懷孕晚期的注意事項大全

第 1 頁 共 14 頁 一 懷孕后期注意事項 到了 懷孕后期 ，孕婦的所有辛勞終將告一段落，接下來便要準備仰接新生的喜悅。孕期的種種不適直到此時或許更為加劇，放寬心，只要度過這個時，期便能享受初為人母的喜悅。懷孕后期應該注意些呢？ 在漫長的懷孕過程中，母親身體正經(jīng)歷一場形態(tài)與功 能的重大改變。有些改變會從懷孕初期持續(xù)到生產(chǎn)，有些會隨懷孕週數(shù)增加而變得更明顯，例如子宮在懷孕末期會快地長大，而造成各種壓迫的癥狀；另外也有些癥狀是到后期才逐漸出現(xiàn)，以下我們將懷孕末期常見的問題做一個介紹。 孕婦大腹不適 懷孕后期，子宮快速長大的結(jié)果，會使下腹部的腸道往上、或往兩側(cè)移動：有時候腸子會被擠到肝臟附近；子宮在長大的同時，也會作一個旋轉(zhuǎn)的動作。這些改變可能會對子宮旁邊的圓韌帶、寬韌帶造成一定程度的牽扯，在兩側(cè)鼠蹊部位會有被拉扯 的疼痛。 另外是骨盆腔，尤其是膀胱上恥骨聯(lián)合處，易有壓迫疼痛。這些不舒服的感覺，通常是可以忍受的，不需要特別的治療，上床休息會讓癥狀減輕一些。如果疼痛變得厲害，或伴隨有其他懷孕的癥狀，如嘔吐、發(fā)燒等，要儘快找醫(yī)師排除其他疾病的可能。 仰臥性血壓及頭暈 孕婦的低血壓與一般姿勢性低血壓不同。一般人是臥床太久或突然站立時，導致暫時性大腦流量不足引起的。然而在懷孕末期，由于子宮體 積及重量都大幅增加，孕婦在平躺時易壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流減少，心臟得不到足夠的回流血液，自然心臟血液輸出量也隨之減少，而造成血流灌注不足的問題。 通常至少的孕婦在懷孕末期會有較明顯的不適，具體癥狀是在平躺時忽然會感到第 2 頁 共 14 頁 心悸、頭暈、眼睛發(fā)黑、盜汗等。治療方式就是立刻改變姿勢，減少子宮對血液回流的壓迫，一般是建議左側(cè)躺，一方面可以增加回流到心臟的血量，另一方面也可以增加子宮及胎盤的血流量，避免胎兒受到低血壓的影響。 子宮收縮 大部份的孕婦在三十週以前并不會感到強烈的子宮收縮痛，只會感到下腹部緊繃，摸到一個較硬的子宮而已，它收縮的壓力一般很少超過毫米汞柱。到了三十週以后，子宮的活動力會逐漸增加，不僅收縮的力量增強，收縮的頻率也相對增加，這時候孕婦除了有緊縮的感覺外，甚至會感到疼痛。有時甚至會有每到分鐘的規(guī)則宮縮出現(xiàn)，尤其是在懷孕的最后一、二週最明顯，這就是一般說的假性陣痛。 假性陣痛與開始生產(chǎn)時的陣痛很難區(qū)分。一般而言，假性陣痛會隨著姿勢改變、休息而慢慢恢復，但若是真的陣痛 ，則會從每分鐘一次，一直增加到分鐘收縮一次，而且可能伴隨。見紅、子宮頸擴張等變化。這時候就該找妳的醫(yī)師求救了。 水腫及靜脈瘤 在正常的懷孕過程中，孕婦全身的水量可以增加 .公升以上。其中的公升存于母親的血液、乳房及身體組織中，加上越來越大的子宮阻礙了下肢的血液循環(huán)。這些因素都會讓下肢水腫的癥狀，隨懷孕週數(shù)的增加而越趨嚴重，甚至有下肢靜脈曲張出現(xiàn)。通常這種水腫在經(jīng)過一個晚上的平躺休息后會有改善；但是靜脈曲張則要到生產(chǎn)后才會恢復 。 預防方法包括避免長期站立或是坐姿，儘量臥床休息，使用彈性襪并配合大小適中的鞋子，也可以改善癥狀及避免腳部疼痛。值得注意的是，若水腫擴及上半身比較異常，要小心是子癲癇癥的先兆。不過到了三十八週前后，約有三分之一的正常孕婦在臉、手等地方也會出現(xiàn)腫脹的感覺，最好讓醫(yī)師作進一步的檢查與判斷。 呼吸困難及胸悶 第 3 頁 共 14 頁 這個癥狀在懷孕的婦女是很常見的，尤其是在后三個月，橫膈膜上下活動會受到增大的子宮影響，孕婦需增加 每次呼吸的深度，才能讓寶寶有充分的氧氣。這種呼吸深度的增加，常會讓人有喘不過氣的感覺。這種擠壓效應在多胞胎及羊水過多的孕婦更明顯，常因為子宮過大壓迫到胸腔造成呼吸困難，甚至平躺時有簡直就是世界末日般窒息的感覺。 減少活動量，保持愉快的心情，都會讓孕期癥狀減輕；臥床休息、左側(cè)躺等姿勢也會有幫助。若喘的癥狀在平躺時比在坐姿時厲害，或是伴隨有嚴重的水腫，產(chǎn)檢時記得告訴醫(yī)生這種現(xiàn)象，有時候喘是其他疾病的先兆。 頻尿及尿失禁 整個懷孕過程中，有兩個時期會容易發(fā)生頻尿的現(xiàn)象。首先是懷孕早期子宮開始長大時，其次是當懷孕末期胎頭已經(jīng)主入骨盆腔時。這是因為膀胱壓迫使容量減少所造成的，同時加上骨盆腔內(nèi)器官相對位置的改變，使膀胱承受的壓力增加。所以很多孕婦在懷孕時一用力就容易有尿液從尿道滲出，也就是所謂尿失禁。 這些癥狀大部份在產(chǎn)后都會恢復正常，但是要小心的是，若有泌尿道感染的話，也可能有類似癥狀。尤其孕婦因為膀胱壁會變得水腫，比一般人更容易受傷、感染，甚至往上造成腎臟感染，因此一旦 有癥狀最好找醫(yī)師鑑別診斷。原則上多喝水、多上廁所、不憋尿等都是預防感染的好方法。 腰背痛及雙手酸麻無力 懷孕到了后期因為子宮急遽地長大，重量增加，使孕婦整個人重心都往前移。為了保持身體平衡，孕婦的腰背肌肉必須保持一定的張力，使上半身保持一個往后仰的姿勢，尤其若是孕婦穿高跟鞋的話，嵴椎會承受比平常更大的壓力。 另外，上身往后仰的同時，身體也會不自主的把肩膀及頸子往前傾以維持頭部的姿勢。第 4 頁 共 14 頁 這些姿勢的改變常常造成從頭部、肩膀到腰背的 酸痛，甚至會牽扯到肩膀附近的神經(jīng)，造成手的酸麻無力。 因此，懷孕后期應避免長時間站立及高跟鞋的穿著，保持適度運動以維持肌肉的強度，加上適量息的休息與局部熱敷，都會使背痛的情況改善。需要的話，可請醫(yī)師給予輕微的止痛藥，以減輕疼痛。 二懷孕晚期注意事項 知識貼 妊娠 32 周以后，準媽媽進入了孕晚期。 現(xiàn)在，你可能會感到行動特別不便， 腹部越來越隆起，行動變得遲緩。這是你和寶寶的最后一關(guān)。順利度過這一關(guān)，你就可以和親愛的寶寶見面了！ 懷孕晚期綜述 到了孕晚期， 寶寶在腹中的位置在不斷下降，使孕婦感到下腹墜脹。孕婦的 消化功能可能變得差了，同時，還可能伴有便秘、尿頻、下肢水腫等癥狀。 由于激素的關(guān)系，你的臉部可能會長出褐斑及雀斑，乳頭周圍、下腹部、外陰的顏色也會越來越深，值得慶幸的是，多數(shù)色素沉淀在產(chǎn)后會逐漸消失，所以別太擔心。 孕晚期，寶寶的頭部逐漸進入骨盆，找到適合分娩的胎方位。有的胎兒較小，會提前進入骨盆。在 這個時期，最重要的是充分休息，小生命就將要降臨了。 PART1 懷孕晚期常見癥狀大解析 嚴重便秘，要去醫(yī)院 嗎？ 許多準媽媽都有便秘的煩惱，到了孕晚期，這種癥狀就越發(fā)嚴重了。各種方法都試過，但效果并不明顯。便秘，需要去看醫(yī)生嗎？ 進入孕晚期，由于孕婦活動減少，胃腸的蠕動也相對減少，食物殘渣在腸內(nèi)停留時間長，就會造成便秘，甚至引起痔瘡。 對策 便秘如果嚴重的話，要去醫(yī)院。老是不解大便，毒素就會被身體吸收。究竟什么狀況下要去醫(yī)院，這需要比照平時的情況。如果解大便的間隔比平時長很多，且大便很硬，很難解，腹部感覺很脹，甚至便血，這時就需要去醫(yī)院。 怎么又尿頻了！ 第 5 頁 共 14 頁 度過了舒服的孕中期，尿頻 的毛病又回來了。老是想上廁所，真麻煩！ 妊娠末期，由于胎頭下降，壓迫膀胱，導致孕婦的尿頻現(xiàn)象加重，這是妊娠期的正常生理現(xiàn)象。 對策 及時解尿，不要憋尿。 臨睡前 1-2 小時內(nèi)不要喝水，可以減少夜間起床次數(shù)。 如果同時伴有尿急、尿痛，則屬于異常情況。應多喝開水，并去醫(yī)院檢查治療。 下肢水腫 到了孕晚期，許多孕婦的腳和手明顯浮腫了起來。面對水腫，我們該怎么辦？ 孕婦在妊娠晚期出現(xiàn)明顯的下肢浮腫現(xiàn)象，這是由于懷孕后內(nèi)分泌的改變，引起體內(nèi)水鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔到 下肢的靜脈，使下肢的血液回流受阻，導致下肢浮腫。 對策 一般情況下水腫不超過踝關(guān)節(jié)以上。不需要特別處理。 盡量避免長時間站立及蹲坐，睡眠 時適當墊高下肢，采取左側(cè)臥位。 坐在沙發(fā)或椅子上時，可以把腳抬高休息，還可以轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)和腳部，增加血液循環(huán)。 把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個手指，有助于減輕手指的腫脹。 如果腫脹特別明顯， 腿部水腫超過膝蓋，就需要去醫(yī)院診治。 低鹽飲食，可減少水腫的發(fā)生及水腫的程度。 胃口不好 孕晚期，有些孕媽咪會感覺胃口大開；但是， 也有不少孕媽咪胃口變差，每次吃飯的量變得少了。 胃口變差，并不是說胃腸道有什么毛病。而是因為到了孕晚期，由于子宮膨大，壓迫了胃，使胃的容量變小，吃了一點就會有飽腹感覺。 對策 第 6 頁 共 14 頁 改變飲食習慣，少吃多餐。最好一天吃 6 頓， 3 大餐 3 小餐。 在孕晚期，如孕婦每周體重的增加低于 0.4 公斤，就需特別注意營養(yǎng)的攝入。 胃灼熱，真難受！ 孕晚期，有些孕婦在每餐吃完之后，就覺得胃部，有燒灼感，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。 孕晚期胃灼熱的主要原因，是因內(nèi)分泌 發(fā)生變化，胃酸返流，刺激食管下段粘膜而引起。此外，妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃的壓迫，使胃排空的速度減慢，胃液在胃內(nèi)滯留時間較長，也容易使胃酸返流到食管下段。 對策 這種胃灼熱在分娩后會自行消失。未經(jīng)醫(yī)生同意不要服用治療消化不良的藥物。 平時應在輕松的環(huán)境中慢慢進食，每次避免吃得過飽。 吃完飯后，慢慢地做直立的姿勢，對緩解胃灼熱有幫助。 飯后適當散步。 臨睡前喝一杯熱牛奶，也會有較好的效果。 專家提醒 有些人到了孕晚期，會發(fā)生胃痛、頭疼等各種問題，感覺似乎什么毛病 都來了。通常，在不影響正常作息的情況下，是不需要去醫(yī)院的，也不需要過份的關(guān)注。在孕晚期，由于激素影響，孕婦的韌帶松弛。就有骨頭好像散了架子的感覺。 不規(guī)則的肚子痛 在孕期的最后一個月，偶爾會感到肚子痛。這就是宮縮嗎？ 臨分娩前，感到有不規(guī)律的肚子痛，不要很在意。大約在分娩前一個月，宮縮就已經(jīng)開始了。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸腹部時，才會感受到宮縮。到了孕晚期，這種無效宮縮會經(jīng)常出現(xiàn)，且頻率越來越多。 對策 不需要服用藥物，因服用藥物也不一定能緩解。 出現(xiàn)這種情況時 候，要注意休息，不要刺激腹部。 第 7 頁 共 14 頁 如果腹痛嚴重，工作、生活受到影響，甚至會坐立不安，就一定需要去醫(yī)院了。 面部出現(xiàn)黃褐斑 過去光潔無比的臉面，開始出現(xiàn)一個個斑點，好難看哦！ 妊娠斑的出現(xiàn)，令不少孕媽咪煩惱不已。由于妊娠期垂體促黑色素細胞激素的分泌增多，導致皮膚黑色素沉淀，有些孕婦的面部就出現(xiàn)了對稱的黃色斑塊或斑點。 對策 不用擔心，妊娠斑會在分娩后自行消退，且無需治療。 PART2 孕晚期健康安全大提案 孕婦自我監(jiān)測 數(shù)胎動 胎動是準媽媽把握和了解胎寶寶現(xiàn) 狀的最好信號。 孕晚期是胎兒活動頻繁的時期，孕婦的感覺也會很明顯。產(chǎn)前檢查時，醫(yī)生會教你自我監(jiān)護胎動的方法，好好學一下，在家里認真數(shù)胎動，根據(jù)胎動的規(guī)律來監(jiān)測胎兒情況。正常情況下，每小時胎動在 3 次以上， 12 小時胎動在 30 次以上，表明胎兒情況良好。如果少于 20 次，就意味著胎兒有宮內(nèi)缺氧， 10 次以下說明胎兒有危險，需要馬上去醫(yī)院檢查。 測量宮高 從下腹恥骨聯(lián)合處至子宮底間的長度為宮高。在孕 32-34 周，宮高應達到劍突下 1-2 橫指。如果連續(xù) 2 周宮高沒有變化，孕婦需立即去醫(yī)院。 測量腹圍： 每周一次用皮尺圍繞臍部水平一圈進行測量。懷孕 34 周后，腹圍增長速度減慢。若腹圍增長過快，應警惕羊水過多。 孕婦何時停止工作好 孕婦堅持工作，在健康方面一般不會有問題。但到孕晚期后，要避免上夜班、長期站立、抬重物及顛波較大的工作。在工作中，要注意勞逸結(jié)合，一旦感到勞累，應馬上休息，并盡量爭取時間睡個午覺。 按照國家規(guī)定，育齡婦女可以享受不少于 90 天的產(chǎn)假。這 90 天的產(chǎn)假實際上有兩周是為產(chǎn)前準備的。因此， 懷孕滿 38 周的孕婦，就可以在家休息，一第 8 頁 共 14 頁 方面調(diào)整身體，一方面為臨產(chǎn)做一些物質(zhì)上的準備。 當然，如果出現(xiàn)早產(chǎn)、妊娠高血壓綜合癥等異常情況，醫(yī)生建議休息或住院監(jiān)護時，孕婦應絕對服從醫(yī)生的指導而停止工作。 究竟什么時候停止正常工作好呢？這要因人而異。一般說如孕婦的健康狀況良好，一切正常，所從事的工作又比較輕松，就可以到預產(chǎn)期前二周左右再停止工作，有些身體、工作條件好的孕婦，一直工作到出現(xiàn)臨產(chǎn)征兆才停止工作。但是，若孕婦患有較嚴重的疾病，或產(chǎn)前檢查發(fā)現(xiàn)有顯著異常，或有重要妊娠并發(fā)癥，則應提前休息。何時 開始休息可根據(jù)醫(yī)生的意見。 產(chǎn)前生活特別提醒 產(chǎn)前檢查 在孕晚期，產(chǎn)前檢查是二周一次。除了監(jiān)察胎兒的成長外，還檢查胎盤的功能是否正常。醫(yī)生通過產(chǎn)前檢查，決定你的分娩方式。 藥物 到了孕晚期，最令你頭疼的問題，可能是下肢的浮腫。其實，多數(shù)情況下并不需特殊治療，只要注意休息就可以了。如果血壓偏高，就一定要在醫(yī)生指導下用藥，自己不要任意服用降壓藥物，以免造成不必要的危險。 在懷孕的最后階段，雖然胎兒的情況已經(jīng)穩(wěn)定，藥物對于胎兒的影響不大，但你仍然需要避免病菌感染。 走路 大腹便便的你，走路時要保持平衡，注意安全，不要走起伏不平的路。不要穿高跟鞋，一定要穿后跟低而平穩(wěn)的便鞋，以避免因身體重心不穩(wěn)而摔倒。 運動 多走走，適當?shù)刈鲂┊a(chǎn)前孕婦體操，這對于自然分娩大有好處。 出門 避免在人多的地方出入。如必須外出是一定要有人陪同，并選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。 在孕晚期不宜出遠門，不要安排遠途旅行。 飲食 以少吃多餐為原則，盡量減少在外用餐，控制你的食量。 衛(wèi)生 孕婦特別容易出汗，所以最好堅持每天用溫水洗澡 或擦身。還要注意洗浴安全，洗澡時第 9 頁 共 14 頁 間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒。因為分泌物增多，所以孕婦每天要更換內(nèi)褲。 性生活 在孕期的最后 6 至 8 個星期，應避免性生活，以免造成羊膜破裂，引起胎兒早產(chǎn)。 工作 如果你要長時間坐著工作，應該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時間后，要有適當休息，起來活動一下，或伸展一下你的四肢。要多喝水，有尿意時千萬不要憋尿。盡量減輕工作上的壓力，工作之余可以練習分娩呼吸法，讓自己放松。 做家務 孕晚期的準媽媽，還是可以從事不 很重的家務活的。但是，一些需要體位變化（如爬高）、會壓迫到子宮的動作，要盡量不做。做家務時，動作要輕柔、緩慢，不要太激烈。 不要忽視妊娠紋 從懷孕中期開始，你的腳和身體其他部分，就可能已經(jīng)出現(xiàn)妊娠紋了。到了孕晚期，妊娠紋可能更加明顯。在孕期進行適當鍛煉，局部皮膚使用祛紋油進行適當?shù)陌茨Γ艽龠M局部血液循環(huán)，這些方法都有助于減少妊娠紋的產(chǎn)生。 PART3 我準備去醫(yī)院啦！ 注意，臨產(chǎn)的信號！ 如果你有以下感覺產(chǎn)生，這就說明寶寶離出生的日子不遠啦，你需要隨時做好準備。 下腹有疼痛、酸 脹感、一日數(shù)次。 尿頻，想小便的感覺增多，但沒有尿急、尿痛。 腰酸、大腿根部發(fā)脹。 陰道分泌物增多，為透明的、或白色的黏性無臭分泌物。 胎動變化，一直活躍的胎動漸漸變得遲緩了。 作好分娩準備 分娩的準備，包括心理上和物質(zhì)上的準備。 第 10 頁 共 14 頁 你可以在家人的陪同下 到準備分娩的醫(yī)院去熟悉環(huán)境。 在出現(xiàn)臨產(chǎn)信號時，你就可以在家人協(xié)助下，把入院所需的東西準備好，以免臨產(chǎn)時手忙腳亂。 平時休息時，做些清閑的事，慢慢地做松弛訓練，聽聽柔和的音樂，看看書或雜志，或者為小嬰兒準備 些東西。在平和的心態(tài)下靜靜等待著孩子的降臨。 小貼士 早產(chǎn)與過期妊娠 妊娠不滿 37 周即分娩的情況稱為“早產(chǎn)”。如果妊娠達到或超過 42 周，就是“過期妊娠”了。通常，妊娠到 41 周左右，即使沒有分娩跡象，也一定要去醫(yī)院。 該去醫(yī)院了！ 有規(guī)律的宮縮 臨盆開始的重要標志，是有規(guī)律，且逐漸增強的子宮收縮。這種宮縮無法緩解，每次持續(xù) 30 秒以上，間隔 5 至 6 分鐘左右。如果你的宮縮持續(xù)時間短、且不規(guī)律，就表示分娩尚未發(fā)動，這種假陣痛，是開始真正分娩的前奏和先兆。 陰道 見紅 在分娩開始前 24 至 48 小時，會有“見紅”的情況出現(xiàn)。但要提醒你的是，如果出血量過大，就可能是危險征兆。 陰道有水樣分泌物流出 陰道有水樣分泌物流出，即為通常所說的羊水破了，需要馬上去醫(yī)院待產(chǎn)。 有意外，需及時就醫(yī) 當然，除了上面所說的先兆外，如果你有任何嚴重的腹痛或出血、羊水早破現(xiàn)象出現(xiàn)，或者你是某種妊娠合并癥的患者，就應該及時就醫(yī)，或聽從醫(yī)生的安排，不需要等到分娩真正開始時才去醫(yī)院。 三 . 懷孕后期 對孕婦來說是相當重要的時期，在 懷孕后期 ，孕婦要熟知如下幾點 注意事 項 ，保證母嬰健康 。 注意事項 一、 懷孕后期 注意陰部清潔： 懷孕后期 ，陰道分泌物增多，外陰部容易污染，所以第 11 頁 共 14 頁 要每天清洗以保持清潔。由于局部充血，皮膚粘膜特別容易受傷，所以洗澡時動作千萬要輕緩。 注意事項 二、孕婦懷孕乳房保?。喝绻袐D乳頭扁平或下陷，到第 8 個月的時候，就要開始做乳房按摩了。將乳暈往上下左右的方向推壓，每天 12 次，每次做數(shù)分鐘。到了第 9 個月時，就要每天做促使乳腺暢通的按摩，將乳房用拇指食指扶住，輕輕推壓，每次 12 分鐘，每天堅持做。這種按摩能促使乳液的產(chǎn)生，并能使乳腺暢通。 注意事項 三、孕婦懷孕衣著寬松：到了 懷孕后期 ，鞋子應寬大軟適一些。因為在 懷孕后期 ，雙腳會有輕微腫脹的趨勢；衣服也要選擇寬松舒適的；選用布胸罩。以免合成纖維胸罩造成乳房的摩擦裂傷和纖維浸入，影響今后出乳。不要用酒精涂乳頭，因為酒精會使皮膚變得過分干燥，引起乳頭裂傷，妨礙哺乳。 注意事項 四、 懷孕后期 注意保養(yǎng)皮膚： 懷孕后期 ，皮膚很容易過敏，所以不要隨意使用或改用化妝品，可以用自己習慣了的，否則可能會使皮膚粗糙或留下斑點?；瘖y要盡量明快活潑一些，以掩飾住臉部的憔悴。但體檢時，就不要化妝了，因為孕婦的臉色與指甲的顏色往往是醫(yī)生判斷孕婦身體情況的指標。如果化妝了，可能會使醫(yī)生誤判。 注意事項 五、孕婦整體形象：為了彌補體型上的不足，你應該更加注意臉部的美容：頭發(fā)要梳理得整齊美觀，化妝要仔細、自然。頭發(fā)要短一些，服貼一些，重要的是通過這些打扮調(diào)整出良好的情緒狀態(tài)，記住，女人要永遠美麗的渡過這個值得驕傲的孕育生命時期。 孕晚期（從第 7 月開始）注意事項： 常 會出現(xiàn)的問題與應對： 1、 通常至少的孕婦在懷孕末期會有較明顯的不適，具體癥狀是在平躺時忽然會感到心悸、頭暈、眼睛發(fā)黑、盜汗等。治療方式就是立刻改變姿勢，減少子宮對血 液回流的壓迫，一 般是建議左側(cè)躺 ，一方面可以增加回流到心臟的血量，另一方面也可以增加子宮及胎盤的血流量，避免胎兒受到低血壓的影響。 2、 孕晚期，有些孕婦在每餐吃完之后，就覺得胃部，有燒灼感，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。 平時應在輕松的環(huán)境中慢慢進食，每次避免吃得過飽。 吃完飯后，慢慢地做直立的姿勢，對緩解胃灼熱有幫助。 飯后適當散步。 臨睡前喝一杯熱牛奶 ，也會有較好的效果。 第 12 頁 共 14 頁 3、 水腫 ， 在正常的懷孕過程中，孕婦全身的水量可以增加 .公升以上。其中的公升存于母親的血液、乳房及身體組織中，加上越來越大 的子宮阻礙了下肢的血液循環(huán)。這些因素都會讓下肢水腫的癥狀，隨懷孕週數(shù)的增加而越趨嚴重，甚至有下肢靜脈曲張出現(xiàn)。通常這種水腫在經(jīng)過一個晚上的平躺休息后會有改善；但是靜脈曲張則要到生產(chǎn)后才會恢復。 預防方法包括避免長期站立或是坐姿， 適 量臥床休息，使用彈性襪并配合大小適中的鞋子 ，值得注意的是，若水腫擴及上半身比較異常， 咨詢醫(yī)生 。不過到了三十八 周 前后，約有三分之一的正常孕婦在臉、手等地方也會出現(xiàn)腫脹的感覺，最好讓醫(yī)師作進一步的檢查與判斷。 4、 頻尿及尿失禁 ， 整個懷孕過程中，有兩個時期會容易發(fā)生頻尿的現(xiàn)象。首先是懷孕早期子 宮開始長大時，其次是當懷孕末期胎頭已經(jīng)主入骨盆腔時。這些癥狀大部份在產(chǎn)后都會恢復正常，原則上多喝水、多上廁所、不憋尿 以 預防感染 。 其他注意事項： 一、 注意陰部清潔 ： 懷孕后期 ，陰道分泌物增多，外陰部容易污染，所以要每天清洗以保持清潔。由于局部充血，皮膚粘膜特別容易受傷，所以洗澡時動作千萬要輕緩。 二、 孕婦懷孕乳房保健 ：如果孕婦乳頭扁平或下陷，到第 8 個月的時候，就要開始做乳房按摩了。將乳暈往上下左右的方向推壓，每天 12 次，每次做數(shù)分鐘。到了第 9 個月時，就要每天做促使乳腺暢通的按摩，將乳房用拇指食指扶住，輕輕推壓，每次 12 分鐘，每天堅持做。這種按摩能促使乳液的產(chǎn)生，并能使乳腺暢通。 三、孕婦懷孕 衣著寬松： 到了 懷孕后期 ，鞋子應寬大軟適一些。因為在 懷孕后期 ，雙腳會有輕微腫脹的趨勢；衣服也要選擇寬松舒適的； 選用布胸罩 。以免