大學(xué)生心理健康教育(教案).doc

,.大學(xué)生心理健康教育真正的健康是生理、心理與社會適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)。第一章 大學(xué)生心理健康新觀念大學(xué)生涯對每一位大學(xué)生來說，都是一個無法割舍的人生體驗。在這里，不管他們愿意與否，他們都要開始獨立地面對真實的生活，都要自主地解決自己的人生難題。但是，當他們以極大的熱情去直面生活、實現(xiàn)自己的理想之夢時，會發(fā)現(xiàn)生活之舟是那么的復(fù)雜，有時甚至是那么的難于駕馭。在痛苦的反思之后，有人開始調(diào)整目標、重塑生活，以積極的心態(tài)去迎接新的生活；有的人則選擇了逃避與自暴自棄，以消極的心理與行為去對抗生活。積極的接納與奮進是美好人生的起點，而消極的對抗則有可能一事無成。因此，在大學(xué)階段，樹立良好的心理健康觀關(guān)系著每一位學(xué)子的成長。心理健康與大學(xué)生一、大學(xué)是什么？(討論)“它是人生最好的時期，也是最壞的時期；它是智慧的時期，也是愚蠢的時期；它是信仰的時期，也是懷疑的時期；它是光明的時期，也是黑暗的時期；它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天；我們前途有著一切，我們前途什么也沒有；我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄?！?人生的路有許多，但關(guān)鍵時候只有幾步。二、大學(xué)生心理健康的標準討論什么是真正的健康？世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理與社會適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)。健康的新概念：1、是有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；2、是積極樂觀，勇于承擔責任，心胸開闊；3、是精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；4、是自我控制能力強，善于排除干擾；5、是應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；6、是體重得當，身材勻稱；7、是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；8、是頭發(fā)有光澤，無頭屑；9、是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；10、是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。大學(xué)生心理健康的標準1、是智力正常。智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力及實踐活動能力等的綜合，包括在經(jīng)驗中學(xué)習(xí)或理解的能力，獲得和保持知識的能力、迅速而成功地對新情境做出反應(yīng)的能力、運用推理有效地解決問題的能力等。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此，衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。2、是情緒健康。其標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達既符合社會的要求又符合自身的需要，在不同的時間和場合有恰如其分的情緒表達；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。反應(yīng)的強度與引起這種情境相符合。3、是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。4、人格完整。人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標和行動統(tǒng)一起來。5、自我評價正確。正確的自我評價是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生在進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。6、人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。7、社會適應(yīng)正常。個體應(yīng)與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序，既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。8、心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相適應(yīng)的心理行為特征。 三、克服“亞健康狀態(tài)”1、什么是亞健康介于健康與非健康之間的中間狀態(tài)，是機體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應(yīng)的程度?！皝喗】禒顟B(tài)”主要表現(xiàn)為：各項身體指標無異常，但與健康人相比，生活質(zhì)量低、學(xué)習(xí)工作效率低、注意力分散、生活缺乏動力、學(xué)習(xí)沒有目標、有些茫然不知所措，感覺生活沒勁。軀體反映為睡眠質(zhì)量不高，容易疲勞，身體乏力，食欲不振。盡管亞健康狀態(tài)并非嚴重的心理問題，如果不引起高度重視，極易引發(fā)相應(yīng)的心理問題。導(dǎo)致大學(xué)生亞健康狀態(tài)的原因很多，除由于過度疲勞造成的精力、體力透支，人體生物周期中的低潮時期，身體疾病等因素外，心理疾病也是一個非常重要的原因。大學(xué)生應(yīng)做好以下方面：1、適度運動。“生命在于運動”，大學(xué)生應(yīng)堅持適宜的活動內(nèi)容和活動方式，或者選擇參加各項能延緩人體各器官的衰退老化的健身運動，如游泳等。2、全面均衡適量的營養(yǎng)。人體對各種物質(zhì)的需求量都有一個度，過量攝入將會適得其反，高糖、高鹽、高脂肪食物的長期過量進食，尤其是飽和脂肪酸過量會導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。因此均衡適量的營養(yǎng)是維護健康的基本手段之一。3、保持心理健康。長期的精神刺激和壓力以及長期的壓抑憤怒等負性情緒，也是導(dǎo)致亞健康的一個方面的因素。保持良好的心態(tài)、樂觀豁達、奮發(fā)進取的精神，是防治亞健康的精神基礎(chǔ)。大學(xué)生可適當培養(yǎng)業(yè)余愛好，如讀書、聽音樂、練字畫等有益于身心健康的活動。 4、提高自我保健意識。日常生活中戒除不良習(xí)慣和嗜好如吸煙、酗酒、偏食，做到飲食有節(jié)，起居有常，不過度勞累，提高自我保健意識，自覺構(gòu)筑控制亞健康發(fā)生的第一道防線?？朔涣忌罘绞绞欠乐蝸喗】禒顟B(tài)的身體基礎(chǔ)。5、適時干預(yù)。采取藥物預(yù)防、保健品調(diào)理、體育鍛煉相結(jié)合的干預(yù)措施，對失眠多夢、口腔潰瘍、消化不良和軀體疼痛等癥狀，可適當用藥或理療或心理治療等，使機體能轉(zhuǎn)歸健康。案例分析：學(xué)生A，男，省重點高中畢業(yè)生，考入外地某工學(xué)院，報到后感到大學(xué)校舍等環(huán)境還不如原所在中學(xué)，老師也不像心目中的大學(xué)老師?！斑@哪像個大學(xué)”，極度失望，情緒敗壞，軍訓(xùn)中擅自回到家中。父母親友反復(fù)勸說，他越發(fā)煩躁，堅決不肯再上這所大學(xué)。請你評估學(xué)生A的行為是否合適，他的心理狀態(tài)是否健康？第二章 大學(xué)生的自我意識進入大學(xué)的學(xué)生，都會思考一個問題：“我是誰？”“我有什么目標？”“我為什么上大學(xué)？”等形而上的問題。當我們再問一個簡單的問題：請你向別人描述你自己時，你首先想到的特征是什么？是你的性格特征如外向、內(nèi)向還是外表特征如高、矮、胖、瘦？還是社會類別如男女等？事實上，你可能更傾向于用概括性的語言對自己做一個總體評價。如“我是一個追求優(yōu)秀的大學(xué)生”，“我是一個有理想、有抱負但有些懶惰自制力弱的人”等。所有這一切，都是大學(xué)生自我意識的真實體現(xiàn)。自我意識可以從不同的角度進行分析。我們從知、情、意分為“自我認識、自我體驗、自我控制”；從自我本身分為“生理自我、社會自我與心理自我”，我們的分類見表2-1：表2-1 自我意識的分類自我認知自我評價自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認識。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責任、力量的認識。自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等。心理自我對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識。有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。二、自我意識完善的途徑1、正確的自我認知 “人貴有自知之明”，全面而正確的自我認知是培養(yǎng)健全的自我意識的基礎(chǔ)。自我認知是從多方位建立的，既有自己的認識與評價，也有他人的評價。我們不妨自己認真仔細地想一想，用盡量多的形容詞描述自己，要忠實于自己的內(nèi)心。在此基礎(chǔ)上，進行第二步，他觀自我的描述，描述父母眼中的我、同學(xué)眼中的我、老師眼中的我、戀人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再尋找這些描述中共同的品質(zhì)，將其歸類。你描述的維度越多，你越會找到比較正確的自我。例：這是一位大二學(xué)生的自我描述： 我是一個內(nèi)向、堅強、上進、自信、有理想、懂事、好學(xué)、樂于助人、嫉惡如仇、爭強好勝、渴望成功與優(yōu)秀、有一點自私、妒忌心強、自制力弱、說些小謊的大學(xué)男生。 在父母眼中：我是一個懂事、有些害羞、不用父母操心、上進的、不亂花錢、有些懶惰的大男孩； 在兄弟姐妹眼中（只有一個妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個誠實守信、愛護妹妹的好哥哥； 在同學(xué)眼中：我是一個大方、樂于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人； 在老師眼中：我是一個默默無聞、成績優(yōu)秀、自律、品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生； 在戀人眼中：我是一個懂得愛、有責任感、守時守信、有幽默感、堅強的好男人。 這是一個學(xué)生的自我描述，也是自我認知的一部分，當自己將這些描述清晰地整理出來時，你可以與你的同學(xué)與家人、朋友、戀人溝通，聽取他們對你自己評價的認同度，這也是自我過濾的過程。先將自己的優(yōu)點列出，并得到大家的認同，再寫出自己的弱點，請大家?guī)椭治?，這些澄清的過程也是自我認識不斷深化的過程。思考題1、只有你處在一個群體中，比如課題、寢室或者在家里，就可以進行這個測試。你需要做的事情是寫下五各最能描述自己的詞語或者句子，然后找到你的好友或者父母或者老師，讓他們寫下最能描述你的詞語或者句子，然后比較你們的結(jié)果。 如果你的觀察與別人的觀察是一致的話，那么結(jié)果落入以下這個表格的A區(qū)，說明你是個有自知之明的人。如果位于B、C區(qū)，則說明你在自我探尋的道路上還需要努力。位于D區(qū)意味著自己的觀察和別人的觀察完全不能吻合，說明你是個難得糊涂的人，在自我探尋的道路上需要付出艱苦的努力。自己的觀察別人的觀察發(fā)覺未發(fā)覺發(fā)覺AB未發(fā)覺CD2、心理活動：制作，請你制作若干張卡片（入下圖）身體外貌特征： 心理特征： 人際關(guān)系特征： 填寫：在一張卡片上寫下描述自己的身體外貌特征、心理特征（興趣、能力、性格）、人際關(guān)系的形容詞（越詳細越好）。在35張卡片上寫下自己的姓名，請老師和同學(xué)公正、客觀地寫下對你的評價。在35張卡片上寫下自己的姓名，請父母或親戚公正、客觀地寫下對你的評價。比較：比較你自己與別人對你的評價，看看有什么異同。根據(jù)比較結(jié)果填寫下表。相同之處身體外貌特征： 心理特征： 人際關(guān)系特征： 不相同之處身體外貌特征： 心理特征： 人際關(guān)系特征： 相同之處中的優(yōu)點身體外貌特征： 心理特征： 人際關(guān)系特征： 不相同之處的優(yōu)點（身體外貌、心理特征、人際關(guān)系）我認為： 他人認為： 相同之處中的缺點身體外貌特征： 心理特征： 人際關(guān)系特征： 不相同之處的缺點（身體外貌、心理特征、人際關(guān)系）我認為： 他人認為： 思考：為什么會有這些不同?自己是從什么角度來評價？根據(jù)什么來評價？再問問他人為什么這么評價，請他她盡量舉出你生活中的例子來說明。3、心理活動：理想自我的選擇步驟（1）以誠實的態(tài)度列舉出自己的優(yōu)點和不足，包括以下3個方面。物資自我（身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物），社會自我（地位、經(jīng)濟條件、親友關(guān)系），精神自我（智力、性格、氣質(zhì)、興趣、態(tài)度）。優(yōu)點： 不足： （2）在自己的不足中，有一些是自己不喜歡卻又無法改變的，應(yīng)該去接納它們。另一些則是可以改變的，我們要加以改變。步驟假設(shè)自己是演員，那么喜歡演什么樣的角色： 為什么喜歡： 步驟你有自己崇拜的人嗎？如果有，那么列出自己崇拜的人的名字： 列出他們身上使你崇拜的特征和品質(zhì)： 步驟綜合以上3個步驟，歸納出為自己選擇的理想自我特征：物質(zhì)的自我： 社會的自我： 精神的自我： 4、投射活動理想我投射活動理想我假如我是一種動物，我希望是 ，因為 。假如我是一種花，我希望是 ，因為 。假如我是一棵樹，我希望是 ，因為 。假如我是一種食物，我希望是 ，因為 。假如我是一種交通工具，我希望是 ，因為 。假如我是一種電視節(jié)目，我希望是 ，因為 。假如我是一種電影，我希望是 ，因為 。假如我是一種樂器，我希望是 ，因為 。假如我是一種顏色，我希望是 ，因為 。假如我是有萬能的力量，我希望 ，因為 。5、心理訓(xùn)練：天生我才天生我才請繼續(xù)以下未完成的語句。寫完后與周圍的朋友交流，你會發(fā)現(xiàn)每一個人都很有些。1、我最欣賞自己的外表是 。2、我最欣賞對朋友的態(tài)度是 。3、我最欣賞自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度是 。4、我最欣賞自己的一次成功是 。5、我最欣賞自己的性格是 。6、我最欣賞自己對假如的態(tài)度是 。7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是 。6、讀讀下列的文字，談?wù)劷o了你怎樣的啟示：有一天，一群動物聚在一起，彼此羨慕對方的優(yōu)點，抱怨自己的缺點，于是決定成立一所學(xué)校，希望透過訓(xùn)練，使自己成為通才。他們設(shè)計了一套課程，包括奔跑、游泳、飛翔和攀登。所有的動物都注了冊，選修了所有的科目。最后的結(jié)果是：小白兔在奔跑方面名列前矛，但是一到游泳課的時候就發(fā)抖；小鴨子在游泳方面成績優(yōu)異，飛翔也還強差人意，但是奔跑與攀登的成績卻慘不忍睹；小麻雀在飛翔方面輕松愉快，擔就是不能正經(jīng)地奔跑，碰到水就幾乎精神崩潰；至于小松鼠，固然爬樹地本領(lǐng)高人一等，奔跑地成績也還不錯，卻在飛翔課中學(xué)會了翹課。大家越學(xué)越迷惑，越學(xué)越痛苦，終于決定；停止盲目學(xué)習(xí)他人，好好發(fā)揮自己地長處。他們不再抱怨自己、羨慕他人，因此又恢復(fù)了往日地活潑和快樂。7、案例分析：M來自農(nóng)村，入大學(xué)之前勤奮刻苦，成績優(yōu)秀。但是考入大學(xué)之后，與周圍同學(xué)相比，覺得自己無論在服飾打扮、言談舉止、氣質(zhì)風(fēng)度還是知識面上都差很多。他產(chǎn)生了“先天不如別人“的自卑感。但同時又不甘心不服氣，想以優(yōu)異的成績來顯示自己的才能。但是過分緊張的學(xué)習(xí)和沉重的心理之下，他不僅成績沒有多大提高，反而開始失眠了。你覺得為何會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象和對該同學(xué)應(yīng)該進行怎樣的心理疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)？第三章 人格任何人對我們的理解勝于我們自己對自己的理解。 卡爾 榮格人格是伴隨著人的一生不斷成長的心理品質(zhì)。人格的成熟意味著個體心理的成熟，人格的魅力展示著個體心靈的完善。人格是一個豐富而復(fù)雜的心理成分，它凝聚著文化、社會、家庭、教育與先天遺傳的個體風(fēng)貌。“人有千面，各有不同”。人格有著鮮明的個性特征，人格的差異鑄就了個體千差萬別、千姿百態(tài)的心理面貌。什么是人格 “人格”一詞是我們?nèi)粘Ｉ钪械母哳l詞匯，我們經(jīng)常說“他具有高尚的人格”、“他出賣了自己的人格”、“他具有健全的人格”等案例分析：1、思考是什么成就了她2005年美國國務(wù)卿賴斯訪問我國。3月20日，國家主席胡錦濤在北京人民大會堂會見她。一個曾經(jīng)倍受歧視的黑人女孩通過努力成為著名的女外交官，完成了從丑小鴨到白天鵝的轉(zhuǎn)變。當被問到怎樣獲得成功時，賴斯說，我付出了八倍的親勞。在賴斯小時候生活的伯明翰，黑人地位底下，處處受到白人的歧視和欺壓。10歲時她請假到首都游覽，卻因為身份是黑人而不能進入白宮參觀。賴斯倍感羞辱，發(fā)誓總有一天要成為那個房子的主人。父母贊賞她的志向，告訴她改變黑人狀況的最好辦法就是取得非凡的成就。從此，賴斯數(shù)十年如一日，發(fā)奮學(xué)習(xí)，除母語外，精通俄語、法語、西班牙語，考進名校斯坦福大學(xué)拿到博士學(xué)位，26歲已經(jīng)是斯坦福最年輕的教授，隨后又出任斯坦福大學(xué)歷史上最年輕的教務(wù)長。她彈鋼琴曾獲得全美青少年第一名，在網(wǎng)球、花樣滑冰、芭蕾舞、禮儀等方面都頗有造詣。天道酬勤，她終于脫穎而出。2、人物性格分析：2005年10月17日凌晨4時33分，經(jīng)過115小時32分鐘的太空飛行，航天員費俊龍、聶海勝完成我國真正意義上有人參與的空間科學(xué)實驗后，神舟六號載人飛船返回艙順利著陸，安全返回。請查找相關(guān)人物資料，試著分析下這兩位航天員的性格特征，并做出比較。 情商與大學(xué)生心理健康1、什么是情商，情商主要包括哪些心理內(nèi)容？2、大學(xué)生常見的情緒困擾有哪些？3、我們應(yīng)該怎樣科學(xué)的管理我們的情緒？4、以往遇到情緒問題你會怎樣處理？現(xiàn)在有什么新的想法？5、就大學(xué)生的自殺現(xiàn)象，談?wù)勀愕目捶ā?、心理活動：情緒調(diào)節(jié)妙招收集會步驟請每一位同學(xué)準備一張紙，然后逐一列出自己調(diào)節(jié)情緒的方法，并在每條方法的旁邊配上一副漫畫或者一首小詩歌。步驟將所有同學(xué)的作品在教室里找個合適的地方展示。同學(xué)們在欣賞作品的時候，如果發(fā)現(xiàn)哪個作品對自己調(diào)節(jié)情緒很有啟發(fā)，可以在上面畫個星星。步驟大家一起來對那些得到星星最多的作品進行討論。人際交往與大學(xué)生心理健康1、你同意下列的說法嗎？說法一：如果周圍有同學(xué)不喜歡你，就說明你的人際關(guān)系不好。說法二：如果我拒絕別人，就會破壞人際關(guān)系。說法三：位了維系良好的人際關(guān)系，我只能永遠是一個奉獻者。請思考你在多大程度上同意這些說法？如果你不同意，你的理由是什么？2、心理活動：你會贊美別人嗎？寫出10條自己的優(yōu)點。把優(yōu)點讀給自己聽，體會其中的感受。寫出10條你好朋友的優(yōu)點，在本周適當?shù)臅r間內(nèi)講給他（她）聽。3、思考自己的人際交往方式有哪些方面需要改變，如何改變？4、請閱讀下面一段文字，看看它對自已有什么啟發(fā)。天堂和地獄里的長勺有一天，上帝對教士說“來，我?guī)闳タ纯吹鬲z”。他們進入一個房間，許多人圍著一只正在煮食的大鍋坐著，他們又餓又失望。每個人都有一個長勺，但是長勺的柄太長，所以食物沒法送到口里?！皝?，現(xiàn)在我?guī)闳タ纯刺焯谩薄Ｉ系塾謳Ы淌窟M入另一個放假。這個房間跟上一個房間的情境一模一樣，也有一群人圍著一只正在煮食的大鍋坐著。所不同的食，這里的人看起來又快樂又飽足，而他們的勺子跟剛才那群人的一樣長。教士奇怪的問上帝：“為什么同樣的情境，而這個房間里的人快樂，那個房間里的人卻愁眉苦臉的？”上帝微笑著說：“難度你沒有看到，這個房間的人都學(xué)會了互相喂對方嗎？”1、價值認同，請列舉出人際交往的價值：（1） 正常、和諧的人際交往有利于大學(xué)生心理相容，保持愉快的情緒狀態(tài)。（2）人際交往能提高大學(xué)生行為的有效性（3） 人際交往有利于學(xué)會解決人際沖突與減少心理疾病。（4） （5） （6） （7） 對照交往價值，認真去觀察一下：喜歡交往和不喜歡交往的同學(xué)，他們有什么不同？2、請列舉出自己衡量交往對象的標準：（1） （2） （3） 思考自己的衡量標準是否有以下傾向：（1） 以自己的好惡來要求別人（2） 以自己的利益來評價別人（3）以自己的思想來揣度別人做的怎么樣？重建客觀的參照標準：（1）從對方的成長環(huán)境、言行背景、心理需要去分析問題。（2）不僅要根據(jù)自己的感受，而且要觀察別人的反應(yīng)。（3）不僅要看到他此時此事對此人的所作所為，還要看他對彼時彼事對彼人的所作所為。你認為還有哪些？3、梳理交際圈，依據(jù)人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的類型，反思自己對朋友圈子，柄按照聯(lián)系的密切程度、親疏程度由大到小列出你認為是你的朋友的人的名字。（1）非同齡人： ，數(shù)量 人（2）同齡人包括以下幾種類型：宿舍： ，數(shù)量 人學(xué)業(yè)： ，數(shù)量 人業(yè)余： ，數(shù)量 人請你在下面的四種朋友類型后面的橫線上，按照聯(lián)系的密切程度、親疏程度由大到小列出你認為是你的朋友的人的名字。（1）能分享快樂與痛苦的知心之友： ，數(shù)量 人（2）能鞭策自己的德高之友： ，數(shù)量 人（3）能合作去做一些事情德志同之友： ，數(shù)量 人（4）能交流思想的學(xué)問之友： ，數(shù)量 人梳理之后，問問自己以下問題：（1） 哪種類型的朋友圈子里人數(shù)最多，質(zhì)量最好，對你的性格、學(xué)業(yè)和未來發(fā)展最有利？（2） 我的人際網(wǎng)絡(luò)有哪些空白？（哪種圈子人數(shù)最少，甚至可