6站姿坐姿走姿.doc

課次授課計(jì)劃課題：站姿、坐姿、走姿 課次6課 時(shí)2上課時(shí)間2012年10月16日周次7課 型新授課星期二教學(xué)目標(biāo)（含認(rèn)知、能力、情感）（一）知識(shí)與技能：掌握標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿禮儀的動(dòng)作要領(lǐng)（二）過(guò)程與方法：能夠運(yùn)用優(yōu)美站姿、坐姿、走姿的禮儀進(jìn)行人際交往。（三）情感態(tài)度與價(jià)值觀：樹(shù)立文明意識(shí)，養(yǎng)成高度自制力，建立自信心。從內(nèi)心愿意做講禮儀的人,并積極展示自己的優(yōu)雅禮儀教學(xué)重點(diǎn)：理解和掌握標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿的具體要求，做出標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教學(xué)難點(diǎn)：對(duì)站姿、坐姿、走姿動(dòng)作要領(lǐng)的理解說(shuō)課（課前教學(xué)設(shè)計(jì)包括：教學(xué)理念、教材分析、學(xué)生分析、重點(diǎn)、難點(diǎn)分析、教學(xué)方法和手段）引導(dǎo)學(xué)生明確特定的職業(yè)、環(huán)境對(duì)站姿、坐姿、走姿的要求，提高學(xué)生的概括能力，理解學(xué)習(xí)本節(jié)內(nèi)容的意義。經(jīng)過(guò)學(xué)生的發(fā)現(xiàn)、搜集、展示、分析，已經(jīng)對(duì)站姿、坐姿、走姿由了解、理解到掌握，領(lǐng)會(huì)了基本要領(lǐng)，能熟練做出標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，教師在此基礎(chǔ)上用簡(jiǎn)要的文字概括出站姿、坐姿、走姿禮儀的具體要求，以及具體的訓(xùn)練方法，在理論知識(shí)上對(duì)學(xué)生加以點(diǎn)撥并做出總結(jié)。課前準(zhǔn)備：教案搜集相關(guān)資料教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)任務(wù)（情景）設(shè)計(jì)：教學(xué)過(guò)程師生活動(dòng)備注一、二、三、按照標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿的具體要求加以訓(xùn)練，下節(jié)課用10分鐘時(shí)間讓各組學(xué)生將練習(xí)結(jié)果進(jìn)行展示，并且評(píng)出優(yōu)勝。四、小結(jié)欣賞圖片女士基本站姿要求1頭部：抬頭若懸，勿往前或下垂。2下顎：下巴與地成并行線，不宜高揚(yáng)下顎或過(guò)分收下顎。3脖子：脖子應(yīng)伸直，與身體形成一直線4肩膀：兩肩宜平衡、勿高聳，肩應(yīng)自然并稍微往后。5背脊：背脊立直。6胸部：胸直挺，不宜勉強(qiáng)高聳。7腹部：應(yīng)收腹部、不可突出，保持肋骨上升的姿態(tài)。8腰部：保持腰部挺直，才能顯得有精神。9臀部：收縮臀部的肌肉并往前提，使臀部有結(jié)實(shí)感。10雙腳：并攏且不宜用力后挺。11腳部：姿態(tài)均衡、力量分為23、13。女士前搭手站姿要求兩腳尖展開(kāi)，左腳腳跟靠近右腳中部，重心平均置于兩腳上，也可置于一只腳上，通過(guò)重心的轉(zhuǎn)移可減輕疲勞，雙手置于腹前。女士持文件夾站姿要求身體立直，挺胸抬頭，下頜微收，提髖立腰，吸腹收臀，手持文件夾。文雅的坐姿，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺(jué)，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)和風(fēng)度的重要形式女士基本坐姿要求1入座時(shí)要輕穩(wěn)，走到座位前，轉(zhuǎn)身后退，輕穩(wěn)地坐下。如果是衣著裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。2上體自然坐直，立腰，雙肩平正放松。3兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發(fā)的扶手上，掌心向下。4雙膝自然并攏，雙腳平落在地上。5坐在椅子上，至少應(yīng)坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。6端坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)可換一下姿勢(shì)：將兩腿并攏，兩腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上形成優(yōu)美的“S”形，也可以兩腿交叉重疊，但要注意將上面的小腿回收，腳尖向下。7坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無(wú)扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開(kāi)，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。8起立時(shí)，右腳向后收半步，而后站立。入座后的八種坐姿1標(biāo)準(zhǔn)式男女皆有。這種坐姿的要求是：上身挺直，雙肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部或扶手上，并靠近小腹，男士?jī)赡_自然分開(kāi)成45度；女士?jī)上ゲn，小腿垂直于地面，兩腳保持小丁字步。2前伸式男女皆有。這種坐姿的要求是：在標(biāo)準(zhǔn)坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸出兩腳并攏，腳尖不要翹。3前交叉式男女皆有。這種坐姿的要求是：在前伸式基礎(chǔ)上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關(guān)節(jié)重疊，兩腳尖著地。4屈直式男女皆有。這種坐姿的要求是：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。5后點(diǎn)式女士專有。這種坐姿的要求是：兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。6側(cè)點(diǎn)式女士專有。這種坐姿的要求是：兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè)，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度，小腿伸直，顯示小腿長(zhǎng)度。7側(cè)掛式女士專有。這種坐姿的要求是：在側(cè)點(diǎn)式基礎(chǔ)上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。8重疊式男女皆有。這種坐姿的要求是：重疊式也叫“二郎腿”或“標(biāo)準(zhǔn)式架腿”等。在標(biāo)準(zhǔn)式基礎(chǔ)上，兩腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿膝上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下。請(qǐng)同學(xué)談?wù)勅粘Ｉ钪锌吹降母鞣N體姿。并討論。站姿禮儀的注意事項(xiàng)在保持正確的站姿時(shí)，我們要避免以下幾個(gè)方面的不正確的姿勢(shì)：1正式場(chǎng)合站立時(shí)，不可雙手插在褲袋里，這樣顯得過(guò)于隨意（如圖）。2不可雙手交叉抱在胸前，這種姿勢(shì)容易給人傲慢的印象（如圖）。3不可歪倚斜靠，給人站不直，十分庸懶的感覺(jué)（如圖）。站立是人體最基本的也是最重要的姿態(tài)，不良的站姿會(huì)影響體內(nèi)血液循環(huán)，可能會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致消化不良，可導(dǎo)致胃、肺機(jī)能變差。反應(yīng)在形體上，會(huì)造成駝背、垂胸、下腹肥胖等情況；反應(yīng)在外貌上，會(huì)出現(xiàn)眼睛模糊無(wú)神、皮膚暗淡無(wú)光教學(xué)后記：特別提醒：女士入座后，腿位與腳位的放置有所講究，以下三種坐姿可供參考：1雙腿垂直式。小腿垂直于地面，左腳跟靠定于右腳內(nèi)側(cè)的中部，雙腳之間形成45度左右的夾角，但雙腳的腳跟和雙膝都應(yīng)并攏在一起。這種坐姿給人以誠(chéng)懇的印象。2雙腿斜放式。雙腿并攏后，雙腳同時(shí)向右側(cè)或左側(cè)斜放，并與地面形成45度左右的夾角，適用于較低的座椅。3雙腿疊放式。雙膝并攏，小腿前后交叉疊放在一起，自上而下不分開(kāi)，腳尖不宜蹺起。雙腳的置放視座椅高矮而定，可以垂放，亦可與地面呈45度角斜放。采用此種坐姿，切勿雙手抱膝，穿超短裙者宜慎用。（四）入座后的注意事項(xiàng)1就座時(shí)的不良習(xí)慣（1）脊背彎曲、聳肩駝背。（2）癱坐在椅子上或前俯后仰，搖腿蹺腳，腳跨在椅子或沙發(fā)的扶手上，架在茶幾上。（3）上身趴在桌椅上或本人的大腿上。（4）雙腳大分叉或呈八字形，女士就座不可翹二郎腿，要把雙膝靠緊。（5）脫鞋或兩鞋在地上蹭來(lái)蹭去。（6）坐下時(shí)手中不停地?cái)[弄東西，如：頭發(fā)、戒指、手指等。2坐姿中腿的不當(dāng)表現(xiàn)（1）雙腿叉開(kāi)過(guò)大。雙腿如果叉開(kāi)過(guò)大，不論大腿叉開(kāi)還是小腿叉開(kāi)，都非常不雅。特別是身穿裙裝的女士更不要忽略了這一點(diǎn)。（2）架腿方式欠妥，坐后將雙腿架在一起。正確的方式，應(yīng)當(dāng)是兩條大腿相架，并且一定使兩腿并攏。如果把一條小腿架在另一條大腿上，兩者之間還留出大大的空隙，就顯得有些放肆了。（3）雙腿直伸出去。那樣既不雅，也妨礙別人。身前如果有桌子，雙腿盡量不要伸到外面來(lái)。（4）將腿放在桌椅上。有人為圖舒服，喜歡把腿架在高處，甚至抬到身前的桌子或椅子上，這樣的行為是非常粗野的。把腿盤(pán)在座椅也不妥。（5）腿部抖動(dòng)搖晃。坐在別人面前，反反復(fù)復(fù)地抖動(dòng)或搖晃自己的腿部，不僅會(huì)讓人心煩意亂，而且也給人以極不安穩(wěn)的印象。3坐姿中腳的不當(dāng)表現(xiàn)（1）腳尖指向他人。不管具體采用哪一種坐姿，都不以本人的腳尖指向別人，因?yàn)檫@一做法是非常失禮的。（2）腳尖高高翹起。坐下后，如以腳部觸地，通常不允許以腳跟接觸地面，將腳尖翹起。如若雙腳都這樣，則更是一種嚴(yán)重的違規(guī)行為。（3）腳蹬踏他物。坐下來(lái)腳要放在地上，如果用腳在別處亂蹬亂踩，那是非常失禮的。（4）以腳自脫鞋襪。脫鞋脫襪，屬于“臥房動(dòng)作”，在外人面前就坐時(shí)用腳自脫鞋襪，顯然有損形象。4坐姿中手的不當(dāng)表現(xiàn)（1）手觸摸腳部。在就坐以后用手撫摸小腿或腳部是極不衛(wèi)生又不雅觀的。（2）雙手抱在腿上。雙手抱腿，本是一種愜意、放松的休息姿勢(shì)，但在工作之中是不可取的。（3）將手夾在腿間。有人坐下來(lái)之后，習(xí)慣將雙手夾在兩腿之間，這一動(dòng)作會(huì)令其顯得膽怯或害羞。（4）手部支于桌上。用雙肘支在前面的桌上或上身伏在桌上。對(duì)周圍的人顯然不夠禮貌。5入座后的其他要求（1）在別人之后入座。出于禮貌，和客人一起入座或同時(shí)入座時(shí)，要分清尊卑，先請(qǐng)對(duì)方入座，自己不要搶先入座。（2）從座位左側(cè)入座。如果條件允許，在就坐時(shí)最好從座椅的左側(cè)接近座位。這樣做，是一種禮貌，而且也容易就坐。（3）向周圍的人致意。就坐時(shí)，如果附近坐著熟人，應(yīng)該主動(dòng)打招呼。即使不認(rèn)識(shí)，也應(yīng)該點(diǎn)頭示意。在公共場(chǎng)合。要想坐在別人身旁，還必須征得對(duì)方的允許。動(dòng)作要輕，不要碰響座椅。（4）以背部接近座椅。在別人面前就坐，最好背對(duì)著自己的座椅，這樣就不至于背對(duì)著對(duì)方。得體的做法是：先側(cè)身走近座椅，背對(duì)著站立，右腿后退一點(diǎn)，以小腿確認(rèn)一下座椅的位置，然后隨勢(shì)坐下。必要時(shí)，用一只手扶著座椅把手。（5）離開(kāi)座椅時(shí)