籃球賽規(guī)則.doc

籃球術語】(1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。 (2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內(nèi)。 (3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋住自己身后，這種步法叫卡位(多用于沖搶籃板)。 (4)領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。 (5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。 (6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。 (7)突破：運球超越防守人。 (8)空切：進攻人空手向籃跑動。 (9)一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第次傳球。 (10)蓋帽（西el tapn）：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。 (11)補位：當個防守人失掉正確防守位置時，另防守人及時補占其正確防守位 置。 (12)協(xié)防：協(xié)助同伴防守。 (13)緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。 (14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。 (15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。 (16)接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。 (17)落位：在攻防轉(zhuǎn)換時，攻地雙方的布陣。 (18)策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉(zhuǎn)移球的戰(zhàn)術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。(19)掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創(chuàng)造擺脫防守的機會的一種進攻配合。 (20)突分：持球進攻隊員突破后傳球配合。 (21)傳切：持球進攻隊員利用傳球后立即空切，準備接球進攻。 (22)補防：當個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰 近的另防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。 (23)換防：防止隊員交換防守。 (24)關門：鄰近的兩名防持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速選拔，形成“屏障”，堵住持球進攻者的突破路線。 (25)夾擊：兩名防守隊員共同卡住名進攻隊員，封堵其傳球路線。 (26)擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對后靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶占位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，并繼續(xù)防住自己的對手。 (27)穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續(xù)防住對手。(28)擋拆：為持球隊友擋住防守隊員。然后跑動向防守弱側接持球隊友傳球展開進攻或進行傳球！(29)空中接力：隊友往里傳球,另一隊友在空中接球,再在空中未落地的過程中將球扣入或投入籃筐的技術。（30）博腳：外線球員控球時被對手緊貼防守時，中鋒或大前鋒會走出來外線接球，然后再安全傳到其他球員手上。編輯本段【籃球場主要位置介紹】控球后衛(wèi)（PG）(西base)控球后衛(wèi)（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。一個合格的控球后衛(wèi)必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。對于一個控球后衛(wèi)還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最后一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的?；蛘咭粤硪粋€角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友制造機會?？偠灾?，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。得分后衛(wèi)（SG）(西escolta)得分后衛(wèi)（Shooting Guard）以得分為主要任務。他在場上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經(jīng)常是由隊友幫他找出空檔后投籃的。不過也就因為如此，他的外線準投與穩(wěn)定性要非常好。得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準頭和穩(wěn)定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分后衛(wèi)總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內(nèi)找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利于隊友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢。小前鋒（SF）(西alero)小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但并不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥硖嵘繗?，乃至于給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。大前鋒（PF）(西ala-pivot)大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經(jīng)常是最后一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常常幫隊友擋人，然后在隊友出手后設法擠進去抓籃板，做第二波的進攻。大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框，對其投籃的命中率要求也較高。以場上五個位置來說，大前鋒應該是命中率最高的一位，不錯的大前鋒應該達到五成五以上。不過由于得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區(qū)，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。中鋒（C）(西pivot)中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數(shù)的時間是要待在禁區(qū)里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞紐，故名之為中鋒。中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區(qū)里面混飯吃，那么籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區(qū)又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這里面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經(jīng)常有機會站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當?shù)慕锹渌统觥Ｒ陨先?，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經(jīng)常身負得分之責，他是主要的內(nèi)線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標準。對中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉(zhuǎn)身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區(qū)。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有能幫忙的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在于，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區(qū)單打的工作。由于中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板?；疽?guī)則一1.比賽方法一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，NBA為12分鐘（全明星新秀賽為每節(jié)20分鐘，共2節(jié)），每節(jié)之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場休息 10 分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節(jié)和任何加時賽之間休息100秒。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比分仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。2.得分種類球投進籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。3分線內(nèi)側投入可得2分；3分線外側投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進的球視為2分球。罰球投進得1分。 3.進行方式比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。4.選手替換每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。5.罰球每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場（NBA中為6次）。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。6.違例大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。（2）跳球違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。 基本規(guī)則二24秒鐘規(guī)則：進攻球隊在場上控球時必須在24秒鐘內(nèi)投籃出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學體育聯(lián)合會比賽中為35秒）。8秒鐘規(guī)則：球隊從后場控制球開始,必須在8秒鐘內(nèi)使球進入前場（對方的半場）。5秒鐘規(guī)則：持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手，F(xiàn)IBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手。3秒鐘規(guī)則：分為進攻3秒和防守3秒。進攻3秒：進攻方球員不得滯留于3秒?yún)^(qū)3秒以上；防守3秒：當某防守方球員對應的進攻方球員不在3秒?yún)^(qū)或者3秒?yún)^(qū)邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區(qū)3秒以上。 侵人犯規(guī)：與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。技術犯規(guī)：隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。取消比賽資格的犯規(guī)：球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作，比如打人。發(fā)生此類情況后，球員應立即被罰出場外。隊員5次犯規(guī)：無論是侵人犯規(guī)，還是技術犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次（NBA規(guī)定為6次）必須離開球場，不得再進行比賽。 違例：既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。 隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。干擾球：投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球。球碰板后對方不得碰球，直到球下落。被緊密盯防的選手：被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權（NBA規(guī)則中無此規(guī)定）。球回后場：球隊如已將球從后場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回后場?；@球比賽的五個位置控球后衛(wèi)（PG） 控球后衛(wèi)（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那么控球后衛(wèi)便是這出戲的導演。 怎樣才算是一個合格的控球后衛(wèi)。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。 對于一個控球后衛(wèi)還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最后一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的?；蛘咭粤硪粋€角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友制造機會?？偠灾?，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經(jīng)常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分后衛(wèi)高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。得分后衛(wèi)（SG） 得分后衛(wèi)（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務。他在場上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經(jīng)常是由隊友幫他找出空檔后投籃的。不過也就因為如此，他的外線準頭與穩(wěn)定性要非常好。 得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準頭和穩(wěn)定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分后衛(wèi)總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內(nèi)找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利于隊友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢。 如此說,得分后衛(wèi)的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的準頭，但是也別忘了他出手的距離經(jīng)常都是相當遠的，我們總不能希望一個射手投外線要準到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分后衛(wèi)有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。 小前鋒（SF） 小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但并不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。 小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥硖嵘繗?，乃至于給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。 大前鋒（PF） 大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經(jīng)常是最后一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。 大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常常幫隊友擋人，然后在隊友出手后設法擠進去抓籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數(shù)的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區(qū)附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。 既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框，那么對其投籃的命中率自然要求也較高了。以場上五個位置來說，大前鋒應該是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該達到五成五以上。不過由于得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區(qū)，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。 以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現(xiàn)在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區(qū)的苦工為主的。一個能抓籃板能防守，但是進攻能力不佳的球員，我們會稱他是好的大前鋒，但是一個很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個大前鋒。 中鋒（C） 中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數(shù)的時間是要待在禁區(qū)里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。 中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區(qū)里面混飯吃，那么籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區(qū)又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這里面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經(jīng)常有機會站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當?shù)慕锹渌统觥Ｒ陨先?，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經(jīng)常身負得分之責，他是主要的內(nèi)線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標準。對中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。 一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉(zhuǎn)身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區(qū)。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有能幫忙的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。 中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在于，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區(qū)單打的工作。由于中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板?；@球比賽基本規(guī)則一：1.比賽方法 一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、後半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘後比數(shù)仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。2.得分種類 球投進籃框經(jīng)裁判認可後，便算得分。 3 分線內(nèi)側投入可得 2 分；叁分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。3.進行方式 比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。4.選手替換 每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。5.罰球 每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後 5 秒內(nèi)要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。6.違例 大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。2）籃球比賽基本規(guī)則二：30秒鐘規(guī)則 -進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學體育聯(lián)合會比賽中為35秒).10秒鐘規(guī)則 -球隊從后場控制球開始,必須在10秒鐘內(nèi)使球進入前場(對方的半場).5秒鐘規(guī)則 -持球后,球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手(NBA規(guī)則中為10秒).3秒鐘規(guī)則 -與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況.侵人犯規(guī) -與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為.技術犯規(guī) -隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況.取消比賽知識的犯規(guī) -球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作,比如打人.發(fā)生此類情況后,球員應立即被罰出場外.隊員5次犯規(guī) -無論是侵人犯規(guī),還是技術犯規(guī),一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽.違例 -既不屬于侵人犯規(guī),也不屬于技術犯規(guī)的違反規(guī)則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界.隊員出界 -球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域,即屬球出界.在球觸線或線外區(qū)域之前,球在空中不算出界.干擾球 -投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球.被緊密盯防的選手 -被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(NBA規(guī)則中無此規(guī)定).球回后場 -球隊如已將球從后場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線,運回后場.2次是指2次運球當已獲得控制球的隊員將球擲、拍或滾在地面上，并在球觸及另一隊員之前再接觸球為運球開始。隊員用雙手同時觸球，或使球在一手或兩手中停留的瞬間運球即完畢。隊員的手不和球接觸時，運球隊員的步數(shù)不受限制。3秒是指禁區(qū)3秒就是在籃筐下的一個半圓。 三秒違例包括進攻三秒和防守三秒。防守三秒是指防守隊員站在三秒?yún)^(qū)內(nèi)在起附近1米處左右沒有進攻隊員，其又在三秒?yún)^(qū)內(nèi)停留的時間超過三秒的話就被視為防守三秒如果兩次三秒違例的話還要進行一罰一執(zhí)的處罰。進攻三秒是指進攻隊員在無球或有進攻動作或意圖的情況下在三秒?yún)^(qū)停留時間超過三秒的話被視為進攻三秒，并進行交換球權的處罰運球要領：1、 首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手后，再運到右手2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左后方45度，微微后退，這些動作必須非常熟練并且快速/以上是開始的虛晃動作3、如果對手沒有反應過來那你的速度一定非?？炝?，就出手投籃。如果對手跟了上來，請看下面：當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點后一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然后跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來.4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來后，簡單地運到右手，然后跟上面的一樣右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然后裝做運到左手，左腳也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手并且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，并且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對方回到右邊但并沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過于快，那你也應該知道后果是什么了 （0）1. 單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重復.如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為準）2.單手身前左右運球3.單手身側前后運球4.雙手體前變向運球5.胯下運球6.雙手背后運球7.雙手原地8字運球就這些 每天花個十幾分鐘 不出一星期 你球性一定大大提高應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道?？刂菩赃\球運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近?？焖龠\球在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。變速運球運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用?？厍蛎鎸Ψ朗貢r最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法：1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了第六章 比賽通則 第22條 比賽的勝負 在比賽時間內(nèi)得分較多的一隊為勝隊。 第23條 比賽的開始 一、如果某隊在場上準備比賽的隊員不滿5名，比賽不能開始。 二、比賽要在國圈內(nèi)跳球開始。 三、當主裁判員持球步入中圈執(zhí)行跳球時，比賽正式開始。 四、每一節(jié)比賽開始要按上述第二款和第三款的程序進行。 五、所有比賽的下半時，雙方隊要交換球籃。 第24條 球的狀態(tài) 一、下列情況表明球進入比賽狀態(tài)； 1、裁判員持球進入圓圈執(zhí)行跳球時； 2、裁判員持球或不持球進入罰球區(qū)執(zhí)行罰球時； 3、當擲界外球，隊員可處理球時。 二、下列情況表明球成活球： 1、跳球中，球到達最高點后被一名或雙方跳球隊員合法拍著時； 2、裁判員將球置于罰球隊員可處理時； 3、擲界外球后，球接觸場上隊員時。 三、下列情況表明球成死球： 1、任何合法中籃時； 2、球成活球或球進入比賽狀態(tài)，裁判員鳴哨時； 3、對于下列情況的罰球，球明顯不會中籃時： (1)該罰球后還有罰球； (2)該罰球后還有罰則。 4、當活球，30秒鐘計時員發(fā)出信號時(例外：見第十八條注解)； 5、每半時或每節(jié)時間終了時； 6、每半時或每節(jié)時間終了或宣判犯規(guī)后，投籃的球在飛行中被任一隊的隊員合法觸及。 第33條和第44條的規(guī)定仍然有效。 例外： 如出現(xiàn)下列情況，球不成死球，投中得分有效： 一、罰球或投籃，球在空中時發(fā)生上述第2、4或5項的情況。 二、當隊員在做投籃動作并仍控制著球時，對方隊員對他犯規(guī)，他繼續(xù)完成對方犯規(guī)前的投籃連續(xù)動作(見第二十九條)。 上述第二款不適用于每半時或每節(jié)比賽結束時，或在30秒信號發(fā)出后。 第25條 隊員和裁判員的位置 一、隊員的位置取決于他所接觸的地面。 當隊員跳起在空中時，他的位置仍為起跳時所觸及的地面。這包括界線、中線、3分線、罰球線和標定罰球區(qū)的各線 (例外：見第三十一條第四款)。 二、裁判員位置的確定與與隊員位置的確定相同。 當球觸及裁判員時，就如同觸及裁判員所位于的地面一樣。 第26條 跳球 一、裁判員在雙方各一名隊員之間將球拋起，跳球即開始。 二、球只有被一名或雙方跳球隊員用手拍擊，跳球才合法。 三、跳球要在發(fā)生下列情況最近的圓圈內(nèi)執(zhí)行： 1、宣判爭球，也就是雙方球隊各一名或數(shù)名隊員用一手或雙手緊緊地握著球，以至如不采用粗野動作，任一隊員就不能獲得球權時。 如有兩名以上的隊員緊握著球，則跳球要在裁判員指定的兩名身高大致相同的雙方隊員之間進行。 2、如果球出界出現(xiàn)了下列情況： (1)雙方隊員同時最后觸球； (2)裁判員無法判定是誰最后觸球； (3)如果兩位裁判員宣判意見不同。 跳球要在兩名有關隊員之間進行。 3、無論何時，活球停留在籃圈支頸上： 跳球要在雙方任一隊員之間進行。 4、無論何時，按第五十九條，相同輕重的罰則被抵消并導致跳球： 跳球要在雙方任一隊員之間進行。 5、無論何時，球意外地從球籃下方進入球籃： 跳球要在雙方任一隊員之間進行。 四、跳球中要應用下列規(guī)定： 1、跳球時，兩名跳球隊員的腳要站在靠近本隊球籃一邊的半圓內(nèi)，一只腳靠近兩人之間的線的中心。 2、然后裁判員在兩名跳球隊員之間將球垂直地向上拋起；球拋起的高度要超過跳球隊員跳起時能達到的高度，并且球在他們之間落下。 3、球達到最高點后必須被一名或雙方跳球隊員合法地拍擊。 4、在球被合法地拍擊前，任一跳球隊員都不得離開他的位置。 5、在球觸及非跳球隊員、地面、球籃或籃板前，任一跳球隊員都不能抓住球或觸及球超過兩次。 根據(jù)這個規(guī)定，可能有4次拍球，即每一跳球隊員拍球兩次。 6、在球被拍擊前，其他隊員要站在圓圈外。 7、如果球不是被一名或雙方跳球隊員拍擊，或如果球沒有被任何一名跳球隊員拍擊面觸及地面，則要重新執(zhí)行跳球。 8、如一名對方隊員要求站在圓圈外的一個位置上，本方隊員不得圍繞圓圈毗連站立。 違反第1、3、4、5和6項的規(guī)定是違例。 第27條 如何打籃球 一、籃球是用手來打球的運動項目。帶球跑、踢球或用拳擊球是違例。 二、踢球就是用膝、膝以下腿的任何部位或腳去擊球或攔阻球。 只有故意地做這種動作時才是違例。 第28條 控制球 一、下列情況是隊員控制球： 1、隊員拿著或運著一個活球； 2、在擲界外球的情況下，當擲界外球隊員可處理球時。 二、下列情況是球隊控制球： 1、該隊的隊員控制球； 2、球在同隊隊員之間傳遞。 三、直到下列民政部之前均為該隊一直控制球： 1、對方隊員獲得控制球； 2、球成死球； 3、投籃時，球不再接觸投籃隊員的手。 第29條 隊員在做投籃動作 定義： 投：單手或雙手持球，然后擲出，經(jīng)空中飛向球籃。 扣：單手或雙手用力或試圖用力向下將球塞入球籃。 拍：用單手或雙手將球打向球籃。 一、根據(jù)裁判員的判斷，隊員已開始將球投、扣或拍向?qū)Ψ角蚧@試圖得分時為隊員在做投籃動作，該投籃一直繼續(xù)到球離開隊員的手。 二、假如隊員騰起空中投籃，投籃動作繼續(xù)到投籃完成(球已離開投籃隊員的手)，并且該隊員的雙腳回到地面。 然而，當球離手時，球隊控制球結束。 三、根據(jù)裁判員的判斷，一個被確認對正在做投籃動作的隊員的犯規(guī)，必須是發(fā)生在該隊員投籃手臂的連續(xù)動作已經(jīng)開始之后。連續(xù)動作： 1、當球在隊員的手中停留和投籃動作(通常是向上的)已經(jīng)開始； 2、須包括隊員在投籃中手臂的動作和(或)身體的移動。 如果關于連續(xù)動作的判定標準是按上述的規(guī)定，就可認為該隊員是在做投籃動作。 注：在跑動的步數(shù)和投籃動作之間沒有聯(lián)系。 四、如果投球中籃，即使是在鳴哨后球才離開投籃隊員的手，要計得分。 該款(第四款)規(guī)定不適用于下列情況： 1、每節(jié)比賽的終了(見第三十三條)； 2、當30秒信號發(fā)出時(見第十八條)。 五、在響哨后，如果做了一個全新的投籃嘗試(動作)、則中籃無效。 六、隊員從跳球中直接將球拍向球籃，不被認為是在做投籃動作。 罰則 見第四十七條罰則第二款。 第30條 球中籃和它的得分值 一、沃球從上面進入球籃，停留在球籃內(nèi)或穿過球籃為中籃。 二、球按如下情況擲入對方球籃算本隊得分： 1、一次罰球中籃得1分； 2、一次投球中籃得2分； 3、在3分投籃區(qū)中一次投球中籃得3分。 三、如果某隊意外地將球投入自己的球籃，得分要記錄在對方隊長名下。 四、如果某隊有意地將球投入自己的球籃，這是違犯本規(guī)則精神的，并且要： 1、不得分； 2、登記違犯隊的教練員一次技術犯規(guī)； 3、比賽按適當?shù)臈l款重新開始。 五、如果隊員有意地使球從下面進入球籃為違例。 注解 一個試圖得3分的投籃，在球已觸及了籃圈但還未進入球籃之前被進攻隊員或防守隊員合法觸及后，就改變了它的狀況，變成了一個得2分的投籃。 第31條 擲界外球 一、投中或最后一次罰球成功后： 1、得分隊的對方任一隊員有權在中籃處的端線上或端線后任何一點擲界外球。 在暫停或每次停止比賽后，裁判員將球遞交給隊員或置于他可處理之后，該款也適用。 2、他可以將球傳給位于端線上或端線后的同隊隊員，但從界外的第一名隊員可處理球的瞬間開始計算5秒(見下述第三款3)。 3、裁判員不必遞交球，除非能使比賽更快地重新開始。 4、球中籃后，擲界外球的對方隊員不得觸及球。 偶然或無意地觸球是可以默許的，但如果對球進行干擾借以拖延比賽，則為技術犯規(guī)。 例外： 在登記了教練員技術犯規(guī)或取消比賽資格的犯規(guī)和(或)隊員違反體育道德或取消比賽資格的犯規(guī)的罰球以后，無論最后一次罰球成功與否，都要在記錄臺對面邊線的中點處擲界外球。 二、在發(fā)生違犯或每次停止比賽后，擲界外球重新開始比賽(罰球成功或投球中籃后除外)： 1、擲界外球隊員要站在裁判員指定的距違犯或停止比賽地點最近的界外，但直接位于籃板后面的地方除外(例外：見注解第一款)。 2、裁判員必須將球直接遞交給擲界外球的隊員或?qū)⑶蛑糜谠撽爢T可處理處。 3、擲界外球隊員在球離手前不得從裁判員指定的地點橫向移動超過政常的一步(大約1米)，并向不止一個方向移動。 (1)允許沿一個方向移動一些小步，只要總距離不超過正常的一步； (2)只要周圍的情況許可，隊員沿垂直界線后退多遠都可以。 三、擲界外球的隊員不得違反下列規(guī)定： 1、在球接觸了另一隊員前在場內(nèi)與球接觸； 2、球離手時踏場地； 3、在球離手前消耗的時間超過5秒鐘； 4、擲球越過籃板傳給場上另一隊員； 5、擲界外球球離手后，在球接觸場上隊員前，球觸及界外或停留在籃圈支頸上，或進入球籃。 四、在球擲過界線前，任何其他隊員都不可以使身體的任何部分越過界線。 違反規(guī)則第二款3.第三款第四款是違例。 罰則 將球判給對方隊員在原擲界外球地點擲界外球。 注解 一、如果罰球或投球中籃無效，隨后的擲界外球要位于罰球線的延長線上。 二、裁判員可以將球拋給擲界外球的隊員，只要： 1、裁判員距離擲界外球隊員不超過3或4米； 2、擲界外球隊員站在裁判員指定的正確地點； 3、擁有球權的隊不獲得利益。 三、當場地的邊緣距離界外障礙物不足2米時，雙方任何隊員都不得站在距擲界外球隊員1米的距離內(nèi)。 第32條 替換 一、替補隊員進場前要向記錄員報告，并且必須立即做好比賽的準備。 二、替補隊員要在場外等候，直到裁判員招手示意他進場。 三、一旦出現(xiàn)下列機會，記錄員就要發(fā)出信號通知替換要求： 1、球成死球； 2、停止比賽計時鐘； 3、當裁判員正在向記錄臺報告一起犯規(guī)，在他報告完畢時。 記錄員必須在球再次進入比賽狀態(tài)前向裁判員發(fā)出信號。 四、替換要盡快完成。 如果裁判員認為是無理地延誤時間，就要登記違犯的隊一次暫停。 五、下列情況才允許替換： 1、違例后只有擲界外球的隊可以替換。 在這樣的替換中，只要擲界外球的隊替換了，對方隊也可以替換。 2、在下列情況下，只有罰球隊員才可被替換： (1)該替換請求要在第一次或僅有一次的罰球球進入比賽狀態(tài)前提出。 (2)最后一次或僅有一次的罰球成功，或在最后一次或僅有一次的罰球后，由于還要執(zhí)行后續(xù)犯規(guī)罰則的緣故，球成死球并處于死球期間時。 在這種情況下(第2項)，對方隊員隨后可以獲得一次替換，只要該替換請求在最后一次或僅有一次罰球球進入比賽狀態(tài)前提出。 3、在罰球之間不允許替換。 直到出現(xiàn)下一次替換機會時才許可替換。 4、如果在罰球過程中發(fā)生了犯規(guī)，只允許在先前犯規(guī)的全部罰球完畢后，執(zhí)行新一起犯規(guī)的罰則，球進入比賽狀態(tài)之前進行替換。 5、跳球隊員不能被其他隊員替換。 6、被替換的隊員不能重新進入比賽，替補隊員已變成隊員的不能離開比賽，除非經(jīng)過了一個比賽的鐘表運行片段( 例外：第六十一條第三款1)。 7、在暫停期間如果提出替換，替補隊員在進入比賽前必須報告記錄員并要得到就近裁判員的招呼。 8、替換的請求可以在記錄員的信號發(fā)出之前撤銷。 第33條 1節(jié)或1場比賽何時結束 一、表示比賽時間終了的計時員的信號聲響發(fā)出時，一節(jié)、半時或一場比賽結束。 二、結束每半時或每節(jié)比賽的計時員信號發(fā)出的同時，或在此前的一剎那發(fā)生犯規(guī)，作為犯規(guī)結果的任何可能發(fā)生的罰球均要執(zhí)行。 三、如果對一節(jié)、半時或一場比賽結束的時間不疑問，要按第七條注解中詳述的方法處理。 第34條 比賽因棄權告負 如果出現(xiàn)下列情況，該隊即因棄權告負： 一、球隊在主裁判員通知后拒絕比賽。 二、球隊以其行為陰礙比賽的進行。 三、在過了比賽開始時間15分鐘后球隊未出場或能上場的隊員不足5名。 罰則 判給對方隊獲勝，并且比賽結果的比分為20比0，此外，棄權的球隊要在名次排列中記入0分。 注解 對于一組主、客場比賽總分系列來說，在第一場或第二場比賽中棄權的球隊將由于棄權而失去總分。 第35條 比賽因缺少隊員告負 如果在比賽過程中某隊場上隊員少于兩人，則該隊因“缺少隊員”而比賽告負。 罰則 如判獲勝的隊得分領先，則以比賽停止時的比分作為結局。如判獲勝的隊得分落后，則記錄該隊以2比0的比分獲勝。此外，因“缺少隊員”告負的球隊要在名次排列中記入1分。 注解 對于一組主、客場比賽總分系列來說，在第一場或第二場比賽中“缺少隊員”的球隊將由于“缺少隊員”而失去總分。 第七章 違例 第36條 違例 一、違例是違反規(guī)則。 二、罰則是發(fā)生違例的隊失去球(例外：第四十四條和第六十條)。 三、將球判給對方隊在最靠近發(fā)生違例的地點擲界外球，直接位于籃板后面的地方除外(例外：第三十一條注解第一款，第四十四條和第六十條)。 第37條 隊員出界和球出界 一、當隊員身體的任何部分與界線上、界線上方或界線外的地面，或除隊員以外的任何物體接觸時，即是隊員出界。 二、當球觸及： 1、界外的隊員或任何其他人員； 2、界線上、界線上方或界線外的地面或人物體； 3、籃板的支柱或背面； 即為球出界。 三、球出界或甚至球觸及了除隊員以外的其它物體出界，最后去觸球或被球觸到的隊員是使球出界的隊員。 違反本條規(guī)則是違例。 第38條 運球規(guī)則 一、當已獲得控制球的隊員將球擲、拍或滾在地面上，并在球觸及另一隊員之前再接觸球為運球開始。 二、隊員用