「養(yǎng)生小知識[學習資料]」.doc

巧吃7種水果1、 蘋果：治療便秘；2、木瓜；可緩解消化不良；3、香蕉：過度用腦宜吃；4、芒果：可防皺潔膚；5、藍莓：可緩解過度用眼、眼疲勞；6、奇異果：牙齦出血時吃；7、葡萄：長期吸煙，幫你清肺排毒。雞蛋的7種不健康吃法1、 生吃雞蛋；2、半生的煎蛋和邊緣烤焦的煎蛋；3、常吃茶葉蛋；4、多吃真空包裝鹵蛋；5、豆?jié){雞蛋一起吃；6、炒雞蛋放味精；7、每天吃雞蛋超過3個。其實蒸煮的雞蛋最安全最健康。交際場合非喝不可情況下的自我保護1. 不空腹喝；2.喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶；3.不可與可樂，汽水等碳酸飲料混合；4.提倡多吃綠葉蔬菜和豆制品；5.吃海鮮大餐時盡量避免喝啤酒；6.提倡喝紅酒 ?！窘饩普小?. 蜂蜜水酒后頭痛 ；2.西紅柿汁酒后頭暈 ；3.新鮮葡萄酒后反胃、惡心 ；4.西瓜汁酒后全身發(fā)熱 ；5.柚子酒后口氣 ；6.芹菜汁酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅 ；7.酸奶酒后煩躁 ；8.香蕉酒后心悸、胸悶 ；9.橄欖酒后厭食。打哈欠，就是你的身體發(fā)出“電量只剩10%”的信號啦。洗洗睡吧！健康吃堅果1、 板栗，最好在兩餐之間吃；2、腰果，先吃一兩粒后停十幾分鐘再吃；3、松子，存放時間長不宜食用；4、花生，吃花生不宜過量；5、南瓜子，胃熱者宜少食；6、開心果，胖人和高血脂者少吃；7、葵花子，每天吃一把；8、核桃，每周最好吃兩三次。中醫(yī)推薦11個治療咳嗽小偏方1、白糖拌雞蛋治療咳嗽；2、木耳蒸鴨蛋；3、核桃、芝麻、生姜粉治療咳嗽；4、梨汁燉冬菇治療咳嗽-_；5、吃生姜片也止咳；6、煮蘿卜水可治療咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁治療咳嗽；9、搽風油精止咳平喘；10、羅漢果泡水治療咳嗽；11、冰糖蒸白果-。9種食材關愛女人腎健康血虛失眠吃紅棗龍眼 痛經(jīng)貧血吃阿膠； 月經(jīng)不調吃當歸；黑芝麻多吃益精血；更年期陰虧火旺吃何首烏；滋陰潤燥吃海參；慢性腎炎高血壓吃龜甲；養(yǎng)陰清心安神吃百合；乳腺增生子宮肌瘤吃鱉甲。開發(fā)寶寶智力的11個簡單方法1. 多和寶寶說話。2.多撫摸寶寶。3.多回應寶寶的呼喚。4.多讓寶寶動手動眼。5.多爬。6.多搭積木。7.多看畫面清晰、色彩鮮艷的書。8.多給寶寶唱兒歌。9.多和寶寶一起整理玩具。10.多讓寶寶玩“骯臟的游戲”，如玩沙子、泥巴等。11.讓寶寶多一點情感體驗。【中醫(yī)教你如何去火】 喉干嗓?。猴嫷}水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。咽喉腫痛：吃梨。口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。頭發(fā)干枯：蜜棗核桃羹。其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。飲茶以鐵觀音和綠茶的效果最好。春末養(yǎng)生小常識1、衣：“春捂”結束的信號，人們可以漸次減衣。2、食：可適食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。3、?。阂⒁庠缗P早起，切忌抱頭昏睡。勤開窗透氣，多眺望綠色植物，沒事多伸伸懶腰。4、行：應多出戶外活動，投向大自然的懷抱?！撅埡蠛昧晳T 營養(yǎng)不發(fā)胖】1.吃燒烤后吃根香蕉；2.吃得太油膩，喝杯芹菜汁；3.吃火鍋后喝點酸奶；4.飯后喝大麥茶或橘皮水；5.吃方便面后吃水果；6.吃蟹后，喝生姜紅糖水；7.潤肺止咳，飯后吃個柿子?！九菽_的學問】1、最佳時間每晚79時，是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。2、泡腳的容器以木盆最佳。3、泡腳的水溫不能太熱，以40攝氏度左右為宜。4、發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過熱的水。【健康之道】1、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果吃了容易上火，會長痘痘的人盡量少吃。2、加工的水果罐頭在制造過程中維他命C早就大量流失，纖維質也減少，罐頭水果用糖水浸泡吃了會變胖。3、只用水果代替正餐，開始幾天可能會減輕體重，但長期會造成身體營養(yǎng)的缺乏，引起貧血或其他疾病?！就嫖⒉┏：任宸N茶】1 菊花茶：防輻射，有助于緩解眼睛疲勞；2綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑；3枸杞+菊花+紅棗：明目，提高免疫力；4玫瑰花+玫瑰果+千日紅+菊花：保護肌膚、排毒、補血、明目；5白菊茶+烏龍茶：有利排毒，越喝越健康?！窘?jīng)常上網(wǎng)的黃金養(yǎng)生7招】上網(wǎng)前涂上護膚乳液，可以增加皮膚的抵抗力；上完網(wǎng)要徹底潔膚；平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需；上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片，可緩解眼部疲勞；多補充維生素B；肉類、魚類、奶制品有助于增加記憶力；常做體操消除疲勞,電腦前放盆仙人掌！如何正確使用調味料1、肉食多放椒 尤其牛羊肉，花椒有助暖、祛毒的作用。2、魚類多放姜 生姜既可祛寒性，又可解腥味。3、貝類多放蔥 大蔥能緩解寒性，還能抗過敏。4、禽肉多放蒜 烹調雞、鴨、鵝肉時宜多放蒜，提鮮味，助消化?！九Ｄ痰牧眍惤】党苑ā?.牛奶粥可補虛損，健脾胃，潤五臟；2.牛奶大棗湯適用于過勞體虛、氣血不足等癥；3.羊肉奶羹適用于疲倦、氣短等癥。4.鮮奶玉液適用于咳嗽、腸燥便秘等5.姜韭牛奶羹本品可益胃、降逆、止嘔吐；6.蛋奶，就是牛奶加煮熟雞蛋本品適用于缺鐵性貧血。餓肚子時七種食物不能吃1.柿子:易形成胃結石；2.香蕉:破壞血液中的鎂鈣(鈣食品)平衡；3.牛奶:起不到營養(yǎng)滋補作用；4.豆?jié){:起不到營養(yǎng)滋補作用；5.白薯:引起燒心；6.桔子:使胃脹滿、噯氣、吐酸水；7.糖:破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡?！緩摹笆帧笨唇】怠?、 手感熱：主心腎陰虛。癥狀：上火、失眠、多夢；2、手感涼：主脾腎陽虛。癥狀：體弱怕冷，消化吸收能力差；3、手感粘：主內分泌失調，糖尿病人多見；4、手感濕：主心脾兩虛。癥狀：心火盛、心理壓力，精神緊張，易疲倦乏力；5、手感溫潤：五臟調和，身體健康。【牙痛不是病試試5個止痛方】1.大蒜搗爛，溫熱后敷在痛點；2.味精與溫開水按1：50的比例化開后，口含；3.切一小片生姜咬在痛處；4.白胡椒10克研成末，加白酒調成糊狀，分4次放入牙洞；5.白酒100克放入杯中，加食鹽10克，攪拌，食鹽溶化后燒開，含一口在疼痛的地方?！緱椀浇】?大棗的5個食療方】1、益氣健脾，補虛健身的功效。2、有益氣補虛的功效。3、有補氣健身，抗過敏的功效。4、有補肝腎，養(yǎng)精血，烏須發(fā)的功效。5、高血壓、高血脂及冠心病患者的輔助治療，有健脾養(yǎng)心，降壓降脂的功效。【9個健康生活習慣去除黑眼圈】1. 確定過敏原；2. 每晚擁有良好的睡眠；3. 在家里給你的眼睛做Spa；4. 購買富含維他命的眼霜；5. 健康、均衡的飲食；6. 大量喝水；7. 避免陽光的照射；8. 戒煙；9. 放松?！窘】瞪睢砍运?飯前一小時；開窗換氣-911時和1416時；鍛煉-1516時或晚間；洗澡-臨睡前；減肥-飯后45分鐘；刷牙-進食3分鐘以內；睡眠-23時前最佳；護扶-睡前；喝茶-飯后1小時；喝牛奶-睡前半小時?！窘】瞪畹摹拔褰洹薄?.戒久坐：心血管和肺部疾病、頸椎病等風險高；2.戒小病不治：抵抗力降低，小病會變大病；3.戒常開夜車：久開夜車使生長激素和腎上腺皮質激素分泌紊亂；4.戒用腦過度：長期緊張腦力勞動導致神經(jīng)衰弱；5.戒生活無規(guī)律；各器官得不到恢復，疾病趁虛而入#【健康小知識10大短命生活小習慣】第一名：缺乏運動；第二名：蹺二郎腿；第三名：如廁看報；第四名：剛睡醒立刻下床；第五名：連續(xù)使用電腦3小時以上；第六名：彎腰搬重物；第七名：用力排便；第八名：喝水太少；第九名：喜吃燙食；第十名：喝過量咖啡或茶?！菊钍畟€健康法則】睡到自然醒 穿運動BRA給乳房松綁 赤足，讓腳丫享受自由的碰觸 每天30分鐘，享受陽光下的運動時間 多來幾面鏡子健康會受益 戀上一項有趣的嗜好 每月一次朋友聚會 素顏朝天 黃金美容覺 種植香草，DIY飄香宅生活 一周一次排毒行動：素食一天或斷食一餐?！久廊萁】?種茶】綠茶：含抗氧化劑及維C可清除體內自由基枸杞茶：富含胡蘿卜素、維B1、維C和鈣鐵，具補肝益腎明目功效菊花茶：可明目清肝，蜂蜜菊花茶有助疏肝解郁決名子茶：有清熱明目、益筋骨作用，晚餐后喝可治便秘杜仲茶：具補血與強壯筋骨作用，對久坐腰酸背痛有益【翹二郎腿的七大危害】1.常翹二郎腿會影響生殖健康；2.提早出現(xiàn)退化性關節(jié)炎 ；3.出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥候群可能要復健矯正；4.雙腿比較容易有靜脈曲張困擾；5.小心演變成O型腿；6.龍骨也容易出現(xiàn)異常；7.女性蹺二郎腿更易患婦科病?！旧钚“倏平棠憬】递p體】1多谷米=排便順暢+消除水腫,2豆芽=排除宿便+高纖低卡,3冬瓜=增加飽足感+瘦身消腫,4小黃瓜=利尿排便+降低體脂肪,5木瓜=分解脂肪+促進排便,6紅豆=利尿排便+高纖消腫,7洋菜=增加飽足感+通便順暢,8紫菜=代謝脂肪+輕盈消腫,9鱈魚=促進血液循環(huán)+增強體力,10茶=消除水腫+利尿祛脂【#健康生活#早餐喝豆?jié){禁忌】1.忌喝未煮熟豆?jié){，沒有煮熟豆?jié){含有毒物質，會致蛋白質代謝障礙引起中毒；2.忌在豆?jié){里打雞蛋，雞蛋中黏性蛋白易和豆?jié){中胰蛋白酶結合降低營養(yǎng)吸收；3.忌沖紅糖，紅糖內有機酸和豆?jié){中的蛋白結合產(chǎn)生變性沉淀；4.忌裝保溫瓶，會滋生細菌致變質；5.忌喝超量；6.忌空腹喝。日常生活瘦腰7個小竅門1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；2、每天8杯水，少喝碳酸飲料；3、遠離酒類；4、仰臥起坐-注意發(fā)力的部位是腰部；5、挺腰直身端坐；6、日常家務活避免了你飯后立刻躺著或坐著；7、呼拉圈轉起來-搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。按摩手指巧養(yǎng)生之一1. 雙手十指交叉，用力活動手腕1-2分鐘，在夾緊指間同時，用力拔伸，反復10-20次。2.用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動指間關節(jié)并搖轉；反之亦然，如此交替重復3-5遍。教你慧眼挑西瓜第一，西瓜