運動還是靜養(yǎng)這是個問題[精品資料]

運動還是靜養(yǎng)這是個問題 -精品資料 本文檔格式為 WORD,感謝你的閱讀。 最新最全的 學術論文 期刊文獻 年終總結 年終報告 工作總結 個人總結 述職報告 實習報告 單位總結 都說 “ 生命在于運動 ” ，可是古人卻主張在 “ 靜中養(yǎng)生 ” ，這讓很多人感到了一絲困惑。即便是在喜歡運動的人群中，也是有的人非要大量消耗體力、出一身汗才覺得爽，而有的人則喜歡配合呼吸、緩慢動作即可。那么，生命到底在于運動，還是靜養(yǎng)呢？ 運動需適度 一場突如其來的大雪把 一向堅持鍛煉的佟阿姨困在了家里，可她還是在地板上把新學的健身舞又跳了兩遍。 “ 每天都跳，習慣了。 ” 佟阿姨是個運動達人：每天清晨都在小區(qū)里散步、到廣場踢毽子；晚飯后還堅持 “ 大步走 ” ，和其他老伙伴一起跳健身舞，每次都在 2 個小時左右。看到母親天天一身大汗，佟阿姨的女兒有點擔心， “ 我媽的血壓一向都有點高，我們勸她鍛煉時間縮短一點，可她就是不聽，真讓人頭痛。 ” 俗語說： “ 活動活動，要活就要動 ” 。古代名醫(yī)華佗早在一千多年前就自創(chuàng)了 “ 五禽戲 ” ，通過模仿各種動物的動作達到鍛煉的目的?，F(xiàn)代科學研究也證實，經(jīng)常從事有氧 運動、低度運動的人，較平時不運動的人，患心血管病的死亡率低 2倍，平均壽命長 4 到 5 年。 運動雖然有益健康，但中老年人也不可一味蠻干。陳老先生退休之后閑不住，登山遠足、打球跑步，那股子精神頭連年輕人都自嘆不如?？上Ш镁安婚L，在一次馬拉松業(yè)余大賽上，他雖早已感到體力不支，卻一直逞強堅持，結果造成膝關節(jié)損傷，關節(jié)腔積液，躺在床上足足休息了半年之久。 其實長時間從事激烈運動，會使人體的新陳代謝處于旺盛狀態(tài)，反而會加快器官組織的磨損與衰老。國外一家保險公司曾對 5000 名運動員做過健康監(jiān)測，結果發(fā)現(xiàn)不 少運動員 50歲左右就患了心臟病，多數(shù)人的壽命不及普通人。美國著名的運動醫(yī)學家詹姆斯 菲克斯在 50 歲時就在一次超負荷的跑步途中死去，這些反面事例都說明過度運動無益健康。 靜養(yǎng)要節(jié)制 一些老年人喜歡以靜養(yǎng)的方式安度晚年，在他們看來，靜養(yǎng)就是臥床休息，不但可以獲得健康，還能延緩衰老。其實，靜養(yǎng)絕不等同于靜止不動。這里所說的靜，其實應該理解為養(yǎng)心。古人云： “ 精神內(nèi)守，病安何來。 ” 自古以來，和尚、道士大多健康長壽，這與他們經(jīng)常坐禪入靜不無關系。而作家、書法家、畫家和科學家這些以靜態(tài)工作為主、心靜卻 腦動的人，活到八九十歲也較為多見。 90 多歲的語言學家季羨林先生奉行 “ 三不主義 ” ：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。年近 90 的漫畫家丁聰先生的養(yǎng)生秘訣是 “ 吃肥肉、不鍛煉 ” ，可謂樂觀靜態(tài)養(yǎng)生的典型。 對老年人來說，靜養(yǎng)不是整日生活在寂靜的環(huán)境里，也不是吃過飯就急著上床休息，更不是整日窩在沙發(fā)里看電視。任何人如果堅持靜止不動，不但會減緩新陳代謝，還會削弱各器官的運轉功能，更談不上祛病延年。國外曾有人做過試驗，身體健康的青年人在床上靜臥 20 天后，心臟功能下降 70%，血壓也降到危險程度，肌肉力量極度衰退， 整個人仿佛生了大病一樣無精打采，因此過度的靜養(yǎng)對身體也是有害無益的。 養(yǎng)生貴在動靜結合 在古往今來的那些壽星中，有許多一生勞作的農(nóng)民，也有諸多每日靜坐的高僧。長壽之道，秘訣究竟在哪里？以動養(yǎng)身，以靜養(yǎng)神，只有動靜結合，才能達到健身養(yǎng)心的目的。 研究顯示，習慣于靜養(yǎng)者在劇烈活動期間或之后短時間內(nèi)，發(fā)生心肌梗塞的危險會增加 100 倍，比每星期鍛煉 5 次，或 5 次以上者幾乎高出近 50 倍，因此動養(yǎng)還是靜養(yǎng)，要因人而異。對低齡老人、身體尚健者，以動養(yǎng)為宜，比如在家弄弄花草、打掃打掃房間、搬花盆 、換魚缸水等活動，均能促進血液循環(huán)和細胞代謝。對高齡老人、體弱多病者，應以靜養(yǎng)，譬如釣魚，就是最符合靜養(yǎng)理念的運動。 閱讀相關文檔 :老人選房 ,日照為先 做最好的自己 ,才能碰到最好的別人 健胃三劍客 上、中、下脘穴 “ 家族性癌 ” 是怎么回事 大衛(wèi) 默多克 87 歲億萬富翁的長壽目標 125 歲 張湛與養(yǎng)生十八傷 中國古代名醫(yī)妙手療疾故事三則 降壓抗癌解毒的紫蘇 美味豆?jié){還有健康新吃法 一步步走出 “ 史上最難就業(yè)季 ” 中醫(yī)按摩治嗓有奇效 三招讓身體變成 “ 小火爐 ” 菊花火鍋的來歷 愛吃豬 肉的蘇東坡 素食者的秋冬食補攻略 如果心里有塊頑石 75 歲以后可以別太管嘴 創(chuàng)意養(yǎng)生家常菜 山藥篇 “ 神水 ”養(yǎng)生 ,只是傳說 進補 “ 四冬 ” 好過冬 健康老人的 14 個標準 黑暗中 ,誰都需要一只手 不吃也能飽的道理 最新最全【學術論文】【總結報告】