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NLP技巧 一、與潛意識溝通第一步，呼吸放松法。引導他做兩個深呼吸，呼氣時把注意力放在雙肩上，隨著呼氣而放松，從而帶動全身的放松。（啟動副交感神經(jīng)系統(tǒng)）第二步，找到潛意識。引導來訪者把注意力放在身體里感覺之所在，想象那處就是潛意識的中心，像是對著心中一個人說話般，與它對話?？梢哉f出來，也可以在心里進行。（也可以引導他把一只手放在胸口處，感覺潛意識的存在）第三步，肯定與感謝。感謝你一直以來對保護我、支持我，讓我第四步，邀請與接受。今天因為希望你依然支持我，允許我用的狀態(tài)完成，你愿意嗎？如果他回應愿意，再回應他：我聽/看/感覺到了，謝謝你！第五步，打破狀態(tài)。引導來訪者做兩個深呼吸，問來訪者兩句現(xiàn)實生活中的問題，讓他回到當下。二、保險箱技術第一步，呼吸放松，找到潛意識。對它說，潛意識，我聽/看/感覺到你了，關于那個*，我謝謝你對我的提醒（感覺到它，它也有了回應，那再對它說）。也謝謝你這么年來對我的支持和照顧，我知道我人生里面有些事情要處理，我也知道你用這種方式是來支持我的，為了接下來，我用更好地狀態(tài)進行學習，這個學習對我很重要，它可以讓我成長得更好，可以很好地照顧自己，所以現(xiàn)在我先把那個*，打包放在旁邊，等時機成熟了，我再來看，再來處理和成長這一部分。第二步，想象在左手邊有一個很精美的盒子，是個保險箱，選擇一下它的顏色、大小、質地、重量，感覺是最舒服的，現(xiàn)在感覺把那份身體上的感覺（或情緒）把它抽離出來，慢慢地把它放在保險箱里面，只是把那份感覺放進去，用一把只有你才有的鑰匙，或是只有你知道密碼的密碼鎖，把它鎖進去。第三步，把保險箱推向左邊，你手邊有一個按鈕，你一按它，它就自動地越走越遠，走到你眼睛的余光可以看到的地方，同時不影響你向前看，向前走，能看到他，是帶給自己一份提醒，是能夠更好地成長，更好地去解決。也可以對它說：我知道你對我的成長有意義，盡管我現(xiàn)在還不是很清楚，先把你放在保險箱里等時機成熟時再來成長，謝謝你！然后輕輕地把自己帶回來。第四步，打破狀態(tài)，回到現(xiàn)實。三、逐步抽離法快速消除負面情緒的技巧，處理一件事引起的負面情緒。1、讓受導者坐在椅子上，回想帶來困擾的事，找準情緒，給出這件事情的代表名稱，打分。2、放松，引導受導者站起來，走開數(shù)步，看著坐在椅子里懷著困擾的自己“情緒的我”，（站出來的是“智慧的我”），檢查一下自己心里還有沒有困擾的情緒，如果沒有，說明已成功抽離。3、若還有情緒需要處理，讓受導者想想什么顏色最能代表心里那份情緒，并用手勢顯示出心中情緒的大小、形狀和存在的部位，然后引導受導者往后退一步，想像只有那份情緒留在原位，再想像身旁有一按鈕，伸出手按下去，這份有什么顏色，多大小的情緒，馬上變成一堆細小的微粒，先后高速飛向坐在椅子上的那個自己，用眼盯著微粒的離開，直到全部飛過去為止。4、測試效果，減小到3分以下，輔導結束。5、如果還有4-5分，可以再按上述程序做一遍，若還有很大的情緒，可以進行正面意義儲留心間，也可考慮用“保險箱技術”和“接受的態(tài)度”等技巧。四、改變經(jīng)驗元素法（一）基本流程：1、找一件過去發(fā)生至今想起仍有一份情緒的心情，給情緒打分（0-10分）2、呼吸放松法3、回想當時情況，將景象放入電視機屏幕，電視放在有輪子的桌子上。4、調整電視機位置后到舒服，改變元素：動畫-靜畫，彩色-黑白，清晰-模糊-雪花，大-小，近-遠。（二）具體流程1、改變內(nèi)視覺經(jīng)驗元素：回想當時情況，把所見景象放入一部電視機的屏幕上，想象電視機是放在一張有四條腿的桌子上，桌子的腿有輪子。試著把桌子往左邊和右邊推，看看把桌子推往哪一邊你會感到更舒服。好，繼續(xù)往那邊推，找一個讓你感到最舒服的位置，找到的時候把電視機放在那里，并且點頭示意我。好，在這個位置，找出電視機放在上、中、下哪一個位置你會感覺更舒服？電視機屏幕上的景象是動畫的還是靜畫？如果是動的，用一個旋鈕，把速度調慢，直到完全停止成為靜畫，看看這樣是否感到舒服？屏幕上的景象是黑白的還是彩色的？如果是彩色的，再按動負責調色彩的旋鈕，把彩色由鮮調淡，再調至只有黑白色，看看這樣你是否感到更舒服？看看屏幕上景象是清晰的還是模糊的？如果是清晰的，試著加上一塊濾光鏡片，讓景象變得更模糊一點，看看這樣你是否感到更舒服？把電視機縮小尺寸，看看是否更舒服？把電視機推遠，看著它越來越遠，是否感到更舒服？現(xiàn)在，它已經(jīng)到最遠的地方了，你是選擇把它推進海里還是讓它消失在空中，選擇讓你更舒服的方式。2、改變內(nèi)聽覺元素法：引導來訪者回想當時的情況，注意聽到的聲音（或語言），是從左耳還是右耳進入，無論是哪一邊，引導他嘗試從另一邊進入，注意是否感覺舒服一些。如果是雙耳，就試從一邊進入，再試另一邊。再把聲音的來源改為正前方或正后方，找出哪個方向更舒服。然后在那個方向上，試著找出上、中、下的舒服的位置。再想象聲音來源是一個音箱，選擇音箱的顏色、大小、形狀，把它調整成舒服的狀態(tài)。突然供電不好了，聲音出現(xiàn)不穩(wěn)定，聲音變得越來越慢、聲調越來越沉，哪一種更舒服？把音箱推遠，聲音越來越小，突然聽不到了，然后不知從何處傳來你喜愛的一首旋律，開始很隱約、很細小，慢慢越來越清晰，被這很舒服的旋律包圍著。3、改變內(nèi)感覺經(jīng)驗元素：回想當時的情況，看、聽，注意一下自己內(nèi)在的這份感覺又會出現(xiàn)，感覺它的大小、位置、形狀，然后改變成讓你更舒服的狀態(tài)。外表是粗糙、還是細膩，還是尖銳？感覺它的重量、里面的構造、體積？感覺它變成你舒服的樣子。變輕、變小，能感覺它向上升起，向它吹一口氣，它就飄遠了直至看不見?；蛘吣悴幌胱屗x開你，就感覺找一個最安全和讓自己最舒服的位置，把那份感覺裝好，放在最舒服的地方。五、接受自己法用于處理表面問題不明確、比較深層的個案。是改善與自己關系的技巧。1、找一個安靜舒服的地點坐下。深呼吸、放松。2、把注意力集中在體內(nèi)潛意識之處，對它致謝，并且請它讓你與成長過程中的自己溝通。請潛意識讓這個成長中的自己呈現(xiàn)出來，即是一個有景象和聲音的情況。3、集中注意力，誠懇地向潛意識不斷重復上述要求，直至一個過去的自己在腦中出現(xiàn)（多數(shù)是小孩時代的自己，以后稱“小孩”）。如果潛意識沒有對要求做出反應，引導受導者先用深呼吸使自己安靜下來，再引導受導者與潛意識溝通，要求潛意識的合作，嘗試用這個技巧去處理一些需要處理的事，使到自己有更多的成功快樂。4、當腦中出現(xiàn)小孩時，觀察這個小孩正在做什么，和他的內(nèi)心狀態(tài)和情緒感受。如果受導者的腦中只有身形，看不到面孔，可以繼續(xù)做下去，在技巧中自會改善。對小孩說你就是他的多年之后的樣子。這么多年里你經(jīng)歷了很多學習和成長，現(xiàn)在回來感謝他、幫助他、給他支持、給他保護、跟他一起。5、若感到小孩有不接受自己的心態(tài)，告訴他你經(jīng)過這么多年的成長，你已經(jīng)掌握了很多更有效處理事情和情況的能力和技巧。但當時的他，尚未曾學懂這些技巧，他只可以憑當時他擁有的知識和能力去處理每一件事，他不懂得怎樣可以做得更好，也沒有人教他怎樣可以做得更好。事實上，他已經(jīng)做得很好，看看你現(xiàn)在的情況，便是證明。然后，用說話肯定小孩擁有的能力（例如好奇、有活力、想突破、想成長、想得到別人的接受、想更開心、想幫助自己、想保護自己、努力地活每一天）。6、若感到小孩責怪別人的心態(tài)（例如父母、家人或者曾經(jīng)傷害過他的人），告訴他這些人沒有學過怎樣去做他們當時的角色，他們只可以憑他們當時擁有的知識和能力去做出他們當時可以做得最好的行為。告訴小孩在那些人做的事情背后都有一些正面的動機，他們那樣做只不過為了滿足那些動機，而并不是針對小孩。我們現(xiàn)在能夠明白很多這些下面動機，雖然還這能全部明白。其實他們可以有不同的做法去滿足那些正面動機而無須傷害小孩，但是他們不懂，也沒有人教他們怎樣可以做得更好。其實，這些人是小孩成長過程中能夠學習一些事情的推動力，你這么多年的成長，你今天所做和不會做的事情便證明了這點。然后，用說話肯定小孩在所發(fā)生過的事情里學習到的能力。（例如：小時候被父母打，現(xiàn)在便知道怎樣做一個更好的父母了）7、若受導者對小孩感到反感、抗拒，告訴自己那小孩當時很辛苦，沒有人教他很多你今天懂得的東西，也沒有人給他足夠的幫助和啟發(fā)。在那個時候，小孩是那么的孤單、無助、彷徨、辛苦、驚恐，但他仍然那么堅強，獨自面對每一天，艱苦地成長。無論怎樣辛苦，小孩都在盡力地學習和成長，他不斷努力使自己成長得更好，使到今天的你能夠掌握如此多的知識和能力，能夠享受人生中這么多的一切。假如受導者仍不接受小孩，引導受導者想想：他那份辛苦的堅持，讓你有今天的人生，擁有種種的機會，卻得不到你的肯定。你不接受他，誰會接受他？沒有人要，小孩是多么可憐？沒有他，你就是沒有過去，那還有什么剩下來？什么都沒有了，因為你的所有能力，包括發(fā)脾氣、憎恨的能力，都是你的過去所培養(yǎng)出來的，你的過去就是你所有能力的平臺，從這個平臺往上走，才能夠有繼續(xù)成長的機會。若有需要，重復地引導受導者思想這兩點，直到受導者接受小孩為止。8、引導受導者看著小孩，想想小孩那時的寂寞、彷徨、無助甚至害怕；也同時想想他那樣勇敢、努力；更同時想想他內(nèi)心的一份好奇、愛心、動力、想與人接觸、想好好地成長的生命力。在心中向他說話，說說你對他的感謝、給他同情，讓他知道你怎樣想，也讓他向你說話。在說話中找尋可以互相接受的肯定和認同，直至雙方對對方都感到完全的寬恕與接受。（過程中問受導者腦中景象的小孩有什么變化，注意小孩的表情及身體語言的變化，這些都是效果的證明，直至小孩已經(jīng)平靜、有正面、安心的感覺，甚至笑容，可以眼望受導者，才算成功。這個過程給受導者一些時間，叫他在準備好的時候才給你點頭的訊號）9、或許有需要用“寬恕法”“感知位置平衡法”“消除恐懼法”等其他技巧去處理過程中出現(xiàn)的事情。10、當受導者發(fā)出“已準備好”的訊號，輔導者繼續(xù)引導受導者：現(xiàn)在，看著小孩，伸出你的雙手，向他說：是我們連在一起的時候了。過去這么多年的迷惘、摸索、不安，現(xiàn)在都成為過去了。我感謝你為了我做那么多，是因為有你我才能夠成長，我會用這份多年發(fā)展出來的能力保護你、照顧你、愛你。想象小孩一步一步地走過來，終于，他接受你的雙手，你把他拉過來，把他擁抱在懷里，感覺你給他的力量使他放松、沒有了恐懼、彷徨而有了自信、平靜、滿足。感受一下他的內(nèi)心也充滿的力量，那份力量怎樣使你更為完整、更能處理人生中需要處理的事。感受他把頭靠在自己的肩膀上，然后在他的耳邊輕柔地、細聲地說出兩句只有你倆知悉的話，去肯定兩份結合的力量會多么有力量地幫助（自己名字）。再聽聽他也在你的耳邊說出的兩句話，只有你倆知悉，如何你倆的結合使到（自己名字）活得更好，有更成功快樂的人生。對小孩說：我倆以后再也不會分開，一同快樂地在人生中前進。然后充分地把心打開，接受小孩，感覺一下兩人融合在一起的感覺。當受導者臉上出現(xiàn)良好感覺的訊號，引導受導者做深呼吸，大力吸氣，把那份感覺加強和儲留在全身。11、給受導者一點時間，待他張開眼睛才跟他說話。打破狀態(tài)、未來測試。六、一分為二法（處理與他人的關系）1、呼吸放松，與潛意識溝通（練習很安全，不會傷害到你，隨時叫停等）2、想象對方站在前面，問問穿什么衣服？面部有什么表情？目光是怎樣？比受導者高還是低？若高，調整到合適的位置，想象把對方放到大型的計算機屏幕上，用先進計算機技術里的觸屏指示功能，在電腦屏幕上把對方一分為二從本來的一個向左邊拷貝出一個較小、較暗的對方出來。引導受導者對著原型的對方說：“我知道你能夠使我有所提升，我也知道與你有更好的配合更能達到三贏的效果。我并不完美，所以我接受你也不是完美這個事實，我現(xiàn)在把妨礙我們配合得更好的因素移開，好使我們的關系能夠更融洽、合作更有效果?！?、引導受導者想出一項不能接受對方的東西，然后用手指把它從原型的對方搬去拷貝的對方。逐一把所有不能接受對方的東西用這個方法移去拷貝對方的身上。如果還有未來或會出現(xiàn)的其它不能接受對方的東西，同樣搬去拷貝的對方。4、引導受導者把拷貝的對方更向左邊移動，推遠，縮小他的形象，使他變得更暗、模糊。引導受導者把這個拷貝的對方放在左邊一個最不妨礙兩人關系發(fā)展的位置，但仍能從眼角看到，以保持對他的警惕，免致這些不能接受的東西做成對自己的傷害。5、引導受導者看著原型的對方，提醒受導者這個對方能夠幫助自己有所提升，同時已經(jīng)沒有了那些自己不能接受的東西，而只剩下能對自己有幫助的東西。引導受導者調較原型對方的形象變得更大、更清晰、顏色更鮮明，把對方拉近至一個感到最舒服、最有推動力的位置，包括向右邊移動，去找出這個位置。引導受導者看著原型的對方，在心里對他說：“為了自己的提升，為了三贏，我會與你配合?！?、打破狀態(tài)，未來測試。七、感知位置平衡法處理與他人的關系，現(xiàn)場放兩把面對面的椅子和另外一把90度擺放的椅子。第一步，想到這個人，有什么樣的情緒或是感覺？（打分）是男的還是女的？發(fā)生了什么？讓受導者坐在位置一的椅子上，想象對方在你的對面，他是坐著的還是站著的？是正身的還是側身的？比你高還是比你低，在你手上有個按鈕，你可以把他調整得讓你更舒服一點（兩人的視線水平，正身）。他是黑白的還是彩色的？繼續(xù)調整按鈕，把他調整到一個更合適的顏色。注意對方的表情，同時注意自己內(nèi)心的感受。第二步，進入到對方的位置，完全進入這個人的狀態(tài)，再看看對面的你的位置，注意你的身體姿勢和面部表情。他有什么反應？有什么話想對你說？第三步，到第三個位置（抽離位置），再看看他們兩個有什么反應？有什么對話？有什么話對她們說？先讓第一個位置的你可以做些什么事去改善與對方的關系，然后再看對方可以做些什么事以改善兩者之間的關系。第四步，返回第一位置，坐下想象自己看著對方，在心中說出剛才想到的話和想做的事。完成后，看看對方的表情有什么變化。第五步，走去對方的位置，模仿對方的姿勢坐下，想象自己已經(jīng)變成了他，然后望著對面的自己，聽、看、感受一遍你所說的話和所做的事，注意一下內(nèi)心的感受有怎樣的改變。若有想說或回應的行為，可以對著你說和做。第六步，走回第一位置，重新變?yōu)樽约海粗鴮Ψ?，回想一下剛才自己對?說、做了什么，然后，留心聽、看、感受一遍對方所說、做的響應。注意一下內(nèi)心感受的改變。若有想說或響應行為，向對方說和做一遍。重復五至六步，直到效果達到滿意境界。若未能達到而已經(jīng)沒有了新動力，再走去第三位置（抽離位置），重復第三到第六的的步驟。最終打破狀態(tài)，未來測試。八、化解情感癡纏法想像那個使你有這份癡纏情緒的人，以后我會稱他為“對象”。當你正在這份感覺當中時，我想你注意到你的雙手有了一份神奇的鐳射力量。現(xiàn)在，用這份力量在你的對面雕塑出如這個對象真人般大小的立體模型，向它吹一口氣，使它變得有生命，就如真人在場一般。第一步，讓你的內(nèi)心帶引你，注意你與這個對象之間是如何連結的，也許是一條絲帶把你們兩人連接著；或者是兩人緊密地沐浴在強烈的燈光下；或者是其中一人在另一人的光圈里面。說出（可以在心里）這份連結是怎樣的：例如身體的哪個部分連結？連結的物體有多大？用什么做成的？觸摸它的感覺是怎樣的？第二步，現(xiàn)在你認真地思考一下：你打算把這份連結切斷了。注意內(nèi)心的情緒反應，在用你那有神奇鐳射力量的手切斷連結之前，先停下來。第三步，現(xiàn)在你認真地思考一下：你打算把這份連結切斷了。注意內(nèi)心的情緒反應，在用你那雙有神奇鐳射力量的手切斷連結之前，先停下來。第四步，現(xiàn)在，你溫柔地問潛意識中創(chuàng)造出這份連結的部分，這份連結的正面動機是什么？這份癡纏式的連接本想給你人生一些怎樣的收獲？不著急，可以慢慢地思考。第五步，現(xiàn)在，稍轉向你的右面，用你那雙神奇的手雕塑出一個你的“未來本體”，這是未來的你已經(jīng)經(jīng)歷過困擾，因而已經(jīng)更成長和提升的你。把所有你剛才發(fā)現(xiàn)的正面動機（收獲）加入這個“未來本體”里面，這個你每天都在成長提升，一步一步地實現(xiàn)你想每天都有的成長和提升；這個你，同過去的你一樣，經(jīng)歷每一次的人生經(jīng)驗，都從中學習到一些重要的東西，使自己成長得更好、更有所提升，內(nèi)心的力量也更多、更大?？粗@個更成長提升的“未來本體”，你感覺到他因為經(jīng)歷這次的困擾而獲得的是什么力量？第六步，這個“未來本體”是你生命中的忠誠伴侶，雖然并不完美，他總是剛好走在你的前面，愛護你，有幽默感，有很多能力，同時永遠同你在一起，現(xiàn)在和未來?，F(xiàn)在，向這個“未來本體”吹一口氣，使他有了生命；轉過身來，再次看著對象。第七步，現(xiàn)在，注意當你在塑造一個成長和提升的自己時，這個對象也同時創(chuàng)造出一個他的“未來本體”，位置是他的右邊，也就是你的左邊了?，F(xiàn)在，溫柔地問問自己的潛意識，有沒有任何部分反對以下的計劃：把對象從這份連接分享，改為與他的“未來本體”連接。同時把自己與自己的“未來本體”連接？若有，只需轉身向右，面對那個成長提升的自己，問問他是否已經(jīng)完全準備好接受自己和處理那份反對。第八步，當你準備好的時候，輕柔地松開那份癡纏連結，可以選擇推開、切斷、溶解、解開，或者任何你覺得適當?shù)姆绞健，F(xiàn)在，顯示出對那對象的尊敬，對以前與你連結的同樣方式，把那對象和他的“未來本體”連結起來。第九步，轉身向右，用以前與對象連結的方式，把你和你的“未來本體”，連結起來。第十步，現(xiàn)在，看著那成長和提升的自己，感受一下這份良好的連結，聽他說歡迎你回家，和一些只有你倆知道的話。第十一步，注意你現(xiàn)在的感覺，尤其是當你想到你與自己的“未來本體”一同成對未來，成功地處理各種困難、情感關系和人生