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花樣跳繩校本教材(一至六年級(jí)通用)目 錄第一章 跳繩運(yùn)動(dòng)的起源 2第二章 課程開發(fā)的背景、理念 3課程開發(fā)的背景3課程開發(fā)理念3第三章 教材內(nèi)容4一年級(jí)花樣跳繩教材4二年級(jí)花樣跳繩教材9三年級(jí)花樣跳繩教材15四年級(jí)花樣跳繩教材21五年級(jí)花樣跳繩教材25六年級(jí)花樣跳繩教材31第四章 課程內(nèi)容及具體課時(shí)安排第五章 課程評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)第一章 跳繩運(yùn)動(dòng)的起源跳繩起源，根據(jù)記載指出，遠(yuǎn)在距今一千三百多年前唐朝，就己經(jīng)有這種運(yùn)動(dòng)。過去人稱跳繩為跳索，宛署雜記書里也說：以丈許長(zhǎng)繩，兩兒對(duì)牽，飛擺不定，難以凝視，若百索然，其實(shí)一索也。群兒乘其動(dòng)時(shí)，輪跳其上以能過者為勝，否則為繩所律，聽掌繩者以繩擊之以示罰，名曰跳百索。此實(shí)為今日跳繩中半回旋跳。跳繩標(biāo)屬於我國文化遺產(chǎn)，屬於民俗運(yùn)動(dòng)更應(yīng)加以發(fā)揚(yáng)光大。何謂跳繩，凡是由單、雙人或多人使用一條、二條或數(shù)條繩子，所做回旋跳躍動(dòng)作叫作跳繩。亦可做盤技巧運(yùn)動(dòng)競(jìng)技，也可以化為游戲方式一種活動(dòng)，具有輕快、活潑、律動(dòng)、變化、結(jié)構(gòu)組合等之動(dòng)態(tài)美感動(dòng)作稱之跳繩。遠(yuǎn)在距今一千三百多年前唐朝，就有這種運(yùn)動(dòng)。過去人稱跳繩為跳索。明朝時(shí)帝京景物略中說：二童子引索略地，如白光輪，一童子跳光中，曰：跳白索。 跳白索又稱跳百索；幽州風(fēng)土吟書中說：太平鼓，聲冬冬，白光如輪舞索童，一童舞索一童歌，一童跳入白光中。這就是現(xiàn)在跳中母子跳。另外如宛書雜記里，也有現(xiàn)在我們今日跳繩中半回旋跳。根據(jù)以上記載可知道，現(xiàn)今國外韻律操中所采用繩操，都是由我國跳百索中應(yīng)用而成，以，我們自己要珍惜祖先文化遺產(chǎn)，并加以發(fā)揚(yáng)光大 。繩與我們生活相當(dāng)密切，早在古遠(yuǎn)時(shí)代，老祖宗們就拿它來記事，用它來捆扎收獲農(nóng)作物、搬運(yùn)東西，或是驅(qū)使牛馬等家畜，是人類生活上重要工具之一。而繩子在孩子們眼中更是童年不可缺童玩之一。他 們利用繩子玩出來游戲，就叫跳繩。在古代跳繩叫跳百索，這游戲在我國起碼有一千五百年歷史。最早是孩子們?cè)诖汗?jié)時(shí)玩一種游戲，所謂跳百索，就是因?yàn)楫?dāng)繩飛轉(zhuǎn)時(shí)，可以幻成千百條，而顧名思義。第二章 課程開發(fā)的背景、理念課程開發(fā)的背景：基礎(chǔ)教育課程改革綱要（試行）明確提出“實(shí)行國家、地方、學(xué)校三級(jí)課程管理，增強(qiáng)課程對(duì)地方、學(xué)校以及學(xué)生的適應(yīng)性”，并提出開發(fā)校本課程，積極利用和開發(fā)課程資源是順利實(shí)施課程標(biāo)準(zhǔn)的重要組成部分，因地制宜地開發(fā)和利用各種課程資源，可以發(fā)揮教育優(yōu)勢(shì)，體現(xiàn)課程的彈性和地方特色。課程管理體制的出臺(tái)，為體育教育校本課程的開發(fā)奠定了基礎(chǔ)。跳繩運(yùn)動(dòng)作為我國民俗健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，隨著社會(huì)的發(fā)展，時(shí)代的進(jìn)步，頻繁地基礎(chǔ)教育課程改革綱要（試行）明確提出“實(shí)行國家、地方、學(xué)校三級(jí)課程管理，增強(qiáng)課程對(duì)地方、學(xué)校以及學(xué)生的適應(yīng)性”，并提出開發(fā)校本課程，積極利用和開發(fā)課程資源是順利實(shí)施課程標(biāo)準(zhǔn)的重要組成部分，因地制宜地開發(fā)和利用各種課程資源，可以發(fā)揮教育優(yōu)勢(shì)，體現(xiàn)課程的彈性和地方特色。課程管理體制的出臺(tái)，為體育教育校本課程的開發(fā)奠定了基礎(chǔ)。課程開發(fā)理念：依據(jù)新課改的課程理念，根據(jù)小學(xué)學(xué)生心理、生理及年齡特征，結(jié)合花樣跳繩的健身與教育作用，以及在小學(xué)實(shí)施花樣跳繩教學(xué)的可行性和必要性，呼吁教育界關(guān)心支持花樣跳繩校本課程教學(xué)工作的開展，為推廣和普及花樣跳繩教學(xué)作貢獻(xiàn)。第三章 教材內(nèi)容一年級(jí)花樣跳繩教材一、教學(xué)內(nèi)容：基本持繩、搖繩【教學(xué)目標(biāo)】1、初步學(xué)習(xí)基本持繩和搖繩的手型動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生的身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生的合作能力，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣。【動(dòng)作要領(lǐng)】用大拇指和食指握住繩子手柄的末端，其余三指緊挨食指握住繩子，保持手臂放松，用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)繩子，兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)，保持大臂靠近身體，雙手保持在同一高度，搖繩時(shí)兩手柄與地面平行?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)繩子，保持大臂靠近身體?！緦W(xué)練方法】1、讓學(xué)生跟教師的持繩動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)；2、可先讓學(xué)生跟教師的節(jié)奏一起原地持空繩進(jìn)行手型固定練習(xí)；3、兩人一組、互相幫助，相互觀察、交流。二、教學(xué)內(nèi)容：原地雙手甩繩【教學(xué)目標(biāo)】1、鞏固練習(xí)基本持繩和搖繩的手型動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生的身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生的合作能力。【動(dòng)作要領(lǐng)】搖繩時(shí)兩臂在身體的同側(cè)，以右側(cè)開始為例，左手在前，右手在后，手腕帶動(dòng)繩子經(jīng)下向前轉(zhuǎn)動(dòng)一周;然后雙手?jǐn)[至左側(cè)，成右手在前、左手在后的姿勢(shì)，手腕帶動(dòng)繩子經(jīng)下向前轉(zhuǎn)動(dòng)一周?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】搖繩要有力度，保證繩子的運(yùn)動(dòng)軌跡與身體平行?！緦W(xué)練方法】1、先練習(xí)單側(cè)掄繩，要求手腕靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，繩子軌跡穩(wěn)定。2、左右兩側(cè)掄繩練習(xí)熟練后，在練習(xí)原地雙手甩繩。三、教學(xué)內(nèi)容：?jiǎn)文_跳【教學(xué)目標(biāo)】1、通過本節(jié)課的練習(xí)，80%的學(xué)生能夠掌握正確的單腳跳的技術(shù)動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生的下肢力量和上下肢的協(xié)調(diào)能力；3、培養(yǎng)學(xué)生自主鉆研、勤于思考的意志品質(zhì)。【動(dòng)作要領(lǐng)】1、并腳站立，兩腳前后稍錯(cuò)開，易于掌握平衡；前腳掌壓地后自然彈起；2、膝關(guān)節(jié)微屈，緩沖落地后的反沖力，保護(hù)腳踝和大腦，同時(shí)盡量避免前踢腿和后撩腿動(dòng)作；3、上體自然放松，挺直但不僵硬；4、兩大臂夾緊，肘關(guān)節(jié)貼在兩側(cè)肋部，兩小臂自然下垂至兩髖處，手心相對(duì)或向下，腰繩時(shí)用手腕協(xié)同前臂發(fā)力?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】雙手腰繩的節(jié)奏要與腳起跳的節(jié)奏吻合；兩手臂張開幅度不宜過大?！緦W(xué)練方法】1、學(xué)生原地徒手模仿教師整個(gè)動(dòng)作過程；2、學(xué)生兩手各握一根短繩，由后向前搖動(dòng)繩子，當(dāng)繩子打底瞬間自然跳起；3、學(xué)生跟著教師的節(jié)奏沒次只跳一次就停下來，復(fù)位后再重新開始。四、教學(xué)內(nèi)容：搖繩跑跳迎面接力【教學(xué)目標(biāo)】1、通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握跳小繩的方法和正確的姿勢(shì)。2、提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的準(zhǔn)確性。3、培養(yǎng)學(xué)生快速奔跑能力和下肢力量即集體主義精神?！緞?dòng)作要領(lǐng)】本節(jié)課以游戲的形式進(jìn)行練習(xí)，分成四隊(duì)，聽到開始的哨音后，每隊(duì)第一名同學(xué)以單搖跑跳的形式向折返點(diǎn)跑去，繞過折返點(diǎn)迅速跑回，并與下一名同學(xué)擊掌，以最先跑完的隊(duì)伍為獲勝隊(duì)。【教學(xué)重難點(diǎn)】搖繩要協(xié)調(diào)；輕松協(xié)調(diào)，動(dòng)作連貫?！緦W(xué)練方法】1、教師講解動(dòng)作方法和要領(lǐng)，學(xué)生認(rèn)真聽講動(dòng)作方法和要領(lǐng)；2、教師做分解和完整動(dòng)作示范，學(xué)生集體練習(xí)；3、學(xué)生分組練習(xí)、游戲。五、教學(xué)內(nèi)容：并腳跳【教學(xué)目標(biāo)】1、通過本節(jié)課的練習(xí)，使學(xué)生們初步了解并腳跳的技術(shù)動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生的下肢力量和上下肢的協(xié)調(diào)能力；3、培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考、勤于實(shí)踐的意志品質(zhì)?！緞?dòng)作要領(lǐng)】1、并腳站立，兩腳前后稍錯(cuò)開，易于掌握平衡；前腳掌壓地后自然彈起；2、膝關(guān)節(jié)微屈，緩沖落地后的反沖力，保護(hù)腳踝和大腦，同時(shí)盡量避免前踢腿和后撩腿動(dòng)作；3、上體自然放松，挺直但不僵硬；4、兩大臂夾緊，肘關(guān)節(jié)貼在兩側(cè)肋部，兩小臂自然下垂至兩髖處，手心相對(duì)或向下，腰繩時(shí)用手腕協(xié)同前臂發(fā)力?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】雙手腰繩的節(jié)奏要與腳起跳的節(jié)奏吻合；兩手臂張開幅度不宜過大。【學(xué)練方法】1、學(xué)生原地徒手模仿教師整個(gè)動(dòng)作過程；2、學(xué)生兩手各握一根短繩，由后向前搖動(dòng)繩子，當(dāng)繩子打底瞬間自然跳起；3、學(xué)生跟著教師的節(jié)奏沒次只跳一次就停下來。六、教學(xué)內(nèi)容：雙腳交換跳【教學(xué)目標(biāo)】當(dāng)掌握雙腳交換跳的技術(shù)要領(lǐng)后，需提高雙手搖繩及雙腳交換跳繩的速度，培養(yǎng)上下肢快速協(xié)調(diào)用力的能力，要求初學(xué)者雙腳交換跳一分鐘達(dá)到180跳以上?！緞?dòng)作要領(lǐng)】1、一腳跳躍過繩，一腳向前提膝，如同原地踏步。2、每一次提膝都是向前，不要向后勾腳，向后勾腳容易絆到繩子。3、剛開始學(xué)習(xí)時(shí)，跳躍節(jié)奏稍慢，當(dāng)較好的掌握雙腳交換跳繩的節(jié)奏后，適當(dāng)加快速度。4、單腳落地，落地要輕且快?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】手腳協(xié)調(diào)配合肌肉用力，落地輕且快。【學(xué)練方法】1、原地站立，兩手叉腰，無繩練習(xí)雙腳交換跳的動(dòng)作。2、原地站立，兩手空手在體側(cè)模仿?lián)u繩動(dòng)作，邊跳邊搖模仿練習(xí)雙腳交換跳的動(dòng)作。3、原地站立，雙手各握繩子的一端，慢速練習(xí)雙腳交換跳，熟練后逐漸加快速度。七、教學(xué)內(nèi)容：正向一帶一跳【教學(xué)目標(biāo)】1、兩人一組體驗(yàn)正面一帶一跳的技術(shù)技能；初步了解花樣跳繩中兩人配合的基本跳法；2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、合作交往、互動(dòng)交流的能力?！緞?dòng)作要領(lǐng)】?jī)扇嗣鎸?duì)面站立，一人兩手持繩，做向前并腳跳，持繩者兩臂盡量前伸繞繩，當(dāng)同伴跳過繩子后，隨即跳起過繩?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】注意搖繩的節(jié)奏；兩人起跳配合協(xié)調(diào)。【學(xué)練方法】1、復(fù)習(xí)原地單腳跳動(dòng)作；2、教師講解示范一帶一跳的動(dòng)作方法；3、兩人一組進(jìn)行徒手一帶一跳的練習(xí)，體會(huì)兩人協(xié)調(diào)配合動(dòng)作，有節(jié)奏，體會(huì)方法；4、持繩跳，兩人一組進(jìn)行練習(xí)，適時(shí)交換。二年級(jí)花樣跳繩教材一、教學(xué)內(nèi)容：基本并腳跳【教學(xué)目標(biāo)】1、通過本節(jié)課的練習(xí)，80%的學(xué)生能夠掌握并腳跳的技術(shù)動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生的下肢力量和上下肢的協(xié)調(diào)能力；3、培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考、勤于實(shí)踐的意志品質(zhì)?！緞?dòng)作要領(lǐng)】1、并腳站立，兩腳前后稍錯(cuò)開，易于掌握平衡；前腳掌壓地后自然彈起；2、膝關(guān)節(jié)微屈，緩沖落地后的反沖力，保護(hù)腳踝和大腦，同時(shí)盡量避免前踢腿和后撩腿動(dòng)作；3、上體自然放松，挺直但不僵硬；4、兩大臂夾緊，肘關(guān)節(jié)貼在兩側(cè)肋部，兩小臂自然下垂至兩髖處，手心相對(duì)或向下，腰繩時(shí)用手腕協(xié)同前臂發(fā)力。【教學(xué)重難點(diǎn)】雙手腰繩的節(jié)奏要與腳起跳的節(jié)奏吻合；兩手臂張開幅度不大?！緦W(xué)練方法】1、學(xué)生原地徒手模仿教師整個(gè)動(dòng)作過程；2、學(xué)生兩手各握一根短繩，由后向前搖動(dòng)繩子，當(dāng)繩子打底瞬間自然跳起；3、學(xué)生跟著教師的節(jié)奏沒次只跳一次就停下來，復(fù)位后再重新開始。二、教學(xué)內(nèi)容：?jiǎn)文_跳【教學(xué)目標(biāo)】1、初步學(xué)習(xí)單腳跳的技術(shù)動(dòng)作，熟悉繩性；2、發(fā)展學(xué)生的上肢力量、下肢力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生的探究能力，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣?！緞?dòng)作要領(lǐng)】1、一只腳跳，另外一條腿提膝，上體與大腿、大腿與小腿均約成90；2、在基本搖繩姿勢(shì)的前提下，繩子過腳一周，可每只腳分別連跳兩次或四次，交替練習(xí)；3、跳起后保持重心穩(wěn)定，上體正直，支撐腿跳起后伸直?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】上體保持正直，重心穩(wěn)定，搖繩與起跳節(jié)奏一致?！緦W(xué)練方法】1、學(xué)生原地徒手模仿教師單腳跳練習(xí)；2、學(xué)生自己徒手練習(xí)單腳跳；3、學(xué)生跟著教師的節(jié)奏一起進(jìn)行練習(xí)。三、教學(xué)內(nèi)容：開合跳；【教學(xué)目標(biāo)】1、體會(huì)開合跳的技術(shù)動(dòng)作，初步掌握開合跳的技術(shù)動(dòng)作，能在單搖的基礎(chǔ)上加上開合跳；2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、合作交往、互動(dòng)交流的能力?！緞?dòng)作要領(lǐng)】1、從并腳跳開始當(dāng)繩子第一次過腳時(shí)，雙腳并攏起跳以便兩只腳都過繩，當(dāng)繩子從下到后繞至頭頂時(shí)，雙腳落地成開立姿勢(shì)；2、當(dāng)繩子第二次過腳時(shí)，雙腳蹬地起跳在空中并攏，以便兩只腳都過繩，當(dāng)繩子從下到后繞至頭頂時(shí)，雙腳落地成并立姿勢(shì)?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】1、開立時(shí)，雙腳不要離得太遠(yuǎn)，與肩同寬即可；2、雙腳開立的時(shí)候，繩子在頭頂上方；3、開始學(xué)習(xí)時(shí)，盡量慢速度，騰空可稍高一點(diǎn)，以免雙腳分開時(shí)絆住搖動(dòng)的繩子。【學(xué)練方法】1、學(xué)生模仿教師雙手叉腰，練習(xí)開合跳，注意挺背立腰；2、學(xué)生跟教師一起雙手各握繩子一端，慢速練習(xí)，雙腳開立的距離稍微短一點(diǎn)；3、熟練后，在教師的節(jié)奏下學(xué)生逐漸加快速度，雙腳開立與肩同寬或稍寬于肩。四、教學(xué)內(nèi)容：原地雙手甩繩跳【教學(xué)目標(biāo)】1、鞏固練習(xí)基本持繩和搖繩的手型動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生的身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生的合作能力，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣?！緞?dòng)作要領(lǐng)】搖繩時(shí)兩臂在身體的同側(cè)，以右側(cè)開始為例，左手在前，右手在后，手腕帶動(dòng)繩子經(jīng)下向前轉(zhuǎn)動(dòng)一周;然后雙手?jǐn)[至左側(cè)，成右手在前、左手在后的姿勢(shì)，手腕帶動(dòng)繩子經(jīng)下向前轉(zhuǎn)動(dòng)一周?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】搖繩要有力度，保證繩子的運(yùn)動(dòng)軌跡與身體平行。【學(xué)練方法】1、先練習(xí)單側(cè)掄繩，要求手腕靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，繩子軌跡穩(wěn)定。2、左右兩側(cè)掄繩練習(xí)熟練后，在練習(xí)左右甩繩。五、教學(xué)內(nèi)容：甩繩跳【教學(xué)目標(biāo)】1、通過游戲的練習(xí)讓大部分學(xué)生初步掌握甩繩和跳繩的基本動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、協(xié)調(diào)、速度、力量等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、合作交往、互動(dòng)交流的能力?！緞?dòng)作要領(lǐng)】全班分為四列縱隊(duì)，教師分別在隊(duì)伍前面的跑道上設(shè)置不同的“甩”、“跳”的提示標(biāo)志，聽到開始的口令后，由隊(duì)伍第一位同學(xué)依次向后逐個(gè)完成“甩”、“跳”動(dòng)作?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】注意動(dòng)作的規(guī)范和“甩”、“跳”之間的協(xié)調(diào)銜接?！緦W(xué)練方法】1、教師向?qū)W生講解游戲規(guī)則，以及“甩”、“跳”的動(dòng)作規(guī)范示范；2、先讓學(xué)生在教師的口令帶領(lǐng)下原地體驗(yàn)“甩”、“跳”的技術(shù)動(dòng)作；3、學(xué)生在教師的口令指導(dǎo)下進(jìn)行游戲。六、教學(xué)內(nèi)容：基本并腳跳【教學(xué)目標(biāo)】1、通過本節(jié)課的練習(xí)，80%的學(xué)生能夠熟練掌握正確的并腳跳的技術(shù)動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生的下肢力量、速度和上下肢的協(xié)調(diào)能力；3、培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考、勤于實(shí)踐的意志品質(zhì)?！緞?dòng)作要領(lǐng)】1、并腳站立，兩腳前后稍錯(cuò)開，易于掌握平衡；前腳掌壓地后自然彈起；2、膝關(guān)節(jié)微屈，緩沖落地后的反沖力，保護(hù)腳踝和大腦，同時(shí)盡量避免前踢腿和后撩腿動(dòng)作；3、上體自然放松，挺直但不僵硬；4、兩大臂夾緊，肘關(guān)節(jié)貼在兩側(cè)肋部，兩小臂自然下垂至兩髖處，手心相對(duì)或向下，腰繩時(shí)用手腕協(xié)同前臂發(fā)力?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】雙手腰繩的節(jié)奏要與腳起跳的節(jié)奏吻合；兩手臂張開幅度不大?！緦W(xué)練方法】1、學(xué)生原地徒手模仿教師整個(gè)動(dòng)作過程；2、學(xué)生兩手各握一根短繩，由后向前搖動(dòng)繩子，當(dāng)繩子打底瞬間自然跳起；3、學(xué)生跟著教師的節(jié)奏沒次只跳一次就停下來，復(fù)位后再重新開始。七、教學(xué)內(nèi)容：反搖繩【教學(xué)目標(biāo)】1、初步學(xué)會(huì)反搖繩的技術(shù)動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、手腳協(xié)調(diào)等素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生克服困難的意志品質(zhì)，通過學(xué)生自主練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生自主、探究的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣?！緞?dòng)作要領(lǐng)】基本準(zhǔn)備動(dòng)作開始，兩腳掌蹬地發(fā)力，跳起一定高度，提膝、收腹、挺胸，大臂微張開，雙手以手腕發(fā)力為主，迅速向后搖繩繞體一周，屈膝，前腳掌著地，即為完成一次?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】搖繩與跳起相互協(xié)調(diào)，雙手以手腕發(fā)力為主?！緦W(xué)練方法】1、原地?zé)o繩連續(xù)跳練習(xí)，學(xué)生模仿教師反單搖繩時(shí)的跳起姿態(tài)練習(xí)跳起動(dòng)作；2、雙手搖繩練習(xí)，雙手拿雙繩（同時(shí)在體側(cè)搖繩），模仿教師單搖時(shí)的搖繩動(dòng)作；5、原地?zé)o繩模擬搖跳練習(xí)，注意跳起和模擬搖繩的節(jié)奏配合；4、連續(xù)反單搖跳練習(xí)。八、教學(xué)內(nèi)容：甩甩跳跳；【教學(xué)目標(biāo)】1、通過游戲的練習(xí)讓大部分學(xué)生熟練掌握甩繩和跳繩的基本動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、協(xié)調(diào)、速度、力量等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、合作交往、互動(dòng)交流的能力。【動(dòng)作要領(lǐng)】全班分為四列縱隊(duì)，教師分別在隊(duì)伍前面的跑道上設(shè)置不同的“甩”、“跳”的提示標(biāo)志，聽到開始的口令后，由隊(duì)伍第一位同學(xué)依次向后逐個(gè)完成“甩”、“跳”動(dòng)作?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】注意動(dòng)作的規(guī)范和“甩”、“跳”之間的協(xié)調(diào)銜接?！緦W(xué)練方法】1、教師向?qū)W生講解游戲規(guī)則，以及“甩”、“跳”的動(dòng)作規(guī)范示范；2、先讓學(xué)生在教師的口令帶領(lǐng)下原地體驗(yàn)“甩”、“跳”的技術(shù)動(dòng)作；3、學(xué)生在教師的口令指導(dǎo)下進(jìn)行游戲。九、教學(xué)內(nèi)容：長(zhǎng)繩單人跳【教學(xué)目標(biāo)】1、初步學(xué)習(xí)長(zhǎng)繩單人跳的基本技能，提高小組間的合作能力； 2、發(fā)展學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力、靈敏素質(zhì)及反應(yīng)能力；3、在克服困難中，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神?！緞?dòng)作要領(lǐng)】1、搖繩者相對(duì)站立，兩腳前后開立，稍屈膝，上體側(cè)身前傾，手臂前伸，大小臂保持適當(dāng)夾角，食指和拇指無助手柄中前部，剩余三個(gè)手指和手掌順勢(shì)自然彎曲握住手柄。2、繩子啟動(dòng)時(shí)，以肩為軸心，整個(gè)手臂、手腕協(xié)同發(fā)力，搖動(dòng)繩子，啟動(dòng)后以肘為軸心搖動(dòng)，節(jié)奏由慢到快。3、跳繩者面對(duì)搖繩轉(zhuǎn)動(dòng)的方向，當(dāng)繩觸及地面后向遠(yuǎn)端上方飛起時(shí)，跳繩者跑步到繩中間，待繩經(jīng)自己頭上搖至身側(cè)再此觸及地面的瞬間，及時(shí)跳起過繩。4、出繩時(shí)，跳繩者跳過繩子之后，跟隨繩子搖動(dòng)方向，順勢(shì)跑出?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】跳繩者把握好跳繩時(shí)機(jī)，在繩子即將觸地瞬間迅速起跳，落地采用前腳掌著地?！緦W(xué)練方法】1、搖繩者原地持手柄模擬教師動(dòng)作進(jìn)行搖繩練習(xí)；2、搖繩者持繩，原地?fù)u繩練習(xí)；3、教師設(shè)置靜止障礙，跳繩者原地連續(xù)跳過練習(xí)； 4、進(jìn)繩、出繩反復(fù)練習(xí)。三年級(jí)花樣跳繩教材一、教學(xué)內(nèi)容：前后跳【教學(xué)目標(biāo)】1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)前后跳動(dòng)作，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。 2、發(fā)展學(xué)生上、下肢協(xié)調(diào)配合的能力。3、培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智勇敢、敢于挑戰(zhàn)、刻苦訓(xùn)練的好品質(zhì)?！緞?dòng)作要領(lǐng)】在基礎(chǔ)搖繩姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，搖繩過腳后兩腳在空中向前方并腳落地為前，反之為后，前后連續(xù)交替跳動(dòng)即為前后跳；前后跳連貫時(shí)如擺動(dòng)的鈴，稱為“鈴跳”【教學(xué)重難點(diǎn)】把握前后跳兩腳前后落地位置；控制跳躍的節(jié)奏、保持動(dòng)作的穩(wěn)定性【學(xué)練方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整個(gè)動(dòng)作過程。2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動(dòng)繩子，腳步做前后跳動(dòng)作。3、單個(gè)動(dòng)作：每次只跳一個(gè)動(dòng)作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動(dòng)作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。二、教學(xué)內(nèi)容：甩甩跳跳；【教學(xué)目標(biāo)】1、通過游戲的練習(xí)讓大部分學(xué)生熟練掌握甩繩和跳繩的基本動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、協(xié)調(diào)、速度、力量等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、合作交往、互動(dòng)交流的能力?！緞?dòng)作要領(lǐng)】全班分為四列縱隊(duì)，教師分別在隊(duì)伍前面的跑道上設(shè)置不同的“甩”、“跳”的提示標(biāo)志，聽到開始的口令后，由隊(duì)伍第一位同學(xué)依次向后逐個(gè)完成“甩”、“跳”動(dòng)作。【教學(xué)重難點(diǎn)】注意動(dòng)作的規(guī)范和“甩”、“跳”之間的協(xié)調(diào)銜接?！緦W(xué)練方法】1、教師向?qū)W生講解游戲規(guī)則，以及“甩”、“跳”的動(dòng)作規(guī)范示范；2、先讓學(xué)生在教師的口令帶領(lǐng)下原地體驗(yàn)“甩”、“跳”的技術(shù)動(dòng)作；3、學(xué)生在教師的口令指導(dǎo)下進(jìn)行游戲。三、教學(xué)內(nèi)容：長(zhǎng)繩單人跳【教學(xué)目標(biāo)】1、初步學(xué)習(xí)長(zhǎng)繩單人跳的基本技能，提高小組間的合作能力； 2、發(fā)展學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力、靈敏素質(zhì)及反應(yīng)能力；3、在克服困難中，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神?！緞?dòng)作要領(lǐng)】1、搖繩者相對(duì)站立，兩腳前后開立，稍屈膝，上體側(cè)身前傾，手臂前伸，大小臂保持適當(dāng)夾角，食指和拇指無助手柄中前部，剩余三個(gè)手指和手掌順勢(shì)自然彎曲握住手柄。2、繩子啟動(dòng)時(shí)，以肩為軸心，整個(gè)手臂、手腕協(xié)同發(fā)力，搖動(dòng)繩子，啟動(dòng)后以肘為軸心搖動(dòng)，節(jié)奏由慢到快。3、跳繩者面對(duì)搖繩轉(zhuǎn)動(dòng)的方向，當(dāng)繩觸及地面后向遠(yuǎn)端上方飛起時(shí)，跳繩者跑步到繩中間，待繩經(jīng)自己頭上搖至身側(cè)再此觸及地面的瞬間，及時(shí)跳起過繩。4、出繩時(shí)，跳繩者跳過繩子之后，跟隨繩子搖動(dòng)方向，順勢(shì)跑出?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】跳繩者把握好跳繩時(shí)機(jī)，在繩子即將觸地瞬間迅速起跳，落地采用前腳掌著地?！緦W(xué)練方法】1、搖繩者原地持手柄模擬教師動(dòng)作進(jìn)行搖繩練習(xí)；2、搖繩者持繩，原地?fù)u繩練習(xí)；3、教師設(shè)置靜止障礙，跳繩者原地連續(xù)跳過練習(xí)； 4、進(jìn)繩、出繩反復(fù)練習(xí)。四、教學(xué)內(nèi)容：前后跳【教學(xué)目標(biāo)】1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)前后跳動(dòng)作，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。 2、發(fā)展學(xué)生上、下肢協(xié)調(diào)配合的能力。3、培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智勇敢、敢于挑戰(zhàn)、刻苦訓(xùn)練的好品質(zhì)?！緞?dòng)作要領(lǐng)】在基礎(chǔ)搖繩姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，搖繩過腳后兩腳在空中向前方并腳落地為前，反之為后，前后連續(xù)交替跳動(dòng)即為前后跳；前后跳連貫時(shí)如擺動(dòng)的鈴，稱為“鈴跳”【教學(xué)重難點(diǎn)】把握前后跳兩腳前后落地位置；控制跳躍的節(jié)奏、保持動(dòng)作的穩(wěn)定性【學(xué)練方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整個(gè)動(dòng)作過程。2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動(dòng)繩子，腳步做前后跳動(dòng)作。3、單個(gè)動(dòng)作：每次只跳一個(gè)動(dòng)作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動(dòng)作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。五、教學(xué)內(nèi)容： 滑雪跳【教學(xué)目標(biāo)】1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)滑雪跳動(dòng)作，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。 2、發(fā)展學(xué)生跳躍的能力，學(xué)生協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智勇敢、敢于挑戰(zhàn)、刻苦訓(xùn)練的好品質(zhì)。團(tuán)隊(duì)精神。【動(dòng)作要領(lǐng)】滑雪跳，俗稱左右跳。在基礎(chǔ)搖繩姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，搖繩過腳后兩腳在空中向左方并腳落地為左，反之為右，左右連續(xù)交替跳動(dòng)即為左右跳；左右跳連貫時(shí)如滑雪動(dòng)作，稱為“滑雪跳”【教學(xué)重難點(diǎn)】把握左右跳兩腳前后落地位置；控制跳躍的節(jié)奏、保持動(dòng)作的穩(wěn)定性【學(xué)練方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整個(gè)動(dòng)作過程。2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動(dòng)繩子，腳步做左右跳動(dòng)作。3、單個(gè)動(dòng)作：每次只跳一個(gè)動(dòng)作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動(dòng)作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。六、教學(xué)內(nèi)容：鐘擺跳 【教學(xué)目標(biāo)】1、使學(xué)生在學(xué)習(xí)滑雪跳的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)鐘擺跳，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。2、發(fā)展學(xué)生對(duì)身體、繩子的控制能力以及協(xié)調(diào)能力。3、培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智勇敢、敢于挑戰(zhàn)、刻苦訓(xùn)練的好品質(zhì)?！緞?dòng)作要領(lǐng)】鐘擺跳動(dòng)作類似于滑雪跳，搖繩過腳后右腳留在身體中間，左腳向左側(cè)擺動(dòng)，緊接著跳躍過繩，左腳擺動(dòng)回身體中間落地，右腳向右側(cè)擺動(dòng)，兩腿交替擺動(dòng)，猶如鐘表擺動(dòng)?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】把握左右跳兩腳左右依次落地位置；控制跳躍的節(jié)奏、保持動(dòng)作的穩(wěn)定性【學(xué)練方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整個(gè)動(dòng)作過程。2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動(dòng)繩子，腳步做依次左右跳動(dòng)作。3、單個(gè)動(dòng)作：每次只跳一個(gè)動(dòng)作就停下來，在重新開始。4、連續(xù)動(dòng)作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。七、教材內(nèi)容：走路跳【教學(xué)目標(biāo)】1、使學(xué)生在學(xué)習(xí)連貫剪刀跳的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)鐘擺跳，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。2、發(fā)展學(xué)生跳躍的能力，學(xué)生協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智勇敢、敢于挑戰(zhàn)、刻苦訓(xùn)練的好品質(zhì)?！緞?dòng)作要領(lǐng)】走路跳是在連續(xù)剪刀跳動(dòng)作的基礎(chǔ)上演變而來的，在基本搖繩姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩腿依次過繩向前或向后走動(dòng)，向前上步的腳過繩后要先用腳后跟著地，然后過渡到前腳掌?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】把握繩過腳瞬間時(shí)的身體重心，保持連貫流暢，重心無起伏?！緦W(xué)練方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整個(gè)動(dòng)作過程。2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動(dòng)繩子，腳步做弓步跳動(dòng)作。3、單個(gè)動(dòng)作：每次只跳一個(gè)動(dòng)作就停下來，在重新開始。4、連續(xù)動(dòng)作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。八、教材內(nèi)容：跑步條【教學(xué)目標(biāo)】1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)滑雪跳動(dòng)作，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。2、發(fā)展學(xué)生對(duì)身體、繩子的控制能力以及協(xié)調(diào)能力。3、培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智勇敢、敢于挑戰(zhàn)、刻苦訓(xùn)練的好品質(zhì)。【動(dòng)作要領(lǐng)】跑步跳，在基本搖繩姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩腳依次向后抬，做跑步動(dòng)作?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】把握繩過腳瞬間時(shí)的身體重心，保持連貫流暢，重心無起伏?！緦W(xué)練方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整個(gè)動(dòng)作過程。2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動(dòng)繩子，兩腳依次后抬，做跑步動(dòng)作。3、單個(gè)動(dòng)作：每次只跳一個(gè)動(dòng)作就停下來，在重新開始。4、連續(xù)動(dòng)作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。四年級(jí)花樣跳繩教材一、教學(xué)內(nèi)容：雙搖跳【教學(xué)目標(biāo)】1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)雙搖跳動(dòng)作，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地快速搖跳繩。2、發(fā)展學(xué)生跳躍的能力，學(xué)生協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智勇敢、敢于挑戰(zhàn)、刻苦訓(xùn)練的好品質(zhì)。團(tuán)隊(duì)精神?！緞?dòng)作要領(lǐng)】雙直搖，俗稱雙搖。雙手握住繩子兩端繩柄，繩置于身后，由前向后搖動(dòng)繩子，跳起一次，繩躍過頭頂通過腳下繞身體兩周（720）兩周都為直搖。【教學(xué)重難點(diǎn)】雙直搖要求力量較大，特別是前臂與手腕，搖繩要求快速，幅度不要太大；特別是起跳與搖繩的節(jié)奏要掌握好?！緦W(xué)練方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整個(gè)動(dòng)作過程。2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動(dòng)繩子，繩子打地瞬間，盡力跳起，加速搖繩，繩子過腳兩次后落地。3、單個(gè)動(dòng)作：雙直飛與并步跳交叉練習(xí)。4、連續(xù)動(dòng)作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。二、教材內(nèi)容；提膝跳【教學(xué)目標(biāo)】1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)提膝跳動(dòng)作，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。 2、發(fā)展學(xué)生上、下肢協(xié)調(diào)配合的能力。3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，相互尊重的團(tuán)隊(duì)寫作的意識(shí)?！緞?dòng)作要領(lǐng)】提膝跳，在基本搖繩姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，搖繩過腳同時(shí)一腿做提膝動(dòng)作，支撐腿跳起后伸直，再次跳躍過繩后，雙腳并步落地，兩腳交替進(jìn)行練習(xí)?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】跳起后提膝瞬間對(duì)重心的把握；提膝幅度要到位；提膝和下落都要過繩；控制跳躍的節(jié)奏，保持動(dòng)作穩(wěn)定性?！緦W(xué)練方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整個(gè)動(dòng)作過程。2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動(dòng)繩子，腳步做提膝跳動(dòng)作。3、單個(gè)動(dòng)作：每次只跳一個(gè)動(dòng)作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動(dòng)作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。三、教材內(nèi)容：踢腿跳【教學(xué)目標(biāo)】1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)踢腿跳動(dòng)作，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。 2、發(fā)展學(xué)生上、下肢協(xié)調(diào)配合的能力。3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，相互尊重的團(tuán)隊(duì)寫作的意識(shí)。【動(dòng)作要領(lǐng)】踢腿跳，在基本搖繩姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，搖繩過腳同時(shí)一腿做向前踢腿動(dòng)作，支撐腿跳起后伸直，再次跳躍過繩后，兩腳并步落地，兩腳交替進(jìn)行練習(xí)?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】跳起后踢腿瞬間對(duì)重心的把握，踢腿幅度要到位。踢腿和下落都要過繩，控制跳躍的節(jié)奏，保持動(dòng)作穩(wěn)定性。【學(xué)練方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整個(gè)動(dòng)作過程。2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動(dòng)繩子，腳步做踢腿跳動(dòng)作。3、單個(gè)動(dòng)作：每次只跳一個(gè)動(dòng)作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動(dòng)作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。四、教材內(nèi)容：前轉(zhuǎn)后跳【教學(xué)目標(biāo)】1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)了解前轉(zhuǎn)后跳的跳繩方法，掌握好轉(zhuǎn)身的時(shí)機(jī)和搖繩動(dòng)作。2、發(fā)展學(xué)生對(duì)身體、繩子的控制能力以及協(xié)調(diào)能力。 3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，相互尊重的團(tuán)隊(duì)寫作的意識(shí)【動(dòng)作要領(lǐng)】前轉(zhuǎn)后跳：從前搖繩基本跳開始，兩手握住繩子兩端繩柄，繩置于身后，由前向后搖動(dòng)繩子，當(dāng)繩子運(yùn)行到頭頂時(shí)，一手從身前并向另一側(cè)手，兩手繩子從一側(cè)身體打地并順勢(shì)轉(zhuǎn)身180然后兩手打開，繩子經(jīng)頭頂向后通過腳底，成后搖跳動(dòng)作?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】轉(zhuǎn)身與側(cè)打地動(dòng)作協(xié)調(diào)一致?！緦W(xué)練方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整個(gè)動(dòng)作過程。2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動(dòng)繩子，腳步做前轉(zhuǎn)后動(dòng)作。3、單個(gè)動(dòng)作：每次只跳一個(gè)動(dòng)作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動(dòng)作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。五、教學(xué)內(nèi)容：交互繩搖繩【教學(xué)目標(biāo)】1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)交互繩搖繩動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)交互繩產(chǎn)生濃厚的興趣。2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和靈敏能力。3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，相互尊重的團(tuán)隊(duì)寫作的意識(shí)，建立和諧的同學(xué)關(guān)系。【動(dòng)作要領(lǐng)】交互繩搖繩，兩名隊(duì)員相對(duì)站立時(shí)，雙腳與肩同寬，左，右手各持一繩，兩臂胸前屈肘，手心相對(duì)，小臂帶動(dòng)手腕依次交替向內(nèi)搖動(dòng)手中的繩子，搖繩時(shí)兩人相對(duì)的手同上同下，搖繩的繩子節(jié)奏要一致?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】用手腕發(fā)力，兩手貼于腰部?jī)?nèi)側(cè)繞圈并保持相同速率，兩根繩間隔相同時(shí)間依次打地?！緦W(xué)練方法】1、兩人一組，雙手進(jìn)行空搖練習(xí)。 2、雙人單手拿繩進(jìn)行一繩練習(xí)。3、雙人持雙繩，勻速和變速有節(jié)奏地進(jìn)行練習(xí)。五年級(jí)花樣跳繩教材一、教學(xué)內(nèi)容：體后交叉跳【教學(xué)目標(biāo)】1、學(xué)習(xí)跳繩體后交叉跳的技術(shù)動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生的身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)跳繩體后交叉跳的興趣及愛好，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣?！緞?dòng)作要領(lǐng)】?jī)墒治兆±K子兩端繩柄，繩置于身后，由前向后搖動(dòng)繩子，繩子躍過腳下后，兩手交叉于身后，下一次繩子搖到腳下瞬間，雙腳或單腳跳過繩子。可開合交叉間隔練習(xí)，也可做體后固定交叉練習(xí)【教學(xué)重難點(diǎn)】手在體后交叉搖繩同在體前交叉搖繩一樣順暢?！緦W(xué)練方法】1、模擬練習(xí)：兩手腕交叉后連續(xù)做模擬搖繩動(dòng)作，練習(xí)手腕交叉后控繩能力；2、直搖一次，體后交叉一次練習(xí)，體會(huì)挽花時(shí)盡力向外側(cè)伸展動(dòng)作；3、連續(xù)體后交叉練習(xí)，體會(huì)兩手腕相互依托，同時(shí)發(fā)力的感覺。二、教學(xué)內(nèi)容：開合交叉雙搖跳【教學(xué)目標(biāo)】1、使學(xué)生明確學(xué)習(xí)跳繩中雙搖跳的目的性，初步學(xué)會(huì)花式跳繩的技術(shù)動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、速度等素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生克服困難的意志品質(zhì)，通過學(xué)生自主練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生自主、合作、探究的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣?！緞?dòng)作要領(lǐng)】此動(dòng)作由一拍完成。兩手持繩成基本準(zhǔn)備動(dòng)作，當(dāng)兩腳起跳騰空時(shí)，兩手直搖過腳一周，接著雙手體前交叉搖繩過腳一周，起跳一次，繩體繞身體兩周，即完成開合交叉雙搖跳?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】起跳高度適中，提膝收腹，稍含胸。【學(xué)練方法】1、徒手練習(xí)開合交叉雙搖跳的搖繩軌跡，熟練掌握后手腳模擬搖跳練習(xí)。2、單手持繩模擬開合交叉雙搖跳動(dòng)作。3、持繩做開合交叉雙搖跳，搖繩速度較快且幅度較小，上、下肢協(xié)調(diào)配合。4、下肢部位踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)注意放松，控制好節(jié)奏與繩過腳的時(shí)機(jī)，起跳時(shí)應(yīng)注意保持一定的高度，做到前腳掌著地，富有彈性。5、注意身體直立姿勢(shì)，目視前方，面帶微笑。三、教學(xué)內(nèi)容：?jiǎn)文_（雙腳）車輪跳【教學(xué)目標(biāo)】1、體會(huì)花式跳繩中車輪跳技術(shù)動(dòng)作，基本掌握單腳（雙腳）車輪跳技術(shù)動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)車輪跳的興趣及愛好，提高學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、合作交往、互動(dòng)交流的能力?！緞?dòng)作要領(lǐng)】?jī)扇烁鞒忠焕K，同面相距約50cm自然站立，內(nèi)側(cè)繩體后結(jié)繩交叉，同側(cè)手臂以車輪狀正向協(xié)同配合搖繩，并依次單腳輪換（雙腳）跳過繞體一周的繩子，恢復(fù)基本位置停繩，即完成一個(gè)單搖（雙搖）車輪跳動(dòng)作，該動(dòng)作是其他正向車輪跳動(dòng)作的基礎(chǔ)，為正向基本車輪跳。【教學(xué)重難點(diǎn)】搖繩過程中繩體飽滿，協(xié)同配合的手臂搖繩同步，隊(duì)員距離適中?！緦W(xué)練方法】1、單人無繩手臂以車輪狀正向進(jìn)行空搖動(dòng)作練習(xí)。2、兩人原地兩臂以車輪正向協(xié)同配合進(jìn)行空搖動(dòng)作，下肢配合做單腳輪換跳起練習(xí)。3、單人原地左右手各持一繩有節(jié)奏進(jìn)行教學(xué)2的動(dòng)作練習(xí)4、兩人協(xié)同配合搖繩進(jìn)行分解的正向車輪跳動(dòng)作練習(xí)。5、兩人協(xié)同配合搖繩進(jìn)行一個(gè)完整的正向車輪跳動(dòng)作練習(xí)。四、教學(xué)內(nèi)容：交互繩進(jìn)、出繩【教學(xué)目標(biāo)】1、使學(xué)生初步建立交互繩技術(shù)概念，并能運(yùn)用到大繩中。2、發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)。3、學(xué)習(xí)利用跳繩交互繩的技術(shù)方法，學(xué)會(huì)與同伴合作，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神?！緞?dòng)作要領(lǐng)】搖繩者相對(duì)站立，跳繩者任意一側(cè)站立，當(dāng)異側(cè)繩體打地，同側(cè)繩體在最高點(diǎn)時(shí)進(jìn)入繩中跳躍。初學(xué)者在跳繩時(shí)，跳單數(shù)時(shí)從異側(cè)成繩，出繩位置靠近搖繩者；雙數(shù)則從同側(cè)出繩，即完成交互繩進(jìn)、出繩?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】搖繩者持繩動(dòng)作正確，跳繩者進(jìn)繩后與搖繩節(jié)奏協(xié)調(diào)。【學(xué)練方法】1、雙手拿繩進(jìn)行空搖練習(xí)。2、進(jìn)行交互繩進(jìn)繩練習(xí)，繩子在上空時(shí)（另一根繩子落地時(shí)）進(jìn)入繩子。3、進(jìn)繩時(shí)進(jìn)行定數(shù)跳練習(xí)；如：跳兩次從同側(cè)出繩，跳三次從異側(cè)出繩，熟練后可自由出繩。五、教學(xué)內(nèi)容：體后交叉跳【教學(xué)目標(biāo)】1、進(jìn)一步學(xué)習(xí)跳繩體后交叉跳的技術(shù)動(dòng)作。2、發(fā)展學(xué)生的身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)跳繩體后交叉跳的興趣及愛好，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣?！緞?dòng)作要領(lǐng)】?jī)墒治兆±K子兩端繩柄，繩置于身后，由前向后搖動(dòng)繩子，繩子躍過腳下后，兩手交叉于身后，下一次繩子搖到腳下瞬間，雙腳或單腳跳過繩子?？砷_合交叉間隔練習(xí)，也可做體后固定交叉練習(xí)【教學(xué)重難點(diǎn)】手在體后交叉搖繩同在體前交叉搖繩一樣順暢。【學(xué)練方法】1、模擬練習(xí)：兩手腕交叉后連續(xù)做模擬搖繩動(dòng)作，練習(xí)手腕交叉后控繩能力。2、直搖一次，體后交叉一次練習(xí)，體會(huì)挽花時(shí)盡力向外側(cè)伸展動(dòng)作。3、連續(xù)體后交叉練習(xí)，體會(huì)兩手腕相互依托，同時(shí)發(fā)力的感覺。六、教學(xué)內(nèi)容：?jiǎn)问挚柘绿?；【教學(xué)目標(biāo)】1、學(xué)習(xí)花式跳繩中單手胯下跳技術(shù)練習(xí)；2、發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)花式跳繩中單手胯下跳的興趣及愛好， 通過學(xué)生自主練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生自主、合作、探究的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣?！緞?dòng)作要領(lǐng)】?jī)墒治兆±K子兩端繩柄，繩置于身后，由后向前搖動(dòng)繩子，當(dāng)繩子經(jīng)頭頂搖至體前，一只腳抬起，與抬起腳同側(cè)的手臂伸至抬起腿膝下，繩柄朝外，單腳跳過繩，另一側(cè)動(dòng)作相同，方向相反?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】抬腿高度不夠，膝下手臂打開角度不夠是本動(dòng)作的難點(diǎn)所在，應(yīng)注意避免?！緦W(xué)練方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整個(gè)動(dòng)作過程。2、單個(gè)動(dòng)作練習(xí)：每次只跳一次就停下來，再重新開始。3、連續(xù)動(dòng)作練習(xí)：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，3-4次為一組，間歇練習(xí)。七、教學(xué)內(nèi)容：?jiǎn)蝺?nèi)轉(zhuǎn)半周車輪跳【教學(xué)目標(biāo)】1、初步掌握車輪跳動(dòng)作方法，會(huì)單內(nèi)轉(zhuǎn)半周車輪跳技術(shù)動(dòng)作；2、發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、平衡、速度等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，體驗(yàn)與他人合作學(xué)習(xí)的心理感受?！緞?dòng)作要領(lǐng)】全稱：兩人同面正向單人內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)體180車輪跳?；拒囕喬鴦?dòng)作開始，兩名隊(duì)員協(xié)同配合搖繩，分別向內(nèi)側(cè)搖繩跳轉(zhuǎn)180，恢復(fù)基本位置停繩后，即完成一個(gè)完整的單內(nèi)轉(zhuǎn)半周車輪跳動(dòng)作。【教學(xué)重難點(diǎn)】搖繩過程中繩體飽滿，協(xié)同配合的手臂搖繩同步，隊(duì)員間間距適中，轉(zhuǎn)體過程中身體配合協(xié)調(diào)?！緦W(xué)練方法】1、單人無繩手臂以車輪狀正向進(jìn)行空搖左、右側(cè)轉(zhuǎn)體180動(dòng)作練習(xí)。2、兩人原地兩臂以車輪狀正向協(xié)同配合分別進(jìn)行空搖內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)體180車輪跳動(dòng)作練習(xí)。3、單人原地左右手各持一繩有節(jié)奏進(jìn)行教學(xué)的動(dòng)作練習(xí)。4、兩人協(xié)同配合搖繩進(jìn)行分解的正向單人內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)體180車輪跳練習(xí)。5、兩人協(xié)同配合，搖繩有節(jié)奏的進(jìn)行連續(xù)的正向單人內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)體180車輪跳練習(xí)。八、教學(xué)內(nèi)容：雙繩交互外單搖繩【教學(xué)目標(biāo)】1、提高多人之間花式跳繩技術(shù)及比賽能力；2、發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、力量等素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)花式跳繩的興趣，培養(yǎng)同伴之間團(tuán)結(jié)協(xié)作、合作交往、互動(dòng)交流的能力?！緞?dòng)作要領(lǐng)】1、搖繩者：兩名搖繩者雙腳略寬于肩、屈膝微蹲、含胸，相對(duì)站立，搖繩者間距略短于繩長(zhǎng)，兩臂胸前屈肘，雙手分別持繩子的兩端，手心相對(duì)，使手柄微微上翹，以肘關(guān)節(jié)為軸心，小臂帶動(dòng)手腕，依次交替向外搖繩，搖起弧度飽滿，繩子一上一下，互不相撞，雙繩頻率相同。2、跳繩者：跳繩者可站在搖繩者任意一側(cè)，以站在搖繩者右側(cè)為例，當(dāng)近側(cè)繩接近最高點(diǎn)，遠(yuǎn)側(cè)繩即將觸地時(shí)，跳繩者左腳跨過遠(yuǎn)側(cè)繩進(jìn)入繩內(nèi)著地，當(dāng)近側(cè)繩即將觸地時(shí)，右腳積極跳過繩子著地，左腳屈膝收起。依次連續(xù)跳繩。出繩時(shí)，當(dāng)右（左）腳落地后，左（右）腳順勢(shì)跳出，從左（右）側(cè)出繩?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】搖繩過程中繩體飽滿，雙手用力均勻。跳繩者節(jié)奏正確，動(dòng)作協(xié)調(diào)。搖繩者、跳繩者配合默契?！緦W(xué)練方法】1、雙手拿手柄，模擬外搖交互繩練習(xí)。2、兩人單手搖一繩練習(xí)。3、雙人持繩，勻速、變速搖繩練習(xí)。4、跳繩者原地?zé)o繩單車跳練習(xí)。5、單繩同側(cè)進(jìn)正繩練習(xí)。6、進(jìn)外搖交互繩練習(xí)。7、定時(shí)、定數(shù)，搖繩、跳繩練習(xí)。8、交互繩擺放地上，練習(xí)向左、右側(cè)出繩練習(xí)。9、交互繩進(jìn)、出繩練習(xí)。10、勻速、變速，跳繩練習(xí)。六年級(jí)花樣跳繩教材一、教學(xué)內(nèi)容：?jiǎn)问挚柘陆徊嫣窘虒W(xué)目標(biāo)】1、繼續(xù)學(xué)習(xí)花式跳繩中單手胯下跳技術(shù)練習(xí)的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)單手胯下交叉跳；2、發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)花式跳繩中單手胯下交叉跳的興趣及愛好， 通過學(xué)生自主練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生自主、合作、探究的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣?！緞?dòng)作要領(lǐng)】?jī)墒治兆±K柄，繩置于身后，由后向前搖動(dòng)繩子，當(dāng)繩子經(jīng)頭頂搖至體前，兩臂做前交叉動(dòng)作，貼近身體的手臂的對(duì)側(cè)腳抬起，內(nèi)側(cè)手臂伸入抬起腳膝下，繩柄朝外，單腳跳過繩，另一側(cè)動(dòng)作相同，方向相反。【教學(xué)重難點(diǎn)】抬腿高度不夠，膝下手臂打開角度不夠是本動(dòng)作難點(diǎn)所在，應(yīng)注意避免?！緦W(xué)練方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整個(gè)動(dòng)作過程。2、單個(gè)動(dòng)作練習(xí)：每次只跳一次就停下來，再重新開始。3、連續(xù)動(dòng)作練習(xí)：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，3-4次為一組，間歇練習(xí)。二、教學(xué)內(nèi)容：側(cè)擺混合交叉雙搖跳；【教學(xué)目標(biāo)】1、學(xué)習(xí)花式跳繩中側(cè)擺混合交叉雙搖跳基本技能，提高花式跳繩的應(yīng)用能力；2、發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)及反應(yīng)能力；3、在克服困難中，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神?！緞?dòng)作要領(lǐng)】?jī)墒殖掷K成基本準(zhǔn)備動(dòng)作，兩手臂盡量貼近身體，兩手分別在體前、體后將繩柄端平，手腕發(fā)力為主。當(dāng)兩腳起跳騰空時(shí)，雙手向一側(cè)甩繩一次，隨后一只手位于腹前，另外一手位于腰后，成混合交叉狀態(tài)，跳繩過腳一周。分別做側(cè)擺和體前腰后交叉過繩?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】蹬地有力，達(dá)到一定騰空高度，雙手用力平衡，交叉時(shí)背后手的位置要固定端平旋轉(zhuǎn)搖繩。【學(xué)練方法】1、徒手練習(xí)側(cè)擺混合交叉雙搖跳的搖繩軌跡，熟練掌握后手腳模擬搖跳練習(xí)。2、雙手拿雙繩在體側(cè)搖繩，模擬側(cè)擺混合交叉雙搖跳的搖繩動(dòng)作，熟練后結(jié)合起跳練習(xí)。3、雙手持單繩做側(cè)擺混合交叉雙搖跳；協(xié)調(diào)配合，注意節(jié)奏。4、注意踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)放松，控制好節(jié)奏與繩過腳的時(shí)機(jī)。三、教學(xué)內(nèi)容：反向單腳（雙腳）車輪跳【教學(xué)目標(biāo)】1、在花式跳繩中單腳（雙腳）車輪跳技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)反向單腳（雙腳）車輪跳；2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量、速度等身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)車輪跳的興趣及愛好，提高學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、合作交往、互動(dòng)交流的能力。【動(dòng)作要領(lǐng)】?jī)扇烁鞒忠焕K，同面相距約50cm自然站立，內(nèi)側(cè)繩體前結(jié)繩交叉，同側(cè)手臂以車輪狀反向協(xié)同配合搖繩，并依次單腳輪換（雙腳）跳過繞體一周的繩子，恢復(fù)反向基本位置停繩。即完成一個(gè)反向單腳（雙腳）車輪跳動(dòng)作?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】搖繩過程中繩體飽滿，協(xié)同配合的手臂搖繩同步，隊(duì)員間間距適中，跳繩過程中身體配合協(xié)調(diào)?！緦W(xué)練方法】1、單人無繩手臂以車輪狀反向進(jìn)行空搖動(dòng)作練習(xí)。2、兩人原地兩臂以車輪狀反向協(xié)同配合進(jìn)行空搖動(dòng)作下肢配合做單腳輪換跳起練習(xí)。3、 兩人協(xié)同配合搖繩進(jìn)行一個(gè)完整的反向單腳車輪跳動(dòng)作練習(xí)。6、 兩人協(xié)同搖繩有節(jié)奏的進(jìn)行的反向單腳車輪跳動(dòng)作練習(xí)。四、教學(xué)內(nèi)容：雙人單繩依次單搖跳【教學(xué)目標(biāo)】1、掌握雙人單繩依次單搖跳的動(dòng)作方法；掌握雙人配合花式跳繩的基本技術(shù)動(dòng)作。2、發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生自尊、自信、勇于克服困難，堅(jiān)強(qiáng)的意志。能與同伴友好相處，團(tuán)結(jié)合作，樹立優(yōu)良的體育道德作風(fēng)【動(dòng)作要領(lǐng)】雙人單繩依次單搖跳，又稱“朋友跳”。兩人各持繩子一端（用外側(cè)手搖繩），甲