西安市長(zhǎng)安區(qū)七中學(xué)陳復(fù)卯.ppt

西安市長(zhǎng)安區(qū)第七中學(xué) 陳 復(fù) 卯,體育理論課,運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防和處理,思考： 1、你喜歡哪一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)？ 2、有過(guò)受傷經(jīng)歷嗎？ 3、當(dāng)時(shí)是怎樣處理的呢？,運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理,運(yùn)動(dòng)損傷的原因,小 結(jié),運(yùn)動(dòng)損傷的處理,如何預(yù)防,運(yùn)動(dòng)損傷的原因,思想因素,思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。在練習(xí)中對(duì)難度較大或不熟練的動(dòng)作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動(dòng)作猶豫，過(guò)分緊張?jiān)斐蓳p傷；或是做節(jié)響音，損傷當(dāng)時(shí)可能聽(tīng)到一聲清脆的聲音；在熟悉的動(dòng)作時(shí)，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。,準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng),不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng)；準(zhǔn)備活動(dòng)的量過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。,身體心理素質(zhì)差,由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因。 心情不好情緒不高，對(duì)訓(xùn)練或比賽缺乏自覺(jué)性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導(dǎo)致動(dòng)作失常而引起損傷。,技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤,技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。,帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練,在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過(guò)度疲勞的情況下，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)下降，這時(shí)若參加劇烈運(yùn)動(dòng)可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。,氣候不良與場(chǎng)地不適應(yīng),氣溫過(guò)高，濕度過(guò)大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過(guò)低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場(chǎng)地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。,如何預(yù)防,思想重視 做好準(zhǔn)備活動(dòng) 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞時(shí)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練 加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù),？,思想重視,體育鍛煉的目的時(shí)促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，參加者要明確體育運(yùn)動(dòng)的目的，在思想上重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。,做好準(zhǔn)備活動(dòng),準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，有針對(duì)性既要做一般準(zhǔn)備活動(dòng)，也要做專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容于量應(yīng)依訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個(gè)人機(jī)體狀況、氣象條件等等而定。,加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練,有針對(duì)性的加強(qiáng)容易受傷和相對(duì)較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高它們的功能，是積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種有效手段。,科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度必須與身體狀況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。要遵循漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的原則。學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，要從簡(jiǎn)到繁，由易到難，從分解到完整動(dòng)作。,加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù),運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當(dāng)重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團(tuán)身，以肩背部著地，順勢(shì)滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時(shí)，應(yīng)有懂得保護(hù)方法的人和教練進(jìn)行保護(hù)。以防止意外事故的發(fā)生。,運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理方法,出血的急救辦法 急救包扎的方法 骨折急救固定的方法 常見(jiàn)損傷的處理方法,出血的急救辦法,，繃帶加壓包扎法,出血的急救辦法,，指壓法,出血的急救辦法,，止血帶法,急救包扎的方法,繃帶包扎法 三角巾包扎法,骨折急救固定的方法,現(xiàn)場(chǎng)急救,包扎止血,臨時(shí)固定,正確運(yùn)送,用消毒棉紗或干凈毛巾壓迫傷口,用木板、竹片將傷肢上下兩關(guān)節(jié)固定,運(yùn)送過(guò)程避免移位,預(yù)防,正確的落地姿勢(shì),加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量,小傷口,用生理鹽水清洗、碘酒消毒包扎,有污染的傷口,大傷口送醫(yī)院,用紅藥水外涂局部。,現(xiàn)場(chǎng)急救,停止運(yùn)動(dòng),加壓包扎,冷水或冰水中浸10分鐘,間隔10分鐘,再浸10分鐘,不超過(guò)30分鐘,抬高傷肢,48小時(shí)內(nèi)不進(jìn)行按摩和理療,現(xiàn)場(chǎng)處理,用手按壓腹痛部位,減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,點(diǎn)掐穴位,預(yù) 防,運(yùn)動(dòng)前不要過(guò)饑過(guò)飽,運(yùn)動(dòng)前中不要大量喝水,做好準(zhǔn)備活動(dòng),足三里 內(nèi)關(guān) 中脘,停止運(yùn)動(dòng),提高身體耐寒能力,提高肌肉工作能力,做好準(zhǔn)備活動(dòng),冬季注意保暖,反方向牽引痙攣的肌肉,現(xiàn)場(chǎng)處理,預(yù)防,處理,深吸氣后憋氣,由上向下捶拍胸壁兩側(cè),緩緩呼氣,胸壁呼吸肌的痙攣，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不暢，俗稱(chēng)“岔氣”,預(yù)防,做足準(zhǔn)備活動(dòng),點(diǎn)掐人中、外關(guān)穴,小結(jié),體育鍛