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2019年三年級英語下冊 Unit 1 Lesson 4Vegetables and Fruit(I)課外拓展瓜果名稱英漢對照梨 pear菠蘿 pineapple李子 plum西瓜 watermelon芒果 mango蘋果 apple香蕉 banana橘子 tangerine棗 Chinese date杏 apricot桃 peach烏梅 smoked plum/dark plum橙子 orange葡萄 grape石榴 pomegranate無花果 fig柿子 persimmon椰子 coconut檸檬 lemon油桃 nectarine附送：2019年三年級英語下冊 Unit 1 Lesson 9 Lets eat! Lets Drink!(I)課外拓展水果好吃，但是很多人并不會科學(xué)地吃水果，而被一些錯誤觀念誤導(dǎo)?？纯礄?quán)威專家怎樣戳穿關(guān)于水果的謊言吧！ 謊言1：想吃就吃有益無害 專家提醒：水果并不是可以隨意食用的，因為其中含有較多的有機酸和單寧類物質(zhì)，有些水果還含有活性很強的蛋白酶類，可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害，出現(xiàn)胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等癥狀。 實用策略：選擇水果因人而異。 謊言2：水果可以代替蔬菜 專家提醒：水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠遠小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養(yǎng)素。 就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2至3倍。而水果含有有機酸和芳香物質(zhì)，在促進食欲、幫助營養(yǎng)物質(zhì)吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹調(diào)，沒有營養(yǎng)損失問題。 實用策略：每日必需500克多樣的蔬菜。 謊言3：水果維生素特別多 專家提醒：大多數(shù)水果的維生素C含量并不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿卜素最多的水果。柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果中也含有少量胡蘿卜素。 實用策略：普通水果、野生水果都要吃。 謊言4：水果代餐有益健康 專家提醒：人體一共需要將近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果含水分85以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1，幾乎不含必需脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要。 實用策略：水果做補充，好吃不多吃。 謊言5：多吃水果可以減肥 專家提醒：實際上，水果并非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到8以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標(biāo)。 實用策略：水果減肥，方法先行。 謊言6：進口水果營養(yǎng)更好 專家提醒：許多人以為昂貴的“洋水果”一定營養(yǎng)價值更高，其實不然。進口水果在旅途中便已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解，新鮮度并不理想。而且，因為要長途運輸，往往不等水果完全成熟便