法： 1、游戲健身踢毽子、丟沙包、滾鐵環(huán)、打陀螺。 2、勞動(dòng)健身打掃衛(wèi)生、綠化環(huán)境。 3、陽(yáng)光健身適度地曬太陽(yáng)。,三、看一看，學(xué)校為我們提供的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和體育器械 小組討論、交流。,四、你知道哪些健身器械呢？,五、運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生：運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么？,運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生,1、體育鍛煉前要做做準(zhǔn)備活動(dòng); 2、剛剛跑完不能多喝水； 3、穿又厚又硬的鞋子跳繩容易扭傷腳； 4、運(yùn)動(dòng)后出汗容易感冒。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后飲水，應(yīng)遵循少量多次的原則，即使大量出汗，也不能暴飲； 5、飲料不宜過(guò)冷，以免刺激胃。,6、飲料中應(yīng)加入少量鹽份，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽份的損失； 7、服裝必須有利于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的濕衣服及時(shí)換掉； 8、飯后飯前一小時(shí)和晚上睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)； 9、早鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不宜過(guò)大，原則上是鍛煉與上午第一節(jié)課之間，要有一定的間隔，以免影響上課； 10、長(zhǎng)跑要注意呼吸方法。,六、課外延伸： 選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉 下去，把運(yùn)動(dòng)后的收獲填在書上。,找找名人健身的故事和大家說(shuō)說(shuō)。,1、介紹名人健身的故事。 齊白石一生經(jīng)歷不少坎坷，給人們留下了豐富的藝術(shù)珍品。晚年的時(shí)候，他每天天不亮就起來(lái)，先去自家的南菜園，為葡萄、絲瓜、花生等瓜果除草，施肥，以此作為一種鍛煉身體的方法，長(zhǎng)年堅(jiān)持不懈，為此，他精力充沛。飯后開(kāi)始作畫，午睡1個(gè)小時(shí)后繼續(xù)作畫，1幅畫一般畫1個(gè)小時(shí)左右。,齊白石作畫之余很注意鍛煉身體，畫室里備有一副啞鈴，繪畫之余，進(jìn)行鍛煉。他還喜歡拉二胡。齊白石一生輕看名利地位，喜歡過(guò)平淡、寧?kù)o的生活，他一生勤奮勞作，人生路上，雖經(jīng)歷不少挫折、磨難，卻總泰然處之。