初三年中招考試心理輔導(dǎo)講座.ppt

,爸媽幸福工程幸福大講堂,課程：,著作權(quán)人：,授權(quán)講師：,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,薄章圭 賈付增,考后總是有無數(shù)日的擔(dān)憂，考試中一卡殼就會(huì)心驚肉跳，隨即，后面的題準(zhǔn)確率就會(huì)明顯下降。 臨近中考整天好像感覺頭腦昏昏沉沉，有時(shí)候腦子一片空白。 每天憂心忡忡，生怕考試會(huì)失敗。 考試中的心情特別緊張，每次考試生怕時(shí)間來不及，心悸，手抖的厲害特別在遇到難題時(shí)。 一進(jìn)考場(chǎng)就會(huì)想考試失敗怎么辦？以后的日子該怎么辦？ 總是沒有理由地發(fā)呆，或者不喜歡做作業(yè)，精神恍惚注意力不集中。 對(duì)到家里總是發(fā)脾氣，和父母吵架，總想摔東西 不想到學(xué)校去，煩！,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,一、考前易出現(xiàn)的心理問題及對(duì)策,高原現(xiàn)象 克拉克現(xiàn)象 考試綜合癥 考試焦慮及其調(diào)適方法 考試過程中的應(yīng)對(duì)策略,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,（一）高原現(xiàn)象,在技能形成過程中，有的技能練習(xí)到一定時(shí)期，常常在練習(xí)的中期，練習(xí)成績(jī)會(huì)出現(xiàn)停頓現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)下降的現(xiàn)象。,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,生理疲勞與心理疲勞：休息 沒有根據(jù)內(nèi)容和進(jìn)度調(diào)整復(fù)習(xí)策略：適當(dāng)調(diào)整方法和策略。 題目做得過多也做得過亂：統(tǒng)籌安排，集中精力和時(shí)間做老師布置的內(nèi)容。,原因及調(diào)整方法,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,最后階段，貴在堅(jiān)持和沖刺,決不放棄（才有機(jī)會(huì)） 在南美洲安第斯高原海拔4000多米人跡罕至的地方，生長(zhǎng)著一種花，名叫普雅花，花期只有兩個(gè)月，花開之時(shí)極為絢麗。然而，誰會(huì)想到，為了兩個(gè)月的花期，它竟然等了100年。,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,100年中，它只是靜靜佇立在高原上，櫛風(fēng)沐雨，用葉子采集太陽的光輝，用根汲取大地的養(yǎng)料就這樣默默等待著，等待著100年后生命綻放時(shí)的驚天一刻，等待著攀登者身心俱疲時(shí)的眼前一亮。,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,阿土與阿呆,夢(mèng)想之花垂青的總是那些有耐心、執(zhí)著追求的人,朱槿,（二）卡拉克現(xiàn)象,羅克拉克是60年代世界著名的澳大利亞長(zhǎng)跑選手，他曾19次打破5000米和10000米的世界紀(jì)錄。然而，正是這位出類拔萃的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，在他參加的兩屆奧運(yùn)會(huì)上（1964、1968）均未登上冠軍的寶座，僅獲得過一枚銅牌。并且，在兩屆奧運(yùn)會(huì)當(dāng)年他的最高成績(jī)都大大超過了奧運(yùn)會(huì)冠軍的成績(jī)。因此，克拉克被人們稱為“偉大的失敗者”。 考生期望值過高，又缺乏自信，想成功，又怕失敗，患得患失，壓力過大。造成大腦皮層興奮與抑制過程失衡，植物神經(jīng)功能紊亂，各種癥狀隨之而生。,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,克服,增強(qiáng)信心，以平常心去應(yīng)考。 把精力放在具體考試的事情上，不去考慮考試的結(jié)果。 使用正性和肯定的語言來喚起積極情緒。,吸引力法則： 你嘴上所說的人生就是你的人生（下頁）,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,現(xiàn)象：說沒有錢的人就是沒有錢。說窮的人可能終生受窮。 原因： 1、語言擁有能量。每天你所說的話，都給你的每一天指明了方向。 2、自律神經(jīng)的規(guī)律 你最終決定說出口的言語，會(huì)或大或小地影響你的人生。積極的語言才能把你帶向美好的人生。,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,結(jié)論：我們要說積極向上的話。只要持續(xù)使用非常積極的話語，就能積累起相關(guān)的重要信息，于是在不經(jīng)意之間，你們就已經(jīng)行動(dòng)起來，并且逐漸把說過的話變成現(xiàn)實(shí)。,考試是人類現(xiàn)實(shí)生活的一門必修課，也是接受社會(huì)化學(xué)習(xí)和教育的途徑。學(xué)生從容應(yīng)考是其成功的必備心理能力。,是指患者由于心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理，同時(shí)伴隨各種不適的身心癥狀，如：緊張、焦慮、煩躁、恐慌、強(qiáng)迫、抑郁等。大部分同學(xué)會(huì)感到不同程度的學(xué)習(xí)困難、記憶效率不高，甚至有避世、厭世傾向，還伴隨有身體上的疲乏倦怠等生理癥狀導(dǎo)致考試失利的心理疾病。如不及時(shí)糾治，可形成惡性循環(huán)。,（三）考試綜合癥,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,考試綜合征的原因 1、心理壓力過大。（家長(zhǎng)、老師、自己的高期望高要求） 2、錯(cuò)誤地夸大了考試與個(gè)人前途之間的關(guān)系，令考生情緒過分緊張。 3、知識(shí)儲(chǔ)備和應(yīng)試準(zhǔn)備不足。 4、考前過度疲勞。 5、臨場(chǎng)過分緊張。 均可導(dǎo)致臨場(chǎng)考試過分緊張。,【案例】： 小金，女，14歲，某縣重點(diǎn)初中三年級(jí)。小金是一位聽話、努力、要強(qiáng)，學(xué)習(xí)成績(jī)，總排前三名。近來出現(xiàn)問題。 分析：,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,1、正確看待考試。（瓦倫達(dá)心態(tài)） 2、降低期望、要求（家長(zhǎng)、老師和自己） 3、正確認(rèn)識(shí)自己，減少自卑感。 樹立自信心。 4、注意勞逸結(jié)合。,心理調(diào)節(jié),幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,高難度,中難度,低難度,考試成績(jī),焦慮水平,低,高,高,葉克斯多德森定律 1908年，葉克斯和多德森通過研究提出的一條關(guān)于動(dòng)機(jī)的定律。,（四）考試焦慮,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,不恰當(dāng)?shù)刈晕移诖?，成就?dòng)機(jī)太強(qiáng) 對(duì)考試的過分擔(dān)憂 對(duì)考試不能正確認(rèn)識(shí) 缺乏自信 臨考前用腦過度 被過去的考試失敗的經(jīng)歷所困擾（土豆與吸管）,1、產(chǎn)生考試焦慮的原因,2、我的中考信心來自哪里？,知識(shí)的充分準(zhǔn)備 考試題目 老師的水平 學(xué)長(zhǎng)的榜樣 高中的擴(kuò)招 良好的心態(tài),每天列計(jì)劃 看到自己的優(yōu)勢(shì) 學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量 當(dāng)前中考升學(xué)率 積極的自我暗示,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,3、考試焦慮的調(diào)適,改變狀態(tài)從改變生活習(xí)慣開始 改變習(xí)慣從列學(xué)習(xí)、生活計(jì)劃開始 列計(jì)劃從樹立目標(biāo)和明確任務(wù)開始 目標(biāo)：明確、可行 任務(wù)：具體、重要 行動(dòng)：堅(jiān)持 堅(jiān)持 再堅(jiān)持（掘井，下頁）,這里沒水，再找個(gè)地方挖！,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,（五）考試緊張的調(diào)適方法,1、呼吸法 深呼吸 要領(lǐng)：靠腹部收放呼吸，胸部不動(dòng)。吸氣撐大腹部，呼氣收縮腹部。盡量放慢呼吸節(jié)奏。 深呼吸可以使我們快速進(jìn)入沉著冷靜。,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,2、放松法,放松訓(xùn)練：是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。,2、放松法,（1）逐步放松以下四組肌肉。分別是： 手、前臂、二頭??； 頭、臉、喉、肩，包括額、頰、鼻、眼、顎、唇、舌、頸。； 胸、腹、后背； 股、臀、小腿、腳。 （2）練習(xí)方法躺著或坐著練。每塊肌肉收縮57秒，然后放松2030秒。做完全過程后可重復(fù)一遍，如發(fā)現(xiàn)仍有緊張的部位可反復(fù)練習(xí)25次。每天練兩次，每次20分鐘，12周即可掌握漸進(jìn)松弛技術(shù)。練習(xí)時(shí)為提高松弛效果，應(yīng)微微閉眼，注意力逐漸從一條肌肉移向另一條肌肉。不要用意志努力，也不需要想象，可以在放松時(shí)設(shè)想以下語句：丟開緊張，我感到平靜和安逸，肌肉已經(jīng)開始松弛柔軟，緊張消融了，緊張離開了。,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,3、冥想法,簡(jiǎn)式： 冥想前的準(zhǔn)備 想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍(lán)藍(lán)的天空，天空下有一片白云，厚厚的，潔白的，慢慢的落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云開始慢慢的向上飄，自己的身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來越輕，越來越輕，身體好像完全失去了重力，越來越輕，慢慢的，慢慢的，自己躺在這片白云上睡著了。,繁式,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,4、語言暗示法,（1）進(jìn)考場(chǎng)前：焦慮。 我有些緊張，過一會(huì)兒就好了。 該復(fù)習(xí)的我都復(fù)習(xí)過了，還怕什么呢？考試無非就是這些復(fù)習(xí)過的東西?！?“我下的工夫一點(diǎn)也不小，以前也沒失敗過，這次有什么可緊張的？沒有！” “我基礎(chǔ)扎實(shí)，只要細(xì)心點(diǎn)，不會(huì)有問題?！?“我早就準(zhǔn)備好了就等著這天呢！” “勝敗乃兵家常事。只要我努力了，考上更好，考不上還有機(jī)會(huì)，人一生中怎么會(huì)永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順呢？不要怕? ”,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,4、語言暗示法,（2）在去考試的途中： 今天是陰天。自我暗示：今天天氣滿好，沒出太陽反而涼快，涼快了我能發(fā)揮得更好。 今天是晴天。自我暗示：今天天氣滿好，太陽一出來，我自己也覺得陽光燦爛。我肯定能發(fā)揮得很好。,4、語言暗示法,（3）開考之前： 監(jiān)考老師正和藹可親地宣布考試紀(jì)律并檢查準(zhǔn)考證。自我暗示：嗯，老師不但監(jiān)考嚴(yán)格，而且對(duì)我們還這么和氣，我肯定更能發(fā)揮得好！ 遇到監(jiān)考老師要主動(dòng)打招呼：“老師，你好！”監(jiān)考老師也會(huì)說，“你好！”這樣可以密切你和監(jiān)考老師的關(guān)系。同時(shí)，老師說你好，這就給了你一種暗示，“老師都說我好，我會(huì)考好的！” （考試過程中要保持和善友好可以化險(xiǎn)為夷：案例）,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,（四）語言暗示法,（4）在走進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候： 監(jiān)考老師正滿臉嚴(yán)肅地宣布考試紀(jì)律并檢查準(zhǔn)考證。自我暗示：嗯，既然有這么嚴(yán)格的老師監(jiān)考，大家都是公平競(jìng)爭(zhēng)，那我更有機(jī)會(huì)考出好成績(jī)了。,（六）考試策略（前、中、后）,考前： 1、前一天：看考場(chǎng)（交通、時(shí)間、位置）；物品準(zhǔn)備（證件、文具、文件袋、飲料、手表、藥品、紙巾等。） 2、半小時(shí)左右進(jìn)考場(chǎng)位置拿出考試用品。,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,考試中： 1、拿到試卷（個(gè)人信息）；瀏覽試卷；從最簡(jiǎn)單的開始做（一般從前到后，容易的，會(huì)做的。） 2、時(shí)間觀念：1：1。學(xué)會(huì)放棄（不會(huì)做的）；一次完成，落筆無悔；回頭檢查，復(fù)查。 3、仔細(xì)審題（計(jì)算、應(yīng)用、作文） 4、不留空白（填空、選擇、作文、簡(jiǎn)答題） 5、三輪答題法（見下頁）,（六）考試策略（前、中、后）,三輪答題法,試卷的編寫原則是由易到難、由淺入深。前面的題目較容易得分，后面的題目得分較難。在心理層面，我們解決了問題就會(huì)增加信心。因此專家提出 “三輪答題法” 第一輪答題：略作思考做容易題。 第二輪答題：重點(diǎn)突破遺留問題。 第三輪答題：復(fù)查消除不該錯(cuò)的題。 【案例】我的母親與我的母校,（六）考試策略（前、中、后）,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,考試后： 1、離開教室 2、不對(duì)答案 3、休息用餐，準(zhǔn)備下一個(gè)考試,（六）考試策略（前、中、后）,突發(fā)事件的處理,考試遲到（15分鐘） 忘帶準(zhǔn)考證（找證明人） 跑錯(cuò)考場(chǎng)（可以答題就近考試） 身體不適（特殊考場(chǎng)） 忘記寫名字（找監(jiān)考或主考） 他人影響（舉手報(bào)告監(jiān)考）,（六）考試策略（前、中、后）,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,考前的注意事項(xiàng),1、避免傷害事情發(fā)生（騎車、踢球、洗澡、飲食等） 2、無謂的浪費(fèi)時(shí)間（游戲、談朋友、混日子、游手好閑） 3、防止神經(jīng)衰弱癥的出現(xiàn)（失眠、多夢(mèng)、易醒；精力下降，注意力減退；食欲下降、記憶力降低，學(xué)習(xí)效率差。） 4、不要有任何投機(jī)取巧的想法和行為,（六）考試策略（前、中、后）,創(chuàng)造良好的氛圍,和家長(zhǎng)約法三章（娛樂、語言、溫馨） 和老師、同學(xué)取得及時(shí)的聯(lián)系（問題、困惑） 良好的學(xué)習(xí)和休息環(huán)境（簡(jiǎn)約、整潔、舒適、靜謐） 適當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì)一下自己（音樂、新聞、體育鍛煉） 倒計(jì)時(shí) 保持個(gè)人衛(wèi)生（洗澡、換衣、理發(fā)）,（六）考試策略（前、中、后）,幸福大講堂課件版權(quán)歸爸媽在線所有，爸媽幸福工程監(jiān)督電話155,積極應(yīng)對(duì)，迎接挑戰(zhàn),你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度； 你改變不