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文檔簡介
足球 拉球 藁城區(qū)興安鎮(zhèn)中學班沛元 拉球過人 練習步驟 1胯下左 右腳傳球2左右腳交替踩球技術動作3上述兩個動作熟練后 踩住球的前腳掌帶球秋后滾動練習 1 胯下左 右腳傳球動作 上體直立 兩腳左右開立 大于肩寬 足球放在兩腳之間 靠在右腳內側處 動作開始后 兩腳交替在胯下進行傳球練習 要求 初次練習時眼睛可以看著腳下練習 但動作熟練后可就不能看了 而且腳下的傳球動作要逐漸加快 但是同時兩腳動作和身體重心要配合協(xié)調啊 不然頻率是快了 動作難看可不行 2左右腳交替踩球技術動作 要求身體直立 兩腳前后開立 分別拿前腳掌踩球的上部 把握好重心后左右腳交替踩球 要求 踩球腳不要用力 輕踩就好 動作熟練后還是那句話眼睛要目視前方 頻率要加快 動作別變形 3 左 右腳交替向后拉球動作 上體直立 兩腳開立 左腳支撐身體 右腳踩在球的上部 動作開始后 右腳踩球的上部向后拉球 使球向后滾動 拉完球后落地支撐身體 這時左腳再做同樣的動作 拉完球后落地支撐身體 這樣 兩腳交替完成 左右腳交替拉球接力比賽 組織分成6組進行比賽方法 運球者繞折返點返回傳球給下一位同學先完成的小組獲勝 結束
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