唐師-心理學(xué)課件-情緒.ppt

情緒 情感喜怒哀懼皆有因 悲觀的人雖生猶死 樂(lè)觀的人永生不老 拜倫 1 情緒情感的概念 情緒情感是指客觀事物是否符合人們的需要與愿望 觀點(diǎn)而產(chǎn)生的的體驗(yàn) 1 情緒有其生理基礎(chǔ) 2 情緒是一種內(nèi)心感受和體驗(yàn) 2 情緒的類(lèi)型 能分辨出來(lái)嗎 1 七情說(shuō) 喜 怒 哀 懼 愛(ài) 惡 欲等7種 喜 布什總統(tǒng)上班第一天 悲 庫(kù)爾克斯 號(hào)航母沉沒(méi)之后 憤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的兒童 抑郁的表情 了解自己的情緒 情緒有多少種高興安然狂喜渴望焦慮喜歡坦然好感快樂(lè)反感愉快希望內(nèi)疚悲傷慍怒憎恨厭煩感動(dòng)愉悅悔恨迷戀柔情恐懼悲哀冷漠懼怕妒忌窘迫恐慌怨恨冷淡驚愕萎靡煩惱仇恨痛恨憂慮憎惡愛(ài)慕悲痛抑郁大怒驚恐恐怖沮喪懊喪苦惱氣惱憤怒狂怒 情緒有多少種 續(xù) 放心的開(kāi)心的振奮的激動(dòng)的熱心的天真的熱情的樂(lè)意的歡樂(lè)的活潑的驚奇的愜意的歡笑的虔誠(chéng)的發(fā)狂的中意的舒適的入迷的興奮的寬慰的歡快的快活的厭惡的氣餒的不愉快善意的傷感的急躁的愛(ài)戀的不喜歡難為情痛苦的尖刻的難過(guò)的心煩的 情緒有多少種 續(xù) 得意洋洋欣喜若狂心馳神往輕松愉快喜氣洋洋悠然神往自鳴得意逍遙自在大驚失色無(wú)憂無(wú)慮沒(méi)精打采歡欣鼓舞憂心忡忡郁郁寡歡高高興興暴跳如雷大喜過(guò)望興高采烈膽戰(zhàn)心驚心神恬然歡天喜地溫柔親切灰心喪氣心馳神往心煩意亂稱(chēng)心如意勃然大怒和藹可親毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒氣沖沖 2 情緒與情感的分別 情緒 與生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心體驗(yàn) 情感 與社會(huì)需要相聯(lián)系的內(nèi)心體驗(yàn)情緒是情感的外在表現(xiàn) 情感是情緒的深層內(nèi)容 情緒具有情境性 表淺性 沖動(dòng)性 情感具有深刻性穩(wěn)定性 2 情緒的類(lèi)型 兩極性 相似性和強(qiáng)弱性喜悅的情緒 舒暢 愉悅 快樂(lè) 歡喜 狂喜憤怒的情緒 不滿(mǎn) 氣惱 憤懣 惱怒 憤怒 大怒 狂怒悲哀的情緒 憂慮 憂愁 憂郁 哀傷 悲傷 悲痛 痛不欲生恐懼的情緒 擔(dān)心 不安 害怕 恐懼 驚恐 極度驚恐 情緒的機(jī)體變化和外部表現(xiàn) 1 內(nèi)臟器官的變化 腺體和內(nèi)分泌的變化 面部表情和姿態(tài)變化 言語(yǔ)的聲調(diào)變化 2 主觀感覺(jué) 如愉快 平和 不安 緊張 厭惡 憎恨 嫉妒等感覺(jué) 布什的表情 布什的表情 布什的表情 緊張時(shí)的表情 他們?cè)趺蠢?表情的判斷 恐懼 厭惡 高興 驚奇 輕蔑 生氣 悲傷 表情變化 如眉頭緊皺 嘴角下垂 拳頭緊握 肌肉緊繃 眉開(kāi)眼笑 聲調(diào)變化 哈大笑等 行為沖動(dòng) 如鼓掌 撫摸 打人 罵人 摔東西等 情緒的類(lèi)型 情緒狀態(tài)根據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度 持續(xù)性 緊張度可為三種狀態(tài) 黛玉焚稿 武松打虎 A 激情是一種強(qiáng)烈的 短暫的 有爆發(fā)性的情緒狀態(tài) 如狂喜 憤怒 絕望等都屬于這種情緒狀態(tài) 在激情狀態(tài)下 人的理解力 自制力等都有可能降低 激情也有積極和消極之分 同學(xué)們經(jīng)歷過(guò)哪些激情體驗(yàn) 2 情緒的類(lèi)型 B 心境是指比較微弱 持久地影響人整個(gè)精神活動(dòng)的情緒狀態(tài) 具有彌散性的特點(diǎn) 憂者見(jiàn)之而憂 喜者見(jiàn)之而喜 就是心境的表現(xiàn) 有消極和積極之分 C 應(yīng)激是在出乎意料的緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài) 在人們遇到突如其來(lái)的緊急事故時(shí)就會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激狀態(tài) 如地震 火災(zāi)等 突然情況下怎樣調(diào)節(jié)情緒 C 應(yīng)激是在出乎意料的緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài) 在人們遇到突如其來(lái)的緊急事故時(shí)就會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激狀態(tài) 如地震 火災(zāi)等 突然情況下怎樣調(diào)節(jié)情緒 A 道德感是指人在社會(huì)生活中對(duì)善惡 是非 榮辱關(guān)系的情感體驗(yàn)B 美感是由審美的需要與美的觀念是否滿(mǎn)足實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的體驗(yàn) 情感的分類(lèi) C 理智感是在智力活動(dòng)過(guò)程是否滿(mǎn)足人的認(rèn)識(shí)或探求真理的需要而產(chǎn)生的情感體驗(yàn) 情感的分類(lèi) 4 情緒的功能 自我保護(hù)的功能人際溝通的功能信息傳遞的功能 5 大學(xué)生健康情緒的特點(diǎn) 情緒反應(yīng)適當(dāng) 情緒健康的首要條件情緒表現(xiàn)穩(wěn)定 心理健康的重要指標(biāo)主導(dǎo)心境愉快 情緒健康的主要表現(xiàn) 健康心理和良好情緒的標(biāo)志 1 能正確地反映一定環(huán)境和情境的影響 善于表達(dá)自己的感受 2 能使反應(yīng)的強(qiáng)度與引起情緒的刺激強(qiáng)度相適應(yīng) 3 情緒反應(yīng)的時(shí)間應(yīng)隨引起情緒的客觀情境的轉(zhuǎn)移而有所變化 4 情緒反應(yīng)的特點(diǎn)與年齡階段相適應(yīng) 教師應(yīng)從哪幾個(gè)方面著手教會(huì)學(xué)生調(diào)節(jié)和控制自己的情緒 保持適宜的情緒狀態(tài) 豐富并端正學(xué)生的情緒經(jīng)驗(yàn) 引導(dǎo)學(xué)生從多種角度看待問(wèn)題 習(xí)題 依據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度 持續(xù)性和緊張度可把情緒狀態(tài)劃分為心境 和 暴怒和狂喜屬于這種情緒 愛(ài)屋及烏體現(xiàn)了的彌散性 老師突然要小測(cè)驗(yàn)引發(fā)的情緒屬于 習(xí)題 人們?cè)谏?學(xué)習(xí)和工作中 往往會(huì)遇到突然發(fā)生的事件或偶然發(fā)生的危險(xiǎn) 它要求個(gè)體迅速地集中自己的智慧和經(jīng)驗(yàn) 動(dòng)員自己全部機(jī)體的力量 即時(shí)作出決定 以應(yīng)付緊急情況 這時(shí)產(chǎn)生的特殊體驗(yàn)是 A 激情B 應(yīng)激C 心境D 熱情 習(xí)題 情緒總是與人的需要相聯(lián)系 情感與人的需要相聯(lián)系 在下列情感的表現(xiàn)中 不屬于道德感的是 A 對(duì)英雄人物的敬佩B 對(duì)高尚行為的贊賞C 自己做了錯(cuò)事后的內(nèi)疚D 學(xué)習(xí)取得成績(jī)后的喜悅 習(xí)題 情緒總是與人的需要相聯(lián)系 情感與人的需要相聯(lián)系 在下列情感的表現(xiàn)中 不屬于道德感的是 A 對(duì)英雄人物的敬佩B 對(duì)高尚行為的贊賞C 自己做了錯(cuò)事后的內(nèi)疚D 學(xué)習(xí)取得成績(jī)后的喜悅 習(xí)題 教師應(yīng)在哪些方面教會(huì)學(xué)生調(diào)節(jié)與控制自己的情緒健康心理和良好情緒的標(biāo)志概念 情緒心境激情道德感 大學(xué)生情緒是否健康 可以從下面八個(gè)方面加以衡量 1 開(kāi)朗 豁達(dá) 遇事不斤斤計(jì)較 2 及時(shí) 準(zhǔn)確 適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的主觀感受 3 情緒正常 穩(wěn)定 能承受歡樂(lè)與痛苦的考驗(yàn) 4 充滿(mǎn)愛(ài)心和同情心 樂(lè)于助人 5 正確地認(rèn)識(shí)自己和他人 人際關(guān)系良好 6 對(duì)前途充滿(mǎn)信心 富有朝氣 勇于進(jìn)取 堅(jiān)韌不拔 7 善于尋找快樂(lè) 創(chuàng)造快樂(lè) 8 能面對(duì)現(xiàn)實(shí) 承認(rèn)現(xiàn)實(shí)和接受現(xiàn)實(shí) 善于把個(gè)人需要與社會(huì)的需求協(xié)調(diào)起來(lái) 情緒是與生俱來(lái)的 我天生就是多愁善感的 情緒是無(wú)可奈何 無(wú)法控制的 既無(wú)從預(yù)防 來(lái)了又無(wú)法驅(qū)走 不知何時(shí)才能沒(méi)有這份惆悵 雖然認(rèn)為情緒是無(wú)法消除的 但同時(shí)又要求別人把情緒拋掉 不要把情緒帶回家 情緒的原因是外界的人 事 物 一見(jiàn)他那個(gè)模樣我就生氣 對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的誤區(qū) 情緒有好壞之分 愉快 滿(mǎn)足 安靜就是好的 憤怒 悲哀 焦慮就是修養(yǎng)不夠 不準(zhǔn)在客人面前這個(gè)樣子 真丟臉 壞的情緒 只有這兩個(gè)方法處理 不是忍在心里 就是爆發(fā)出來(lái) 我有什么辦法 不忍 難道發(fā)火 情緒控制人生 最近沒(méi)有心情 什么都不想做 還是等心情好的時(shí)候再說(shuō)吧 事情與情緒牢不可分 每次他這樣我都生氣 這十年我過(guò)得真辛苦 對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的誤區(qū) 二 大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾 1 憤怒2 抑郁3 焦慮4 冷漠5 嫉妒6 孤獨(dú) 1 憤怒 憤怒是由于客觀事物與我們的主觀愿望相違背 或愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí) 我們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng) 即使是最可尊敬的人 也會(huì)受憤怒的奴役和凌辱 巴勃里 憤怒會(huì)使人感到緊張 壓抑甚至狂躁的感覺(jué) 2 抑郁 抑郁是大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾 是一種感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒 導(dǎo)致抑郁的兩個(gè)重要原因 遭受挫折自尊受損 抑郁的表現(xiàn) 壓抑 苦悶負(fù)面自我評(píng)價(jià) 無(wú)價(jià)值 無(wú)意義 悲觀失望缺乏興趣 依賴(lài)性強(qiáng)反應(yīng)退鈍 活動(dòng)水平下降回避交往體驗(yàn)不到快樂(lè) 自卑 自責(zé) 自罪身體反應(yīng) 失眠 食欲下降 言語(yǔ)動(dòng)作遲緩 乏力 面色灰暗 哭泣 嘆息等 自殺傾向 抑郁自評(píng)量表 SDS 填表注意事項(xiàng) 下面有20條文字 請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條 把意思弄明白 然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況在適當(dāng)?shù)姆礁窭飫澮粋€(gè) 每一條文字后有四個(gè)格 表示 A沒(méi)有或很少時(shí)間 B小部分時(shí)間 C相當(dāng)多時(shí)間 D絕大部分或全部時(shí)間 ABCD1 我覺(jué)得悶悶不樂(lè) 情緒低沉2 我覺(jué)得一天之中早晨最好3 我一陣陣哭出來(lái)或覺(jué)得想哭4 我晚上睡眠不好5 我吃得和平常一樣多6 我與異性密切接觸時(shí)和以往一樣感到愉快7 我發(fā)覺(jué)我的體重在下降8 我有便秘的苦惱9 我心跳比平時(shí)快10 我無(wú)緣無(wú)故地感到疲乏 ABCD11 我的頭腦跟平常一樣清楚12 我覺(jué)得經(jīng)常做的事情并沒(méi)有困難13 我覺(jué)得不安而平靜不下來(lái)14 我對(duì)將來(lái)抱有希望15 我比平時(shí)容易生氣激動(dòng)16 我覺(jué)得作出決定是容易的17 我覺(jué)得自己是個(gè)有用的人 有人需要我18 我的生活過(guò)得很有意思19 我認(rèn)為如果我死了 別人會(huì)生活得好些20 我平常感興趣的事仍然照樣感興趣 記分辦法 A B C D分別記1 2 3 4分 將所有得分相加 再將總分乘以1 25 取整數(shù)即可得到標(biāo)準(zhǔn)分 2 5 6 11 12 14 16 17 18 20為反向計(jì)分 判斷 以50 55分為界 超過(guò)55分為異常 說(shuō)明你的情緒處于抑郁狀態(tài) 3 焦慮 焦慮是當(dāng)我們預(yù)料會(huì)有某種不良的后果而產(chǎn)生的不安的感覺(jué) 或是自尊心受到潛在威脅時(shí)產(chǎn)生擔(dān)憂的心理 有憂慮 煩惱 害怕 緊張等情緒體驗(yàn) 中等焦慮能使我們維持適度的緊張狀態(tài) 注意力高度集中 促進(jìn)學(xué)習(xí) 但過(guò)度的焦慮則會(huì)讓我們因緊張而煩躁不安 思維混亂 注意力不集中 甚至記憶力下降 同時(shí)還容易產(chǎn)生頭痛 失眠 食欲不振 胃腸不適等不良生理反應(yīng) 影響我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)和生活 你知道嗎 4 冷漠 冷漠就是指對(duì)外界的事物缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng) 凡事漠不關(guān)心 冷淡 退讓的消極情緒體驗(yàn) 大四女生小樊認(rèn)為自己把自己的生活照顧好了就可以了 別人的事情少管 為此 她不關(guān)心與自己無(wú)關(guān)事 即使同學(xué)們興致勃勃地計(jì)劃班級(jí)郊游 她也是一副 事不關(guān)己 的樣子 有時(shí)候有人說(shuō)了笑話逗得大家哈哈大笑 她內(nèi)心也沒(méi)什么快樂(lè)的體驗(yàn) 有時(shí)礙于同學(xué)的面子還是勉強(qiáng)露出笑容 她從不認(rèn)為生活中有值得高興或悲傷的事情 總覺(jué)得歡笑離自己很遙遠(yuǎn) 快樂(lè)只屬于別人 自己的生活就像一池平靜的湖水 掀不起一絲漣漪 如何走出冷漠 資料 5 嫉妒 嫉妒就是當(dāng)別人在某些方面 尤其是我們看重的方面勝過(guò)自己時(shí) 有時(shí)就會(huì)引起我們的不快 甚至是覺(jué)得痛苦 適度的嫉妒在一定程度上可以激起我們的自尊心 從而奮發(fā)向上 但過(guò)度的嫉妒則會(huì)影響到我們的心情 它會(huì)使我們處于消沉 懷疑 痛苦 自卑的不良情緒之中 長(zhǎng)期如此就會(huì)影響身心健康 影響到學(xué)習(xí)的效率 嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦 因?yàn)閯e人的幸福和他自己的不幸 都將使他痛苦萬(wàn)分 巴爾扎克 你知道嗎 6 孤獨(dú) 每個(gè)人都有孤獨(dú)的體驗(yàn) 要如何排解呢 孤獨(dú)就是我們感到自身和外界隔絕 或受到外界排斥所產(chǎn)生出來(lái)的孤伶苦悶的情感 忍受孤寂或者比忍受貧困需要更大的毅力 貧困可能會(huì)降低人的身價(jià) 但是孤寂卻可能敗壞人的性格 狄德羅 三 大學(xué)生情緒管理 1 大學(xué)生情緒管理 三步曲 2 察覺(jué)情緒的方法3 轉(zhuǎn)換情緒的方法4 追尋快樂(lè)情緒 1 大學(xué)生情緒管理 三步曲 一個(gè)人要成為自己情緒的主人 必先覺(jué)察自我的情緒 并能覺(jué)察他人的情緒 進(jìn)而能管理自己的情緒 保持鮮活的心情面對(duì)人生 WHAT 現(xiàn)在有什么情緒 情緒管理第一步就是要先能察覺(jué)自身的情緒 并且接納自身的情緒 WHY 為什么會(huì)有這種情緒 為什么生氣 為什么難過(guò) 為什么覺(jué)得挫折助 只有找出引出情緒的原因 才知道這樣的反應(yīng)是否正常 也才能對(duì)癥下藥 HOW 如何有效處理情緒 找到情緒的真正原因后 我們就要想一想 該用什么方法來(lái)舒解自己的情緒呢 平常自己心情不好時(shí)會(huì)怎么處理 什么方法對(duì)自己比較有效 有的同學(xué)也許可以通過(guò)深呼吸 肌肉松弛法 靜坐冥想 運(yùn)動(dòng) 到郊外走走 聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)讓心情平靜 有的同學(xué)也許會(huì)大哭一場(chǎng) 找人聊聊 涂鴉 用筆抒情等方式 來(lái)宣泄一下或者換個(gè)樂(lè)觀的想法來(lái)改變心情 互動(dòng) 心理活動(dòng) 情緒調(diào)節(jié)妙招收集會(huì) 步驟 請(qǐng)每一位同學(xué)準(zhǔn)備一張紙 然后逐一列出自己調(diào)節(jié)情緒的方法 并在每條方法的旁邊配上一副漫畫(huà)或者一首小詩(shī)歌 互動(dòng) 步驟 將所有同學(xué)的作品在教室里找個(gè)合適的地方展示 同學(xué)們?cè)谛蕾p作品的時(shí)候 如果發(fā)現(xiàn)哪個(gè)作品對(duì)自己調(diào)節(jié)情緒很有啟發(fā) 可以在上面畫(huà)個(gè)星星 步驟 大家一起來(lái)對(duì)那些得到星星最多的作品進(jìn)行討論 2 察覺(jué)情緒的方法 大聲說(shuō)出感覺(jué)記錄傷感情緒回憶童年往事關(guān)注此時(shí)此地的感覺(jué)運(yùn)用感官去體驗(yàn)外部和內(nèi)部世界 人不是被事情困擾著 而是被對(duì)該事情的看法困擾著 伊壁鳩魯 美國(guó)心理學(xué)家艾利斯提出 合理情緒療法 Rational EmotiveTherapy 簡(jiǎn)稱(chēng)RET 艾利斯認(rèn)為 不合邏輯的 不合理的信念是一個(gè)人產(chǎn)生情緒困擾的主要原因 對(duì)它處理不當(dāng) 就會(huì)產(chǎn)生各種心理問(wèn)題 就不能快樂(lè) 滿(mǎn)足地生活 3 轉(zhuǎn)換情緒的方法 大學(xué)生的情緒困擾 主要3種不合理的思考方式 二分法的思考將事情歸類(lèi)到兩極端 非好即壞 非黑即白 以絕對(duì)化的觀點(diǎn)來(lái)看事情 而忽視在兩個(gè)極端之間的其他可能性 災(zāi)難化的思考把某個(gè)偶然發(fā)生的事件過(guò)分夸大 使之變得很可怕 亂貼標(biāo)簽的思考根據(jù)過(guò)去的不完美或過(guò)失來(lái)定義自己 艾利斯合理情緒治療的ABC理論 A Activatingevents 指引起情緒的事件 B Beliefs 指?jìng)€(gè)人對(duì)該事件的看法 解釋和評(píng)價(jià) 或稱(chēng)信念 C Consequences 指在特定情景下個(gè)人的情緒及行為的表現(xiàn) 實(shí)線表示 對(duì)事件A的看法B 引起情緒反應(yīng)的后果C 方點(diǎn)虛線表示 情緒反應(yīng)的后果C是由事件A直接引起的 短劃點(diǎn)虛線表示 通過(guò)對(duì)錯(cuò)誤觀念或看法B的辯論D后 形成新的情緒行為效果E 圖示 表5 1艾利斯的觀念測(cè)試 艾利斯的觀念測(cè)試 表5 1艾利斯的觀念測(cè)試 你的總分是多少 以上是艾利斯列舉的11類(lèi)不合理觀念 所以你的得分越低越好 滿(mǎn)分為 11分 三欄目 技術(shù) 第一步 將你當(dāng)時(shí)頭腦出現(xiàn)的隨想統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)在紙上 不要讓他們老是盤(pán)旋在你的頭腦中 想到什么寫(xiě)什么 第二步 當(dāng)所有隨想都寫(xiě)下來(lái)以后 對(duì)每一種隨想進(jìn)行分析 將其與前面的認(rèn)知失真表進(jìn)行對(duì)照 找出你的認(rèn)知失真 準(zhǔn)確地揭示你對(duì)事實(shí)的歪曲 第三步 練習(xí)對(duì)失真的思想進(jìn)行無(wú)情的反擊 以更客觀的思想取代失真的思想 情緒調(diào)控的三欄目表 4 追尋快樂(lè)情緒 順其自然 接納自己的情緒 樂(lè)觀豁達(dá) 培養(yǎng)你的幽默感 幽默感是自覺(jué)地用表面的滑稽逗笑形式 以嚴(yán)肅的態(tài)度對(duì)待生活事物和整個(gè)世界 學(xué)會(huì)表達(dá) 懂得尋求專(zhuān)業(yè)援助 心理醫(yī)生受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練 有一套成熟而有效的健康的助人方法 可以助人在最短的時(shí)間內(nèi)走出情緒低谷 尋求專(zhuān)業(yè)幫助 保養(yǎng)好自己的情緒 是現(xiàn)代人享受幸福生活的一個(gè)必要保障 當(dāng)感受到自己被負(fù)面情緒掌控時(shí) 不妨給自己一個(gè)澄清情緒 說(shuō)出自己真實(shí)感受的機(jī)會(huì) 具體操作有以下幾個(gè)步驟 1 拿出一張白紙寫(xiě)下此時(shí)的真實(shí)感受 并且按照強(qiáng)烈程度排序 2 從積極的角度重新審視這些