調(diào)節(jié)良好心態(tài)ppt課件.ppt

調(diào)節(jié)良好心態(tài)從容應(yīng)對高考 1 一 心態(tài)對學(xué)習(xí)的雙重影響 1 關(guān)于心態(tài)的名言 要有好成績 先要有好心態(tài) 好心態(tài)是成功的一半 好心態(tài)是定海神針壞心態(tài)導(dǎo)致失敗好心態(tài) 樂觀自信 積極進(jìn)取 精神飽滿 意志頑強(qiáng) 從容鎮(zhèn)定 平穩(wěn)充實(shí) 壞心態(tài) 2 2 心態(tài)實(shí)驗(yàn)故事及啟示 小橋的過法 美國弗洛姆 3 二 怎樣擁有良好心態(tài) 一 了解 日常心態(tài)坐標(biāo) 強(qiáng) 負(fù) 焦躁起伏 強(qiáng) 正 自信積極 弱 負(fù) 壓抑被動 弱 正 充實(shí)平和 強(qiáng) 弱 正 負(fù) 4 二 學(xué)會增強(qiáng)自信心的方法1 把微笑寫在臉上 微笑是最好的名片 微笑是通行證2 寫出五個優(yōu)點(diǎn) 認(rèn)識自我價值 我不是最棒的 但我是獨(dú)一無二的3 走路挺胸抬頭4 多和他人交流 話療 5 不打疲勞戰(zhàn) 5 燦爛的星空里 我是閃亮的一顆多彩的花園中 我是怒放的一朵追夢的人群中 我是拼搏的一個 6 三 做情緒的主人 擺脫消極情緒困擾1 改變對情緒認(rèn)識的一個誤區(qū)2 心系目標(biāo) 常存希望3 從積極角度看待人和事4 學(xué)會宣泄和調(diào)節(jié)情緒5 天天有收獲6 人際關(guān)系和諧 神情集中 7 7 正確認(rèn)識模擬考試 1 模擬考試是對心理承受能力的磨煉 2 模擬考試主要有反饋 督促和提醒功能 3 模擬考試成績和排名很少有預(yù)測和評價功能 情緒是妖怪 我就是孫悟空 8 四 有效克服 高原現(xiàn)象 1 高原現(xiàn)象 復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的學(xué)習(xí)效率停止不前甚至下降的現(xiàn)象 2 產(chǎn)生的主要原因3 克服方法 1 勤奮刻苦 堅(jiān)韌不拔的拼搏精神 居高臨下對壓力 2 調(diào)整學(xué)習(xí)策略和學(xué)習(xí)方法 9 3 生物鐘有節(jié)奏運(yùn)轉(zhuǎn) 有條不紊 4 較充足的睡眠 勞逸結(jié)合 頭腦清醒 精力充沛 5 運(yùn)動習(xí)慣和營養(yǎng)意識 保證活力和能量 越過 高原 一馬平川 10 五 謹(jǐn)防考場 克拉克現(xiàn)象 1 克拉克現(xiàn)象 澳大利亞長跑明星克拉克2 考場 克拉克現(xiàn)象 產(chǎn)生的原因3 克服考場 克拉克現(xiàn)象 的方法 知識積累法 位置調(diào)換法 注意轉(zhuǎn)移法 感情接近法 深呼吸放松法 積極自我暗示法 科學(xué)答題順序法 小考大考互化法 我易人亦易 有什么高興的我難人亦難 有什么害怕的 11 六 心理咨詢排憂解難歡迎你走進(jìn) 朝陽心理咨詢室 1 咨詢對象2 咨詢?nèi)藛T3 咨詢原則4 咨詢時間 地點(diǎn) 短信聯(lián)系方式 12 5 咨詢內(nèi)容 學(xué)習(xí)問題 人際關(guān)系問題 情緒情感問題 注意力問題 睡眠問題 疑難行為問題 上網(wǎng)成癮問題6 正確認(rèn)識心理咨詢 心病還需