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別錯(cuò)過兩個(gè)長(zhǎng)個(gè)高峰 生長(zhǎng)激素對(duì)人體的生長(zhǎng)起著主導(dǎo)作用，如果生長(zhǎng)激素缺乏會(huì)引起身材矮小。另外，性激素可引發(fā)青春期生長(zhǎng)加速，在促進(jìn)性成熟的同時(shí)也使骨骺成熟加速，會(huì)導(dǎo)致身高停止增長(zhǎng)。 如今很多家長(zhǎng)都開始關(guān)注自己孩子身高的問題了，家長(zhǎng)都希望自己的孩子能在人群之中“高人一等”，可在現(xiàn)實(shí)生活中他們碰到不少困惑，家里人都很高，可是孩子卻長(zhǎng)不高，很多原因都不了解。 人體共有兩個(gè)突增期，第一個(gè)突增期在出生后的第一年，年增幅達(dá)20-25厘米，第二個(gè)突增期在發(fā)育前，年增幅達(dá)8-10厘米，此時(shí)也是對(duì)身高調(diào)整的最佳時(shí)段（尤其是女孩子）。突增期的長(zhǎng)短有南北差異，通常南方小孩的突增期只有2-3年，比北方的孩子要短。 身高的增長(zhǎng)過程主要受到內(nèi)分泌系統(tǒng)所分泌的激素調(diào)節(jié)和控制的。孩子從3歲直到青春期開始前（女孩約10歲，男孩約12歲），此期間每年身高增長(zhǎng)5-6 厘米。 由于生長(zhǎng)激素和性激素的調(diào)節(jié)，兒童進(jìn)入青春期后生長(zhǎng)再次加快。生長(zhǎng)激素對(duì)人體的生長(zhǎng)起著主導(dǎo)作用，如果生長(zhǎng)激素缺乏則會(huì)引起身材矮小。 女性從10歲左右開始進(jìn)入快速生長(zhǎng)期，大約12歲迎來(lái) 初潮后長(zhǎng)高隨即放慢。一般情況下，女孩在月經(jīng)初潮后開始緩長(zhǎng)，發(fā)育后的緩長(zhǎng)期為2-3年，總長(zhǎng)幅3-5厘米左右；男孩在發(fā)育突增結(jié)束后開始緩長(zhǎng)，發(fā)育后的 緩長(zhǎng)期為3-4年，總長(zhǎng)幅6-8厘米左右。因此，理想身高關(guān)鍵是在緩長(zhǎng)期前的長(zhǎng)幅要達(dá)到或超過標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)幅。 第一，遺傳因素:遺傳雖占身高70%的比例，但并不是說就是不可改變的，后天營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等對(duì)增高起到了很重要的作用。 第二，營(yíng)養(yǎng)因素:食物的供給不均衡、偏食，往往會(huì)影響孩子的最終身高。所以，當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子較正常同齡兒童身高偏低時(shí)，不要忽略了營(yíng)養(yǎng)因素，平時(shí)應(yīng)多吃一些含鈣的食物，如每天應(yīng)保證1-2袋牛奶、雞蛋等，另外蔬菜、水果的攝入一定不能少，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 第三，運(yùn)動(dòng):人在運(yùn)動(dòng)后，生長(zhǎng)激素分泌量達(dá)到高峰，就會(huì)促進(jìn)長(zhǎng)骨骨骺端的軟骨細(xì)胞增殖分化，使人長(zhǎng)高。有助于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)。如線性運(yùn)動(dòng)：跳高、跳繩、游泳、打球、踢踺子、踢足球、打籃球等。應(yīng)該抓住一切機(jī)會(huì)讓孩子多運(yùn)動(dòng)，以免孩子各方面都很優(yōu)秀卻因身高不達(dá)標(biāo)而降低今后就業(yè)、擇偶的門檻。 第四，睡眠:兒童保證充足的睡眠是對(duì)身高的生長(zhǎng)是有很有利的，特別是不要破壞生理性睡眠時(shí)間。因?yàn)?，正常人分泌生長(zhǎng)激素是脈沖式分泌，白天脈沖很低，在夜間深度睡眠時(shí)間(晚上11時(shí)到凌晨1時(shí))之間腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素量最高，是24小時(shí)總量的一半，所以不要讓孩子睡得太晚，影響正常的生理性分泌生長(zhǎng)激素高峰，從而影響長(zhǎng)個(gè)。 第五，精神因素:精神剝奪性侏儒長(zhǎng)期精神壓力或父母離異、家庭暴力，都會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，臨床上就有一種矮小病癥叫“精神剝奪性侏儒”