口才訓(xùn)練:口才快速訓(xùn)練巧安排.doc_第1頁(yè)
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演講稿/演講與口才 口才訓(xùn)練:口才快速訓(xùn)練巧安排 目標(biāo):鍛煉最大膽的發(fā)言,鍛煉最大聲的說(shuō)話(huà),鍛煉最流暢的演講。自我激勵(lì)誓言:我一定要最大膽地發(fā)言,我一定要最大聲地說(shuō)話(huà),我一定要最流暢地演講。目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)間:30天一、積極心態(tài)訓(xùn)練(20分)1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言,我一定要最大聲地說(shuō)話(huà),我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸??鞓?lè)的一天!”(平常也自我暗示,默念或?qū)懗鰜?lái),至少10遍。)(10分)2、想象訓(xùn)練:至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講,想象自己成功。(5分)3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑,展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。(5分)二、口才鍛煉(60分)(一)每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。(10分)*載于-技巧網(wǎng)評(píng)(二)抓住一切機(jī)會(huì)講話(huà),鍛煉口才。(50分)1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。(10分)2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。(10分)3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。(10分)4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。(10分)5、注意講話(huà)時(shí)的一些技巧。(10分)a、講話(huà)前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍后,開(kāi)始講話(huà)。b、勇敢地講出第一句話(huà),聲音大一點(diǎn),速度慢一點(diǎn),說(shuō)短句,語(yǔ)句中間不打岔。c、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí),停下來(lái)有意識(shí)地深吸口氣,然后隨著吐氣講出來(lái)。d、如果表現(xiàn)不好,自我安慰:“剛才怎么又緊張了?沒(méi)關(guān)系,繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時(shí),用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。e、緊張時(shí),可以做放松練習(xí),深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放松,連續(xù)10次。三、輔助鍛煉(20分)1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書(shū)籍或口才書(shū)籍,培養(yǎng)自己積極心態(tài),學(xué)習(xí)一些技巧。(4分)2、每天放聲大笑10次,樂(lè)觀(guān)面對(duì)生活,放松情緒。(4分)3、訓(xùn)練接受他人的視線(xiàn)、目光,培養(yǎng)自信和觀(guān)察能力。(4分)4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣,要笑得燦爛、笑得真誠(chéng),鍛煉親和力。(4分)5、學(xué)會(huì)

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