黃帝內(nèi)經(jīng)之養(yǎng)生.ppt

女性先天的三大不足,生殖系統(tǒng)虛弱 精神心里易感 女子為陰，不足于陽。,女人你的陽氣虛了嗎？,手足發(fā)涼，即使在夏季也是如此 出現(xiàn)劇烈的痛經(jīng)或月經(jīng)推遲，或月經(jīng)量少或血崩 面色青黑，出現(xiàn)色斑、褐斑 小腹發(fā)涼 腰部酸痛、不適或發(fā)冷 出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠、煩躁或嗜睡 背部發(fā)涼發(fā)緊 受凍則流涕、噴嚏（西醫(yī)講過敏性鼻炎）,女性腎陽虛的癥狀,1、腰膝酸軟、疼痛 2、頭暈?zāi)垦?、精神萎?3、畏冷肢涼、下肢尤甚 4、面色發(fā)白或發(fā)黑 5、久瀉不止、頑固不化 6小便頻數(shù)清長、夜間多尿、淋漓不盡,女性腎陰虛的癥狀,1、腰膝酸軟疼痛 2、頭暈耳鳴健忘 3、牙齒松動 4、女子經(jīng)少或閉經(jīng) 5、脫發(fā)、發(fā)枯 6、心煩失眠、五心煩熱、小便短赤 7、潮熱盜汗、舌紅少津,導(dǎo)致女人陽氣虛的原因,先天遺傳或稟賦不足 冷飲過多 不斷受寒 節(jié)食,保護(hù)女人陽氣的方法,減少空調(diào)房間的逗留 女性月經(jīng)期不要碰任何涼性物品，月經(jīng)期或平時多飲紅糖+生姜+大棗水 多運(yùn)動產(chǎn)生陽氣 經(jīng)常灸療關(guān)元穴,如果經(jīng)?？谇粷儭⑿臒┦?，每天用手掌勞宮穴搓腳底的涌泉穴20分鐘，失眠者當(dāng)天很快入睡、口腔潰瘍五天就會愈合。,每天按揉太溪穴20分鐘，能保持巢和子宮的活力，推遲更年期的到來 太溪穴在腳腕上骨窩處,調(diào)理腎虛的方法,1、如果經(jīng)常口腔潰瘍、心煩失眠，每天用手掌根搓腳底的涌泉穴20分鐘，失眠者當(dāng)天很快入睡、口腔潰瘍五天就會愈合。 2、如果白帶多而黃濁，陰道瘙癢每天用力按揉然谷穴20分鐘，再配合陳艾草熏洗陰部，三天癥狀緩解。 3、每天按揉太溪穴20分鐘，能保持巢和子宮的活力，推遲更年期的到來。 4、如果比較胖，而且在肥胖的部位按一下，有坑半天才起來是屬于水腫型肥胖、每天按揉復(fù)溜穴30分鐘、跳蛇舞30分鐘、就可以減體重。 5、如果是肺腎陰虛的崩漏、或是性交疼痛?；蚴窍ドw內(nèi)側(cè)疼痛、每天按揉陰谷穴30分鐘、三天癥狀緩解。,男性身體的三大特征,生殖系統(tǒng)的衰弱 陽盛易折 生長與衰退的周期長,男性早衰的三大因素,今時之人不然也；以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其情，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，故半百而衰也。 （素問上古天真論）,男人早衰的原因,以酒為漿： 從辛談起，辛古代的一種刑具，用于刀具，一般都犀利鋒銳，所以用其淚或味道刺激的辣字構(gòu)成辛辣。 酒本屬醫(yī) 酒為狂藥，大損真陽。 以妄為常過勞 胡亂，超越常規(guī)的勞作，包括心勞、體勞。 （要學(xué)會40周歲的減壓法） 醉以入房房事過度 人身三寶“精、氣、神”,男人最容易受傷的肝,大量飲酒、酗酒、醉酒、 職場壓力，肝臟郁結(jié)、 肝火過旺、容易發(fā)火，暴怒、,肝郁的癥狀,1、胸肋脹痛、竄痛、刺痛、善嘆息。 2、頸部肌瘤，咽部有異物感、 3、胸部有硬塊、眼干目澀、 4、落落寡歡、煩躁易怒、 5、多夢易驚、易醒、夢魘、 6、心悸、心慌,十男九痔,痔瘡的癥狀有哪些？ 1、大便有血、(無痛性和間歇性的出血）滴血或噴射狀 2、大便疼痛（輕痛、微痛、刺痛、灼痛） 3、直腸的墜痛（外痔的癥狀） 4、痔瘡腫物脫出,痔瘡形成的原因,1、重力作用 2、肛門感染 3、遺傳因素（靜脈壁薄不能耐受壓力） 4、職業(yè)原因 5、便秘（壓迫靜脈充血、回流不暢） 6、局部刺激跟飲食不節(jié)（辛辣的東西吃上就有感覺、過度飲酒、局部受寒、（遇熱則行，遇冷則凝）,治療痔瘡的方法,既可以治痔瘡，又可以治哮喘、還可以戒煙、孔最穴,男女生命各階段的特點(diǎn),女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天葵至。任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七；腎氣平均，故真牙生而長極。四七；筋骨堅發(fā)長極，身體盛壯。五七；陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七；三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七；任脈虛，太沖脈衰少天葵竭，地道不通故形壞而天子也。,導(dǎo)致女人早衰的原因,過度節(jié)食（傷陽明經(jīng)） 過度飽食 習(xí)慣性便秘 濁氣上升，濁氣內(nèi)勝傷脾胃。,延緩衰老的辦法,八字飽 大便暢通 敲打手足陽明經(jīng) 保證充足的睡眠,丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更。二八；腎氣盛，天葵至，精氣溢瀉，陰陽和 ，故能有子。三八；腎氣平均筋骨勁強(qiáng)，故真牙而長極。四八；筋骨隆盛，骨肉滿壯。五八；腎氣衰，發(fā)墜齒樀。六八；陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)髻斑白。七八；肝氣衰筋不能動。八八；天葵竭，精少，腎臟衰形體皆極，則齒發(fā)去。,哪些癥狀表明男士衰老的快,腿發(fā)沉，爬樓梯感到吃力。 脫發(fā)，以頭頂部的頭發(fā)脫落為現(xiàn)象。 記憶明顯減退。 性生活變的開始有心無力。 動轍頭暈無力（40歲后血壓不穩(wěn)，肝氣不足）。 身體發(fā)福 生活趨于消極狀態(tài)（腎虛以后精力不足）。,男性養(yǎng)生40歲后開始,學(xué)會放棄 每天運(yùn)動半小時 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) 蟲草羊肉湯改善衰弱 人參鹿肉湯腰腿疼痛 海龍狗肉湯陽痿癥 首烏生發(fā)湯用于男性脫發(fā),女性42歲全身衰老的起點(diǎn),黃帝內(nèi)經(jīng) 女子，六七；三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白,少陽精氣不足易出現(xiàn)的病癥,焦慮 失眠 記憶力減退 身體肥胖 更年期提前，經(jīng)水減少或閉經(jīng),應(yīng)對措施,防止頭面部的衰老 敲打胃經(jīng)和膽經(jīng) 疏通頭部三陽經(jīng) 用十指指腹敲擊整個頭部，在用指腹梳頭，從前發(fā)際到后發(fā)際各1分鐘，具有健腦提神，防止頭發(fā)脫落、發(fā)白的作用。 2、頸、腰、肩、背疼痛 防寒：在辦公室準(zhǔn)備一個披肩 按揉太陽經(jīng)的循經(jīng)部位 防止頸椎病 上肢回旋：每天左右臂作外展 回旋運(yùn)動各20下 防止肩周炎,3、焦慮 抑郁 （1）學(xué)會適度的情緒發(fā)泄 如發(fā)火 哭泣等 （2）學(xué)會向人傾訴 一個好朋友=一個心理醫(yī)生 （3）避免孤獨(dú) 寂寞的生活 （4）適時的求助醫(yī)生 4、飲食的選擇 （1）豆類 大棗 枸杞（改善更年期癥狀） （2）黑色食品為首選：黑木耳 黑蘑菇 黑芝麻 黑豆 黑米 黑花生 （3）常吃含鈣類食物 （4）水果可以適量多吃 （5）控制咸味食品攝入,三、使用便捷的養(yǎng)生術(shù),（1）叩齒牙好胃口就好 齒為骨之余，由腎所主，在中年以后，腎氣漸虛，牙齒出現(xiàn)一定松動。每日晚上，上下齒相對叩36次，可以益腎氣，強(qiáng)固牙齒。 （2）浴面保持青春不老 兩手相對摩熱，敷面輕擦，如水洗面之狀，每日數(shù)次，因?yàn)槿酥倭逶〗陨献⒂诿妫ㄟ^浴面，可疏通面部經(jīng)浴，使面色紅潤，須發(fā)不白。,（3）咽津失眠的最便捷方法 將舌抵上鄂，籌津蓄滿后咽下，咽下的次數(shù)越多越好，腎液為“唾”通過咽津可補(bǔ)腎水，填腎精，灌溉五臟。失眠的人只要每晚叩齒36次，咽津1次，自可安然入睡。 （4）鳴天鼓預(yù)防頭暈耳鳴 用兩手掌掩住耳竅，先后食指壓中指，再用食指用力彈腦后枕骨，每日三十次左右。腎開竅于耳，枕骨又有風(fēng)池、玉枕等穴，可補(bǔ)腎益氣，聰耳明目。,（5）指腹梳頭治療頭部脹痛 用10根指頭敲擊整個頭部，從前發(fā)際線到后發(fā)際，反復(fù)敲2分